FiziOrsi

FiziOrsi Mozgásszervi panaszok gyógyítása manuálterápiás kezelésekkel, célzott izomerősítéssel és nyújtással

💪 Miért szuper hatékonyak a nagylabdás feladatok a gyógytornában?A fitball nem csak egy színes labda – az egyik legjobb ...
25/11/2025

💪 Miért szuper hatékonyak a nagylabdás feladatok a gyógytornában?
A fitball nem csak egy színes labda – az egyik legjobb eszköz a váll, a törzs és a csípő izmainak biztonságos és hatékony erősítésére! 🟠⚪🟢

👉 Váll
A labda instabil felszíne aktívan bekapcsolja a mély stabilizáló izmokat, így a vállövi izmok nemcsak erősödnek, de mozgásuk is pontosabbá válik. Kiváló választás vállfájdalmak, hanyagtartás vagy sérülés utáni rehabilitáció esetén.

👉 Törzs (core)
A fitball minden mozdulatnál egyensúlyozásra késztet. Ez automatikusan aktiválja a mély has-, derék- és gerinctartó izmokat. Ennek köszönhetően javul a tartás, csökken a derékfájdalom és stabilabb lesz a teljes test.

👉 Csípő
A csípőkörnyéki izmok folyamatosan dolgoznak, hogy stabilan tartsák a medencét. Ez kulcsfontosságú a járás, a futás és a mindennapi mozgások fájdalommentességéhez.

✨ A nagylabdás gyakorlat előnyei:
✔ ízületkímélő
✔ javítja az egyensúlyt és koordinációt
✔ segíti a helyes testtartást
✔ változatos, szórakoztató és hatékony 😜

Ha szeretnéd biztonságosan megerősíteni a tested és csökkenteni a fájdalmaidat, a nagylabdás gyógytorna remek választás! 🤸‍♀️💙

❗️Kortól, nemtől, edzettségi állapottól függetlenül várunk a Gerinc Training órára minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 💪🏻😇

21/11/2025

A Gerinc Trainingen ehhez hasonló feladatokkal találkozhatsz ha kezdőként csatlakozol 💪🏻☺️
Próbáld ki otthon ezeket a csípő körüli izom erősítő feladatokat 😇
Ha tetszett csatlakozz a Gerinc Training órákhoz minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól 💪🏻
Ha szeretnétek a következő videóba megmutatom miket csinálnak a haladó gerinc tornásaink 🥁😉

🦵 Csípő körüli izmok erősítése gumiszalaggal – miért ilyen fontos?A csípő körüli izmok – például a farizmok, a csípőköze...
20/11/2025

🦵 Csípő körüli izmok erősítése gumiszalaggal – miért ilyen fontos?

A csípő körüli izmok – például a farizmok, a csípőközelítők és -távolítók, valamint a mély stabilizáló izmok – kulcsszerepet játszanak a gerinc, a medence és az alsó végtag stabilitásában. Ha ezek az izmok gyengék, az könnyen vezethet:

🔸 derékfájáshoz
🔸 térdpanaszokhoz
🔸 csípőfájdalomhoz
🔸 járás- és tartáshibákhoz
🔸 sportteljesítmény csökkenéséhez

A gumiszalaggal végzett célzott erősítés az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csípő körüli izmok aktiválásának. Miért?

✔ Folyamatos ellenállást ad a mozdulat teljes tartományában
✔ Segít újraépíteni az izomegyensúlyt
✔ Kiválóan alkalmazható rehabilitációban és prevencióban
✔ Kíméli az ízületeket, mégis intenzíven dolgoztatja az izmokat

❗️Tipp: Ha bizonytalan vagy, melyik gyakorlat lenne számodra a legjobb, kérd gyógytornász segítségét – a helytelen kivitelezés könnyen ronthat a panaszokon.

❓Szeretnétek gumiszalagos medence körüli izom erősítős videót ❓➡️Írd meg kommentbe 😀

Ha szeretnél csatlakozni a Gerinc Traininghez ahol minden alkalomkor része a feladatsornak várunk szeretettel kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül 😉 Minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól ❗️

Ha pedig egyéni gyógytornára van szükséged írj üzenetbe vagy hívj (06203199911) ✉️☎️

💪 Gumiszalag – a gerinced legjobb barátja a gyógytornában! 🧘‍♀️Sokan alábecsülik a gumiszalaggal végzett erősítés jelent...
17/11/2025

💪 Gumiszalag – a gerinced legjobb barátja a gyógytornában! 🧘‍♀️

Sokan alábecsülik a gumiszalaggal végzett erősítés jelentőségét, pedig ez az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb eszköz a gerincstabilizáló izmok fejlesztésére.

A gerinctréning során a cél nem csupán a mozgás, hanem az izomegyensúly helyreállítása és a tartás javítása. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy a mélyen fekvő, kis izmokat is megdolgoztassuk – pont ebben segít a gumiszalag:
✅ kíméletesen terheli az ízületeket,
✅ fokozatos ellenállást biztosít,
✅ javítja a testtudatot és a stabilitást,
✅ segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat.

Legyen szó rehabilitációról, tartásjavításról vagy általános erősítésről, a gumiszalag mindenkinek hasznos társ lehet az úton a fájdalommentes, erős és rugalmas gerinc felé! 🌿

👉 Te használtál már gumiszalagot a gyógytornában? Írd meg kommentben ha szeretnéd hogy készítsek gumiszalagos videót 😀

15/11/2025

🔥 Hasizom erősítés – 2. rész 🔥
Ma a korábbi videóra építünk, és egy nehezített hasizom gyakorlatsort hoztam neked, amit már egy kicsit haladóbb állapotban is bátran végezhetsz.

👉 Ha szeretnéd stabilabbá tenni a törzsed, csökkenteni a derékfájást, vagy egyszerűen csak erősebb, funkcionálisabb hasizmot építeni, akkor ez a videó neked szól.
Fontos: továbbra is kontrollált mozgás, tudatos légzés, és figyelj arra, hogy a derekad ne emelkedjen el!

🎥 Ez a 2. rész, ezért ha még nem láttad az első videót, érdemes azzal kezdeni – arra épülnek a mostani gyakorlatok.

💬 Írd meg kommentben, hogy sikerült, és hogy melyik gyakorlat volt a legnehezebb!
Ha szeretnél még több gerinc tornás videót írd meg kommentbe ;)

Ha szeretnél személyre szabott feladatsort írj vagy hívj (06203199911) és nézünk egy neked megfelelő időpontot :D

💪 Ne a hasizmod gyengítse a hátad – fejleszd a saját erőszintedhez mérten!Sokan szeretnének erős hasat, lapos hasat, „ko...
13/11/2025

💪 Ne a hasizmod gyengítse a hátad – fejleszd a saját erőszintedhez mérten!

Sokan szeretnének erős hasat, lapos hasat, „kockákat” — de kevesen gondolnak arra, hogy a hasizmok legfontosabb feladata nem az esztétika, hanem a gerinc védelme és a test stabilizálása.

👉 Ha túl nehéz gyakorlatokat végzel a jelenlegi erőszintedhez képest, azzal nem a hasad, hanem a derekad terhelődik túl.
👉 Ha viszont túl könnyű feladatokat választasz, nem fejlődik az izomzat, így a tartásod és a mozgásod sem lesz hatékonyabb.

A kulcs az egyénre szabott terhelés:
✅ megtalálni azt a gyakorlatot, amit stabilan, helyes légzéssel és testtartással tudsz kivitelezni,
✅ majd fokozatosan, biztonságosan növelni az intenzitást.

A hasizom edzés célja tehát nem (csak) a „lapos has”, hanem a stabil, fájdalommentes test.
Ha nem vagy biztos abban, hol tartasz, vagy milyen gyakorlatok illenek hozzád, érdemes gyógytornász segítségét kérni – így a fejlődés nemcsak látványos, hanem egészséges is lesz.

❗️Minden héten kedden 18:00-tól és pénteken 17:00-tól várunk a csoportos Gerinc Training órákra gyógytornász vezetésével 😀

☎️✉️Vagy kérj időpontot személyes gyógytorna órára 😉 06203199911

13/11/2025

1. Rész
Könnyített hasizom gyakorlatok

🔥 Erősítsd a törzsed, óvd a derekad! 🔥
A mai videóban egy egyszerű, mégis nagyon hatékony hasizom gyakorlatsort mutatok, amely segít javítani a tartásodat és stabilabbá tenni a mindennapi mozgásaidat.

Próbáld ki velem, figyelj a lassú, kontrollált végrehajtásra, és érezni fogod a különbséget! 💪✨
Végezz minden gyakorlatból lábanként 10-10 ismétlést 😉

Ha kérdésed van a helyes kivitelezéssel kapcsolatban, írj bátran! 😊
Ha szeretnél személyre szabott feladatsort otthonra derék/hátfájás kapcsán hívj bizalommal (06203199911)

💪 Miért fontos a hasizmok erősítése – akár ülő, akár fizikai munkát végzel?Sokan csak esztétikai okból gondolnak a hasiz...
10/11/2025

💪 Miért fontos a hasizmok erősítése – akár ülő, akár fizikai munkát végzel?

Sokan csak esztétikai okból gondolnak a hasizom erősítésére, pedig a törzsizmok a testünk stabil alapját adják – nélkülük nincs egészséges mozgás, sem fájdalommentes mindennap!

🧍‍♀️ Ha ülőmunkát végzel:
A hosszan tartó ülés miatt a gerincet tartó izmok (köztük a hasizmok) meggyengülhetnek. Ennek következménye:
• derékfájdalom,
• helytelen testtartás,
• nyak- és vállfeszülés.
👉 A rendszeres törzserősítés segít megelőzni mindezt, és stabilizálja a gerincet.

🧱 Ha fizikai munkát végzel:
Emelés, hajolás, cipekedés során a hasizmok védik a gerincet a túlterheléstől.
👉 A jól működő, erős „core” izomzat tehermentesíti a hátat és csökkenti a sérülésveszélyt.

✨ A hasizmok nemcsak a külsőn, hanem a testtartáson, a légzésen és a mozgás minőségén is javítanak.
Érdemes beépíteni a napi rutinba néhány célzott gyakorlatot – akár 10 perc is sokat számít!

❓Készítsek egy célzottan hasizom erősítésből álló videót❓

📅 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan erősítsd a hasizmaid helyesen és biztonságosan, várunk a csoportos Gerinc Trainingen minden kedden 18:00-tól és pénteken 17:00–tól.

Ha szélyre szabott feladatsorra vágysz jelentkezz be egyéni terápiára! 😉 06203199911

08/11/2025

Csípő-derék átmozgatása röviden ;)
Végezz minden feladatból 10 ismétlést majd írd meg kommentbe hogy érezted magad a gyakorlatsor elvégzése után 💪🏻

💪 A derék és a csípő átmozgatásának fontossága 💪A derék- és csípőtáji merevség nem csak kellemetlen érzést okoz, hanem h...
06/11/2025

💪 A derék és a csípő átmozgatásának fontossága 💪

A derék- és csípőtáji merevség nem csak kellemetlen érzést okoz, hanem hosszú távon a test egész mozgásláncát is befolyásolja. 🧍‍♀️🧍‍♂️
Ezek az ízületek kulcsszerepet játszanak a járásban, ülésben, emelésben és a stabil testtartás fenntartásában – ha elhanyagoljuk őket, az könnyen derékfájdalomhoz, térdpanaszokhoz vagy akár vállfeszüléshez is vezethet.

🔹 Miért fontos a rendszeres átmozgatás?
• Javítja a vérkeringést és az ízületi folyadék áramlását
• Segít fenntartani a mozgástartományt
• Csökkenti a feszülést és a fájdalmat
• Megelőzi a helytelen testtartás kialakulását

🔹 Mit tehetsz naponta?
Már napi 5-10 perc célzott mozgás is sokat segíthet!
❓Szeretnétek hogy készítsek egy csípő-derék átmozgató/bemelegítő feladatsort❓

Ne feledd: a mozgás nem csak kezelés, hanem megelőzés is! 🙌
Ha gyakran érzel merevséget, fájdalmat vagy beszűkült mozgást a csípődben vagy a derekadban, érdemes személyre szabott gyógytorna feladatsort kérni.

📅 Foglalj időpontot, és segítünk visszanyerni a könnyed mozgás örömét!

+36203199911

Vagy várunk a csoportos Gerinc Training órákra 😉 Kedd:18:00, Péntek:17:00

04/11/2025

Ha ülő munkát végzel ez a te feladatsorod egy hosszú nap után ;)
Végezz a gyakorlatokból 10 ismétlést akár munka közben is elvégezhetsz egyet egyet ;)

Ha szeretnél saját személyre szabott feladatsort írj üzenetet vagy hívj telefonon ( 06203199911) ;)

💪 Ne feledd a felsőtestedet sem!Egész nap az asztalnál ülsz? A váll, a hát és a nyak ilyenkor könnyen bemerevedik, ami h...
03/11/2025

💪 Ne feledd a felsőtestedet sem!
Egész nap az asztalnál ülsz? A váll, a hát és a nyak ilyenkor könnyen bemerevedik, ami hosszú távon fájdalmat és rossz tartást okozhat.

👉 Egy pár perces felsőtest átmozgatás a nap végén segít:
• oldani a feszültséget,
• javítani a testtartást,
• és feltölteni energiával.

Ne csak az agyadat a válladat is mozgasd meg! 😉

Csoportos órára vágysz ?
Minden kedden 18:00-tól és minden pénteken 17:00-tól várunk szeretettel a Gerinc Training órákra 💪🏻☺️

De ha jobb szeretnél előbb egy egyéni állapot felmérést, kezelést a gyorsabb és hatékonyabb fájdalom csökkentésre akkor várunk az egyéni órákra 😉
Bejelentkezés: 06203199911

❓❓Szeretnétek ha készítenék egy rövid felső testet átmozgató videót❓❓

Cím

Kossuth Lajos út 115
Dabas

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 20:00
Kedd 08:00 - 20:00
Szerda 08:00 - 20:00
Csütörtök 08:00 - 20:00
Péntek 08:00 - 20:00

Telefonszám

+36203199911

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FiziOrsi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FiziOrsi számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória