Kun Anett pszichológus

14/02/2024

Dolgozd fel a szakítást! csoportot indítunk Varga Gréta szakpszichológussal.

Neked szól ez a csoport, ha:
- túl vagy egy fájdalmas szakításon,
- nehezen tudod elképzelni, hogy újra képes leszel nyitni egy új kapcsolatra,
- ha a kapcsolatod bár nem a közelmúltban ért véget, de elakadtál a gyászban, és úgy érzed, hogy nem tudsz továbblépni,
- szeretnél sorstársakkal együtt megküzdeni a szakítással együttjáró nehéz érzelmekkel,
- a kapcsolat elvesztésével járó gyászidőszakot szeretnéd a saját fejlődésedre és önismereti növekedésedre fordítani,
- szeretnél tanulságokat levonni a lezárt kapcsolatodból, tanulni önmagadról és a párkapcsolati működésedről

Ha magadra ismertél, várunk szeretettel a Dolgozd fel a szakítást! csoportunkban, ahol pszichológusi támogatás mellett egy egészen új perspektívából tekinthetsz rá a szakításra vagy válásra. Támogatunk és kísérünk, miközben önismereti gyakorlatokkal segítünk abban, hogy a fejlődésedre tudd fordítani ezt az időszakot.

Az üléseken megoszthatod saját történetedet és a gyakorlatokhoz fűződő gondolataidat, élményeidet és felismeréseidet. Meghallgathatod mások történeteit, és megtapasztalhatod, milyen kölcsönösen támaszt nyújtani egymásnak egy nagyon hasonló élethelyzetben. Eközben a csoportvezető pszichológusoktól egyénre szabott visszajelzéseket és gondolatébresztő kérdéseket kaphatsz, amelyek mind a te személyes fejlődésedet támogatják. Az ülések között otthoni gyakorlatokat adunk számodra, amelyek segítenek neked a csoportülésen elhangzott témák személyes feldolgozásában.

12 egymást követő héten, csütörtökönként találkozunk:

Március 21.
Március 28.
Április 4.
Április 11.
Április 18.
Április 25.
Május 2.
Május 9.
Május 16.
Május 23.
Május 30.
Június 6.

Időpont: 17:00-18:30
Helyszín: Online, a saját otthonod kényelméből
Csoportlétszám: 12 fő
Díj: 15.000 Ft / alkalom

Jelentkezés:
vargagretapszichologus@gmail.com
kunanettpszichologus@gmail.com

01/03/2022

Mindenkinek megvan a kedvenc szorongásoldó tevékenysége? Bővíteni a repertoárt, ebben a cikkemben az én egyik kedvenc "eszközömről", a jógáról írtam. Pontosabban annak érzelmi és mentális jóllétünkre gyakorolt hatásairól. 🧘‍♀️

Az elmúlt pár évben többször láthattuk mentálhigiénés, pszichológiai fórumokon, hogy a szorongásoldásra nagyobb szükségünk van, mint valaha a globális történések miatt eddigi személyes életünk során a mi generációnkban. Hát, úgy tűnik, valóban azt az időszakot éljük, mikor megtanulhatjuk, hogy a szorongásoldásra folyamatosan szükségünk van - s bízunk benne, hogy hamar eljön, hogy csak prevenciós céllal megint. 🙏

Ha jógázol, biztosan tapasztaltad már a jóga testedre gyakorolt pozitív hatásait. Ha nem jógázol, felmerülhet benned, miért választják olyan sokan a jógát a többi mozgásforma közül? Sokan érezzük magunkat túlterheltnek, feszültnek, és a jóga mentális és érzelmi jóllétet ...

30/12/2021

#2022

Újév kezdetekor sokan gondoljuk végig, mit szeretnénk magunkkal vinni az új esztendőnkre, mit szeretnénk elhagyni, illetve mit szeretnénk behozni az életünkbe, ami eddig esetleg nem volt jelen. Ahhoz, hogy ezek az elképzeléseink valósággá váljanak, azt is végig kell gondolnunk, mindehhez mi segíthet minket hozzá. Akár saját viselkedésünkről, szokásainkról legyen szó, akár külső tényezőkről (pl. társakról, lehetőségekről).

🌬 A légzés az érzelmi jóllétünk stabilizálásához egy olyan eszköz lehet, amit érdemes tudatosabban használnunk – 2022-ben is. Kaptad már azon magad, hogy szinte csak pihegsz, hogy folyton ásítozol, vagy elkap a légszomj, mert beszéd közben például nem figyelsz a légvételre? Mennyi időt töltesz a szabad levegőn? Ne dohosodjunk be, szellőztessük ki magunkat! Sóhajts egy nagyot! Ha a testünknek megadjuk az elegendő oxigént, könnyebbnek, szabadabbnak érezzük majd magunkat.

⌛️ A legegyszerűbb légzőgyakorlat a légzésfigyelés, ami semmi előzetes tudást, gyakorlottságot nem igényel. Már azzal nagyon sokat tehetsz a szervezetedért és kiegyensúlyozottságodért, ha minden nap beiktatsz legalább egy alkalmat - amikor pár percig, negyed óráig, vagy ameddig jólesik - pusztán csak figyeled a légzésed!

🤲 Az alábbi első írásomban találsz még egy felnőtteknek szóló légzőgyakorlatot, a másodikban pedig egy gyermekeknek szólót:

https://megoldaskozpont.com/joga/

https://megoldaskozpont.com/legzogyakorlatok-gyerekeknek/

24/12/2021

🎄 És íme, a második része a karácsonyi gyerekszáj gyűjteménynek - most a Mikulás után a téma maga a karácsony.

Nekem újra felidézni "a kis klienseimet", ahogy beszélgettünk az ünnepekről és az ehhez kapcsolódó érzéseikről, gondolataikról, szívmelengető - olykor bölcs és vicces válaszaikkal együtt. 🎁

Kívánok hát mindenkinek bölcs és vicces beszélgetésekkel teli, szívmelengető családi-baráti élményekben dús karácsonyt! 🙏

Ki a Jézuska? Mit ünneplünk karácsonykor? Mi a legjobb ajándék? Ünnepi gyerekszáj cikkeink második része. Kellemes ünnepeket kívánunk! Kun Anett pszichológus írása.

05/12/2021

*****isnevelés

❓ A sz*****is nevelés vajon mikor kezdődik és meddig tart?
❓ Mit kell tudnia egy gyermeknek a szexualitás témáján belül?
❓ Mit érdemes figyelembe vennie a szülőnek ahhoz, hogy gyermekének életkorának megfelelően, eleget, megfelelően tudjon átadni az információkból?

Varga Gréta Pszichológus és én főként az óvodáskorú gyermekek sz*****is nevelését érintő kérdésekről beszélgettünk - gyakorlatorientáltan, nyíltan, prevenciós szándékkal - többek között a szükséges szülői szemléletváltásról, a fehérnemű szabályról, a családban való meztelenségről és a gyerekkori maszturbációról.

Kun Anett pszichológussal a sz*****is nevelésről beszélgetünk. A témát az elmúlt hetekben kirobbanó Iron Channel botrány inspirálta. Fókuszunk a gyermekkorra...

03/11/2021

Veszteség, halál és gyász témakörben keresel meséket? Összegyűjtöttem olyan alkotásokat, amelyek ezt a témát járják körül. 🙏 Ezek a történetek abban is segítségedre lehetnek, hogy az élet természetes körforgását és az elválás motívumát barátságosabbá és elfogadhatóbbá tedd gyermeked számára.🍃🥀

📚 Könyvek:

▪️ Agócs Írisz, Innes Shona: Az élet olyan, mint a szél (2014, Kolibri Gyerekkönyvkiadó)
▪️ Antoine de Saint-Exupéry: A kis herceg (1943/2018, Móra Ferenc Ifjúsági Könyvkiadó)
▪️ Bátky András, Takács Mari: Morci (2011, General Press)
▪️ Benji Davies: Nagypapa szigete (2016, Móra Könyvkiadó)
▪️ Boldizsár Ildikó: Mesék életről, halálról és újjászületésről (2018, Magvető Könyvkiadó)
▪️ Dezső Andrea: Mamuska (2010, Csimota Könyvkiadó)
▪️ Fekete István: Csí (1940/2005, Móra Ferenc Ifjúsági Könyvkiadó)
▪️ Florence Jenner-Metz: Neked írok, Apu! (2009, Csimota Könyvkiadó)
▪️ Patrice Karst: A láthatatlan fonal (2015, Kulcslyuk Kiadó)
▪️ Pernilla Stalfelt: Halálkönyv (2006, Vivandra Könyvek)
▪️ Polcz Alaine: Élet és halál titkai (2001, Pont Kiadó)
▪️ Rosemarie Eichinger: Esznek-e a halottak epertortát? (2018, Kolibri Kiadó)
▪️ Singer Magdolna: Boldogan éltek, míg meg nem haltak... és azután? (2011, Móra Könyvkiadó) - ez a könyv kicsit eltér, mert nem mesekönyv, hanem foglalkoztatókönyv
▪️ Szepes Mária: *Harkály anyó* (1983/2010, Móra Könyvkiadó)

📖 Önálló mesék,
amiket felolvashatsz a gyermekednek, vagy ő maga olvashatja őket:

▪️ Az élet hatalma (népmese)
▪️ Kő és bambusz (népmese)
▪️ A szegény halász sárfala (népmese)
▪️ H. C. Andersen:
▪️ A len
▪️ A teáskanna
▪️ A kis gyufaárus lány
▪️ A rút kiskacsa
▪️ A rendíthetetlen ólomkatona
▪️ Az öreg tölgy utolsó álma
▪️ A fülemüle
▪️A százszorszép
▪️ Kádár Annamária: Tündérbogyó elbúcsúzik (Mesepszichológia, 2012)
▪️ Lázár Ervin: Hertelendi, a seregély (Öregapó madarai,1974)
▪️ Leszkai András: Nagymama halála (Moha bácsi meséi, 1994)
▪️ Móra Ferenc:
▪️ Három Matyi
▪️ A kincskereső kisködmön fejezetei: A kis bice-bóca, Szépen szóló muzsika, A cinegekirály, Néha a bő ködmön is szorít, Az utolsó öltés
▪️ Oscar Wilde: A boldog herceg

Az említett népmeséket itt érhetitek el Életről, halálról címszó alatt ([https://pompasnapok.blog.hu/2017/11/28/mesetar_778](https://pompasnapok.blog.hu/2017/11/28/mesetar_778))

🖥 Mesék,
amiket közösen megnézhettek, és beszélgethettek róluk:

▪️ Az élet könyve
▪️ Az oroszlánkirály
▪️ Bambi
▪️ Coco
▪️ Mackótestvér
▪️ Némó nyomában
▪️ Vuk
▪️ Marsha Onderstijn: A halál élete - animációs rövidfilm, amit ezen a linken értek el ([https://librarius.hu/2016/08/31/rejtelyesen-szep-animacio-a-halalrol/](https://librarius.hu/2016/08/31/rejtelyesen-szep-animacio-a-halalrol/))

Ha van olyan mese, amit ebben a gyűjteményben nem soroltam fel, de szívből ajánlanátok egymásnak, írjátok meg kommentben! 👇

25/10/2021

👩‍❤️‍👨 Mire érdemes figyelnünk annak érdekében, hogy megéljük a jegyesség örömteliségét?
💣 Mik vezethetnek ennek az időszaknak a feszültté, stresszessé válásához?
💞 Milyen szempontok segíthetnek a párkapcsolat új egyensúlyának kialakításában, a kommunikáció mélyítésében, az együttműködésben, a "mi tudat" megőrzésében a külső hatások és elvárások ellenére?

Szakmai-személyes elmélkedésünk Varga Gréta Pszichológus barátnőmmel és kollégámmal.

Kun Anett egy kedves pszichológus kolléganőm és barátnőm, akivel az életünk egyszerre ért el egy különleges szakaszhoz, a jegyességhez. Úgy gondoltuk, talán ...

21/10/2021

Szorongató, mikor úgy érezzük, nincs igazán nagy gond az életünkben, mégsem érezzük magunkat a helyünkön, motiváltnak, nem igazán tudjuk, mit szeretnénk. Csak azt, hogy ez így nem az igazi, de nem tudjuk, mi a baj. 😐

👉 Frusztráció az is, ha azért van krízis az életünkben, mert olyan helyzettel kell megküzdenünk, ami tépázza az erőforrásainkat.
👉 Ritkábban értjük meg magunkkal kapcsolatban azt, hogy frusztráció az is, ha a krízis épp az, hogy olyan helyzetben élünk, ami során nem éljük meg az erőforrásainkat.

Akár huszonévesként, akár azután érzed magad hasonlóként, cikkem neked szól. A vágyott pozitív érzelmeink el tudnak vezetni minket saját, belülről fakadó, energiát adó céljainkig! 💪🏃‍♀️

Amikor jövőképünk homályos, bizonytalanok vagyunk a döntéseinkkel kapcsolatban, vagy nem tudjuk, mit szeretnénk, az szorongást eredményezhet. Cikkünkben egy olyan gyakorlatot találsz, amely a pozitív érzéseid, érzelmeid segítségével körvonalazza vágyaidat, céljaidat. Kun Anett ...

12/10/2021

Több területen, formában végzem jelenleg a munkám. Dolgozok a Református Egységes Gyógypedagógiai és Módszertani Intézmény munkatársaként óvodákban. Dolgozok magánban vállalkozóként, gyermekekkel és felnőttekkel egyaránt életvezetési elakadások kapcsán. És "dolgozok" a Megoldásközpontnál, a megalakulásának korai fázisától kezdve. 🙏

🥰 Pontosítva, ez utóbbi nem munka. Önkéntes alapon vezetjük a Megoldásközpont Magazint, írjuk a honlapunkra a pozitív pszichológia szemléletében a cikkeinket mind önismeret, mind családi élet témákban. Minden lépcsőjét elhivatottságból, szeretetből, lelkesedésből tettük és tesszük: az insta oldalt, a fb csoportot, a podcastet, a rendezvényeket mind.

De munka ez olyan szempontból, hogy rengeteg energiánk és időnk kerül bele, és olyan mértékű az elköteleződésünk, mint a legszeretettebb munkák során. Hivatásból építjük!

A képen a csapat látható – egytől-egyig kivételes nők, kollégák, barátok, akikkel közös a célunk, és munkaidőnkön túl kapcsolódunk minden projektben azért, hogy a cikkeinken, írásainkon, rendezvényeinken keresztül is olyan tartalmakat tudjunk alkotni, melyek mélyíthetik az önismeretet, gondolatébresztők lehetnek, vagy kisebb nehézségekben segítséget nyújthatnak, szükség esetén pedig dobogóként közelebb vihetnek felismerésekkel ahhoz, hogy szakemberhez forduljon az olvasó, résztvevő.

Számomra rengeteget jelentenek az összetartó női közösségek. 🤝 Van ugyan egy tiszteletbeli, hiányolhatatlan férfitagunk a háttérben, akinek meglátásaiért hálánk mindig, de az alkotói közösségünk női banda. Ha mi nők partnerekké válunk, mérhetetlen dolgokat érhetünk el. Öröm. 👌💁‍♀️

A Megoldásközpont Magazin oldalát itt találjátok:
https://megoldaskozpont.com/

03/10/2021

Az első lépés megtétele a legnehezebb, de rendszerint belendíti a cselekvőkészségünket.

Kezdd kicsiben!

Hagyd el:
- a gyorskaját, ha egészségesebben szeretnél élni, 🥦
- a káromkodást, ha finomabb kommunikációra vágysz a környezeteben, 🌬
- az utazás alatti kényszeres zenehallgatást, ha több csendet élveznél, 🔕
- a folytonos panaszkodást, ha optimistábbá szeretnél válni, ☺️
- a megszokott bekuckózást, ha energikusabbá tennéd a tested, 🏸
- a pletykálkodást, ha diszkréciót és bizalmat keresel, 🥰
- a felhalmozott lomokat, ha szellősebbé varázsolnád az otthoni tered, 🌪

Gyakran egy kisebb szokás elhagyása az első lépés egy új kialakítása felé.

Mi volt a legbölcsebb, leghatásosabb kezdő lépés, amit eddig megtettél? Írd meg, hogy inspirálódhassunk belőle! 👇