15/08/2017
TORNAÓRÁK a Szent Kristóf Intézetben
BABA-MAMA TORNA, NŐI TORNA, NYÚJTÁS
BABA-MAMA TORNA
Időpont: Szerda 10:00 – 11:00
Kezdés: 2017. szeptember 6.
NŐI TORNA
Időpont: Kedd 17:00-18:00
Kezdés: 2017. szeptember 5.
NYÚJTÁS (STRETCHING)
Időpont: Kedd 18:10 – 19:10
Kezdés: 2017. szeptember 5.
Az órákat tartja: Komjáthyné Czifra Ildikó – alternatív mozgásterapeuta
Így az elején kérlek szépen JELENTKEZZ BE az órákra valamelyik elérhetőségemen:
czifraildi@gmail.com
+3630 994 1340
vagy facebookon.
BABA-MAMA TORNA
(6 hetes – 6 hónapos korig) – 60 perc (30+30)
Ajánlom azoknak az anyukáknak, akik a szülés után szeretnének elkezdeni, vagy újra mozogni, szeretnék minél hamarabb elkezdeni a baba mozgásának fejlesztését, közös programmal erősíteni a baba-mama kapcsolatot, közösségbe járni, vagy egyszerűen csak kimozdulni.
Az órát szülés utáni mama-tornával kezdjük: 30 perc nem túl megterhelő, mégis intenzív átmozgatás. Különös figyelmet fordítunk a hasra, a gátizmokra és a hát nyújtására.
FONTOS: A TORNÁVAL MINDENKÉPPEN VÁRD MEG A 6 HETET ÉS KONZULTÁLJ AZ ORVOSODDAL A MOZGÁS ELKEZDÉSÉRŐL!
Ezalatt a babák előttünk fekszenek, ismerkednek, játszanak. Tartjuk velük a szemkontaktust és természetesen reagálunk az igényeikre.
Ezt követi a 30 perces babatorna, mely során tetőtől talpig átmozgatjuk a babákat vidám mondókák segítségével. Ösztönözzük őket a különböző mozgásformák egyéni kivitelezésére. A mozgás szoros kapcsolatban van az agy és az idegrendszer fejlődésével, így minél korábban beiktatod a gyermeked korának megfelelő mozgásformát az életébe, annál könnyebb lesz neki később a tanulás többek között.
Mit hozz magaddal?
Magadnak kényelmes ruhát a tornához és zoknit, vizet. A babának egy puha takarót vagy plédet amire fektetheted (vastag polifoamra terítjük a plédet). Ezenkívül mindent, amire úgy gondolod szüksége lehet: ennivaló, pelenka, kedvenc játék…
A babádat bármikor megszoptathatod akár óra közben is, de javaslom, kicsit érkezzetek korábban, hogy óra előtt is meg tudd etetni, ha kell, és kényelmesen át tudj öltözni és elrendezkedni a kicsivel.
AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES!
1 óra: 1500 Ft
Bérlet: 5500 Ft/ 5 alkalom – 2 hónapig érvényes
NŐI TORNA – 60 perc
Minden nőnek ajánlom, aki egy kicsit ki akar szakadni a hétköznapok mókuskerekéből és hátrahagyva a gondokat testi – lelki felüdülésre vágyik. A torna keleti (pl.: Do-In, Jóga, Chi-kung) és nyugati (pl.: izomerősítés, nyújtás, callanetics) mozgásformákat egyaránt alkalmaz a jó közérzet eléréséért. A tornagyakorlatok elősegítik a jobb energiaáramlást a testünkben, lazítják és erősítik az izmokat és formálják az alakot.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes ruhát, amiben tornázol, zoknit, vizet, esetleg törölközőt, de nem az az elsődleges cél, hogy széthajtsuk magunkat
Kérlek érkezz egy kicsit korábban, hogy kényelmesen át tudj öltözni az óra kezdése előtt.
AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES!
1 óra: 1500 Ft
Bérlet: 5500 Ft/ 5 alkalom – 2 hónapig érvényes
NYÚJTÁS (STRETCHING) – 60 perc
A testedzés ezen formája mindenki számára elérhető, és sok jótékony hatása van: az izmok nyújtása, ellazítása, az ízületek mozgékonyságának megtartása, javítása, izom- és ízületi fájdalmak megelőzése, stresszoldás, testtudat kialakítása…
Mindenkinek ajánlom, aki az előzőek közül csak egyet is szeretne elérni, kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes ruhát, ami nyúlik, zoknit, vizet, törölközőt (segédeszköznek).
Kérlek érkezz egy kicsit korábban, hogy kényelmesen át tudj öltözni az óra kezdése előtt.
AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES!
1 óra: 1500 Ft
Bérlet: 5500 Ft/ 5 alkalom – 2 hónapig érvényes
