27/03/2026
Jóga órán felmerült a téma, hogy a gyakorlás közben ha nem sikerül valami úgy, ahogy szeretnénk, nagyon tudjuk szidni saját magunkat. Mennyire nehéz nem minősíteni! Próbáld ki csak 1 napon keresztül, hogy nem minősíted magadat és másokat sem!!! .
Sokszor nagyon hajszál a határ a minősítés és a kijelentés között. De mégis más az energiája a minősítésnek.
Mi történik valójában, amikor minősítünk? A minősítés mögött több réteg húzódhat:
1. Az ego biztonságkeresése
Az elme szeret rendszerezni jó / rossz, siker / kudarc, elég vagyok / nem vagyok elég..
Ez azért történik, mert az ego így próbál kontrollt és biztonságot teremteni egy bizonytalan világban.
👉 A gond: ez a rendszer folyamatos összehasonlításra épül, így soha nincs valódi nyugalom. Illetve ez a stabilitás csupán illúzió.
2. A minősítés nagy része nem is a sajátunk, hanem tanult minták és belső hangok: szülői visszajelzések, iskolai értékelések, társadalmi elvárások...
Idővel ezekből lesz a belső kritikus hang, ami állandóan kommentál:
Ez nem elég jó/Ügyetlen vagyok/ Mások jobbak....
👉 Ez a hang annyira megszokottá válik, hogy észre sem vesszük – pedig folyamatos zajt kelt.
3.Amikor minősítünk, gyakran nem csak a cselekvést/helyzetet értékeljük, hanem önmagunkat azonosítjuk az eredménnyel
Pl.: Nem csak: „ez a póz nem sikerült” Hanem: „én nem vagyok elég jó”
👉 Ez már nem megfigyelés, hanem önítélet.
Minden minősítés mögött van egy finom reakció:
megfelelni akarás → feszülés, kudarcérzés → összehúzódás
👉 A test nem tud szabadon áramolni, mert védekezik vagy bizonyítani akar. Ezért blokkolja az energia áramlását.
A minősítés ezen kívül elvonja a figyelmet, csökken a finom érzékelés, nem azt érzékeled ami van, hanem amit gondolsz róla.
Amikor minősítesz beszűkíted a tapasztalatot („ez ilyen és kész”)
lezárod az újat. Amikor nem minősítesz, nyitott maradsz, érzékenyebb leszel, kreatívabb reakciók jelennek meg.
Deepak Chopra A jóga hét törvénye-ben szereplő „tiszta lehetőség mezője” pont erre utal, íme az idézet:
"A jóga testtartások közben hagyd fel a képességeid feletti ítélkezés igényével. Kezdd minden szakaszt azzal a kijelentéssel: „ma semmit nem minősítek”, és emlékeztesd magadat arra, hogy az önelfogadás a jóga forrása és célja. Amikor többek között önmagadat is szüntelenül minősíted – a dolgok vagy helyesek, vagy helytelenek, vagy jók, vagy rosszak –, zavart keltesz belső dialógusodban, ami korlátozza az energia áramlását közted és a tiszta lehetőség mezője között."
