Tóth-Cséki Tündi - Jógaoktató, Dúla

18/12/2025

Tegnap megtartottuk az év utolsó pilisi hatha jógáját. Ünnepi hangulatban, ajándékokkal, sütizéssel és kellemes beszélgetéssel, kapcsolódással telt 2025 utolsó közös gyakorlása 💛. A jógával lelassultunk, önmagunkra figyeltünk és teret adtunk a jelennek és az elcsendesedésnek, az ászanák gyakorlása közben.
Kellemes ünnepeket, boldog új évet kívánok mindenkinek! Hálát, békét, nyugalmat, szeretetet és egészséget!
Köszönöm mindenkinek, akivel idén együtt jógáztunk, jövőre is várlak benneteket szeretettel, és mindenkit, aki szívesen csatlakozna.
Januárban pedig két ingyenes alkalommal készülök nektek, hogy mozgással, lendülettel kezdjük az évet! Figyeljétek majd az oldalt! 🤗

07/12/2025

KISMAMA JÓGA DABASON🧘‍♀️🤰💜
Várandós vagy, és szeretnél biztonságosan mozogni, feltöltődni, miközben minőségi időt töltesz a kisbabáddal? Szeretettel várlak minden hétfő délután a dabasi kismama jógaórákon.

Az órákon kíméletes, mégis hatékony ászanákat gyakorlunk, amelyek felkészítik a testedet a szülésre, segítik a helyes tartást és enyhíthetik a fizikai feszültségeket.
Kiemelt szerepet kap az óra végi mély RELAXÁCIÓ, amikor lehetőséged nyílik:
🤎 tudatosan kapcsolódni a babádhoz, erősítve kettőtök kötődését,
🧡 elengedni mindent, ami feszültséget okoz. A relaxáció és stresszoldás a várandósság alatt különösen fontos - jótékony hatással van rád és a kisbabádra egyaránt.

A következő alkalmon ismét olyan légzéstechnikákat tanulunk, amelyek a várandósság során és a vajúdás alatt is nagy segítséget nyújthatnak.

Ha szeretnél egy nyugodt, támogató közegben mozogni, feltöltődni és ráhangolódni a babádra, akkor itt a helyed. 🧘‍♀️💛

Bejelentkezés / információ:
Messenger üzenetben vagy e-mailben: csekitunde33@gmail.com

Helyszín: Dabas, Álmos vezér útja 5.
Időpont: Hétfőnként 17:15 - 18:45
Részvételi díj: 3400 Ft

29/11/2025

23/11/2025

Sziasztok🤰! Hétfőn ismét kismama jóga Dabason 🤗. A múlt alkalommal a közös jógázás mellett a szülési fájdalom, annak természete és szerepe volt a témánk. A héten pedig szülési fájdalom kezelésére, és annak könnyebb megélésére hozok nektek tippeket, és begyakoroljuk az ehhez kapcsolódó technikákat. :) Ha várandós vagy és érdekel ez a program jelentkezz be nálam üzenetben. Várlak szeretettel!

15/11/2025

Sziasztok Kismamák!
Szeretettel várlak benneteket Dabason a hétfői kismama jógára, ahol a figyelem középpontjában most a
🟡csípőnyitó és -lazító ászanák gyakorlása mellett a
🟡vajúdást támogató légzéstechnikák elsajátítása, valamint a
🟡gátizomtorna gyakorlása áll (hogy otthon is biztonsággal tudjatok gyakorolni). Emellett beszélgetünk
🟡a szülési fájdalomról, annak természetéről és szerepéről.

Várlak benneteket egy közös jógázásra, kikapcsolódásra és feltöltődésre!
Jelentkezni üzenetben tudtok, a részletekért pedig bátran keressetek! 🤗

31/10/2025

🌸 Miért jó a kismama jóga? 🌸
Kedves kismamák, még van szabad hely a hétfőn induló kismama jógára, melynek célja a közös mozgáson túl a várandósság örömteli megélése, a szülésre és azt követő időszakra való felkészülés! 🤰🧘‍♀️

A kismama jóga segíti a kötődés kialakulását, testi-lelki harmóniát teremt, segít a babád idegrendszeri fejlődésében, és minőségi időt ad, amit a babáddal tölthetsz.

A mozgás nemcsak lelkileg, hanem fizikailag is felkészít a szülésre:
🩵 csípőnyitó és lazító ászanákkal,
🩵 a várandósság során gyakori panaszok (pl. visszér, aranyér, vizeletvesztés, derékfájás, vérnyomás-ingadozás, émelygés) megelőzésével/enyhítésével,
🩵 a gátizom rugalmassá tételével, ami a szülés utáni regenerálódást is támogatja,
🩵 olyan testtudatra tehetsz szert, ami szülésnél is nagyon jól fog jönni.

Ezen felül praktikus tippeket is kapsz a vajúdás megkönnyítéséhez:
🩷 légzéstechnikák
🩷 testhelyzetek
🩷 illóolajok használata
🩷 egyéb vajúdástámogató "eszközök".

Olyan témákról is fogunk beszélni, mint a
🧡 szülési terv,
🧡 kórházi beavatkozások,
🧡 természetes szülés vagy császármetszés,
🧡 kórházválasztás,
🧡 édesapák szerepe.

Dúlaként mindig igyekszem hiteles, naprakész információval segíteni – és bármilyen kérdést bátran feltehetsz. 💬

Készüljünk együtt egy magabiztos és szép szülésre! 🤗
Várlak szeretettel!

📅 Kismama jóga – indul hétfőn! 11.03-án
🕘 90 perc csak Neked és a Babádnak 💖
Hétfőnként 17:15–18:45
📍 Dabas, Álmos vezér útja 5. – Jógaterem
📩 Jelentkezés, érdeklődés: Messengeren vagy a csekitunde33@gmail.com e-mail címen
🪙 A részvétel díja: 3400 Ft/fő.

25/10/2025

„Nőként mennyire engeded meg magadnak, hogy valóban megéld a nőiségedet?”

Nőként gyakran kevés teret engedünk annak, hogy valóban megéljük és megértsük a nőiségünket, nőiességünket – hogy meghalljuk a belső hangunkat.
Ma kiléptem a komfortzónámból, és részt vettem egy csodás eseményen,
(✨ Bodyflow & Breathwork – Hozd felszínre a benned rejlő nőt! ✨
🙏💗 )
ahol ez a téma állt a középpontban.
Mély érzések kavarogtak bennem… a testem és a lelkem megkönnyebbült, és néhány dolog igazán világossá vált.

Rájöttem, mennyire fontos nőként az, milyen mintát adok tovább a két lányomnak.👨‍👩‍👧‍👧
Anyaként mennyire lényeges az önmunka – hogy felismerjük és megtörjük azokat a generációkon átívelő mintákat, amelyeket már nem szeretnénk továbbadni.
Hogy átírjuk őket egy boldogabb, egészségesebb, szabadabb életért.

Ahogy a bennem rejlő nőt vizsgáltam, rá kellett jönnöm valamire:
az összes maradandó, nőiségemmel kapcsolatos lelki sebemet nőktől kaptam.
Ez megrázó felismerés volt.
Mert sokszor épp a körülöttünk lévő nők azok, akik a saját bizonytalanságukból táplálkozva másokat gyengítenek, hogy erősebbnek érezzék magukat.
Akik úgy próbálnak önbizalomra lelni, hogy mások önbizalmát rombolják.
És ez fáj.
De ugyanakkor hatalmas felismerés is, mert ha tudatosítjuk, akkor képesek vagyunk máshogy dönteni.

Jógaoktatóként és dúlaként mélyen hiszek abban, hogy a női támogatásnak csodás, gyógyító ereje van.
Amikor biztonságban érezzük magunkat egy női térben, valami varázslatos történik: megnyílunk, felszabadulunk, gyógyulunk. Mert együtt sokkal erősebbek vagyunk. 👭

Tegyünk azért, hogy nőnek lenni jó legyen.
Legyünk egymás támogatói, ne versenytársai.
Emeljük egymást, és hozzuk felszínre a bennünk rejlő nőt – együtt. 💗

13/10/2025

🌸 Kismamajóga Dabason! 🤰🧘‍♀️
„Készüljünk együtt egy magabiztos és szép szülésre. 💞”

Sziasztok, kedves Kismamák! 🤗💫
Nagy örömmel osztom meg veletek, hogy november 3-tól minden hétfőn kismamajógát tartok Dabason! 🧘🏼‍♀️💕

Rólam:
Kismamajóga-, baba-mama jóga- és hatha jóga oktató, kétgyermekes édesanya, valamint dúla vagyok. Több éves kismamajóga oktatói tapasztalattal és nagy szeretettel várlak, hogy együtt töltsünk egy órát, ami csak Rólad és a Babádról szól. 💞

Az óráról: A kismamajóga több, mint közös mozgás:
Segít megérkezni önmagadhoz, a várandósságodba, kapcsolódni a babáddal, feltöltődni és magabiztosan készülni a szülésre.
Az órákon megerősödünk, jótékony hatású ászanákat csinálunk, ellazulunk, relaxálunk, gátizom tornát végtünk, ha kérdésed van beszélgetünk, olyan dúlai tippeket, légzéstechnikákat, mozdulatokat tanulhatsz, amik megkönnyíthetik a várandósságodat, a szülést, valamint a gyermekágyas időszakot és a regenerálódást is. 🌷

Részletek:
🗓 Első alkalom: November 3., hétfő 17:15-18:45
📍Helyszín: Álmos vezér útja 5. - Jógaterem
⏱ Időtartam: 90 perc
💰 Díj: 3400 Ft
👶 Várok minden kismamát, a várandóssága betöltött 12. hetétől 🌷🤍

Ha kedvet kaptál, gyere és próbald ki a kismamajóga varázsát. ✨️
Ha ismersz valakit, akit érdekelhet a program, akkor kérlek oszd meg a bejegyzést!🤗

Jelentkezés:
Facebookon, Messengeren vagy az alábbi elérhetőségeimen:
Tóth-Cséki Tündi - Jógaoktató, Dúla Tóth-Cséki Tünde
💌 csekitunde33@gmail.com
📞 0630 584 6203

10/10/2025

A mai nap (október 10.) a Lelki Egészség Világnapja.

Neked mi a "jól bevált eszközöd" a lelki egészséged megtartásához? 💗

Nekem egyértelműen a JÓGA az. 🧘‍♀️

A lelki egészség eléréséhez a jóga gyakorlása különleges segítséget nyújthat.🤗

🧘‍♀️Jógázás közben ugyanis nemcsak a testi hatások, hanem a lelki változások is jelentősek.

🧘‍♀️Jógázás közben csak önmagadra figyelsz – a belső hangodra, az érzeteidre.

Feltöltődsz lelkileg, elcsendesülsz, megtalálod a lelki egyensúlyt és a békét.
Önbizalommal, erővel, energiával és önszeretettel gazdagodsz🥰, miközben elengeded azokat a terheket és nehéz érzéseket, amelyek már nem szolgálnak téged.🌬

Köszönd meg magadnak, hogy rendszeresen teszel önmagadért – hogy megtaláld a lelki egyensúlyodat és a lelki egészségedet.
Hogy időt és teret adsz magadnak, meghallod a belső hangodat, és ezzel közelebb kerülsz a belső békédhez.❤

Namaste 🙏

.

05/10/2025

🌿 Hatha jóga Pilisen - Az út Önmagadhoz 🌿

Az első hatha jóga alkalom október 8-án, szerdán 17:30-tól lesz a Csernai Pál Művelődési Ház-ban.
A részvételhez csatlakozz a Hatha jóga Pilisen csoporthoz és jelentkezz be, vagy írj nekem üzenetet. 🤗

Várok mindenkit nagy szeretettel —
☀️aki szeretné kipróbálni a jógázást,
☀️aki már ismeri a jógát és szeretné tovább mélyíteni a gyakorlását,
☀️és mindenkit, aki vágyik egy kis testi-lelki feltöltődésre.

A jóga nemcsak erősebbé, hajlékonyabbá és egészségesebbé tesz, hanem nyugalmat, békét és harmóniát is hozhat az életedbe.
Ha úgy érzed, neked is adhat valamit ez a gyakorlás, gyere, és kezdjük el együtt ezt az utat! 🧘‍♀️

Tünde

16/09/2025

🌿 Kedves Pilisiek! 🌿

Tóth-Cséki Tünde vagyok, hatha jóga, kismama jóga és baba–mama jóga oktató.

Eddig kismama- és baba–mama jóga órákat tartottam Pilisen, követve az aktuális élethelyzetemet – most azonban eljött az idő, hogy felnőtt hatha jóga órára hívjalak benneteket. 🤗

Októbertől minden szerdán várlak szeretettel 17:30-tól egy 75 perces gyakorlásra, ahol:
🪷 átmozgatjuk a teljes testet,
🪷 erősebbé, rugalmasabbá és hajlékonyabbá válsz,
🪷 oldjuk a feszültséget és csökkentjük a stresszt,
🪷 belső békét és harmóniát teremthetsz,
🪷 támogathatod tested energiáinak szabad áramlását, gyógyulását – tudatos mozdulatokkal, légzőgyakorlatokkal és relaxációval.

A hatha jóga nemcsak az órára ad élményt – hatása túlmutat a gyakorláson, és szebbé, könnyedebbé teszi a mindennapjaidat. 🌸

Részvétel:

Helyszín: Csernai Pál Művelődési Ház
Időtartam: 75 perc
Ár: 3000 Ft

Hozz magaddal kényelmes ruhát, jóga- vagy tornaszőnyeget, és innivalót.

👉 Kérlek, jelentkezz nálam üzenetben, ha szeretnél csatlakozni!
👉 Lépj be a " Hatha jóga Pilisen " zárt Facebook-csoportba is, ahol minden friss információt megtalálsz.

Kérdés esetén keress nyugodtan!

Szeretettel várlak a közös gyakorlásra! 💜

Tünde

(Köszönöm, ha megosztod, hogy eljusson az infó az érdeklődőkhöz 🤗.)



Tóth-Cséki Tündi - Jógaoktató, Dúla

11/09/2025

🤱🏻👩‍👦🤗

Jövőhét pénteken indul az ingyenes 12 alkalmas Baba-Mama Klub a "Helyi humán fejlesztések Pilisen" pályázat támogatásából.

Péntekenként szuper programokkal, témákkal vár minden kedves babát és anyukát Perlakiné Dékány Adél. Részletek a plakáton 👇