Privát Shiraz Jóga Stúdió

02/04/2026

Hasizomgyakorlat . 💪

30/03/2026

Gerincrugalmasító gyakorlat .

27/03/2026

26/03/2026

😊

26/03/2026

Jógaóráimon rendkívül széles a korosztály : a legfiatalabb vendégem 14 éves , de vannak akik közel 70 évesek .
A jóga nálam kortalan .
Az biztos , hogy mindenkinek adok feladatot . Van kihívás bőven . 😊🧘🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

26/03/2026

🙂🧘🏻‍♀️

07/03/2026

A péntek esti székes jógaóra pillanatai .
Más gyakorlatok , más zene , más hangulat . ☺️
( Több jóga széket kell beszereznem … 🙂🧘🏻‍♀️)

06/03/2026

Csütörtök esti yoga flow …. ( nem csak négy kör 😊 . )

02/03/2026

A “ nem szeretitek ” gyakorlat . 💪 ( Csaturanga dandászana . )

Jótékony hatásai - szakmailag

💪 Teljes felsőtest erősítés .
- vállövi stabilizátorok
- tricepsz
- mellizmok
- lapockazáró izmok
Nem csak erőt , hanem kontrollált erőt fejleszt .

Törzsaktiválás
- mély hasizmok
- ferde hasizmok
- gerincstabilizálás
Valójában egy dinamikus plank .

❗️Csukló és csontsűrűség - fejlesztés
A testsúlyterhelés stimulálja a csontállományt , különösen fontos nőknek hosszútávon .

Testtudat & biomechanika
- megtanít vállat stabilizálni terhelés alatt
- rávezet a helyes könyöktartásra ( nem “ csirke szárny “ ! )
- segít megelőzni váll - és csuklósérüléseket más pózokban

Mentális hatás
- frusztrációtűrés fejlesztése
- kitartás
- önfegyelem
( Belső monológ : “ Nem bírom …de mégis bírom .)

😊🧘🏻‍♀️💪🤷🏻‍♀️

22/02/2026

Órarend 2026 január 5- től . 🧘🏻‍♀️🙂✨

17/02/2026

45 MINUTE YOGA FLOW FOR ALL BODY . ☺️🧘🏻‍♀️