Astanga Jóga Debrecen

06/03/2019

ASTANGÁS TAVASZI REGGELEK

„Akármilyen állapotban is állunk a szőnyegre kora reggel, a zárómantráig azért mindig helyrebillen valami. Szinte minden reggelre jut egy kisebb-nagyobb siker, amin együtt örömködünk, mintha csapatmunka lett volna.

Aztán szétrebbenünk, kiürül a recepció, mindenki teszi a dolgát. Valószínűleg összeszedettebben, rugalmasabb testtel és elmével, mintha kimaradt volna az a reggeli sorozat.”

Jóga Szubjektív Az astangik ébredése Egy kis inspiráció a reggeli gyakorláshoz Sajtos Ágitól (Mandala Jóga Debrecen).     Érezhető a tavasz, már a reggeli astanga első napüdvözleteit is világosban kezdjük, ami azért sokat lendít, ismerjük el!   Jó együtt indítani a hétkö...

14/02/2019

ALL YOU CAN MOVE • SportPass elfogadóhely lettünk!

Ha AYCM Klubtag vagy, a reggeli mysore gyakorlásokon már L-es csomagtól is részt vehetsz, 17 óra után pedig XL-es csomagtól jöhetsz astangázni!

Használd a szűrőt az órarendünkben, így könnyen megtalálod, hogy pontosan milyen jógaórákon vehetsz részt L-es vagy XL-es csomaggal!
——————————————————————
▶︎ L-es csomagtól:
http://mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm

▶︎ XL-es csomagtól:
http://mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm
——————————————————————
Bejelentkezés nem szükséges, és minden jógaeszközt biztosítunk!

12/02/2019

CIKKAJÁNLÓ

„Ugyanazok az ászanák, ugyanabban a sorrendben, mégis minden nap más a gyakorlás. Egyrészt, mert nagyon látványos és kézzel fogható a változás, szinte szemünk láttára alakul át a test. Ami tegnap még nem ment, az ma már lehet, hogy könnyű lesz. Amiről korábban azt hittük, lehetetlen, nemcsak lehetséges, hanem természetes lesz.

Az astanga remek kihívás, mely helyes gyakorlással rengeteg sikerélményt ad. Egy olyan eszközrendszer, amellyel meghaladhatod a vélt és valós korlátaidat.”

Az astanga az egyik legnépszerűbb, legösszetettebb, és sokak szerint legnehezebb jógairányzat.

06/02/2019

INGYENES ASTANGA JÓGAÓRÁK
Ingyenes Nyílt Nap • Mandala Jóga Debrecen

📍 ASTANGA START! • napüdvözletek
2019/02/09 • szombat 9.00-10.00 • nagyterem

Délelőtt az astanga jóga alapjaival foglalkozunk. Beállítjuk a helyes légzést, majd elemeire bontjuk, és lépésről lépésre felépítjük az astangás napüdvözleteket. Kipróbálunk könnyebb és nehezebb változatokat is!

▶︎ Ajánljuk, ha astangában kezdő vagy, de kedveled a jóga dinamikusabb formáit!
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
📍 VEZETETT ASTANGA • teljes első sorozat
2019/02/09 • szombat 12.00-13.30 • nagyterem

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a mély, mellkasi légzés adja. A folyamatos légzéssel összehangolt mozgás a belső figyelem megőrzését, és az elme elcsendesítését szolgálja.

▶︎ Erősebb gyakorlás! Ajánljuk, ha a csónakpózig már ismered az első sorozatot.
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
◼︎ A részvétel INGYENES, bejelentkezés nem szükséges.
◼︎ Helyfoglalás érkezési sorrendben.
◼︎ Minden eszközt biztosítunk, csak kényelmes ruhát kell magaddal hoznod.

INGYENES ASTANGA JÓGAÓRÁK • kezdőknek & haladóknak

Az astanga egy dinamikus jógairányzat, amely hat kötött gyakorlatsorból áll. Az ászanák meghatározott sorrendje lehetőséget nyújt, hogy idővel önállóan, folyamatos vezetés nélkül is gördülékenyen gyakorold a sorozatokat, így a rendszeres jógagyakorlást könnyedén beépítheted a mindennapjaidba.
——————————————————————————
📍 ASTANGA START! • napüdvözletek
2019/02/09 • szombat 9.00-10.00 • nagyterem

Délelőtt az astanga jóga alapjaival foglalkozunk. Beállítjuk a helyes légzést, majd elemeire bontjuk, és lépésről lépésre felépítjük az astangás napüdvözleteket. Kipróbálunk könnyebb és nehezebb változatokat is!

▶︎ Ajánljuk, ha astangában kezdő vagy, de kedveled a jóga dinamikusabb formáit!
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
📍 VEZETETT ASTANGA • teljes első sorozat
2019/02/09 • szombat 12.00-13.30 • nagyterem

Az astanga jóga első sorozatának szankszrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, a szervezet tisztítása. A gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, ritmusát a mély, mellkasi légzés adja. A folyamatos légzéssel összehangolt mozgás a belső figyelem megőrzését, és az elme elcsendesítését szolgálja.

▶︎ Erősebb gyakorlás! Ajánljuk, ha a csónakpózig már ismered a gyakorlatsort.
▶︎ A gyakorlást vezeti: Ági
——————————————————————————
◼︎ A részvétel INGYENES, bejelentkezés nem szükséges.
◼︎ Helyfoglalás érkezési sorrendben.
◼︎ Minden eszközt biztosítunk, csak kényelmes ruhát kell magaddal hoznod.
——————————————————————————
TOVÁBBI RÉSZLETEK:
Ingyenes Nyílt Nap • Mandala Jóga Debrecen

04/01/2019

HOGYAN KEZDJ EL ASTANGÁZNI?
Hirdettünk pár vadiúj astangás programot kezdőknek!

MYSORE START! jógaórák
▶︎ Mysore Start! • új astanga jógaórák

A hétfő és szerda reggeli astangán kiemelt figyelmet kapnak a kezdő mysore gyakorlók. Lépésről lépésre, sok rávezetéssel építjük föl az astangás napüdvözleteket, majd segítünk rögzíteni az állógyakorlatok felépítését és sorrendjét.

Idővel önállóan, folyamatos vezetés nélkül is gördülékenyen gyakorolhatod a sorozatokat, és a rendszeres jógagyakorlást könnyedén beépítheted a mindennapjaidba.

TEMATIKUS ASTANGA jógaórák
▶︎ Napüdvözletek • tematikus astanga jóga • 01/07

Indítunk egy tematikus sorozatot 90 perces astanga workshopokkal. Minden hétfőn az astanga jóga egy-egy szeletét helyezzük a gyakorlás fókuszába, akár egy minitanfolyamon!

Január 7-én megtanuljuk használni az uddzsájí légzést és a belső zárakat, majd elemeire bontjuk az astangás napüdvözleteket. A gyakorlás végére tudni fogsz mindent, ami a rendszeres gyakorlás megkezdéséhez szükséges!

ASTANGA START! jógaórák
▶︎ vezetett félsorozat • szerdánként 19 órától

Szerda esténként több rávezetéssel és részletesebb magyarázatokkal vezetjük az első sorozat felét, így lassabb ütemben és kevesebb ászanát gyakorlunk, mint a csütörtöki vezetett astanga órán.
————————————————————————
Ajánljuk a fenti jógaórákat,

✅ ha szeretnéd elkezdeni az astanga gyakorlást
✅ ha kedveled a jóga dinamikusabb formáit
✅ ha rendszeres gyakorlóként szeretnéd elmélyíteni az astanga jóga alapjait, és rendszerezni az eddigi tudásodat

01/01/2019

ÚJ ÉV • ÚJ ASTANGA ÓRÁK

A hétfő és szerda reggeli Mysore Start! • új astanga jógaórákat azoknak ajánljuk, akik szeretnének idővel saját ritmusban, önállóan is astangázni. Ha már ismered a sorozatot, gyakorolhatsz a saját tempódban is, nem kötelező a kezdő vezetést követni. ;)

A hétfő esti mysore gyakorlást most kis időre lecseréljük egy tematikus sorozatra 90 perces astanga workshopokkal. Az aktuális témát mindig meghirdetjük FB eseményben is.

Kövesd a posztjainkat, és csatlakozz az Astanga Jóga Debrecen FB csoportunkhoz!

▶︎ https://www.facebook.com/groups/astangadebrecen/

29/11/2018

TUDOD, MIT JELENT?

Ha te is ott leszel december 2-án az adományos astanga start + mysore gyakorláson, megtudod, miért szeretjük annyira az ékám-dvé-trínit. 😊

Ha esetleg a folytatást is ismered, akkor astangázz csak a saját ritmusodban, a többieknek pedig részletes instrukciókkal, folyamatosan vezetjük a gyakorlatsort az Adományos Jóga • a segítő kutyákért eseményünkön.

A vasárnap délelőtti jógaóráinkkal az AURA Segítő Kutya Alapítvány, adószám: 18995736-1-09 munkáját, és a segítő kutyák élelmezését szeretnénk támogatni.

Csatlakozol te is az akciónkhoz? 🐾

19/11/2018

MYSORE TÉVHITEK
・・・„Először megtanulom a sorozatot.”・・・

A legtöbb jógázó fejében a mysore stílusú astanga tűnik a leghaladóbb óratípusnak, ahová külön fel kell készülni, és meg kell felelni bizonyos elvárásoknak vagy előfeltételeknek.

Láttál már gyakorlót az előtérben astangás papírt szorongatva? Ahogy a kezdés előtti utolsó percekben próbálja bemagolni az ászanák sorrendjét, és közben a vizsgaszorongás jeleit mutatja. Ő valószínűleg élete első (vagy hosszú kihagyás után az első) mysore órájára készül éppen - felesleges aggodalommal. :)

Ha ismered az astangás napüdvözleteket és az állógyakorlatokat, akkor már biztosan készen állsz a mysore stílusú gyakorlás megkezdésére. Segítünk, ha elakadsz, nem vizsgázni jössz! Talán úgy érzed, egyszerűbb vezetett órán megtanulni a sorozatot, de a mi tapasztalatunk az, hogy hamarabb rögzül, és sokkal inkább egyénre szabható a gyakorlatsor mysore órán, ahol a saját ritmusodnak megfelelően jógázhatsz.

Gyakorolj inspiráló közösségben szakmailag felkészült oktató mellett, mégis önállóan! Hidd el, bárkit látsz a matracon légies könnyedséggel vinyászázni, korábban valószínűleg ugyanazzal a bizonytalan várakozással lépett be élete első mysore órájára, ahogyan te is!
—————————————————————
CSATLAKOZZ te is az astanga csapathoz!✌️

▶︎ hétfő 19 h • MYSORE astanga
▶︎ kedd 7 h • MYSORE astanga
▶︎ szerda 8 h • MYSORE astanga
▶︎ szerda 19 h • astanga START gyakorlás (bevezetés)
▶︎ csütörtök 7 h • MYSORE astanga
▶︎ csütörtök 17 h • VEZETETT astanga (teljes első sorozat)
▶︎ péntek 17 h • MYSORE astanga

📸 Catch it

07/11/2018

INDULHATUNK?

Az astanga jóga első sorozatának szanszkrit neve Jóga Csikitsza, azaz jógaterápia. Rendszeres gyakorlása erősíti és hajlékonnyá teszi a testet, tisztítja a szervezetet.

A vasárnap délelőtti Mélyítsd el az alapokat! • astanga minitanfolyam fókuszában a Jóga Csikitsza elemei lesznek, minden első sorozatos ászanát részletesen elemzünk egészen a csónakpózig. Megtanuljuk a könnyebb és nehezebb változataikat, valamint megvizsgáljuk, hogyan kapcsolódnak ezek a csípőnyitások, csavarások és erőgyakorlatok a sorozat egészéhez.

Természetesen foglalkozunk a könnyed átkötések alapjaival is, majd megpróbálunk repülni az ászanák között. Célunk, hogy inspirációt és új távlatokat kapj az otthoni, valamint az órai mysore gyakorláshoz!
——————————————————————
Ha szeretnéd a workshop előtt 90 percben megismerni az astanga jóga alapjait:

▶︎ szerda 19 h • Astanga Start!

31/10/2018

HOSSZÚ HÉTVÉGE • november 1-4. között •

Zárd a hetet astangával - kétszer is :)

▶︎ szerda 19 h • Astanga Start (vezetett félsorozat)
▶︎ péntek 17 h • Vezetett Astanga (teljes első sorozat)

November elsején, csütörtökön mindkét astanga óránk elmarad! Ha nehezen indul a nap dinamikus gyakorlás nélkül, ne hagyd ki Anett reggeli flow jógaóráját! ;)

http://www.mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm

25/10/2018

ASTANGA MANTRÁK

Az Astanga Start órák után gyakran felteszitek a kérdést, hogy pontosan milyen mantrát zengetünk gyakorlás előtt és után.

A gyakorlás kezdetén valójában két mantrát is recitálunk: az első egy részlet Ádi Sankarácsárjától, a második pedig egy invokáció, amit Patandzsali Jógaszútrái előtt szoktak használni.

A gyakorlás végén a szvaszti vácsakam (jótékony mondások) nevű tradicionális gyűjteményből a Mangala, vagy másnéven Santi (béke) mantrát recitáljuk.

▶︎ Itt megtalálod a nyitó- és zárómantra jelentését és kiejtését is: http://mandalajogadebrecen.hu/mantrak.htm

▶︎ Itt pedig meg is hallgathatod Manju Jois-szal:
https://www.youtube.com/watch?v=-PA6AhCkYX8

📸 Catch it

18/10/2018

JÖSSZ VEZETETTRE?

17 órától kezdünk, még ideérsz!

De ha mégsem találkoznánk ma, akkor már most szólunk, hogy a hosszú hétvégén is jöhetsz egy Astanga Jóga • vezetett első sorozatra. ;) Csekkold az eseményünket!

📸 Catch it

11/10/2018

HA ASTANGA • akkor a mysore órára szavazunk

Nagyon örülünk, hogy a szombati Astanga Start minitanfolyam után többen is csatlakoztatok a mysore csapathoz!

Ha már ismered az astangás napüdvözleteket, de folyton lebeszéled magad az aznapi mysore óráról, akkor hidd el, pontosan tudjuk, hogy mi jár a fejedben. :)

Nem kell tornászmúlttal rendelkezned ahhoz, hogy elkezdhess mysore-ozni. A sorozatot sem kell fejből ismerned. Csak légy türelmes, mindenkinek idő kell, hogy megtanulja az ászanák sorrendjét, mindenkinél lesznek könnyebb és nehezebb irányok. Ettől olyan izgalmas, nem?

Az első pár alkalommal talán még nem érzed, de idővel egyre kevesebbet kell gondolkodnod közben, hogy melyik ászana következik a gyakorlatsorban. A mozgás automatikussá válik, és könnyebben kikapcsolsz majd fejben is, mint bármelyik vezetett gyakorláson.

Olvasd el Pápa Gyöngyvér jógaoktató írását az Urbán Jógi Magazinban, ha még mindig tartasz a mysore stílusú gyakorlástól:

Gyöngyvér Jóga Mi a legrosszabb, ami egy mysore gyakorláson történhet? Alapvetően félős típus vagyok. Nem nézek horrorfilmet, nem mernék kiugrani ejtőernyővel, egy nagyobb póktól is megijedek, és sokszor tartok az új helyzetektől. Így volt ez az első mysore gyakorlásom előtt i...

07/10/2018

SEGÍTSÉG A STARTOLÓKNAK

Ha csak nemrég kezdtél el ismerkedni az astanga jógával, segítséget nyújthat Németh Gergő jógaoktató írása a kezdő astanga gyakorlásról.

A cikkben találsz egy rövidített astanga gyakorlatsort, ami már teljesértékű gyakorlásnak tekinthető.

A többiben szívesen segítünk - akár minden hétköznap! :)

Gergő Jóga Minimum astanga! Manju sokszor beszél arról az astanga oktatóképzéseken, hogy nincs annyi szabály a jógában, mint amit a legtöbb iskolában tanítanak. Sokszor túlságosan is ragaszkodunk a sorozathoz, pedig az is csak akkor fejti ki áldásos hatásait, ha az oktató a gyakor...

03/10/2018

ASTANGA ALAPOK • kezdd itt!

Ha pont egy bevezető workshopra vártál, hogy te is csatlakozz végre az astangás csapatunkhoz, ne maradj le a szombat délelőtti Astanga Start! minitanfolyamról!

A háromórás workshopon az astanga gyakorlás alapjaival foglalkozunk. Rávezető gyakorlatokkal beállítjuk a helyes légzést és a testzárakat, amelyek megadják a belső stabilitást és könnyedséget a dinamikus gyakorlásban. Részletesen átvesszük az astangás napüdvözleteket és a kezdő sorozat elejét, beszélünk az önálló gyakorlásról, és időt szánunk az egyéni kérdésekre is.

A tanfolyam végére tudni fogsz mindent, ami az astanga gyakorlás megkezdéséhez szükséges!

Várunk, ha érdekelnek a dinamikus jógairányzatok, vagy ha már astangázol egy ideje, és szeretnéd mélyíteni az alapokat.
———————————————————————
Csatlakozz az Astanga Jóga Debrecen Facebook csoportunkhoz is!

25/09/2018

A KORÁNKELŐ ASTANGIK JUTALMA

◦ az első napsugarak ◦
◦ forró tea ◦
◦ csend ◦

Csak pár dolog a sok közül, amit a reggeli astangával nyerünk. :)

17/09/2018

CSAK FIGYELD • mi zajlik belül

Az astanga jóga fix sorozatokból áll, mégsem válik unalmassá a napi szintű gyakorlása. Nem kell, hogy minden gyakorlásod egyforma legyen, és nem is attól válsz haladóbb jógázóvá, ha minden nap egy fokkal túlszárnyalod az előző napi teljesítményedet a matracon.

Csak tudatosítsd a légzést, tartsd a belső figyelmet, és gyakorolj különösebb elvárások nélkül! Így biztosan tanulsz valami újat a régóta ismételt gyakorlatsortól is.
—————————————————
MYSORE ASTANGA
• saját ritmusban minden hétköznap

http://www.mandalajogadebrecen.hu/orarend.htm

📸 Catch it