FeketeGyöngyi jóga&terápia szakmai oldal

FeketeGyöngyi jóga&terápia szakmai oldal Fekete Gyöngyi jógamester, jógaterapeuta
Tradicionális hatha jóga, aerial-, flow-, kismama jóga - csoportos és céges órák. Traumatudatos szemlélet.

Személyre szabott terápiás jóga, mentorálás, reiki kezelések

Kedden reggel a Graphisoft parkban egy tucatnyi irodai dolgozónak igen jól indult a napja. 🧘🌞Napsütötte jógaórát tartott...
30/04/2026

Kedden reggel a Graphisoft parkban egy tucatnyi irodai dolgozónak igen jól indult a napja. 🧘🌞Napsütötte jógaórát tartottam nekik az AdniJóga képviselőjeként. A csapat fele - főleg férfiak - életük első jóga óráján vettek részt, a lelkesedésből ítélve nem az utolsón!

Nemcsak magukért tettek igen sokat, hanem az órát megrendelve az alapítvány jótékony misszióját is támogatták.
Ezt Te is megteheted az adód 1%val! Részletek itt: https://www.adnijoga.hu/

Ha velem szeretnél gyakorolni, akkor gyere szerdánként a ba, vagy jelentkezz privát üzenetben a péntek reggeli online órára (holnap is lesz 🙂

Gyöngyi

🪨Új irányok alapjai 🪨🏘️A sikeres új irányok csak stabil alapokra tudnak felépülni. Itthon, Pomázon végre elkészült az a ...
23/04/2026

🪨Új irányok alapjai 🪨

🏘️A sikeres új irányok csak stabil alapokra tudnak felépülni. Itthon, Pomázon végre elkészült az a stabil alap, amire egy meglevő kis házikó bővítése épülhet. Lassan megszületik ezzel az a tér, ahol egyéni kezelésekre, magánórákra és csoportos foglalkozásokra is várlak majd.
(Tudom, sokatoknak messze van, és hétközben továbbra is elérhető leszek a Mantrában is, egy-egy hétvégi programra viszont ígérem megéri majd kijönni!)

🧍‍♂️A stabil alapokat persze nem csak az épület igényli, hanem a testünk és az elménk is. A szeles, változékony tavaszi időben különösen fontos ehhez visszatérni. A holnap reggeli online órán is ezzel fogunk dolgozni:
👉Várlak péntek reggel 8:00-9:00 online jóga körre. Az óráról később visszanézhető felvétel is készül. Ha csatlakoznál, írj messengeren vagy emailben: gyongyver.regoci@gmail.com

🧘‍♀️Pénteken délután (04.24.) pedig 17:00-19:00 Meditációs és önismereti kört tartok a - ban. Témánk az éberség, jelenlét lesz. Arról fogunk beszélni, hogyan élhetjük az életünket figyelmesebben, éberebben, tudatosabban.
Gyöngyi

Erő és önbizalom🌷A tavaszi újjászületésben fokozatosan találunk újra erőnkre, bontakozhatnak ki az új irányok az életünk...
10/04/2026

Erő és önbizalom

🌷A tavaszi újjászületésben fokozatosan találunk újra erőnkre, bontakozhatnak ki az új irányok az életünkben vagy megerősödünk a már kijelölt úton. Szükség van a belső tartásunkra a választási hétvégén is - akárhogy is alakul.

🌞A ma reggeli online órán ezért a napfonat csakrával, az erőközponttal dolgoztunk. Fizikailag és lelkileg is a belső erőforrásokhoz kapcsolódtunk, hogy ébredjen az életerő és az önbizalom bennünk.

📼Ha lemaradtál, a felvételt is megvásárolhatod! 1 óra gyakorlás, relaxációval. Írj nekem messengeren vagy a gyongyver.regoci@gmail.com címen.

Napsütéses, virágzó, erővel és önbizalommal teli tavaszi napokat kívánok mindenkinek!

Gyöngyi

Nagyon szép kontemplációs gyakorlat, mi tegnap este megcsináltuk itthon. “A szeretet még a halálnál is nagyobb”Köszönöm ...
04/04/2026

Nagyon szép kontemplációs gyakorlat, mi tegnap este megcsináltuk itthon.
“A szeretet még a halálnál is nagyobb”
Köszönöm az emlékeztetőt drága tanítóm, Kornhoffer Tünde 🙏

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

😇 a jógagyakorlás áldásos mellékhatásai :)
31/03/2026

😇 a jógagyakorlás áldásos mellékhatásai :)

🧠 Mit tesz a jóga az agyunkkal? – Amit az MRI-felvételek megmutatnak

A modern idegtudomány ma már nem csak azt vizsgálja, hogyan érezzük magunkat jóga után – hanem azt is, mi történik konkrétan az agyunkban.

Egy 2019-ben publikált, 11 képalkotó vizsgálatot (MRI, fMRI, SPECT) összegző tudományos áttekintés szerint a rendszeres jógagyakorlás kimutatható változásokat hoz létre az agy szerkezetében és működésében.
Forrás: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6971819/table/bpl-5-bpl190084-t001/
Nézzük, mit jelent ez a gyakorlatban.

📚 1. Hippokampusz – a memória „könyvtára”
Több vizsgálat is nagyobb térfogatot talált a hippokampuszban gyakorlók esetében.
A hippokampusz kulcsszerepet játszik a tanulásban és az emlékezetben. Olyan, mint az agy könyvtárosa: rendszerezi és előhívja az információkat.
A jóga – amely ötvözi a mozgást, a figyelmet és a légzést – úgy tűnik, támogatja ennek a területnek a működését. Ez különösen fontos, mert a hippokampusz az egyik legérzékenyebb régió a krónikus stresszre és az életkorral járó hanyatlásra.

🎯 2. Prefrontális kéreg – a döntéshozó központ
A vizsgálatok a prefrontális kéreg (különösen a dorsolaterális és ventrolaterális területek) eltérő működését és szerkezeti változásait is kimutatták jóga gyakorlók esetében.
Ez a terület felel:
• a figyelemért
• a döntéshozatalért
• az impulzuskontrollért
• az érzelmi szabályozásért
A kutatások szerint a jógázók agya bizonyos kognitív feladatok során hatékonyabb mintázatot mutatott – kevesebb erőfeszítéssel jobb szabályozás.

🚨 3. Amygdala – a riasztórendszer
Az amygdala az érzelmi reakciók – különösen a félelem és stressz – központja.
A jóga gyakorlók esetében eltérő aktivitást figyeltek meg ezen a területen is.
Képzeld el úgy, mintha a jóga nem kikapcsolná a riasztót, hanem finomhangolná: nem minden apróságra szólal meg teljes hangerővel.

🌐 4. Default Mode Network (DMN) – a belső párbeszéd hálózata
A kutatások szerint a jóga hatással van az úgynevezett alapértelmezett agyi hálózatra (DMN), amely az önreflexióval, emlékezéssel és belső gondolkodással áll kapcsolatban.
Egyes vizsgálatok fokozott funkcionális kapcsolódást találtak ebben a hálózatban, ami összefüggésben állt memória-teljesítménnyel is.
Ez különösen izgalmas, mert a DMN működése az öregedéssel változik – a jóga pedig potenciálisan támogathatja ennek egészséges működését.

⚙️5. Szürkeállomány – az agy „feldolgozó kapacitása”
Az összegző tanulmány szerint a jógagyakorlás pozitív kapcsolatban áll a szürkeállomány térfogatával és kérgi vastagságával több agyi területen (frontális, cinguláris, insuláris régiók).
A szürkeállomány az információfeldolgozás „motorja”.
Ha vastagabb, dúsabb – az olyan, mintha több idegi „munkaállomás” állna rendelkezésre.

🧘‍♀️Miért különleges a jóga ebből a szempontból?
A jóga nem csupán testmozgás. Az áttekintés kiemeli, hogy a jóga ötvözi:
• a fizikai aktivitást
• a tudatos légzést
• a meditatív figyelmet
Ez a kombináció valószínűleg együtt járul hozzá az idegrendszeri változásokhoz.
Az MRI-vizsgálatok szerint a rendszeres gyakorlás kimutathatóan összefügg az agy szerkezetének és működésének változásaival – különösen a memória, figyelem és érzelemszabályozás területén.

Van kedved jógázni velem péntek reggel? 🌞A péntek reggelem jó ideje online jógával indul. 7 éve dolgozom egy nagy multin...
17/03/2026

Van kedved jógázni velem péntek reggel?

🌞A péntek reggelem jó ideje online jógával indul. 7 éve dolgozom egy nagy multinál jógatanárként, hétfőnként személyesen, péntek reggel pedig online jógaórákkal. A lelkesedés nagy volt, de a vállalati juttatásokba azonban idén már kevesebb fért bele, így személyesen továbbra is járok, de a reggeli gyakorlások szünetelnek.

🤲A felszabadult péntek reggelemet így most Veletek szeretném megosztani!
Bár a személyes gyakorlás elkötelezett híve vagyok, azt tapasztalom, hogy sokatoknak nehéz rendszeresen beilleszteni a szerdai stúdiós órákat. Megnyitom így Nektek az online teret, ahol igyekszem legjobb tudásom szerint a személyes órákhoz hasonló szellemben vezetni Benneteket. Ha még így is gondot okoz beilleszteni, akkor visszanézhető (vagy ismételhető:-) is lesz a videó kb 2 hétig.

🤝Szeretném őrizni a kapcsolódás lehetőségét is, így az óra elején mindig beszélgetünk, megoszthatjátok hogy vagytok és milyen gyakorláshoz lenne aznap reggel kedvetek.
Aktuális jógaterápiás tippekre, gyakorlatokra is számíthattok, időjáráshoz és holdálláshoz igazítva.

🌑Most pénteken indulunk! Nem is lehetne jobb pillanatban, mint Újholdkor, úgyhogy holdüdvözletek és könnyed, víz minőséget kiegyensúlyozó, áramló mozdulatokkal dolgozunk majd.

👉 Ha csatlakoznál, írj nekem messengeren, vagy emailen (gyongyver.regoci@gmail.com)

Várlak Benneteket!
Gyöngyi

12/03/2026
Egy éve műtétre vártam az onkológián. A lábamon volt egy rosszindulatű bőrdaganat, ami az esetek többségében gond nélkül...
06/03/2026

Egy éve műtétre vártam az onkológián. A lábamon volt egy rosszindulatű bőrdaganat, ami az esetek többségében gond nélkül eltávolítható, de van egy kisebb részük is, ami igen gyors áttétekhez vezető, végzetes út. Ki kellett ezért venni egy nyirokcsomót is, hogy lássák, biztosan nem terjed tovább. 3 napig feküdtem bent az onkológiai sebészeten.

Nem értettem, hogy mit keresek ott?! Olyan sokat dolgoztam magamon, egészségesen élek és rengeteget jógázom, meditálok. Azt gondoltam, hogy velem ilyen biztosan nem fordulhat elő, hisz ez csak azzal történik, aki nem él tudatosan. Alázattal fel kellett ismernem, hogy ez óriási tévedés. Bárkivel előfordul. A belső munka ajándéka inkább abban van, ahogy kezeljük a helyzetet. Amiben igazán éreztem a tudás és képességek ajándékát, az a gyógyulás folyamata volt a műtét után. Az orvosom többször megdícsért, hogy milyen gyorsan javulok és mennyire pozitívan, tudatosan állok hozzá, látszik a jóga hatása. Az utolsó ellenőrzésen még a jógastúdió elérhetőségét is elkérte :-)

Szinte napra pontosan egy évvel később pedig arra nyílt lehetőségem, hogy a jóga által én adjak daganatos betegségből felépülő betegeknek. A Szent László Kórház onkológiai rehabilitációs programjában minden héten van jóga, az AdniJóga jóvoltából. Erre az alkalomra helyettesíteni érkeztem, de nagyon büszke vagyok rá, hogy az Alapítvány oktatói csapatában minden héten tehetek érte, hogy ilyen nemes célok megvalósuljanak!

Gyöngyi
(a kép tavaly készült egy céges rendezvényen, aminek bevétele szintén az alapítványt támogatta)

Hála 🙏Immár hagyományosnak mondható tél végi elvonulást tartottam Dömösön. 💚Végtelenül hálás vagyok, hogy a csapat nagyo...
02/03/2026

Hála 🙏

Immár hagyományosnak mondható tél végi elvonulást tartottam Dömösön.

💚Végtelenül hálás vagyok, hogy a csapat nagyobb része már visszajáróként érkezett. Ők már tudják, hogy mennyire sokat jelent csendesedni, töltődni, minőségi időt tölteni magunkkal.
Hálás vagyok az új résztvevőknek is, akik közül volt, aki a jógával is most ismerkedett. Hálás vagyok egyik kedves tagunk spontán döntéséért, aki egy betegség miatt megüresedett helyre utolsó pillanatban "ugrott be".

💚Pénteken a tisztulás, elengedés volt a témánk, beszéltünk a böjt jelentősségéről és formáiról. A jóga gyakorlás során a test és elme tiszítása került fókuszba.
Szombaton a nap nagy részét csendben töltöttük, majd a stabilitás, egyensúly keresése volt a célja a délutáni jógának.
Vasárnap az alkotás, teremtés ideje volt, amit egy kreatív programmal koronáztunk meg.

💚Az időpont hagyomány, de a programban mindig hozok újdonságokat:
- Bepillanthattunk a családállítás módszerébe, és ki is próbáltunk egy állítást élesben, ami szép felismeréseket hozott - nem csak az állítónak
- Kirándultunk egy nagyot a Dobogó-kőnek is nevezett Ferenczy sziklához
- Vasárnap egy élményfestéssel zártuk a hétvégét: öröm volt látni hogy csendben, elmélyülten alkot mindenki, szebbnél szebb Életfa képeket. Köszönjük szépen Élményfestés Szentendrén !

💚 Szívből köszönjük a Malom Vendégház tiszta és támogató terét, Lacának pedig a tápláló finom fogásokat!

Folytatjuk a közös munkát a szerdai jógaórákon, a havi meditációs körökkel, egyéni terápiákkal, és tervezem az újabb elvonulásokat is. 😇

Gyöngyi

Fekete Gyöngyvér

Holnap indulunk Dömösre elvonulni. Csodálatos időnk lesz, és jobbnál jobb programok várnak ránk! Kellemes tisztító, átmo...
26/02/2026

Holnap indulunk Dömösre elvonulni.
Csodálatos időnk lesz, és jobbnál jobb programok várnak ránk! Kellemes tisztító, átmozgató jógaórák, szauna, kirándulás, csoportos családállítás és vasárnap délelőtt pedig élményfestés. Kell ennél több egy hétvégére?

Felszabadult egy hely betegség miatt, van kedved egy spontán döntéssel csatlakozni hozzánk? Ha igen hívj: 06709434340. Jöhetsz 1 vagy 2 napra is.

Gyöngyi

👩‍🎓Beérett egy két és fél éves út gyümölcse: megkaptam a bizonyítványt a Női Jógaterápia képzés sikeres elvégzéséről. Ig...
25/02/2026

👩‍🎓Beérett egy két és fél éves út gyümölcse: megkaptam a bizonyítványt a Női Jógaterápia képzés sikeres elvégzéséről. Igazi transzformatív út volt, ahol saját magamról legalább annyit tanultam, mint a jóga terápiás alkalmazási lehetőségeiről.

🙏Nagyon hálás vagyok tanítóimnak ,Kornhoffer Tündenek és Mezősi Annának a felbecsülhetetlen kincsesládáért, amit átadtak. Évtizedek gyakorlói, tanítói és terapeuta tapasztalatait osztották meg velünk. Olyan Nők akik egy hiteles, élő, tiszta tradíció, a Himalájai Jóga Tradíció Mesterei. Saját életükkel példát mutatnak arról is, hogy a család, a női szerepek a tudatosság megélésének, a gyakorlásnak legfontosabb terepei.

📿A jóga alapvetően nem terápia, hanem a test és lélek tisztításának és összekapcsolódánának útja. Mégis rengeteg olyan eszköze van, ami segít gyógyulni, harmonikusabban élni. Az ászanák és légzőgyakorlatok, az ájurvéda elveinek tudatos alkalmazásával megérthetjük testünk működését és igényeit. A relaxációs/meditációs/kontemplációs gyakorlatok pedig a lelkünk békéjében segítenek. Érzelmeink feldolgozásában és a tudat lecsendesítésében támogatnak, ami a mai világban lassan a túlélés eszköze lesz.

💚A képzés kincseit eddig is igyekeztem már megosztani Veletek az órákon, programokon, elvonulásokon. A fejlődés leghatásosabb módja pedig továbbra is a személyre szabott munka: várlak Benneteket szeretettel egyéni jógaterápiára, dolgozzunk együtt egy kiegyensúlyozottabb Önmagadért! ☯

19/11/2025

A november számomra egy ellentmondásos hónap. A beköszöntő tél azt üzeni, hogy ideje többet pihenni, befelé fordulni. Ugyanakkor az év végi rohanás is már nagyon érezhető, ott lebeg a levegőben a “még az Ünnepek előtt ezt meg kell csinálni” sürgetése. Idén próbálok még jobban figyelni hogy tartsam az egyensúlyt a két minőség között! Szeretném, ha most nem egy influenza figyelmeztetne rá 🙏Keresem a pillanatokat, lehetőségeket, hogy csendesedjek legalább pár percre. Tegnap is így tettem a csodás napsütéses téli erdőben. Úton órát tartani, 10 percem volt rá 😇
Ma délután Neked 75percnyi lehetőséged lesz lazítani, magaddal foglalkozni! Várlak nagy szeretettel 17órakor 💚

Cím

KIRÁLYKÚTI U. 62.
Dömös
2027

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FeketeGyöngyi jóga&terápia szakmai oldal új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás