Soul & Body

10/11/2025

A tükörbe nézve ismerős a látvány?

13/08/2025

Az itt látható példák nem csak esztétikai, hanem funkcionális problémát is jelölnek.
A legtöbb esetben idejében elcsípve megelőzhetők, tudod hogyan? Kis odafigyeléssel és pár egyszerű feladattal 😉

08/07/2025

A videó nagyon szépen szemlélteti a temporalis izom működését.
A halánték és állkapocsízület feje között húzódik így fejfájást, de akár limitált, vagy fájdalmas állkapocs mozgást is okozhat.

22/06/2025

!!! Közérdekű közlemény !!!

JÚLIUS 8-29 között szabadságomat töltöm, a jövőhéten és az azt követőn is korlátozottan érhetők el időpontok, csapj le rájuk!

26/01/2025

Vasárnap délelőtt biztosan van pár perced magadra ;)

Legyél tudatosabb a problémád természetével kapcsolatban, így mindenkinek könnyebb lesz az állapotfelmérés és terápia során.

24/12/2024

Így pihentetsd az állkapcsodat az ünnepek alatt, lapozós tartalom!

23/12/2024

BOLDOG KARÁCSONYT ÉS ÚJ ÉVET kívánok!

Szeretném megköszönni mindenkinek, aki idén a bizalmába fogadott a testi-lelki problémái megoldásában!

Szuper visszajelzéseket kaptam, nagyon szeretem látni és hallani, hogy megtanuljátok saját magatokat megfigyelni és a tarsolyotokba tett technikákat a test jelzései alapján önállóan alkalmazni. 🥰
A tanulás nálam is folyamatos, köszönöm, hogy velem tartotok!

Jövőre folytatjuk!

03/12/2024

Mit tud a Safe Laser?

- fájdalmat csillapít
- gyulladást csökkent
- mikrokeringést serkent
- gyorsítja a regenerációt

Biztos rémlik biológia órákról, vagy memekről a MITOKONDRIUM. A lényeg, hogy ők a sejtek energiatermelő, raktározó alkatrészei és FÉNYÉRZÉKENYEK.

A különböző hullámhosszúságú fényre eltérő módon reagálnak a sejtek, a VÖRÖS ÉS INFRAVÖRÖS fény serkenti a mitokondriumok működését. Ez a megnövekedett energiaszint segíti a test hatékonyabb működését, gyógyulását/regenerációját.

Ezért is kellemes a naplementébe, napfelkeltében gyönyörködni, vagy a pattogó tűzbe, a gyertya lángjába belebambulni. (Korábban is írtam már a cirkadián ritmusról, de úgy érzem nem árt ismételni frissíteni, a következő bejegyzésben olvashatsz róla.)

A SAFE LASER a vörös és infravörös fényt használva fejti ki a hatását és kínál széleskörű felhasználási lehetőséget. A teljesség igénye nélkül pár ezekből:

🩻 MOZGÁSSZERVI BETEGSÉGEK ÉS SPORTSÉRÜLÉSEK
ízületi és izomgyulladások, szakadások, ficamok, kopások

💄 BŐR PROBLÉMÁK
hámsérülések, műtéti sebek, hegek, herpesz, pattanások, gyulladások, ráncok, szarkalábak csökkentése

🦷👂FOGÁSZATI PORBLÉMÁK ÉS FÜLPANASZOK
állkapocsízületi panaszok, fogfájás, gyulladás, afták, ínysorvadás fogászati műtétek , implantátumok, fogszabályozás, fülzúgás, viszketés, halláscsökkenés

🫁 LÉGÚTI GYULLADÁSOK
a tüneteket enyhíti, megszünteti

🍭CUKORBETEGSÉG
fekélyes sebek gyógyítása, serkenti a sérült idegek regenerációját

Gyere és próbáld ki!

28/11/2024

Az állkapcsod kattog, vagy inkább recseg-ropog?

Ha hangjelenséggel is jár az állkapocs problémád, annak hátterében több dolog is állhat. Fontos meghatározni, hogy az ízület melyik része okozza a hangjelenséget.

Ennek megfelelően kezdjük a terápiát és kapsz majd otthon végzendő gyakorlatokat.

A kattogás, ropogás nem feltétlenül jár együtt fájdalommal, de mindenképpen jelzésértékű számunkra.

04/11/2024

Hasznos TIPP a hűvös idő beköszöntével:

tartsd melegen az arcodat!

Aki fájdalommal együtt él, általában tudja mi az, ami csökkenti a fájdalmakat és mi erősíti azokat. Ha azt figyelted meg, hogy a MELEG kifejezetten segít az enyhítésében, tartsd az arcodat melegen sállal, bandanaval, vagy hajtsd fel a gallérodat mikor utcára mész, otthon pedig használj melegítő hatású sportkrémeket masszázshoz ;)

20/10/2024

Mi az első és legfontosabb dolog bármilyen betegség, vagy testi-lelki egészséged kapcsán?

ÉLETMÓDVÁLTÁS, ha minden marad a régiben hiába várod a gyógyulást!

👀 Figyeld meg magadat és tudatosítsd, majd rendszeresen emlékeztesd magadat arra, mi az, ami(ke)t másképp kell csinálnod.
Lehet ez egy olyan apróság, mint, hogy nem könyökölsz az asztalon, vagy egy nagyobb elköteleződés, pl nem halogatod tovább a fájó derekaddal az orvosi és egyéb vizsgálatokat, vagy új nyelvet tanulsz.
A lényeg, hogy kezdheted olyan kicsiben, vagy olyan nagyban, amit komfortosnak és végrehajthatónak érzel, csak maradj következetes!

Hogyan csináld?🤔

1 - Fogalmazz meg rövid és hosszútávú célokat 🎯, haladj lépésről lépésre.
2 - Tegyél a mindennapi megszokott rutin mellé kiegészítésképpen egy, a célodnak megfelelő tennivalót, így kevésbé érzed majd hirtelennek és fojtogatónak a váltást.
3 - Amit biztosan el tudsz hagyni, azt egyik napról a másikra hagyd el, amit nehezebb elengedni azt apránként helyettesítsd mással.
4 - Ne legyél túl szigorú magadhoz! 🥰Rendszeresen veregesd meg a saját válladat és inkább pozitív visszajelzést adj magadnak, minthogy bűntudatot érezz azért, ami nem sikerült jól.

Mutatok egy gyakorlati példát.

Számomra problémát jelentett, hogy rapszodikus volt a hozzáállásom az edzéshez.
Éreztem, hogy az egyoldalú terhelést és kényszertartást, amik a fizikai munkámmal járnak muszáj ellensúlyoznom másfajta mozgással. Észrevettem, hogy a rekreációs céllal végzett testmozgás számomra a legjobb stresszlevezetés. Nagyon jó érzés, hogy edzés után könnyebbnek és erősebbnek érzem magamat, olajozottabbak a mozdulataim.
- Célom volt rövid távon legalább heti 2 edzés, hosszútávon pedig az, hogy folyamatosan edzésben maradjak, ne legyenek 2-3 hónapos, féléves kihagyások.
- Megvásároltam egy általam hitelesnek tartott edző 8 hetes edzéstervét és azt a saját eszköztáram és preferenciáim alapján kicsit módosítottam.
- Rendszeresítettem egy kis füzetet, amiben feljegyzem az aznapi gyakorlatokat és strigulázom benne a szettek számát. Így keletkezett egy szuper kis feladatgyűjteményem, amihez mindig nyúlhatok, ha valamiért változtatni szeretnék.
- Tök jó visszanézni a füzetben, hogy mennyi munkát fektettem már bele, segít rendszeresebbé tenni az edzéseket és motivál a feladatok végzése közben, hogy már csak egy strigula hiányzik és megvagyok az aznapi edzéssel.
- Mindig büszke vagyok magamra ha újabb dátumot írok a zöld füzetbe, még ha csak 3 gyakorlat erejéig is tart az edzés és nem aggódom, vagy cikizem magamat, ha úgy alakul, hogy nincs időm, vagy energiám a testmozgásra.😇

Neked mi a célod?

27/09/2024

Lapozgatós tartalom