Mozgásszervi Fájdalomcsökkentő és Regeneráló Stúdió

07/07/2024

A szobahőmérsékleten, zacskóban tárolt kenyér és minden egyéb pékáru már 24 óra után a penész martalékává válik. Akkor is így van, ha nem látjuk és nem érezzük...

13/06/2024

A lábujjak közeinek masszírozásával ápoljuk a szemeket!
A tíz lábujjnak összesen nyolc köze van, amelyek akupunktúrás pontok, a bafeng pontok. Ezen pontok masszírozásával akadálymentessé teszi a csí-keringést, megnyugtatja a szellemet. A bafeng pontok mindennapi csíptetésétől a tűz nem mehet fel a fejre, enyhül a fej-, fog- és garatfájdalom. A televízió vagy számítógép használata közben szemet csukva masszírozhatjuk egy kicsit a bafeng pontokat, ez hozzájárul a szemek védelmezéséhez.

18/05/2024

A szemöldök közötti központtal tegye egészségessé a testet!
Amikor szédülünk, fáradtak vagyunk vagy fáj a fejünk, néha önkéntelenül masszírozzuk, vagy ököllel enyhén ütögetjük a homlokot, amitől jobban érezzük magunkat. Ez a mozdulat valójában a szív- és agyproblémák gyökerét serkenti, azaz a szemöldök közötti központot. E rész rendszeres masszírozása segít megoldani a magas vérzsírszintet, a magas vérnyomást, és az elégtelen agyi vérellátást.
Egyenesítse ki a hüvelyk ujjat a jobb kézen, hajlítsa be a többi ujját. Tegye a középső ujjbegyét a szemöldök közötti központra, és megfelelő erősséggel masszírozza ezt a részt. Mindennap reggel és este egy-egy alkalommal, alkalmanként 2-3 percig tanácsos masszírozni.
Szövegforrás: 武医正骨张鹏

05/12/2023

Azok az emberek, akik szeretnék elősegíteni a vesék egészségét, ehetnek goji bogyót
A goji bogyó hagyományos kínai ovosság. Ha a goji bogyót vízbe áztatja vagy közvetlenül megrágja, megszerezheti a goji bogyó tápanyagait, és ez számos előnnyel járhat. Ha táplálni szeretné a yint és a vesét, és fenntartaná a jó veseműködést, akkor a diéta során goji bogyót fogyaszthat, és teste megfelelően szabályozott, és egészsége garantáltan megakadályozza, hogy a rossz veseműködés egészségügyi problémákat okozzon.

09/10/2023

Hasznos torna a térd egészsége érdekében😉🙂

Egy egyszerű gyakorlat a térd egészségéért

Gyakran találkozhatunk olyan emberekkel, akik már 30-40 éves korukban térdfájdalomtól szenvednek. A továbbiakban egy egyszerű térdvédő gyakorlatot tanítunk meg.
A WHO statisztikai adatai azt mutatják, hogy a csontízületi gyulladás a nők gyakori betegségeinek listáján a negyedik helyen áll, a férfiak esetében pedig a nyolcadik leggyakoribb betegség. Ennek oka, hogy a nők térdízületei a rájuk nehezedő terhelés és a klimax miatt kétszer nagyobb eséllyel szenvednek kalciumhiányban, mint a férfiakéi. Ezért a nők számára különösen fontos a térd védelme.
Erre a célra mutatjuk be a következő gyakorlatot, amelyhez nem kell semmilyen eszköz és zárt helyen is végezhető.
Üljön le egy egyszerű támlás székre, hátat támassza neki a szék támlájának. Két karját tegye a támla mögé.
A comb alá tegyen fürdőlepedőt, hogy magasabbra kerüljön a térd, persze ha egy fürdőlepedő nem elég, akkor többet alkalmazzon!
Ha már természetes állapotban van a két láb, lóbálja őket előre és hátra, de csak könnyedén mozduljon a két láb.
Akinek már beteg a térde, az az egészséges lábat lebegtesse az előbb említett módon, a fájdalomtól szenvedő lábat pedig ne mozdítsa.

29/03/2023

Néhány gondolat a térdfájdalomról és az iliotibiális szalagról (pattog oldalt "valami" a térdemnél)

🔸️ Az szalag (ITB) a combpólya feszítő izom (tensor fasciae latae) ína.
🔸️ Amely összeköti a csípőt és a térdet, míg végül a sípcsonton tapad.
🔸️ A szalag egyik fontos funkciója a csípő stabilizálása,azaz segít „benntartani” (kívülről) a combcsont fejét a vápában.

1. Futók térde”, azaz -szindróma:
👉 Ha a szalag a hosszas és jelentős megerőltetéstől túlterhelődik, olyan feszessé válik, mint egy zongorahúr.
👉 Miután hosszú útja során érinti a combcsont külső bütykét, ha feszes, meg-megpattan ezen a kiálló dudoron.
👉 Aztán addig-addig dörzsöli, míg végül lokális okoz.
👉 A betegség könnyen azonosítható, hisz a fájdalom a térd külső részére, azon belül is egyetlen pontra lokalizálódik.
👉 Van, akinél nem a combcsont bütykén pattan meg a feszes szalag, hanem tapadási pontján, azaz sípcsont felső bütykén cincálja a csonthártyát.
✅Megoldás✅
✅ Gőzerővel lazítani (SMR henger) és nyújtani a szalagot.
✅ A gyógyulást követően utóbbi jó szokást (rendszeres lazítás és nyújtás) érdemes megtartani annak érdekében, hogy a probléma ne újuljon ki.

2. Lateralizált (azaz oldalra kicsusszanó) térdkalács
👉 Az ízületet kívülről stabilizáló izmokra, szalagokra folyamatosan nagyobb teher hárul, mint az antagonistákra , emiatt könnyen alakulnak ki izomegyensúly megbomlások, és válik feszessé az iliotibiális szalag.
👉 Miután a szalag a térdkalács ínban végződik, amely áthidalja a térdízületet és az ízület tetején rögzíti a térdkalácsot.
👉 Ha feszessé válik, hajlamos kihúzni oldalra a térdkalácsot.
❎Ily módon a már nem a helyén mozog fel s alá, hanem – mint egy kimozduló fogaskerék – a combcsont külső bütykéhez dörgölődzik, ezáltal koptatja a porcot.❎
✅Megoldás✅
✅ Ismét csak az ok megszüntetése, tehát az iliotibiális szalag lazítása (SMR henger) és szisztematikus nyújtása.
✅ eredetű fájdalom esetén érdemes tehát megkeresni a kiváltó okot, mielőtt első szóra belenyugodnánk a műtétbe.

Forrás:
Feövenyessy Medical Fitness Akadémia

26/03/2023

💡 TUDTAD?
A gerincünket rendkívül gazdag szalagkészlet stabilizálja:
✔️ 3 szalag a teljes hosszában végighúzódik és
✔️ 3 féle rövid szalagja van, mely rövidek az egyes csigolyákat kötik össze.
A szalagok teljesen körbeveszik a gerincet:
✔️ előlről,
✔️ oldalról és
✔️ hátulról is futnak.
Mivel a szalagok rugalmasak, ezért engednek mozgásteret a csigolyáknak, viszont a teljes kinyújtásukkal korlátot is szabnak ennek a mozgásnak. Fontos, hogy rugalmasságuk megmaradjon, mert ezzel a gerinc is megőrzi rugalmasságát.
👉 Mivel minden irányból körbeveszik a gerincet, ezért rugalmasságuk fenntartásához is minden irányú nyújtásra van szükségük.
☝️ Tehát edzéseinkben mindig jelenjen meg mindhárom irányba a gerincmobilizálás (előre-hátra, oldalra és csavarással is).
🧠 Ezzel egyébként nem csak a szalagok ruganyosságát fogjuk megőrizni, de a bennük lévő receptorok is tökéletesen fognak működni, ezzel biztosítva, hogy mindig tudják tájékoztatni a központi idegrendszert a gerinc körüli mozgásokról (propriocepció).
❗️‍ Tehát még egy anatómiai képlet, amely indokolja, hogy a gerincünket minden áldott nap mozgassuk át alaposan!

Forrás:
Almásy Csilla Gerinckoncepció
Almásy Mozgásakadémia

30/10/2022

08/10/2022

Már 200 követőm van! Köszönöm a folyamatos támogatást. Ezt soha nem sikerült volna elérni, nélkületek. 🙏🤗🎉

08/09/2022

Ajánlom figyelmetekbe🙂🙏🏻ERDŐTERÁPIA: Miért olyan jó érzés az erdőben lenni? Nemcsak a levegő miatt hasznosak a fák!

Az erdőterápia egészségügyi hatásait kutatások is bizonyítják: testileg és lelkileg is jó a természetben lenni.

Bár látszólag egyre jobban eltávolodik az ember az anyatermészettől, a fák között töltött programok fontosságát ma sem lehet kétségbe vonni: a hegymászó túrák, az erdei iskolák és a természetjáró kihívások máig töretlen népszerűségnek örvendenek.

Talán te is érezted már, hogy egy nagy túra alatt megmagyarázhatatlan nyugalom tölt el. Az erdőterápia gyakorlata a természetjárás tudományosan bizonyított testi-lelki jótékony hatására épül, mely segít a kikapcsolódásban, a stresszoldásban és az energiaraktárak feltöltésében.

Japán terápiás módszer
A terápia alapja a japán Shinrin-yoku, szó szerint fordítva erdőfürdőzés gyakorlata, melynek célja, hogy az ember megmerítkezzen a természet áldásos légkörében, vagyis minden érzékével befogadja, megtapasztalja az erdőt. Az eredeti módszer keretében terápiavezetők segítik ebben a résztvevőket.

Az erdőterápia ugyanis nem egy egyszerű séta. Teljes koncentrációt igényel, a gyakorlatok alatt semmi nem terelheti el a figyelmet a látvány, a hangok és a szagok pillanatnyi befogadásáról. Az összpontosítás segít kikapcsolni az agy aggodalmas, csapongó gondolatait. A hangsúly azon van, hogy a megtapasztalt dolgokat csak érzékeljék, és ne értékeljék azokat.

Légzésfigyelő gyakorlat
A terápia egyik hasznos gyakorlatához ülj le a fák között kényelmesen, és összpontosíts befelé, a lélegzeteidre. Figyelj meg minden apróságot, ami változtat a légzésed ritmusán: lehet ez egy érzés, egy látvány vagy egy hang is. Most fordítsd meg a feladatot: ha észlelsz valami újat, nézd meg, mennyit változik a légzésed.

Forrás: Femina
https://femina.hu/utazas/erdoterapia-magyarorszagon/...

14/08/2022

Bizonyított tény, hogy a helyes gerinctartás, a jó idegműködés, a gerinc rendszeres helyretétele, helyremozgatása, közérzetjavító átmozgatása, nagyban hozzájárul a testünk tökéletes működéséhez és ahhoz, hogy ellenálljon a betegségeknek. Jelentkezz be és éld át a masszázs hosszútávú jótékony hatását! Várlak szeretettel!

SZERVEINK ÖSSZEFÜGGÉSE A GERINCÜNK CSIGOLYÁIVAL a teljesség igénye nélkül:

Gerinccsigolyák

C-1 Vérellátás, fejfájás, szédülés, magas vérnyomás, fülfájdalmak.
C-2 Melléküreg gyulladás, allergiák, szemproblémák, hallóideg, arcproblémák.
C-3 Arc, fogak, ekcéma, trigeminus (arcidegzsába), külsőfül, idegfájdalom.
C-4 Allergia, orr, szénanátha, légcsőhurut, száj, mirigygyulladás.
C-5 Hangszálgyulladás, torokgyulladás, rekedtség, garat.
C-6 Nyakmerevség, váll, mandula, köhögési rohamok.
C-7 Pajzsmirigy, váll könyökproblémák, nyálkatömlő gyulladás.

T-1 Ízületi gyulladás, alkarfájdalmak, asztma, légzési nehézségek.
T-2 Szívpanaszok, koszorúér, mellkasi fájdalmak.
T-3 Tüdő, légcső, mellhártyagyulladás, vérpangás, vértódulás.
T-4 Epehólyag problémák, epevezeték, sárgaság, övsömör.
T-5 Májproblémák, láz, alacsony vérnyomás, vérszegénység.
T-6 Gyomorbántalmak, gyomorfekély, emésztési problémák.
T-7 Hasnyálmirigy, gyomorhurut, cukorbetegség, gyomorfekély.
T-8 Immungyengeség, csökkent ellenálló képesség, csuklás, lép.
T-9 Mellékvese, allergia, ekcéma, bőrkiütések.
T-10 Veseelégtelenség vesegyulladás, bélbetegségek, krónikus fáradtság.
T-11 Ekcéma, bőrgyulladás, bőrhólyag, húgyvezeték.
T-12 Vékonybél, petevezetékek, nyirokrendszer, bélgázok, reuma.

L-1 Vastagbél problémák, lágyék, székrekedés, sérv, hasmenés, vérhas.
L-2 Vakbél, izomgörcs, savtúltengés, nehéz légzés, visszérgyulladás.
L-3 Nemi szervek, húgyhólyag, térd, méhproblémák, menstruációs zavarok.
L-4 Derékfájdalmak, lumbágó, prosztata, vizelési panaszok.
L-5 Alsó lábszár, boka, lábfej, lúdtalp, lábgörcs, lábak vérkeringése.

S-1-5 Csípőficam, gerincgörbület, gerincferdülés, gerinccsavarodás.

CX-4-6 Meddőség, farkcsontfájdalmak, végbélproblémák, aranyér.