MarArt Ösztönműhely

Kezdőlap
Magyarország
Dabas
MarArt Ösztönműhely

Mráz Marcsi vagyok! Egy nő, aki hivatását tekintve life- és karriercoach, önismereti tréner, SzomatoDráma egyéni konzulens, életvezetési mentor és táncoktató.

SzomatoDráma, coaching, önismeret, személyiségfejlesztés, tréningek, workshopok, tánc és nőiség programok segítségével támogatom problémáid feloldását, egyéni fejlődésed, céljaid elérését, valamint testi-lelki harmóniád és egészséged megteremtését.

22/11/2025

Ma egy éve osztottam meg ezt a bejegyzés, de a téma úgy vélem minden nap fontossággal és aktualitással bír, ezért most újra elhoztam Nektek. 🤓😍

“Ne törődj semmivel, ami független a te akaratodtól, de igyekezzél megjavítani minden dolgokat, amik rajtad állnak!” (Epiktétosz)

💬Tegnap este folytatódott a MARART 8 ALKALMAS STRESSZCSÖKKENTŐ TRÉNING , melynek aktuális témája, ezennel a HATÁRHÚZÁS volt!
📍Hogy mit okoznak a gyengén kijelölt, avagy teljesen kijelöletlen énhatárok? Úgy vélem a mellékelt fotó egészen jól mutatja az ebben rejlő nehézségeket és egészen jól ábrázol egy önfeladásos helyzetet. Fontos leszögeznem, hogy bár nem minden esetben ilyen súlyos a helyzet, a határok meghúzása szinte mindannyiunk életében több frontos feladat, annak elmaradása, "nem megléte" pedig gigantikus stresszfaktor lehet.

A határaid kijelöléséhez elsőként próbáld meg az alábbi 4 pontot közel engedni magadhoz:

1️⃣NEM KELL MINDENRE RÁBÓLINTANOD! ➡️ TANULJ MEG NEMET MONDANI!

2️⃣NEM KELL MINDENÉRT BOCSÁNATOT KÉRNED! ➡️ MÁSOK BOLGODSÁGA NEM A TE FELELŐSÉGED!

3️⃣NEM KELL ELKERÜLNÖD AZ ÖSSZES KONFLIKTUSHELYZETET! ➡️ KÉPVISELD MAGAD ÉS KOMMUNIKÁLJ JÓL!

4️⃣NE HELYEZD MÁSOK IGÉNYEIT A SAJÁT IGÉNYEID ELÉ! ➡️ M**D FELVÁLLALNI AZT, AMI SZÁMODRA NEM KOMFORTOS!

🤓Nagyon fontos! Akadnak olyan konfliktus alapú élethelyzetek, melyben a másik fél nem együttműködő, ezért a kapcsolat nem biztosítja számodra a határkijelölés lehetőségét. Az ilyen helyzetek, a kivonódás miatt, gyakorta fájdalmasak és olykor teljesen kilátástalanná válnak. Érintettségedtől függően, próbálj meg kilépni az efféle méltatlan helyzetekből, mellé pedig erősítsd meg önmagad azzal kapcsolatban, hogy "Te rendben vagy!"! 😍

MarArt Ösztönműhely 💚 Mráz Marcsi 💚 Otthon a lelkedben, otthon a testedben, otthon önmagadban!

21/11/2025

💚🎁🎄TÁRGYAK HELYETT, IDÉN KARÁCSONYKOR IS AJÁNDÉKOZZ EGYÉNI FIGYELMEN ALAPULÓ MARART ÉLMÉNYEKET!🎄🎁💚

❓Mivel tedd boldoggá Kedvesed, Szeretted, Ismerősöd, Barátod, Munkatársad?
❓Minek örülne a legjobban?
❓Milyen karácsonyi ajándékkal tudod igazán meglepni, amely 100%-ban róla és érte szól?

A válasz egyszerű!
🎁🔴AJÁNDÉKOZZ FEJLŐDÉS, MEGOLDÁS ÉS ÉLMÉNY FÓKUSZÚ ÉNIDŐT! AJÁNDÉKOZZ MARART ÖSZTÖNMŰHELY AJÁNDÉKUTALVÁNYT🔴🎁.. mely lehet egy konkrét szolgáltatásra szóló, vagy egy általad megjelölt érték feltüntetése mellett, a megajándékozott által szabadon felhasználható. (Ilyenkor az ajándékozott, a saját igényei szerint, maga választhat szolgáltatásaim közül.) Amit MarArt ajándékként adhatsz:

❌ SzomatoDráma alkalmak: önismeret, egészségmegőrzés, gyógyulás kísérése, megrekedt élet, rendezetlen ügyek, konfliktuskezelés, gyász, testképzavar, szorongás, súlyproblémák, ismétlődő helyzetek, önszeretet, függőségekből való kilépés és egyéb élethelyzetek esetén.
❌ coaching folyamatok: stresszoldás, önismeret, új szerep beépülése, maximalizmus, konfliktuskezelés, időgazdálkodás, határhúzás, asszertív kommunikáció, útkeresés, önmegvalósítás és számtalan egyéb élethelyzet esetén
❌ személyiségfejlesztés: Annak, aki önismeretben szívesen mélyülne, de az adott területen konkrét feldolgozandó problémája nincs. Aki már elindult az úton és az általa felismert témáiban tovább szeretne lépni, fejlődni.
❌ mozgásmeditáció és táncterápia: Annak, aki mozgásos önismeretre vágyódva, a test intenzív megélésein keresztül, egy különleges módon szeretne önmagmával kapcsolódni.
❌ táncórák: orientál (alapok, stílusok, eszközök, fúziók.. ), szexi dance technikák elsajátítása és egyéni koreográfiák betanulása kapcsán
❌ valamint bármely MarArt program, workshop, tréning, SzomatoDráma nap, női elvonulás és egyéb esemény! Közösségi felületeimen, az aktuális eseményekről folyamatosan tájékozódhattok!🤓😎

🎁Hát nem fantasztikus, hogy egyetlen utalvány, képes ennyi örömmel, jólléttel és a testi-lelki-szellemi gyógyulás lehetőségével megajándékozni mindazokat, akiket igazán szeretsz!?

20/11/2025

💡 Nézz szembe a szekrényedben rejlő mumusokkal, pakold ki a fölös terheket a hátizsákodból és “vonulj be az ÉLETed tánctermébe” (MarArt)

💔 Én magam is megjártam a nőiség mélységeit és magasságait, így tudom miről beszélsz és érzem mi zajlik benned. Holisztikus szemléletmódom egyszerre nyújt rálátást az általad megélt lélektani, érzelmi folyamatokra, a benned és rajtad megjelent testi tünetek, betegségek hátterére, valamint az elmédben működő sémák, blokkok önkorlátozó tevékenységére.

⚖️ Mindannyian a harmóniát keressünk! Azt a középpontot, ahol félelmeink eloszlanak, terheink enyhülnek és ahol végre teret kaphat az “én” igénye. Ezen az úton coaching eszközökkel, SzomatoDráma megélésekkel, önismereti fejlesztésekkel, életvezetési tréningekkel, mozgásos felfedezésekkel, illetve ezek személyedre szabott, kombinált folyamatrendszerével, hatékony és egyedi támogatásod tudok lenni, életed bármely elakadásában és életterületén.

🎯 Készen állsz? Indulhatunk?

Mráz Marcsi
(life- és karriercoach, SzomatoDráma játékvezető és egyéni konzulens, önismereti tréner, orientális tánctanár, koreográfus, nőiség specialista)
📧 : info@marart.hu; mrazmarcsi@gmail.com
☎️ : 06-70/275-86-75
🌍 : www.marart.hu

MarArt Ösztönműhely 🧭 A belső iránytű, mely önmagadhoz vezet!

rajongók

16/11/2025

💫 Külső csillogás, vagy belső ragyogás?💫

💬 Gondolj csak bele, női létedben hányszor fordult már elő, hogy gondolkodás nélkül kifizetted a körmöst, a fodrászt, a masszőrt, a kozmetikust, a pillást... majd amikor a pénztárcádba néztél, hirtelen bűnbánatod támadt és gyorsan érvelni kezdtél önmagad felé, hogy "nekem ez jár", "töltődnöm is kell valahonnan", "ez az én személyes énidőm”, "ennyit igazán megérdemlek"!

🩷 A külsőnk szépítése, természetesen mindannyiunk számára jólesik. Szeretjük azt, amikor a tükörből egy kisimult, jólápolt, szép nő néz vissza ránk, ám mindemellett fontos kérdés az is, hogy:
Mikor és milyen rendszerességgel fordulunk hasonló természetességgel befelé, a lelkünk és a mentális jóllétünk irányába? Mikor adunk időt, teret, figyelmet mindannak, amit legbelül hordozunk?

☀️ Tudod, bár a külsőd is fontos, mégis a belső ragyogásod lesz az, ami igazán áthatja az életed finom rezdüléseit, hiszen amikor ott legbelül megszületik a csend, a rend és a megengedés, akkor az egész világ másképp simul köréd... olyankor kevesebb lesz a „kell”, és több a „jólesik”, olyankor kevesebb lesz a bizonyítás, és több a valódi jelenlét, olyankor él és teljesedik ki igazán a női minőséged!

📍 Tévhit, hogy az önmunka drága!
Az a drága, amikor önmagadtól eltávolodsz! Az a drága, amikor évekig cipeled azt, amit egy szeretetteli térben letehetnél! Igen, a halogatás például szó szerint méreg drága... mert bár kívül "csillogsz" és gyönyörű vagy, a halogatásod fátyla mögött, a belső ragyogásod mégsem harmonikus... és ez az, amit a tükörbe nézve, minden egyes alkalommal érzel, hiába is "maszkolsz" folyamatosan.

🤓 Igen, tévhit, hogy az önmunka drága!
Mert tudod, a legdrágább az, amikor évekig ott ragadsz valamiben. Egy érzésben, egy helyzetben, egy szorításban, egy feszültségben, ami már rég tovább szeretne engedni, csak nem hagyod. Tudod amikor halogatsz, akkor valójában a saját boldogságodról mondasz le. A saját elégedettségedről, az önbizalmadról, az életkedvedről, a női erődről, a pozitivitásodról, a könnyedségedről… és mindarról, amire szíved szerint igen-t mondanál. ... De mondd, megéri? Megéri pusztán a halogatás oltárán mindezt feláldozni?

💭 Mondd... Mennyit ér neked az, hogy belül is olyan szépen ragyogj, mint kívül?
💭 Mondd... Mikor engedted meg utoljára a lelkednek, hogy megpihenjen, megnyíljon, kibontakozzon?
💭 Mondd... Jelenleg mi gátol abban, hogy ez a nyitást megtörténjen az életedben?
💭 Mondd... Mi lenne az első téma, amit elővennél, ha lenne egy biztonságos, meleg tér, ahol végre ránézhetnél önmagadra?
💭 Mondd... Mi tart vissza attól, hogy ezen az úton, akár egy apró lépéssel is, de elindulj végre?
💭 Mondd... Vajon mennyire változna meg a mindennapi hozzáállásod és a belső női harmóniád, ha holnap felhívnál és egyszerűen kérnél hozzám egy díjmentes nulladik időpontot?

✨ Én várok rád... a kérdés már csak az, hogy mikor engeded el a halogatás láncát? 🤓😎🤗

🌷 Mráz Marcsi
(SzomatoDráma játékvezető és egyéni konzulens, life és karrier coach, önismereti tréner, életvezetési mentor, tánc és spotoktató, koreográfus)
🌍 www.marart.hu
🌿 Test-Lélek-Elme🌿Egyensúlyban-Veled-Benned 🌿

MarArt Ösztönműhely 🌿 Ahol a belső ragyogásod is otthonra talál!

rajongók

15/11/2025

✨🎄Évzáró programként, vagy karácsonyi meglepetésként, ajándékozz saját igényetek szerinti, MarArt csoportos programot és tölts minőségi időt azokkal, akikkel öröm az együttlét!🎄✨

❓Van egy élettani kérdésed, melyet egy szakmai vezető segítségével, szívesen körbejárnál a kolléganőiddel?
❓Van egy szuper női témád, melyet egy abban jártas segítő vezetésével, örömmel boncolgatnál a barátnőiddel?
❓Vagy egy elakadásod, melynek kapcsán más, általad ismert érintettekkel együtt és egy nektek összeállított tréning keretein belül szívesen közelednétek a megoldásokhoz?

❗️Akkor az egyedi igények szerinti MarArt Téningek Téged hívnak, Benneteket várnak!

🎯AMIT TI SZERETNÉTEK!
🎯AMIKOR NEKTEK JÓ!
🎯AKIKKEL ÖRÖM AZ EGYÜTTLÉT!
Mindez Dabas szívében, 4-12 fő részére, egy erre a célra kialakított térben!

EGY ÁLTALATOK KIVÁLASZTOTT TÉMA ÉS A TÉMÁBAN TI, EGYÜTT ELMERÜLVE, EGY HARMÓNIKUS KÖRNYEZETBEN MEGPIHENVE, EGYMÁSRA HANGOLÓDVA!
Jól hangzik?
Akkor hívjatok bizalommal és egyeztessünk a további részletekről!

☎️ 06702758675
📧 mrazmarcsi@gmail.com
🌍 www.marart.hu

MarArt Ösztönműhely 💚 Mráz Marcsi💚 Otthon a lelkedben, otthon a testedben, otthon önmagadban!

rajongók

13/11/2025

🫶 A tegnapi ködös, őszi napomat, a SzomatoDráma és az Ultrarövid Terápia szakmai napján töltöttem, ahol Dr. Buda László- a két módszer megalkotója- tanítással, humorral, szívvel és szakmai elhivatottsággal vezetett minket mélységekbe és magasságokba.

🫧 Ezen a napon nemcsak tudásban mélyültünk, hanem testben, lélekben és emberként is töltődtünk, olyan témákat érintve, amelyek mindannyiunk segítői minőségében visszaköszönnek. (a mellékelt képi anyagban, csak egyetlen ilyen témát láthattok)

💬 Jó volt látni, de még jobb volt megélni, hogy a beemelt témák mentén, őszinte nyitottsággal és egymást támogatva tudtunk beszélni, reflektálni, megérkezni... és, hogy ebben a hűs, ködös, őszi napban, szakmai közösségünk maga volt a napsütés.

❣️ Hálás vagyok ezért a napért! ... a tanításokért, az egymásban tükröződő felismerésekért és a közösségért, amely mindig emlékeztet arra, miért is szeretem ezt az utat, miért is szeretem a SzomatoDráma "gyógyító", önismereti módszerét!

Gyere és SzomatoDrámázz Te is! ⤵️ https://www.facebook.com/share/17RwxivpFN/
Várlak szeretettel és támogatásommal, a november 22-én megrendezésre kerülő, kiscsoportos Női SzomatoDráma Szombaton, Dabason. 🤗😍

MarArt Ösztönműhely 🌿 Mráz Marcsi 🌿
Otthon a lelkedben, otthon a testedben, otthon önmagadban!

10/11/2025

🌿 Egy történet arról, hogy milyen az, amikor valaki végre önmagára figyel.🌿

💕 Ma egy történetet szeretnék megosztani veletek… Egy fiatal nő útját, akivel együtt dolgoztunk és akinek a története talán sokunkban ismerősen visszhangzik.

🎈 Kliensem, már kicsi gyermekként is mindig másokra figyelt. Érzékelte, amikor anyja szomorú és apja fáradt volt, valamint az ezekből merítkező konfliktusokat is. Hamar megtanulta, hogy a családban akkor van béke, ha ő "jól viselkedik" és, ha "jókislányként" másokról gondoskodik, így korán és szinte észrevétlenül épült be életébe az általa kimondott- „Én akkor vagyok szerethető, ha mások jól vannak körülöttem!”-, mondat.

⏳️ Később, felnőttként is tovább vitte ezt a mintát. Mindig másokat helyezett előtérbe, figyelt, adott, kisimított, óvott, megtartott és közben mélyen magába programozta, hogy ő maga, meg sem érdemli a boldogságot, hogy a saját érzései és vágyai egyáltalán számítanak, hogy azokkal törődni merő önzőség lenne, így az nem helyes.

💡Amikor a közös munkánk során lassan és finoman közelítettünk ehhez a belső ponthoz, majd megengedte magának, hogy végre odaforduljon a saját lelkéhez, valami megmozdult benne. Egy mély sóhaj és egy halk könnyezés mögött, lassan megszületett a belső felismerése, hogy önmagára figyelni nem egyenlő mások kizárásával, így nem is önzés: "Rájöttem, hogy önmagam igényeit meghallani és azokért tenni, felszabadító és, már látom azt is, hogy a tisztább, őszintébb kapcsolódásoknak is ez ad alapot."

🫧 Amint ez a blokk feloldódott, kliensem előtt kitárult egy új világ. Rájött, hogy amiről eddig azt hitte bűn, az valójában maga az önszeretet gyakorlása és, hogy amikor a figyelmét végre ebbe az irányba engedi, akkor képes igazán csak adni...szívből, őszintén és legfőbbképpen önazonosan.

❤️ Megtanulta, hogy befelé figyelni nem elfordulást jelent, hanem elmélyülést... nem önzést, hanem felelősséget a saját személye irányába... nem elszigetelődést, hanem a legmélyebb kapcsolódást önmagával, rajta keresztül pedig a mindenséggel és, hogy a valódi harmónia legbelül születik, majd onnan árad tovább... és tovább... és tovább...

MarArt Ösztönműhely🌿 Otthon a lelkedben, otthon a testedben, otthon önmagadban!
www.marart.hu

rajongók

10/11/2025

🤓💡 "Minden, amit elfogadsz, tolerálsz és megengedsz, üzenet a körülötted élőknek. Figyeld a határaidat és állj ki értük, hiszen rajtuk keresztül tanítod, hogy hogyan bánhatnak veled!"
/MarArt/

www.marart.hu

09/11/2025

⏳️🤓 "Ha valami megváltoztathatatlanon stresszelsz és szorongsz, tedd fel magadnak a kérdést: Öt év múlva mindez számítani fog?"
/Marart/

www.marart.hu

05/11/2025

🌸 Tavasz Bennem- Az ébredő Nő elvonulása!

🚺 Egy női utazásra csábítalak, ahol a csendből mozdulat születik, a mozdulatból erő, az erőből pedig változás. Három napra, mely a világ zaját kizárva igazán rólad szól, melyben újra meghallod, ami benned él, amit önmagadban megélni és éltetni szeretnél.

👠 2026. március 13-14-15-én, egy új MarArt elvonulás terében a test, lélek és elme hármasa újra összeér! Finom női mozgásokkal, SzomatoDrámás szellemiséggel és önreflektív coaching gyakorlatokkal kísérlek majd, hogy megérkezhess önmagad középponti magjához és, hogy kapcsolatba lépj belső női erőddel, mely új lehetőségként hozza eléd női létünk állandó kísérőjét, a változás szelét.

A 3️⃣ nap íve:
👑 A csendbe érkezem: Először lelassulunk, befelé fordulunk és találkozunk azzal, ami most van.
👑 Ébred a női erőm: Mozdulunk, érzünk, kapcsolódunk, hogy a benned élő nő újra éledjen és ragyogjon.
👑 Változásom megélése: Tudatossá tesszük belső iránykeresésed, hogy új, önazonos, vágyott minőségedben térj haza..... és persze lesznek még közös étkezések, szuper wellness lehetőségek, némi szabadidő és csacsogós programok! 😎

✨ Ebben a három női napban, nem kell tudnod, hogy merre tartasz! Elég, ha engeded, hogy a csend, a mozdulat, az érzések, a megélések és a kapcsolódás újraélessze benned azt a nőt, aki valóban te magad vagy, álarcok, korlátozó hiedelmek és félelmek nélkül! Elég, ha megengeded, hogy a tavasz benned is megszülessen és rajta keresztül, gyönyörű női lényed rügyeket bontson! Elég, ha felfedezed az önkapcsolódás boldogító lehetőségét!

🏡 "Otthonunkként", most is a csodaszép, négy csillagos, ráckevei Duna Relax Hotelt választottam és persze a további részletekkel is hamarosan érkezem!

🩷Amennyiben hívást érzel, várlak szeretettel és a női lét teljes tárházával!
Öleléssel,
Marcsi
www.marart.hu

Cím

Dabas
2370

Telefonszám

+36702758675

Weboldal

http://www.marart.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni MarArt Ösztönműhely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése MarArt Ösztönműhely számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Dabas városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás