14/01/2026
🌿 Tartsd a test lefolyóit tisztán — 10+1 mód a nyirokkeringés felgyorsítására
A nyirokrendszer a test „súrolója” — eltávolítja a sejtek melléktermékeit, segíti az immunműködést és a folyadékháztartást. Ha lelassul, teltség, ödéma, fáradtság vagy bőrproblémák jelentkezhetnek. Szerencsére sok egyszerű, otthon is végezhető módszer segít felgyorsítani a nyirokkeringést.
1. Kézi nyirokmasszázs
Finom, ritmikus simításokkal dolgozz a nyirokcsomók irányába (nyak, hónalj, ágyék). Napi pár perc enyhíti a pangást.
2. Testkefe-zuhany (száraz kefélés)
Lágy, körkörös mozdulatokkal masszírozd át a bőrt zuhany előtt — segíti a nyirokáramlást és serkenti a vérkeringést.
3. Tisztító, nyiroktámogató étrend
Csökkentsd a feldolgozott ételeket, sót és cukrot; építs be több zöldséget, teljes értékű gabonát és rostot.
4. Megfelelő folyadékbevitel
Igyál naponta elegendő (6–8 pohár) tiszta vizet — a nyirokrendszer működéséhez fontos a jó hidratáltság.
5. Mély hasi légzés
Gyakorold napi rendszerességgel a rekeszizomlégzést (lassú, mély belégzés, hosszú kilégzés) — a légzés mechanikusan segíti a nyirokáramlást.
6. Rendszeres, könnyű mozgás
Gyaloglás, nyújtás, trambulin (mini), ugrálás vagy kocogás – minden olyan mozgás jó, ami növeli az izompumpa működését.
7. Meleg–hideg váltózás / szauna
Szauna vagy meleg fürdő után hideg zuhany röviden: a váltakozó hő hatására serkentődik a keringés és a nyirokmobilizáció. (Vigyázz, szív-ér problémák esetén konzultálj orvossal.)
8. Lazább ruházat
Kerüld a túl szoros öltözetet, merev melltartót — a szoros ruházat korlátozhatja a nyirokelfolyást.
9. Kiegészítők, algák és natúr formulák
Zöld táplálékok (chlorella, spirulina) és célzott termékek (pl. Natúr Tanya Puridren) támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait és a nyirokrendszer működését.
10. Kíméletes méregtelenítő ciklusok
Időnkénti, óvatosan felépített méregtelenítő étrend vagy kúra (szakemberrel egyeztetve) tehermentesítheti a májat, vesét.
+1 segítség:
🌱 Házi nyiroktisztító teakeverékek (3 recept — könnyen elkészíthetők)
Az arányokat „egység”-ben adjuk: 1 egység = pl. 1 evőkanál (szárított gyógynövényből). M
Mindegyik keveréknél 1 púpozott evőkanálnyi keveréket 2–3 dl forró vízzel leöntve, lefedve 10 percig állni hagyni, majd leszűrve fogyasztani.
1.)
*Egyszerűen: csipkehús áztatva
2.)
3 egység körömvirág
3 egység ragadós galaj
2 egység diólevél
1 egység hibiszkusz
3.)
3 egység nyírfalevél
3 egység közönséges galaj
2 egység pitypang levél
2 egység csalán
2 egység dió
🌿 Natúr Tanya Puridren & algák (chlorella, spirulina) — mit érdemes tudni?
*Natúr Tanya Puridren: célzott, nyiroktisztítást támogató formula — kifejezetten hasznos lehet azoknak, akik szeretnék a méregtelenítést finoman támogatni.
*Chlorella & spirulina: zöld algák, melyek tápanyag- és klorofill-gazdagok; segíthetik a kötőszövetek és májfunkciók támogatását, valamint hozzájárulhatnak a szervezet méregtelenítő kapacitásához.
Ezeket a termékeket kiegészítésként, a folyadékbevitel és a megfelelő étrend mellett érdemes használni, mindig tartátok szem előtt az adagolási javaslatokat és az esetleges egyéni érzékenységet
🛒 Minden említett terméket, teát megtaláltok nálunk! 🤍
