Nagy Katalin - Kriston tréner

10/10/2025

Néha csak egy pillanat kell, hogy minden más fénybe kerüljön.

Őszinte leszek.
Mostanában nem könnyű — a teremfelújítás és néhány elakadás elég próbára tesz.
Rosszul aludtam, fáradtan, csalódottan húztam fel ma reggel a redőnyt.
Azt éreztem, ez a nap is nehéz lesz.

Aztán megfordultam… és egy ilyen szépség fest***e meg a szoba falát.
Abban a pillanatban minden feszültség elcsendesedett.

Néha ennyi is elég — csak megfordulni, és észrevenni, hogy a szépség ott van, akkor is, amikor épp nem keresed.

Legyen ma is csodás napunk. ☀️🤗

07/10/2025

☀️ D-vitamin – apró molekula, nagy hatás a női egészségben

Tudtad, hogy a D-vitamin nemcsak a csontjaidnak, hanem a női szerveid egészségének is nélkülözhetetlen?

Kutatások szerint az alacsony D-vitamin-szint:
🔸 összefügghet a menstruációs zavarokkal,
🔸 gyakoribb a nőgyógyászati gyulladásoknál,
🔸 és hatással lehet a hüvelyflóra egyensúlyára is.

A D-vitamin receptorai megtalálhatók a petefészekben, a méhben és a hüvely hámjában is – vagyis nem véletlenül hívják a női test egyik alappillérének.
Segíti a hormonháztartás egyensúlyát, támogatja a sejtek regenerációját és az immunrendszert is.

🌞 A napsütéses hónapokban elég napi 15–20 perc fény, de októbertől a napfény ereje már kevés a megfelelő szint fenntartásához, ezért érdemes orvosi javaslat alapján pótolni.

A női egészség nemcsak mozgás, hanem figyelem kérdése is.
Lehet, hogy ma egy kis séta a napon az első lépés – holnap pedig egy kapszula D-vitamin az öngondoskodásod része. 💛

03/10/2025

🚫 Egy színházjegynél sem jut eszedbe azt mondani: „nem tudok menni, kérem vissza a pénzem.”
Ugyanez igaz egy koncertre, egy repülőjegyre… és igen, egy tréningre is.

És mégis, néha kapok ilyen üzenetet:
„Most nagyot csalódtam és elveszt***em a bizalmat, így nem hiszem, hogy valaha fogok még bármilyen tanfolyamra menni, amit nagyon sajnálok, mert eddig csak ajánlottalak és jó véleménnyel voltam rólad. Megértem, hogy vannak szabályok, viszont kellene lenni emberségnek is. Tartsd meg nyugodtan az előleget, majd veszel belőle valami szépet magadnak.”

🙃 Pedig eszem ágában sem volt „megtartani” az előleget. Felajánlottam, hogy átviheti egy következő tanfolyamra.
A jelentkezéskor általa is elfogadott szabályok szerint az előleg engem illetne – de én emberségből rugalmas akartam lenni.

🌸 A tréner is ember. Én is együttérzek, ha valakit váratlan helyzet ér, de a szabályok azért vannak, hogy mindenkinek biztonságot és kiszámíthatóságot adjanak.

A Kriston tréning nem szívesség. Ez érték. És minden percét a szívemmel adom.

03/10/2025

Az öngondoskodás erejével🤗❣️

Sokáig tabutémának számított az inkontinencia, azaz vizeletvisszatartási probléma, viszont nagyon sokakat, majdnem minden második nőt érint. Minél idősebb egy nő, annál nagyobb mértékben érintheti az inkontinencia.

👉Az inkontinencia mindig is probléma volt, csak nagyszüleink nem mertek róla beszélni. A fizikai munka végzésével a tünetek erősödhetnek. Régen sokkal több fizikai munkát végeztek a nők, mi most már kevesebb munkából adódó fizikai tevékenységet végzünk, ellenben fitness terembe járunk, ami ugyanúgy kiválthatja az izomgyengeségből adódó inkontinenciát.

A tünetek nagyon kellemetlenek, kihathatnak az önértékelésre, a kontrollérzetre, nőknél, férfiaknál egyaránt.

💪🏼Egy nagyon fontos alaptézis, hogy ha egy izmot nem edzünk, az edzetlen lesz. Minőségi fejlődés nem érhető el szimpla szorítgatással. A Kriston Intim Torna megoldási lehetőséget ad az inkontinenciára, hiszen azon túl, hogy az izmokat tornáztatjuk, a hozzájuk kapcsolódó agyi területeket is stimuláljuk.

Fontos mérlegelni, hogy megéri-e az egészségünk azt a befeketett napi pár percet, amely a rendszeres torna végzéséhez szükséges. ⏰

02/10/2025

💡 Tudtad, hogy velem nemcsak a Kriston Intim Tornát próbálhatod ki?
Most egy olyan órára hívlak, ami más – és mégis nagyon is rólad szól.

🌙 Gyertyafényes mobilizáló torna – az ÉNIDŐ estje 🕯️
Egy óra, ahol:
✨ nincsen rohanás,
✨ csak te vagy, a tested és a nyugalom,
✨ és közben a gátizmaid védelme is elsődleges szempont marad.

Ez nem a megszokott tréning, hanem egy est, ahol a mobilizáló gyakorlatok lazítanak, átmozgatnak és feltöltenek. Egy kicsi ajándék magadnak – mert néha erre vágyunk a legjobban.❤️

ℹ️ 2025. október 9. 17:30
Bejelentkezés szükséges!

Szeret***el és könnyedséggel várlak, Kati

01/10/2025

🚫 Arra az egyre soha ne számíts!

Tegnap egy érdeklődő hívott fel, és így kérdezett:
„Ugye a 4×3 órás, 12 óráig tartó Kriston tréninget kicsit hamarabb befejezed majd, nekem fél tizenkettőkor el kell jönnöm?”

💃 Nos, a válasz egyszerű: nemhogy rövidebb, néha még hosszabb is lesz!

Miért? Mert 12 órába fér bele minden, amit nem érdemes lecsípni:
✨ gyakorlatok, amik megmutatják, mennyire erősek a rejtett izmaid,
✨ történetek, amik egyszerre nevettetnek és elgondolkodtatnak,
✨ felismerések, amik hosszú időre elkísérnek,
✨ és az a női energia, ami mindig többet ad, mint amire előre számítasz.

☝️ Ez nem egy „letudós” tanfolyam.
Ez egy utazás, ahol minden perc számít.
És ha rám bíznád magad, biztos lehetsz benne: a 12 óra tényleg 12 óra – élményekkel tele.

30/09/2025

💖 Egy extra anyuci visszajelzése, amitől nekem is csillogott a szemem:
„…Ja és megdicsért, hogy látszik, hogy intimtornáztam, mert minden olyan odalent, mintha új lenne 😂😂😂”

Második baba után ilyen elismerést kapni nem mindennapi dolog – és milyen jó hallani, amikor még a szakorvos is rácsodálkozik a változásra. 🤱

✨ A Kriston Intim Torna nem csodaszer, hanem egy módszer, amivel te magad teszel a testedért.

✨ A gyakorlás meghozza a gyümölcsét: erő, tartás, rugalmasság, öröm.

✨ És bizony olyan visszajelzéseket kapsz, amitől mosolyogva sétálsz ki a rendelőből.

👉 Hétfőn délelőtt indul a következő 4×3 órás tanfolyam a Nősziroomban.
Lehet, hogy te leszel az, aki legközelebb hasonló elismerést kap? 😉

29/09/2025

💌 Egy kedves résztvevő írt nekem ma:
„Néhány éve végeztem el a Kriston tanfolyamot nálad, azóta is rendszeresen gyakorlom, és érzem a pozitív hatását. Egy ideje szemezek már a Gésák titkával is… Miben ad többet, mint az alaptréning?”

És mennyire fontos ez a kérdés!
🌸 Az alaptréning már önmagában rengeteget ad: erőt, könnyedséget, örömteli változásokat.
🌸 De a Gésák titka tréning innen visz tovább – a női lét finomabb, érzékibb területei felé.

👉 A gyakorlatok az érzékelést és az érzékiséget fokozzák.
👉 Ügyességet, rugalmasságot és állóképességet fejlesztenek.
👉 Sokan mondják, hogy már az alaptréning után tapasztaltak örömteli változásokat, de a Gésák titkában maguk is meglepődnek, mire képesek.

✨💃 A cél? Hogy a női létünket még nagyobb élvezettel és örömmel tudjuk megélni – és közben a gyakorlás is játékosabb, szórakoztatóbb legyen.

🌿 A Gésák titka tréning tehát nemcsak több, hanem más: egy új dimenzió, amely a már megszerzett alapokra épít.

28/09/2025

Október 6-án, hétfő délelőtt indul a következő 4×3 órás Kriston Intim Torna nőknek tanfolyam!

Ha te is csatlakozol, erre számíthatsz:

✨ 12 óra, ami csak rólad szól – a testedről, érzéseidről, szokásaidról.
✨ Gyakorlatok, amelyekkel erősíted és felszabadítod a gátizmaidat.
✨ Meglepő felismerések: apró tünetek mögötti okok, összefüggések.
✨ Feltöltődés – kacagás, mély csend és néha könnyek is, ahogy a résztvevők mesélik.
✨ Egy profi, 38 éve kipróbált magyar módszer, amit már számtalan nő tett a mindennapjai részévé.

💬 Ahogy az egyik résztvevő írta:
„Nagy élmény volt számomra, ez a tanfolyam további lendületet adott az önfejlesztéshez.”

😉 Ha velünk tartasz, te is tapasztalni fogod, milyen sokat ad pár óra figyelem önmagadra.

🌸 A változás benned kezdődik – én örömmel támogatlak ezen az úton, Nagy Kati Kriston tréner

26/09/2025

💥 „A testem VIP-részlegét fedeztem fel!” – írta az egyik résztvevő a tegnap este zárult 4×3 órás Kriston Intim Torna nőknek tanfolyamról.

És valóban: a résztvevők szavaiban minden benne van, amit a tréning adhat.

💬 „Hihetetlen női energiáival varázslatossá t***e az együtt eltöltött időt.”

💬 „A derekam fájdalma is elmúlt, a csípőm felszabadult.”

💬 „Most már tudom, hogyan tehetek többet ezekért az igen fontos ‘alkatrészeimért’ :)”

✨ Van, aki testi könnyedséget tapasztalt.

✨ Van, aki lelki gátakat bontott le.

✨ És van, aki egyszerűen csak felfedezte, milyen öröm, ha időt és figyelmet ad magának.

A Kriston-módszer 38 éve segít nőknek rátalálni a rejtett erőikre – és minden tréning újabb titkokat tár fel. 💖

👉 A kérdés már csak az: mikor adod meg magadnak te is ezt a lehetőséget?

25/09/2025

💫 Ritkán tartok egyéni Kriston Intim Torna tréninget – és ennek megvan az oka.

A 12 órás csoportos tanfolyam során sokkal több mindenről tudunk beszélni, többféle élményt és felismerést élhetnek át a résztvevők, mint a 6 órás egyéni alkalmon.

De amikor mégis egyéniben dolgozunk együtt, gyakran ilyen visszajelzések születnek:

💬 „Számomra óriási élmény volt megtapasztalni, hogy testem ezen területeivel való foglalkozás mennyire fontos. Ezt az élményt pedig egy szakmailag maximálisan felkészült, rám összpontosító, fantasztikus, vicces és kedves tréner társaságában, nagyon kellemes hangulatban szerezhettem meg. Hálás vagyok a sok hasznos információért és tudásért, amit általa elsajátíthattam. Biztos, hogy fogunk még találkozni.” 💖

✨ Ezek az élmények mutatják, hogy bármelyik formát választja valaki – csoportos vagy egyéni –, mindig van egy közös nevező: a felismerés, hogy a test rejtett területeinek gondozása mennyi örömöt és erőt adhat.

23/09/2025

🌿 Apróságok, amik nagyot számítanak

Nem mindig a nagy változtatások hozzák a legnagyobb eredményt. Sokszor az apró szokások alakítják, hogyan érzi magát a tested – és benne a gátizmaid.

✨ Íme három hétköznapi dolog, ami erőt adhat:

1️⃣ Ne tartsd vissza túl sokáig.
A szükségletek időben való elengedése nemcsak kényelmesebb, hanem védi is az alhasi szerveidet.

2️⃣ Ülj változatosan.
Ha mindig ugyanabban a pozícióban ülsz, bizonyos izmok túlterhelődnek, mások pedig gyengülnek. Változtasd meg a testhelyzeted!

3️⃣ Adj időt a pihenésnek.
A gátizom nemcsak erősítésre, hanem lazításra is vágyik. A feszültség elengedése ugyanolyan fontos, mint az edzés.

💖 A női egészség nem csak gyakorlatokból áll – hanem figyelemből, apró döntésekből, amiket nap mint nap meghozol.