19/08/2025
Szeptembertől ÚJ Kezdő Gerincjóga
Bemutató óra : 2025.08.31 Vasárnap ---16:00-17:00
A maximum létszám: 12 Fő
A bemutató óra ingyenes !
Jelentkezni: belvárosijoga@gmail.com
A kezdő Gerincjóga felépítése:
• Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
• Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma,), a test felépítése, helyes tartás megismerése.
• Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, négykézláb, álló)
• Ászanák: 45 alap ászana tanulása
• Gyakorlatsorok: a kezdő szintű lgyakorlatosok megismerése.
• Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
• Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi,
Köszönöm a megosztást!
