Tóth-Cséki Tündi - Jógaoktató, Dúla

08/03/2026

A mai napon a nőket ünnepeljük.
Ez a nap nemcsak kedves gesztusokról, csokiról és szép virágcsokrokról szól – bár ezeknek is szívből örülünk.⚘️🍫
Dúlaként és jógaoktatóként azonban számomra a nőnap ennél többet jelent.

Ünnepeljük a nők iránti tiszteletet, és az egymás és a saját magunk iránti tiszteletet!
Tiszteletet a női test iránt.
Tiszteletet a nők határai iránt.
Tiszteletet a döntéseik és választásaik, munkájuk és érzésik iránt.

Minden nő megérdemli, hogy biztonságban és jól érezze magát a saját testében és az életében –
egyedülállóként vagy párkapcsolatban,
a mindennapokban,
a várandósság idején,
a szülés alatt,
és azután is, anyaként vagy bármely élethelyzetben.

Dúlaként és jógaoktatóként ezért dolgozom,
hogy ez a biztonság, a
belső erő és a
jó érzés
ne kiváltság legyen, hanem természetes alap a mindennapjainkban. 🤍

NŐNEK LENNI NEM KÖNNYŰ,
NŐNEK LENNI CSODA,
ÜNNEPELJÜK MAGUNKAT, ÜNNEPELJÜK EGYMÁST!
BOLDOG NŐNAPOT NEKÜNK,
NŐKNEK! ❤️

01/03/2026

https://www.instagram.com/reel/DVTu-D5jC5q/?igsh=MTloaGtjMW1zdnpoaw==

🤰💜Érkezz felkészülten a szülőszobára! Jó, ha vannak elképzeléseid, preferenciáid a szüléseddel kapcsolatban, amiket szeretnél, hogy megvalósuljanak. Írj bátran szülési tervet és beszéljétek át a benne szereplő dolgokat a kórházba érve a szülésznővel és az orvossal. Vajúdj úgy, ahogy neked kényelmes, ahogy a tested diktálja. Ha felajánlanak egy beavatkozást a szülés alatt, mindenképpen kérdezz és tájékozódj, mielőtt döntést hozol róla! Ha a vajúdás későbbi szakaszában már nem könnyű kommunikálnod, akkor a párod, dúlád segíthet ebben, de a döntéseket neked kell meghoznod!

24/02/2026

✨ Kismamajóga Pilisen ✨
✨ Támogatás a várandósságtól a szülés utáni időszakig ✨

Kedves Várandós Édesanya!
Márciustól újraindul a Kismamajóga Pilisen 🥳!
Szeretettel várlak, ha biztonságosan szeretnél mozogni, feltöltődni és tudatosan készülni a babád születésére 🤰🧘‍♀️.
Az órákon erősítő, nyújtó és csípőnyitó gyakorlatokkal, vajúdást támogató légzéstechnikákkal, gátizomtornával és szülésre hangoló beszélgetésekkel készülünk együtt egy magabiztos és szép szülésre.
Kellemes, családias légkörrel, pozitív energiákkal, illóolajokkal, megerősítő kártyákkal és a babáddal való kapcsolódást segítő relaxációval várlak benneteket 💛.
🕘 Keddenként 9:30-tól
📍 Pilis, Csernai Pál Művelődési Ház
🤰 A várandósság betöltött 12. hetétől
⏳ 90 perces alkalmak
💰 Részvételi díj: 3400 Ft
Bejelentkezni üzenetben tudsz nálam 🤍.

Dúlaként pedig az alábbi szolgáltatásaimmal abban tudlak kísérni, hogy biztonságban érezd magad, informáltan és magabiztosan élhesd meg az anyává válás útját.

💛 Szüléskísérés
💛 Szülésfelkészítés (egyéni vagy páros, csoportos alkalmak)
💛 Szülésélmény-feldolgozó beszélgetések
💛 Dúlai konzultációk

Hiszem, hogy minden nőben ott van az erő - néha csak egy megtartó jelenlétre és hiteles információra van szükség ahhoz, hogy magabiztosan lehess jelen életetek egyik legfontosabb eseményénél.

Ha szeretnél félelmek helyett tudással készülni, kérdéseidet nyugodt közegben átbeszélni, feldolgozni egy korábbi szülésélményt, és biztos háttérrel nekivágni a szülésnek, írj bátran üzenetet 💛.

Szeretettel,
Tündi

23/02/2026

Mai kismamajóga kezdő szett 💜
-Márciustól újra Pilisen is!-
Ma 5 kismamával jógáztunk együtt Dabason. A gyakorlás mellett a beszélgetésünk témája a „Kommunikáció a szülőszobán” volt - hogyan tudunk jelen lenni, kérdezni, kapcsolódni és képviselni önmagunkat ebben az érzékeny, meghatározó élethelyzetben.
Szuper csapat volt, hálás vagyok a közös gyakorlásért, a megosztásokért és a bizalmatokért. 💛
Várlak benneteket legközelebb is szeretettel!
#🤰🧘‍♀️

15/02/2026

✨ Hangtálterápiás Jóga – Konzulens ✨

A hétvégén egy kétnapos, csodálatos képzésen vettem részt, melynek eredményeként Hangtálterápiás Jóga – Konzulens lettem.
🧘‍♀️🔔

Ennek örömére mostantól a jógaóráimon a hangtálakkal is találkozhattok. A közös gyakorlásainkat szeretném még színesebbé és különlegesebbé tenni, a hangtálak finom, mégis erőteljes rezgéseivel támogatva az ellazulást és a befelé figyelést.

Emellett Hangtálterápiás Jóga eseményeket is tervezek szervezni, ahol az ászanák jótékony hatásait a hangtálak gyógyító energiáival és rezgéseivel erősítve, kiegészítve még mélyebben és intenzívebben élhetitek át.
Szeretettel várlak benneteket ezen az új és izgalmas úton. 💫💛

03/02/2026

A szívem csordultig van boldogsággal, hálával és szeretettel ❤.
Tegnap üzenetet kaptam az egyik kismamától, aki járt hozzám kismama jógára, és a férjével részt vettek az év elején tartott Apás szülésfelkészítő és vajúdástámogatási workshopomon.
Megszületett a babájuk 🥰.

Megosztotta velem a szüléstörténetüket és az élményeiket, és megengedte, hogy ebből néhány részletet veletek is megosszak.

Mély hálát érzek, és újra megerősítést kaptam abban, mennyire fontos a dúlaság, a kismama jóga, és mindaz, amit ezeken keresztül nyújthatok a kismamáknak és pároknak, akik életük egyik legmeghatározóbb eseményére, a babájuk születésére készülnek.

Hiszem, hogy a támogatás, a biztonságérzet, a bizalom és az önbizalom, valamint a vajúdás és szülés során felmerülő helyzetekre elsajátított eszköztár, a tudáson alapuló magabiztosság a legnagyobb ajándék, ebben az élethelyzetben.
Én ezt szívből, nagy elhivatottsággal és örömmel adom, a hozzám forduló kismamáknak, gyeremeküket váró pároknak.

Ha várandós vagy, jól jönne egy kis támogatás, szeretnél mozogni, a pároddal felkészülni a babátok érkezésére, vagy szeretnéd, ha kísérnélek a kórházban vagy az otthonotokban a szülés során, keress meg bátran 🤗🥰!

🩷 👨‍👩‍👧‍👧

22/01/2026

A tegnapi "Belső egyensúly" fókuszú alkalmunk jól sikerült! Köszönöm a közös gyakorlást, és bízom benne, hogy mindenki az kapta az órától, amire éppen szüksége volt. 💛

18/12/2025

Tegnap megtartottuk az év utolsó pilisi hatha jógáját. Ünnepi hangulatban, ajándékokkal, sütizéssel és kellemes beszélgetéssel, kapcsolódással telt 2025 utolsó közös gyakorlása 💛. A jógával lelassultunk, önmagunkra figyeltünk és teret adtunk a jelennek és az elcsendesedésnek, az ászanák gyakorlása közben.
Kellemes ünnepeket, boldog új évet kívánok mindenkinek! Hálát, békét, nyugalmat, szeretetet és egészséget!
Köszönöm mindenkinek, akivel idén együtt jógáztunk, jövőre is várlak benneteket szeretettel, és mindenkit, aki szívesen csatlakozna.
Januárban pedig két ingyenes alkalommal készülök nektek, hogy mozgással, lendülettel kezdjük az évet! Figyeljétek majd az oldalt! 🤗

29/11/2025

23/11/2025

Sziasztok🤰! Hétfőn ismét kismama jóga Dabason 🤗. A múlt alkalommal a közös jógázás mellett a szülési fájdalom, annak természete és szerepe volt a témánk. A héten pedig szülési fájdalom kezelésére, és annak könnyebb megélésére hozok nektek tippeket, és begyakoroljuk az ehhez kapcsolódó technikákat. :) Ha várandós vagy és érdekel ez a program jelentkezz be nálam üzenetben. Várlak szeretettel!

15/11/2025

Sziasztok Kismamák!
Szeretettel várlak benneteket Dabason a hétfői kismama jógára, ahol a figyelem középpontjában most a
🟡csípőnyitó és -lazító ászanák gyakorlása mellett a
🟡vajúdást támogató légzéstechnikák elsajátítása, valamint a
🟡gátizomtorna gyakorlása áll (hogy otthon is biztonsággal tudjatok gyakorolni). Emellett beszélgetünk
🟡a szülési fájdalomról, annak természetéről és szerepéről.

Várlak benneteket egy közös jógázásra, kikapcsolódásra és feltöltődésre!
Jelentkezni üzenetben tudtok, a részletekért pedig bátran keressetek! 🤗

31/10/2025

🌸 Miért jó a kismama jóga? 🌸
Kedves kismamák, még van szabad hely a hétfőn induló kismama jógára, melynek célja a közös mozgáson túl a várandósság örömteli megélése, a szülésre és azt követő időszakra való felkészülés! 🤰🧘‍♀️

A kismama jóga segíti a kötődés kialakulását, testi-lelki harmóniát teremt, segít a babád idegrendszeri fejlődésében, és minőségi időt ad, amit a babáddal tölthetsz.

A mozgás nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is felkészít a szülésre:
🩵 csípőnyitó és lazító ászanákkal,
🩵 a várandósság során gyakori panaszok (pl. visszér, aranyér, vizeletvesztés, derékfájás, vérnyomás-ingadozás, émelygés) megelőzésével/enyhítésével,
🩵 a gátizom rugalmassá tételével, ami a szülés utáni regenerálódást is támogatja,
🩵 olyan testtudatra tehetsz szert, ami szülésnél is nagyon jól fog jönni.

Ezen felül praktikus tippeket is kapsz a vajúdás megkönnyítéséhez:
🩷 légzéstechnikák
🩷 testhelyzetek
🩷 illóolajok használata
🩷 egyéb vajúdástámogató "eszközök".

Olyan témákról is fogunk beszélni, mint a
🧡 szülési terv,
🧡 kórházi beavatkozások,
🧡 természetes szülés vagy császármetszés,
🧡 kórházválasztás,
🧡 édesapák szerepe.

Dúlaként mindig igyekszem hiteles, naprakész információval segíteni – és bármilyen kérdést bátran feltehetsz. 💬

Készüljünk együtt egy magabiztos és szép szülésre! 🤗
Várlak szeretettel!

📅 Kismama jóga – indul hétfőn! 11.03-án
🕘 90 perc csak Neked és a Babádnak 💖
Hétfőnként 17:15–18:45
📍 Dabas, Álmos vezér útja 5. – Jógaterem
📩 Jelentkezés, érdeklődés: Messengeren vagy a csekitunde33@gmail.com e-mail címen
🪙 A részvétel díja: 3400 Ft/fő.