DIO YOGA / Diósd

19/02/2026

Indul a nagyböjt!!! Velem tartasz?

A nagyböjt 40 napja egy különleges lehetőség.
Nem csupán vallási hagyomány, hanem mély belső tisztulási folyamat is lehet – ha tudatosan állunk bele.

Az ájurvéda szerint a böjt elsősorban nem fogyókúra.
Természetesen lehet jótékony testsúlycsökkenés az eredménye, de a valódi cél ennél sokkal mélyebb.

A böjt energetikailag:
✨ az emésztőtűz (agni) tehermentesítése
✨ a felhalmozódott ama (méreganyag, feldolgozatlan élelmiszer) csökkentése
✨ a tudat tisztítása
✨ a vágyak feletti tudatos uralom gyakorlása

Hozz egy döntést.
Mi az, amiről 40 napig le szeretnél mondani?

Lehet például:
– hús
– tojás
– tejtermék
– alkohol
– cukor, édesítőszerek
– 18:00 után evés
– 10:00 előtt nem evés
– kávé
– közösségi média
– panaszkodás

Nézz őszintén magadba és látni fogod, mi az amire valóban szükséged van. A lényeg nem a szigor, hanem a tudatosság.
Figyelni, mi történik benned, amikor nem automatikusan nyúlsz valamihez.

Ez a 40 nap lehet egy belső újrarendeződés. Egy finom, mégis erőteljes tisztulás.

Ha velem tartasz, írd meg kommentben: mi a szándékod erre a 40 napra?

Én vasárnap kezdem és lemondok a tejtermékekről, a 18:00 után evésről és lesz benne 3 nap léböjt is. Hajrááá🙏🙏🙏

18/02/2026

Szeretnéd, ha nem lenne állandó a feszültség a válladban, a derekadban, a gondolataidban?

Nem veled van a baj. Nem az akaratod kevés. Nem az a probléma, hogy „nem vagy elég hajlékony”.

Egyszerűen túl sok a feladat, a megfelelés, a készenlét. A tested alkalmazkodik. Tart. Kibír. Miközben egyre halkabban jelzi, hogy figyelmet és törődést szeretne.

Mayr Eszter vagyok, jógaoktató, és kimondottan abban segítek, hogy biztonságos, elfogadó térben újra kapcsolatba kerülj a testeddel. Hogy megtanuld észrevenni a jelzéseit, oldani a feszültséget, és lépésről lépésre visszatalálni a belső egyensúlyodhoz.

Az óráimon nem kell teljesítened. Nem kell versenyezned. Nem kell jobbnak lenned másnál.

Figyelemmel vezetlek végig az ászanákon, amelyek nemcsak átmozgatják a testedet, hanem segítenek oldani a mélyebben rögzült feszültségeket is. A gyakorlás közben megerősítő mondatokkal támogatlak, hogy ne csak fizikailag, hanem belsőleg is erősödj – önbizalomban, elfogadásban, jelenlétben. Az óra végén a vezetett meditáció segít lecsendesíteni az elmét, integrálni a tapasztalást, és valódi megérkezést adni – azt az állapotot, amikor a tested nem csak működik, hanem jól is érzi magát.

Ha érzed, hogy itt az idő egy kis valódi figyelemre önmagad felé, szeretettel várlak a matracon.

DIO YOGA

18/02/2026

🔥🐎A héten a Tűz Ló évének első napját ünnepeljük a jógaórákon is.

Egy intenzív, szenvedélyes energia kapujában állunk.
A Tűz Ló lendületet, bátorságot, szabadságot és hatalmas teremtő erőt hoz magával.

Ennek alkalmából összeállítottam nektek egy különleges ászanasort: 17 ászanából áll – hiszen 17-én kezdődik az új minőség.

Szívolvasztó pózzal indítunk, mert ebben az évben kulcsfontosságú a szív nyitása.
A szeretet, az elfogadás és a hála minőségének működtetése lesz az alap, amiből minden további lépés megszületik.

A lefelé néző kutya minősége azt jelképezi, hogy képesek vagyunk más aspektusból is ránézni a dolgokra – hiszen „megfordul a világ” ebben a pózban. Néha pont erre van szükség a tisztánlátáshoz.

A lovas póz természetesen bekerült az ászanasorba, az előrelépés és az aktivitás szimbólumaként – szívnyitó kéztartással, hogy a cselekvésünket a szív vezesse. Szabadon, függetlenül, a saját utunk bátor járásával.

Majd következnek a hőspózok, szimbolizálva az erőt, a kitartást, a fókusztartást és a vágtázást.
A jobb és bal oldalt a jóga guggolás- malasana köti össze, szimbolizálva a csípőnyitást, ami a kapcsolódás, az érzelmek oldásának a területe. Így is elősegítve a tiszta mély kapcsolódásokat ebben az évben, hiszen a ló a nap végén csak a ménesben érzi jól magát:)

Az ászanasor utolsó eleme a baba póz, egy pihenő, lazító ászana.
Mert ami ebben az évben is nagyon fontos lesz: az aktív, szárnyaló, teremtő időszakokat összekötni a csenddel, a pihenéssel, a megérkezéssel.
Hiszen ilyenkor tudjuk integrálni a tanultakat.
Hagyjuk megérkezni testi szinten, érzelmi szinten, de a megértés terében is az eseményeket.

Várlak benneteket szeretettel ezen a különleges, tüzes héten.
Nyissuk meg együtt az új ciklust.

🧘‍♀️ Órarend:
H–Sz: 8:00–9:30
K–Cs: 18:00–19:30

15/02/2026

NAMASTE – több mint köszönés 🙏

Amikor a jógaóra végén a tenyereinket összeérintjük a szívünk előtt, és finoman meghajolunk, nem csupán elköszönünk egymástól. Egy belső mozdulat történik.

A két tenyér összeérintése az egységet jelképezi.
A jobb és bal oldal – az aktív és befogadó minőség, a cselekvés és az elfogadás – találkozik. A polaritások nem harcolnak, hanem összehangolódnak. Ebben a gesztusban emlékezünk arra, hogy bennünk is és a másikban is ugyanaz az életerő, ugyanaz a tudat él.

Amikor a kezeket a szívközpont elé emeljük, a figyelem a szív terébe érkezik.
Nem a fej, nem az ego, nem a teljesítmény szintjén kapcsolódunk – hanem a szív minőségében. Itt születik a valódi jelenlét, az elfogadás és az együttérzés.

A finom fejhajtás az alázat gesztusa.
Nem megalázkodás, hanem belső meghajlás. Elismerése annak, hogy a másikban is ott él az isteni szikra. Meghajlok előtted – és közben meghajlok az élet rendje előtt is.

A jógaóra végén a Namaste egy lezárás és egy nyitás egyszerre.
Lezárjuk a közös gyakorlást, és megnyitjuk magunkat annak, hogy a matracon megélt minőséget vigyük tovább a mindennapokba.

Ez a pillanat emlékeztet:
✨ egységben vagyunk
✨ a szív útja vezet
✨ a tisztelet belül kezdődik

Namaste.
Meghajlok a benned élő fény előtt. 🙏🙏🙏

11/02/2026

🐍 A kobra póz szimbolikája (Bhujangāsana) – Kígyó archetípusa

Az ősi rendszerekben a kígyó az életenergia hordozója. Indiában a kundaliní kígyóként szunnyad a gerinc tövénél, Egyiptomban az uralkodói tudatosságot jelképező kobra (uréusz) a homlokon emelkedik, a mezopotámiai és görög hagyományokban a kígyó a gyógyítás és a megújulás szimbóluma. A közös üzenet mindenhol ugyanaz: az erő akkor válik bölccsé, amikor tudatosság társul hozzá.

A kobra póz nem csupán egy „hátrahajlítás”, az üzenete sokkal több. A kobra pózban a test még erősen kapcsolódik a földhöz. A medence lent marad, a lábak támaszt adnak, a gerinc csak annyira emelkedik, amennyire a belső tér engedi. Ez kulcsfontosságú: a kobra nem ugrik fel. Nem siet. Előbb érzékel. Ez az archetípusos tanítás: az ébredés nem robbanás, hanem finom emelkedés.

Lelki–pszichológiai szinten a Bhujangāsana az önazonos erő póza. Azt kérdezi: meg merem-e mutatni magam anélkül, hogy támadnék vagy védekeznék? A kígyó archetípusa itt nem agresszió, hanem jelenlét. A mellkas nyílik, a szív előre kerül, de a torok még óvatos. Ez az a fázis, amikor az igazság már ott van benned, de még tanulod, hogyan hordozd.

Ha a kobra „összeroppantja” az ágyéki szakaszt, akkor az ego vette át az irányítást. Ha viszont a mozdulat a köldökből és a szívből indul, akkor a kígyó bölcsen emelkedik. A póz így megtanít különbséget tenni erő és erőlködés között.

A kobra árnyéka is jelen van: túl gyors ébredés, kontroll nélküli energia, spirituális büszkeség. Ezért marad a medence a földön.

A kobra póz mondanivalója mély és egyszerű: jogom van felemelni a fejem. Jogom van érzékelni az erőmet. Nem kell még „felállnom”, nem kell bizonyítanom. Elég, ha jelen vagyok azzal, ami bennem ébred. A kígyó nem magyarázkodik – csak van. És pontosan erre tanít a Bhujangāsana is. 🐍

Fejlődéssel teli gyakorlást kívánok,
Mayr Eszter
jógaoktató

09/02/2026

🦋 Pillangó póz, az átalakulás szimbolikája, nem csupán csípőnyitás – sokkal több lehet annál.
A pillangó üzenete ősi. A mondákban a pillangó a lélek jelképe volt: a görög pszükhé egyszerre jelentett lelket és pillangót, a keleti hagyományokban az identitás lebegését és a lélek szabadságát hordozta, Európában pedig a távozott lélek finom formájaként tisztelték. Minden kultúrában ugyanarra mutat: az átalakulás nem erőből történik. Előbb fel kell oldódni.

A Baddha Kónászana, azaz pillangó póz azt az állapotot hívja elő bennünk, amikor a régi már nem működik, az új pedig még nem született meg. Ez a köztes tér, ahol nincs kapaszkodó, csak jelenlét. Amikor ebbe a pózba ülsz, nem csak a testedet nyitod, hanem az érzelmi teret, ahol elfojtások, bűntudat, vágyak és kimondatlan igazságok élhetnek.

Ezért érdemes figyelni erre a pózra ebből az aspektusból is. Mert megmutathatja, hol tartod még a kontrollt. Hol akarsz „jól csinálni” valamit, miközben épp az elengedés lenne a feladat. A pillangó ászana arra tanít, hogy a lágyság nem gyengeség, hanem bátorság. Hogy nem kell siettetni a változást. Hogy a bábállapot nem hiba, nem csúnyaság, hanem szent tér.

A pillangó póz mondanivalója egyszerű, mégis radikális: maradj ott, ahol most vagy. Ne akard tudni, mi lesz a következő lépés. Engedd, hogy az átalakulás megtörténjen benned. A szárnyak nem akkor nőnek, amikor erőlködsz, hanem amikor már nem kapaszkodsz. 🦋

06/02/2026

Mire számíthatsz a jóga órákon?
Az órák nem „csak” a mozgásról szólnak. Egy olyan belső utazásra hívlak, ahol a test, a lélek és a tudat egyszerre kap figyelmet. 🌿

🌀 A csakrarendszer tanítása
Lépésről lépésre ismerkedünk meg a csakrákkal:
– mit jelentenek a hétköznapokban,
– hogyan hatnak a testi–lelki állapotodra,
– és miként tudod őket tudatosan harmonizálni.
Nem száraz elméletként, hanem megélhető tapasztalatként jelennek meg az órákon.

🧘‍♀️ Az ászanák szimbolikája
Minden testhelyzetnek üzenete van. Nem véletlen, hogy egy ászana stabilitást, másik nyitottságot vagy épp elengedést tanít. Az órákon ránézünk arra is,
– mit „mesél” egy póz,
– milyen belső minőséget hív elő,
– és hogyan kapcsolódik a csakrák működéséhez.

🌱 Kezdők is bátran jöhetnek
Nem kell előképzettség.
Nem kell „jógásnak" lenned.
Az órák úgy épülnek fel, hogy kezdők és újrakezdők is biztonságban, saját tempóban tudjanak kapcsolódni. Mindig van alternatíva, megengedés és figyelem.

Mit kaphatsz ezekből az órákból?

✨ mélyebb önismeretet
✨ testi–lelki oldódást
✨ tudatosabb jelenlétet
✨ finomabb kapcsolatot önmagaddal
✨ egy megtartó, elfogadó teret, ahol megérkezhetsz

Ha nemcsak mozogni szeretnél, hanem fejlődni a tudatosság a megértés és tisztánlátás útján, akkor jelentkezz bátran!
Szeretettel várlak – pont úgy, ahogy most vagy. 💛
MAyr Eszter
jógaoktató

02/02/2026

✨Ki vagyok én, és mit jelent nekem a jóga ✨
Eredetileg mérnök vagyok. A rendszerek, a logika, az átláthatóság világa volt az otthonom, sokáig azt hittem, az élet is így működik: ha mindent jól kiszámolunk, akkor majd összeáll. Aztán jött az anyaság, három gyermek, három hatalmas fordulópont. A testem megváltozott, az időérzékem átalakult, és valahol útközben elkezdtem keresni a rendet:) és önmagam. Ekkor talált rám a jóga. Nem hirtelen, nem látványosan, inkább csendesen, finoman, először a testen keresztül, majd egyre mélyebben. Majd kinyílt egy új világ. Megtanultam újra érezni a testem, figyelni a légzésemre, észrevenni, mi történik bennem, egyre tudatosabbá válni.
Az óráimon gyakran hallhatod: magadért teszed, amit teszel. A fejlődésedért test, lélek, szellem tengelyben.
Biztosan lesz olyan, aki hajlékonyabb, erősebb, ügyesebb, és olyan is, akinek éppen nehezebb. Ez rendben van. Az ego versenyezni akar, hogy jónak, szerethetőnek érzékeld magad, meg akar felelni. De a szőnyegen ott a nagy lehetőség, hogy ebből a működésből kilépj. Nem kell bizonyítanod, nem kell összehasonlítanod magad, nem kell többnek lenned.
A jóga számomra ezért nem teljesítmény és nem pózok gyűjteménye, hanem egy belső tér, egy belső utazás, ahol megengedett lassítani, megpihenni és őszintének lenni, rápillantani ÖNMAGADRA.
Ezt kaptam a jógától, és ezt szeretném továbbadni. 🙏

31/01/2026

Lefelé néző kutya póz szimbolikája

Sivananda Rádhá szemléletében ez a póz a tudatos alázat, éberség és belső egyensúly póza.

A kutya archetípusa:
A kutya éber, hűséges, jelen van.

Ez az ászana azt a minőséget hordozza, amikor:
• nem a fej irányít, hiszen a szív feljebb kerül a pózban, mint a fej!!!
• az ego kissé hátralép,
• miközben az erő és az éberség megmarad.

Most nem a gondolat vezet, hanem a belső tiszta érzékelés.

⸻

🧘‍♀️ Testhelyzet mint belső üzenet
• Kéz és láb a földön → kapcsolat a valósággal, biztonság
• Csípő magasabban → az én nem középen áll
• Hosszú gerinc → szabad energiaáramlás
• Fej elengedve → mentális kontroll oldódása

A póz egyszerre aktív és befogadó.
Nem összeesés, de nem is erőlködés.

Rádhá szerint itt tanuljuk meg:
hogyan lehet jelen lenni erőlködés nélkül.

⸻
A kitartáskor ezt a kérdést tedd föl magadnak és figyeld a választ:

Képes vagyok-e egyszerre erősnek és alázatosnak lenni?

Ha a lefelé néző kutyában valóban megérkezünk, akkor:
• az idegrendszer megnyugszik
• a figyelem befelé fordul
• a test és a tudat újra összehangolódik

Ezért válik ez az ászana sok gyakorlásban egyfajta „hazatéréssé”.

30/01/2026

Jóga pózok, mint belső beavatások – Szvámi Szivananda Rádhá nyomán

A jóga ászanái nem egyszerű testhelyzetek. Nem „gyakorlatok”, nem formák, nem teljesítmény.

Szvámi Szivananda Rádhá tanítása szerint az ászana
👉 belső állapot,
👉 tudati minőség,
👉 beavatási kapu.

A test csak a küszöb.
Minden póz kérdést tesz fel, íme pár példa:
• A hőspóz:
képes vagyok-e felelősséggel jelen lenni a világban?
• A macska:
Képes vagyok-e figyelni anélkül, hogy irányítanék?
• A teve póz nem csupán „mély hátrahajlás”, hanem bátorságpróba:
nyitva maradok-e akkor is, amikor sérülékeny vagyok?

Az ászana nem cél, hanem folyamat.
Nem az számít, meddig jutsz el a pózban, hanem hogy mi történik benned közben.
A jóga így válik:
• önismeretté
• belső úttá
• élő szimbólummá

Amikor ászanát gyakorlunk, valójában ezt kérdezzük:
Ki vagyok ebben a helyzetben?
Mit tartok? Mit engedek? Mit merek megnyitni?

Ez a jóga csendes beavatása.
Nem látványos. Nem hangos.
De mélyen átalakító.
„Az ászana nem azt mutatja meg, mire képes a tested –
hanem azt, mennyire vagy jelen önmagadban.”
— Szvámi Szivananda Rádhá szellemében