NOVUM Gyógyszertár - Debrecen

21/05/2026

Nem felejtkeztünk el tesztelőinkről!
Kicsit elúsztunk a munkával, de dolgozunk rajta! 😄
Jövő héten mindennel kész leszünk és e-mailen értesítjük a jelentkezőket.
Köszönjük a türelmeteket! ❤️

21/05/2026

A halolaj, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és egyéb fontos tápanyagokban, egy méltán népszerű étrendkiegészítő, amely számos jótékony hatással rendelkezik az egészségre.

A halolaj főként omega–3 zsírsavakat tartalmaz, elsősorban:
- DHA-t (dokozahexaénsav),
- EPA-t (eikozapentaénsav).

Gyermekkorban a DHA különösen fontos az:
- agy,
- idegrendszer,
- és a szem fejlődése szempontjából.

❓Miért fontos a halolaj a gyerekeknek?
1️⃣ Agy és idegrendszer
A DHA az agy egyik fontos építőeleme.

Különösen jelentős a szerepe:
- csecsemőkorban,
- kisgyermekkorban,
- serdülőkori fejlődés során.

Kutatják a szerepét:
- figyelem,
- tanulás,
- memória,
- viselkedés területén is.

Az omega-3 zsírsavak fontosak az agy és az idegrendszer egészséges fejlődéséhez, különösen a csecsemők és gyermekek esetében.
Segíti a tanulási folyamatokat és fejleszti az intelligenciát, fejleszti az agyat, különösen, ha már terhesség alatt és gyermekkorban is megfelelő a bevitel.

2️⃣Szem fejlődése

A retina jelentős mennyiségű DHA-t tartalmaz.

Ezért fontos lehet:
- a látás fejlődésében,
- a szem megfelelő működésében.

3️⃣Gyulladáscsökkentő hatás
Az omega–3 zsírsavak részt vesznek a gyulladásos folyamatok szabályozásában.

Vizsgálják szerepüket:
- allergiák,
- asztma,
- sport utáni regeneráció,
- bizonyos gyulladásos állapotok esetén.

4️⃣Szív- és érrendszer

Gyermekkorban kevésbé látványos a szerepe, de hosszú távon:
- kedvezően hathat a vérzsírokra,
- az erek működésére.

❓Mennyi omega–3 kell a gyerekeknek?

Nincs teljesen egységes nemzetközi ajánlás, de általánosan:
Életkor DHA + EPA ajánlás
1–2 év kb. 100 mg
2–18 év kb. 250 mg

❓Miből lehet bevinni?

Természetesen a legoptimálisabb forrás minden esetben maga az egész, feldolgozatlan hal lenne.
Egyes országokban (tengerparti, mediterrán országokban, Izlandon...) olyan mértékű a népesség halfogyasztása, hogy semmi szükség nincs étrendkiegészítőkkel történő pótlásra. Sajnos Magyarország nincs ilyen jó helyzetben.

Legjobb természetes források:
Zsíros tengeri halak: lazac, makréla, hering, szardínia.
Egyéb források: omega–3-mal dúsított tojás, algából készült DHA, lenmag, chia mag, dió.

❗️Viszont: a növényi omega–3 (ALA) csak kis részben alakul át DHA-vá.

❓Milyen tünetei lehetnek a kevés omega–3 bevitelnek?
Nincs klasszikus „omega–3 hiánybetegség”, de összefügghet:
- száraz bőrrel,
- koncentrációs nehézségekkel,
- fokozott gyulladásos hajlammal,
- rosszabb étrendi minőséggel általában.

Kell halolaj-kiegészítő?
Akkor lehet hasznos, ha a gyerek:
- egyáltalán nem eszik halat,
- nagyon válogatós,
- kevés egészséges zsiradékot fogyaszt,
- speciális étrenden van.

❓ Mire kell figyelni halolajnál?
- Minőség
Fontos:tisztított, nehézfém-ellenőrzött készítmény.
- DHA-tartalom
Gyerekeknél sokszor a DHA fontosabb, mint az EPA.
- Túlzásba sem jó vinni
Nagy dózisban: hasi panasz, hasmenés,
halszagú büfögés, ritkán véralvadási problémák jelentkezhetnek.

🔅Érdekes téma: ADHD és omega–3 összefüggése
Sokat kutatják.
Néhány vizsgálat szerint bizonyos gyerekeknél:
- enyhén javíthatja a figyelmet,
- csökkentheti az impulzivitást.

21/05/2026

📣Május 22-ig tart a 20%-os akció minden gyerekvitaminra és étrend-kiegészítőre, de a gyerekek hete itt nem ér véget!
🤩Ha szeretitek a kihívásokat, kérjétek játékos feladatlapunkat, oldjátok meg a benne található feladványokat és június 12-ig hozzátok vissza nekünk!
A gyerekeket oklevéllel és ajándékkal jutalmazzuk.
Reméljük, a gyerekek élvezni fogják a kalandot és tetszeni fog az egész családnak! 😍

20/05/2026

Most hamarabb eszünkbe jutott kiírni! 😄
Pünkösdhétfőn ZÁRVA leszünk.

20/05/2026

Magnézium fontossága gyermekkorban
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben. Több száz enzim működésében vesz részt, és különösen fontos:
- az izmok,
- az idegrendszer,
- a szív működéséhez.

Gyermekkorban a növekedés és az aktív idegrendszeri fejlődés miatt is lényeges.

❓Mennyi magnéziumra van szükség gyermekkorban?
Életkor Ajánlott napi magnézium
0–6 hónap 30 mg
7–12 hónap 75 mg
1–3 év 80 mg
4–8 év 130 mg
9–13 év 240 mg
14–18 év fiú 410 mg
14–18 év lány 360 mg

Forrás: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/

Serdülőkorban az igény jelentősen nő.

❓Miért fontos a magnézium a gyerekeknek?
1️⃣Izomműködés

A magnézium segíti:
- az izmok normál működését,
- a megfelelő ideg-izom kapcsolatot.

Hiánynál előfordulhat:
- izomgörcs,
- szemhéjrángás,
- izomremegés.

2️⃣Idegrendszer
Fontos szerepe van:
- az idegi ingerületátvitelben,
- a stresszreakciók szabályozásában,
- az alvásban.

3️⃣Energia-termelés
Részt vesz az energiatermelő folyamatokban.

❗️Kevés magnéziumnál jelentkezhet:
- fáradékonyság,
- gyengeség,
- rosszabb terhelhetőség.

4️⃣Csontok fejlődése
A magnézium a csontokban is megtalálható.
A kalciummal és D-vitaminnal együtt fontos:
- a csontépítéshez,
- a normál növekedéshez.

❓Milyen tünetei lehetnek a magnéziumhiánynak?
Enyhébb tünetek:
- izomrángás,
- lábgörcs,
- fáradtság,
- ingerlékenység,
- fejfájás.

Súlyosabb hiány:
- erős izomgörcsök,
- zsibbadás,
- szívritmuszavar,
- gyengeség.

Gyermekeknél a valódi súlyos hiány ritka!

Mikor lehet kevés a magnézium?
Gyakoribb lehet:
- nagyon egyoldalú étrendnél,
- sok ultrafeldolgozott ételnél,
- intenzív sport mellett,
- erős izzadásnál,
- tartós hasmenésnél,
- bizonyos betegségeknél.

❓Sportoló gyerekeknél fontos a pótlása?

Igen, főleg:
- sok izzadás,
- intenzív edzés,
- gyors növekedés esetén.

A magnéziumhiány tünetei sportolóknál lehetnek:
- görcsök,
- fáradékonyság,
- rosszabb regeneráció.

❗️De fontos: a görcsöknek nem mindig a magnéziumhiány az oka.
Lehet:
- folyadékhiány,
- túlterhelés,
- kevés alvás,
- nátriumhiány is.

❓Miből lehet természetesen bevinni?
Jó magnéziumforrások:
- olajos magvak (tökmag, mandula,dió...)
- teljes kiőrlésű gabonák, zabpehely,
- hüvelyesek,
- kakaó,
- banán.

❓Kell magnézium-kiegészítő?
Nem minden gyereknek.
Hasznos lehet:
- sportoló gyerekeknél,
- visszatérő görcsöknél,
- kevés zöldséget/magot fogyasztóknál,

❓Milyen formák vannak?
A különböző magnéziumsók eltérően hasznosulnak.
Gyakori formák:
magnézium-citrát,
magnézium-laktát,
magnézium-biszglicinát.

A magnézium-oxid olcsóbb, de rosszabbul szívódhat fel.

❗️Túladagolás tünetei:
- hasmenés,
- hasi görcs,
- hányinger jelentkezhet.
Táplálkozásból adódóan nem fordul elő magnézium túladagolás. Csak étrendkiegészítők túlzott bevitele miatt szokott előfordulni.

🔅Érdekesség: Sok „stresszes”, rosszul alvó vagy sokat sportoló kamasznál a magnézium iránti érdeklődés nagyon megnőtt az utóbbi években — de gyakran a valódi probléma:
- alváshiány,
- túlterhelés,
- energiaital fogyasztása,
- kevés idő a regenerálódásra,
nem önmagában a magnéziumhiány.

20/05/2026

Szemerősítés gyermekkorban
Az utóbbi években került előtérbe - elsősorban a gyerekek megnövekedett képernyőidejével összefüggésben - a lutein, mint gyerekeknek adható étrendkiegészítő.

A lutein egy természetes növényi pigment (karotinoid), amely főleg a szemben és kisebb részben az agyban halmozódik fel.

Gyermekeknél elsősorban a szem fejlődése és védelme miatt érdekes.

❓Mi a lutein szerepe?
1️⃣A szem védelme
A lutein nagy mennyiségben található a retinában, különösen a makulában (sárgafoltban).

Segíthet:
- kiszűrni a káros kék fény egy részét,
- védeni a szem sejtjeit az oxidatív stressztől,
- támogatni a retina működését.

2️⃣Képernyőhasználat mellett érdekes lehet

Mivel a gyerekek sok:
- telefont,
- tabletet,
- monitort néznek,
ezért sok szülő érdeklődik a lutein iránt.

❗️Viszont fontos:
nem „védőpajzs” a képernyő ellen, és nem bizonyított, hogy egészséges gyerekeknél kötelező lenne a pótlása.

3️⃣Az agy fejlődésében is lehet szerepe

Egyes kutatások szerint a lutein:
- az agyszövetben is jelen van,
- szerepet játszhat a kognitív fejlődésben.
Ez még aktívan kutatott terület.

❓Mennyi lutein kell a gyerekeknek?

Nincs hivatalos napi ajánlott bevitel (NRV/RDA).
- a lutein nem esszenciális vitamin,
- nincs meghatározott kötelező napi mennyiség.

A vizsgálatokban általában:
napi 2–10 mg közötti bevitel szerepel.

❓Miből lehet természetesen bevinni?
Legjobb források:
- Zöld leveles zöldségek
- spenót,
- kelkáposzta,
- sóska.
Egyéb források:
- tojássárgája,
- kukorica,
- borsó,
- brokkoli,
- cukkini.

🔅Érdekesség: a tojássárgájából a lutein jól hasznosul a zsírtartalom miatt.

❓Kell-e pótolni a luteint gyermekkorban?
Egészséges gyerekeknél általában NEM.

Szóba jöhet:
- nagyon kevés zöldséget fogyasztó gyerekeknél,
- extrém képernyőhasználat mellett,
- bizonyos szemészeti problémáknál orvosi javaslatra.

❓Mit érdemes inkább tenni a szem egészségéért?
Gyerekeknél sokszor fontosabb:
- a rendszeres szabadtéri idő,
- a megfelelő alvás,
- a képernyőszünetek,
- a változatos étrend,

19/05/2026

Miért fontos a D-vitamin gyermekkorban?

19/05/2026

Az akció ezen a héten végig tart! 😁 A megosztásokat nagyon köszönjük! 😘
További részletekért keressetek minket bizalommal!

19/05/2026

Miért fontos gyermekkorban a D-vitamin?

A D-vitamin (más néven kalciferol vagy a „napfény vitamin”) a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. (mint az A-, E-, K-vitamin)

A D-vitamin okkal hívják „napfény vitaminnak”, hisz a szervezetünk (egész pontosan a bőrünk) saját maga állítja elő napfény hatására (UV-B segít az előállításában).

Ebből adódik, hogy az őszi-téli hónapokban, amikor testünk nagy részét ruha fedi és jóval kevesebb a napsütéses órák száma, megfelelő D-vitamin pótlás nélkül hiányállapot lép fel.

Magyarországon tél végére a lakosság 90-95 %-ánál D-vitamin hiány mutatható ki. Pótlás nélkül kb. 2-3 hónap alatt kiürül a szervezetben elraktározott D-vitamin.

Mivel az élelmiszerekben nagyon kevés a D-vitamin (egyedül a halmáj olajak a kivételek), normál táplálkozással a szervezetbe bejuttatott mennyiség elhanyagolható, ezért a hiányállapot még változatos, kiegyensúlyozott táplálkozással sem kerülhető el.

Magyarországon a D-vitaminra vonatkozó ajánlások:
- csecsemőknek kötelező pótlást,
- ősztől tavaszig rendszeres pótlást nagyobb gyerekeknek is.

A D-vitamin mértékegysége: 1 µg = 40 NE

Szerepét a csontok egészségében már régóta ismerik, de az utóbbi időben az is egyértelművé vált, hogy ennél sokkal szerteágazóbb hatással bír. (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, Parkinson-kór, depresszió... Részletes cikk a D-vitaminról:
https://gyogyszereszvalaszol.blogspot.com/search/label/D-vitamin )

A gyerekek kapcsán négy fontos területet kell megemlítenünk:

1️⃣ Csont- és fogfejődés: Legfontosabb, legismertebb hatása a kalciumháztartás szabályozása, valamint a csontok ásványosítása.
A D-vitamin szükséges a csontképződéshez, a csontok egészséges fejlődéséhez. A gyermekeknél elengedhetetlen a csontrendszer és a fogak egészséges fejlődéséhez.
Törés után segíti a csontok gyógyulását. (ami lássuk be, gyerekeket szintén sokszor érint)

2️⃣Immunrendszer támogatása: A D-vitamin segíti az immunrendszer munkáját. Ha a szervezetbe kórokozó került, a D-vitamin immunreakciót indít el, így szerepe van a megfázás megelőzésében és kezelésében is.

Hiánya összefügghet:
- gyakoribb fertőzésekkel,
- légúti betegségekkel,
- bizonyos autoimmun betegségek fokozott kockázatával.

Gyulladásgátló, antioxidáns és idegeket védő tulajdonságai miatt az izmok funkcióját, az immunrendszer teljesítményét és az agysejtek aktivitását is támogatja:

3️⃣ Izomműködés
A D-vitamin fontos:
- az izomerő,
- az izomtónus,
- és a koordináció szempontjából.

Hiánynál előfordulhat:
- izomgyengeség,
- fáradékonyság,
- mozgásbeli bizonytalanság.

4️⃣Idegrendszer és hangulat
Egyre több kutatás vizsgálja a kapcsolatot:
- a hangulat,
- az alvás,
- a koncentráció,
és a D-vitamin-szint között.
A pontos összefüggéseket még kutatják, de a megfelelő D-vitamin szint fontos az egész szervezet működéséhez.

Hiányának, túladagolásának tünetei:
Magyarországon – különösen a téli hónapokban – kifejezetten gyakori a D-vitamin-hiányos állapot. Ennek oka, hogy a kevés, alacsony szögben beeső napfény és a kevés szabadban töltött idővel járó életmód miatt nem tud elegendő D-vitamin termelődni a bőrben.
Mivel nyáron szinte nem megyünk ki a napra (HELYESEN!) fényvédő használata nélkül, így gyakran nyáron sem képződik elég D-vitamin.

Milyen tünetei lehetnek a D-vitamin hiányának?
Enyhébb hiány
- fáradékonyság,
- gyakori betegeskedés,
- izomfájdalom,
- gyengeség,
- rosszabb terhelhetőség.

Gyermekeknél jellemzőbb tünetek
- lassabb növekedés,
- csontfájdalom,
- késői fogzás,
- fokozott izzadás (különösen fejizzadás csecsemőknél),
- nyugtalan alvás.

Súlyos hiány: angolkór (rachitis)
Ma ritkább, de előfordulhat.
Tünetei: puha csontok, görbülő lábak, mellkasi deformitások, növekedési zavar, mozgásfejlődési késés.

❗️A D-vitamin túladagolása:
Túladagolás étellel bevitt D-vitaminból vagy túl sok napfény által nem fordul elő. Kizárólag gyógyszer vagy étrendkiegészítő túlzott bevitelénél forulhat elő.

A túladagolás tünetei lehetnek:
- hányinger, hányás;
- rossz étvágy, fogyás;
- székrekedés;
- gyengeség;
- szabálytalan szívverés.

A D-vitamin forrásai:
A nap UV-B-sugárzása biztosítja a megfelelő mennyiségű D3-vitamin termelődését a bőrben. Élelmiszerekből csak kisebb mennyiségek vihetők be.

Legjobb forrásai:
- tőkehalolaj;
- lazac;
- tonhal;
- szardínia;
- marhamáj;
- tojássárgája.

Az ajánlások szerint pótlása Magyarországon októbertől márciusig javasolt.

A táblázat forrása:
https://ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokben_felhasznalhato_vitaminok_es_asvanyi_anyagok_?utm_source=chatgpt.com

Cikk forrása: https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/d/d-vitamin.html

18/05/2026

Előző posztunkhoz kapcsolódva - egy érdekes videó a csipkebogyó tea helyes elkészítéséről. 🫖
❗️Okkal használ fakanalat és műanyag szűrőt a készítő!
Mivel a csipkebogyó rendkívül bomlékony, kerülni kell a fém eszközöket a készítés során.

Hidegvizes kivonással készítünk belőle teát:
- egy evőkanál (3 g) csipkebogyót 2,5 dl hideg vízben legalább 5-6 órán át áztassunk, majd szűrjük le.

♨️Mivel a teát melegen esik jól meginni - természetesen melegíthetjük, de soha ne legyen forró, mert sokat veszít C-vitamin tartalmából.

Ősszel a Mátrában gyűjtöttünk csipkebogyót, amit kiszárítva eltettünk télire. Ezt most levettük a polcról, hogy vitaminban gazdag teát készítsünk belőle. Mik...

18/05/2026

URIAGE 1+50% akció 2026. április 1. - 2026. július 31. között!
Két bármilyen URIAGE termék együttes vásárlása esetén
az alacsonyabb árúból 50% kedvezményt adunk.

Az akció érvényes az 1 literes tusfürdőkre és vonzó áras fényvédő termékekre illetve két azonos árú termék vásárlása esetén is! 😁