Soul & Body

13/08/2025

Az itt látható példák nem csak esztétikai, hanem funkcionális problémát is jelölnek.
A legtöbb esetben idejében elcsípve megelőzhetők, tudod hogyan? Kis odafigyeléssel és pár egyszerű feladattal 😉

22/06/2025

!!! Közérdekű közlemény !!!

JÚLIUS 8-29 között szabadságomat töltöm, a jövőhéten és az azt követőn is korlátozottan érhetők el időpontok, csapj le rájuk!

26/01/2025

Vasárnap délelőtt biztosan van pár perced magadra ;)

Legyél tudatosabb a problémád természetével kapcsolatban, így mindenkinek könnyebb lesz az állapotfelmérés és terápia során.

23/12/2024

BOLDOG KARÁCSONYT ÉS ÚJ ÉVET kívánok!

Szeretném megköszönni mindenkinek, aki idén a bizalmába fogadott a testi-lelki problémái megoldásában!

Szuper visszajelzéseket kaptam, nagyon szeretem látni és hallani, hogy megtanuljátok saját magatokat megfigyelni és a tarsolyotokba tett technikákat a test jelzései alapján önállóan alkalmazni. 🥰
A tanulás nálam is folyamatos, köszönöm, hogy velem tartotok!

Jövőre folytatjuk!

03/12/2024

Mit tud a Safe Laser?

- fájdalmat csillapít
- gyulladást csökkent
- mikrokeringést serkent
- gyorsítja a regenerációt

Biztos rémlik biológia órákról, vagy memekről a MITOKONDRIUM. A lényeg, hogy ők a sejtek energiatermelő, raktározó alkatrészei és FÉNYÉRZÉKENYEK.

A különböző hullámhosszúságú fényre eltérő módon reagálnak a sejtek, a VÖRÖS ÉS INFRAVÖRÖS fény serkenti a mitokondriumok működését. Ez a megnövekedett energiaszint segíti a test hatékonyabb működését, gyógyulását/regenerációját.

Ezért is kellemes a naplementébe, napfelkeltében gyönyörködni, vagy a pattogó tűzbe, a gyertya lángjába belebambulni. (Korábban is írtam már a cirkadián ritmusról, de úgy érzem nem árt ismételni frissíteni, a következő bejegyzésben olvashatsz róla.)

A SAFE LASER a vörös és infravörös fényt használva fejti ki a hatását és kínál széleskörű felhasználási lehetőséget. A teljesség igénye nélkül pár ezekből:

🩻 MOZGÁSSZERVI BETEGSÉGEK ÉS SPORTSÉRÜLÉSEK
ízületi és izomgyulladások, szakadások, ficamok, kopások

💄 BŐR PROBLÉMÁK
hámsérülések, műtéti sebek, hegek, herpesz, pattanások, gyulladások, ráncok, szarkalábak csökkentése

🦷👂FOGÁSZATI PORBLÉMÁK ÉS FÜLPANASZOK
állkapocsízületi panaszok, fogfájás, gyulladás, afták, ínysorvadás fogászati műtétek , implantátumok, fogszabályozás, fülzúgás, viszketés, halláscsökkenés

🫁 LÉGÚTI GYULLADÁSOK
a tüneteket enyhíti, megszünteti

🍭CUKORBETEGSÉG
fekélyes sebek gyógyítása, serkenti a sérült idegek regenerációját

Gyere és próbáld ki!

28/11/2024

Az állkapcsod kattog, vagy inkább recseg-ropog?

Ha hangjelenséggel is jár az állkapocs problémád, annak hátterében több dolog is állhat. Fontos meghatározni, hogy az ízület melyik része okozza a hangjelenséget.

Ennek megfelelően kezdjük a terápiát és kapsz majd otthon végzendő gyakorlatokat.

A kattogás, ropogás nem feltétlenül jár együtt fájdalommal, de mindenképpen jelzésértékű számunkra.

04/11/2024

Hasznos TIPP a hűvös idő beköszöntével:

tartsd melegen az arcodat!

Aki fájdalommal együtt él, általában tudja mi az, ami csökkenti a fájdalmakat és mi erősíti azokat. Ha azt figyelted meg, hogy a MELEG kifejezetten segít az enyhítésében, tartsd az arcodat melegen sállal, bandanaval, vagy hajtsd fel a gallérodat mikor utcára mész, otthon pedig használj melegítő hatású sportkrémeket masszázshoz ;)

20/10/2024

Mi az első és legfontosabb dolog bármilyen betegség, vagy testi-lelki egészséged kapcsán?

ÉLETMÓDVÁLTÁS, ha minden marad a régiben hiába várod a gyógyulást!

👀 Figyeld meg magadat és tudatosítsd, majd rendszeresen emlékeztesd magadat arra, mi az, ami(ke)t másképp kell csinálnod.
Lehet ez egy olyan apróság, mint, hogy nem könyökölsz az asztalon, vagy egy nagyobb elköteleződés, pl nem halogatod tovább a fájó derekaddal az orvosi és egyéb vizsgálatokat, vagy új nyelvet tanulsz.
A lényeg, hogy kezdheted olyan kicsiben, vagy olyan nagyban, amit komfortosnak és végrehajthatónak érzel, csak maradj következetes!

Hogyan csináld?🤔

1 - Fogalmazz meg rövid és hosszútávú célokat 🎯, haladj lépésről lépésre.
2 - Tegyél a mindennapi megszokott rutin mellé kiegészítésképpen egy, a célodnak megfelelő tennivalót, így kevésbé érzed majd hirtelennek és fojtogatónak a váltást.
3 - Amit biztosan el tudsz hagyni, azt egyik napról a másikra hagyd el, amit nehezebb elengedni azt apránként helyettesítsd mással.
4 - Ne legyél túl szigorú magadhoz! 🥰Rendszeresen veregesd meg a saját válladat és inkább pozitív visszajelzést adj magadnak, minthogy bűntudatot érezz azért, ami nem sikerült jól.

Mutatok egy gyakorlati példát.

Számomra problémát jelentett, hogy rapszodikus volt a hozzáállásom az edzéshez.
Éreztem, hogy az egyoldalú terhelést és kényszertartást, amik a fizikai munkámmal járnak muszáj ellensúlyoznom másfajta mozgással. Észrevettem, hogy a rekreációs céllal végzett testmozgás számomra a legjobb stresszlevezetés. Nagyon jó érzés, hogy edzés után könnyebbnek és erősebbnek érzem magamat, olajozottabbak a mozdulataim.
- Célom volt rövid távon legalább heti 2 edzés, hosszútávon pedig az, hogy folyamatosan edzésben maradjak, ne legyenek 2-3 hónapos, féléves kihagyások.
- Megvásároltam egy általam hitelesnek tartott edző 8 hetes edzéstervét és azt a saját eszköztáram és preferenciáim alapján kicsit módosítottam.
- Rendszeresítettem egy kis füzetet, amiben feljegyzem az aznapi gyakorlatokat és strigulázom benne a szettek számát. Így keletkezett egy szuper kis feladatgyűjteményem, amihez mindig nyúlhatok, ha valamiért változtatni szeretnék.
- Tök jó visszanézni a füzetben, hogy mennyi munkát fektettem már bele, segít rendszeresebbé tenni az edzéseket és motivál a feladatok végzése közben, hogy már csak egy strigula hiányzik és megvagyok az aznapi edzéssel.
- Mindig büszke vagyok magamra ha újabb dátumot írok a zöld füzetbe, még ha csak 3 gyakorlat erejéig is tart az edzés és nem aggódom, vagy cikizem magamat, ha úgy alakul, hogy nincs időm, vagy energiám a testmozgásra.😇

Neked mi a célod?

30/08/2024

Visszajelzés

Bármilyen problémával keress is fel, akár engem, akár bármilyen más szakembert nagyon fontos, hogy tudj és merj visszajelzést adni.

Nem a hiúságunkat szeretnénk legyezgetni ilyenkor és azt hallani milyen nagyszerűen zseniálisak vagyunk, hanem őszinte kíváncsiság, szeretnénk tudni, hogy az az irány, amerre elindultunk célravezető-e, vagy másfelé kell tapogatózni.

Ehhez persze szükséges részedről egy bizonyos szintű önismeret- ebben is segíteni fog neked ha csinálod a házikat, ismerkedsz a testedben megjelenő érzetekkel, jelzésekkel.
Ne félj azt sem jelezni, hogy ha nem igazán érzel változást, vagy nem ott tartasz, ahol remélted, hogy fogsz, nem vagyunk egyformák, ami az egyik embernek bejön a másiknak nem feltétlenül fog - nem veled van a baj. Segíts irányt mutatni! Mindig közös munka kell legyen minden terápia partnerként figyelve egymás visszajelzéseire, 50-50%-ot beleadva a munkába.

19/08/2024

Benned is felmerült már, hogy beszerezz egy masszázshengert?🌀

Nem tudod mire jó a különböző formájú, keménységű és felületű és azt sem Neked melyik lenne a legjobb?
Segítek!

Nálam a házi feladatok része szokott lenni az önmasszázs. Mikor rákérdezek ismerős-e a masszázshenger, van-e otthon, gyakran az a válasz, hogy ismerős, van is otthon, DE ritkán kerül elő- ez általában az eszköz hibája, nem a használóé.

Hogy én milyen eszközt ajánlok? ⚽️🏀

Első körben válassz egy puhább, sima felületű hengert (hogy szivacsos, vagy gumis nem igazán számít). Ezen sokkal jobban el tudod oszlatni a súlyodat és kevésbé lesz a " mindjárt meghalok" érzésed. A Lidl-ben, Aldiban forgalmazott hengerek általában ilyenek.

Ha úgy érzed, hogy ennél kicsit többre vágynál, vagy a mazochistább típusba tartozol- próbálkozhatsz egy keményebb, rücskös hengerrel. De készülj fel, hogy a hengerből kiálló bütykökre rávinni a testsúlyt nem lesz kellemes érzés, a hátadon sem feltétlenül, a combokról nem is beszélve. Ilyen tipikusan a Dechatlonban -akár szettben is - kapható henger. Az ehhez járó kislabda viszont tök jó.

🎯A teniszlabda egy szuper és szerintem elengedhetetlen kiegészítő, bármilyen masszázshengered legyen is. Ezzel sokkal pontszerűbben tudsz dolgozni, oda is elér, ahová a henger nem - a csuklyádhoz, a két lapocka közé, a derekadhoz. A talpakat pedig kifejezetten jól esik vele átgyúrni.

+1 a viszonylag puhára engedett foci/kosárlabda a mellkast és nagy farizmot remekül át tudja dolgozni és kis túlzással a hengert is teljes értékűen tudja helyettesíteni.

Kérdésed van még a témában? Tedd fel kommentben, vagy üzenetben 😉

08/08/2024

Pajzsmirigy és tmj

Bevallom én sem tudok mindent, így amikor hétfőn az egyik páciensem megkérdezte, hogy vajon lehet-e összefüggés a Hashimoto-betegsége és az állkapocsízületi problémái között nem tudtam válaszolni, ezért utánanéztem.

A pajzsmirigy a légcső elülső részén helyezkedik el, a nyelvcsont alatti területen. Azt tudjuk, hogy a nyelvcsont, az alatta és felette lévő izmok helyzete és funkciója erősen befolyásolja az állkapocsízületét.

A Hashimoto tünetei közé tartozhatnak izom- és ízületi fájdalmak. A betegek gyakran tapasztalnak merevséget, duzzanatot, ízületi gyulladást és általános izomfájdalmat.

A pajzsmirigy helyzetének és a működési zavar tüneteinek jellegéből fakadóan logikusan következne, hogy egymásra hatással lesz a két szerv. Nem csak bennünk merültek fel ezek a kérdések, kutatások is születtek a témában. Azt találták, hogy a Hashimotos betegek között nagyobb százalékban - sőt, van olyan tanulmány, ami szerint a betegek 91%-nál - fennáll valamilyen állkapocsízületi probléma.
Vizsgálták a pajzsmrigy alul- illetve túlműködésének tmj-vel való kapcsolatát is.
A pajzsmirigy túlműködéshez az ízület hypermobilitása társult, az alulműködéshez pedig az ízület hypomobilitása. A pajzsmirigy működésének bármilyen zavaránál jelentős százalékban alakult ki tenziós fejfájás és fülcsengés is.
A válasz tehát: igen, a pajzsmirigy és állkapocsízületi funkciózavarok között szoros kapcsolat van.

Köszönöm szépen a kérdést, szuper volt valami újat tanulni ma is!

Te gondoltad volna, hogy a két probléma között lehet összefüggés, esetleg tapasztaltál hasonlókat? Ha van pajzsmirigy problémákkal küzdő ismerősöd, juttasd el hozzá is ezt a bejegyzést!

06/08/2024

Mindenki a szokások rabja. ⛓

Ezért adok házi feladatot és ezért szükséges, hogy te magad is gyakorolj otthon.

Hogy hogyan használod a testedet (benne van ebben a testtartás és mozgásminták is) megszokás kérdése. Ezeket a szokásokat persze alakítják a külső tényezők is, de természetesen tudatosan is képesek vagyunk változtatni rajtuk.

Új szokásokat kialakítani nagyjából 6 hét- 3 hónap szükséges. Minél többször ismételsz, gyakorolsz valamit, annál természetesebb, magától értetődőbb lesz az agyadnak és a tested többi részének is. Vannak mozdulatok, amiket naponta rengeteg alkalommal, de automatikusan végzel, ilyen a nyelés, a légzés, a szemmozgások, a leülés, felállás, járás stb.

Ha ezeken szeretnél változtatni, akkor a jól megszokott mintáktól eltérő mozgást/tartást minél többször kell tudatosan gyakorolni annak érdekében, hogy átszoktasd magad. 📅

Erre a nálam töltött egy óra szuper kiindulási alap, de sajnos nagyon kevés, ha belegondolsz abba, hogy egy nap 24 órából áll, egy hét pedig ennek a sokszorosa. ⌚️

Te megcsináltad már a mai házidat? 🤔