06/01/2026
Fáradt vagy délutánra? Töltsd vissza az energiád és dobd össze ezt a 2 perces banános zabshake-et, ami tele van fehérjével, rosttal és természetes energiával:
Hozzávalók (1 adaghoz):
🥣 3 evőkanál zabpehely
🍌 1 érett banán
💪 1 adag (kb. 30 g) fehérjepor
🌿 1 csipet fahéj
🥛 2,5–3 dl tej (vagy 🌾🥛 növényi ital – pl. zab- vagy mandulatej)
🧑🍳 Elkészítés:
Tedd a zabpelyhet a turmixgépbe.
Add hozzá a banánt, a fehérjeport, a fahéjat és a tejet.
Turmixold simára kb. 30–40 másodpercig.
Öntsd pohárba, és már fogyaszthatod is!
👉 Tipp: ❄️ Ha hidegebben szeretnéd, adj hozzá pár jégkockát, vagy használd a banánt fagyasztva.