27/09/2024
A futók körében gyakoriak az izomsérülések, amelyek általában túlterhelésből, rossz technikából vagy elégtelen regenerációból erednek. Íme néhány gyakori izomsérülés futóknál:
1. Piriformis szindróma
- Piriformis izom gyulladása vagy feszessége: Ez az izom a fenék területén helyezkedik el, és ha begyullad vagy feszes, az ülőidegre nyomást gyakorolhat.
- Tünetek: Fájdalom a fenékben, amely sugározhat a láb hátsó részébe.
2. Csípőhorpasz (iliopsoas) sérülései
- Túlterhelés vagy húzódás: A csípő flexora, amely részt vesz a lábemelésben, hajlamos a túlterhelésre, különösen hosszú vagy gyors futások esetén.
- Tünetek: Fájdalom vagy szorító érzés a csípő elülső részén vagy a lágyékban.
3. Négyfejű combizom (quadriceps) sérülései
- Izomhúzódás vagy szakadás: A comb elülső részén elhelyezkedő négyfejű combizom hajlamos lehet a túlterhelésre, különösen dombfutás vagy nagy sebességű edzések után.
- Tünetek: Fájdalom és merevség a comb elülső részén, főleg lépcsőzéskor vagy emelkedőkön futás közben.
4. Combhajlító izom (hamstring) sérülései
- Izomhúzódás vagy szakadás: A comb hátsó részén található izom sérülhet gyorsabb futások vagy hirtelen mozdulatok során. Húzódás, részleges vagy teljes szakadás is előfordulhat.
- Tünetek: Éles fájdalom a comb hátsó részén, különösen sprintek során vagy erős nyújtás közben.
5. Térd körüli izomproblémák
- Iliotibiális szalag szindróma (ITBS): Bár nem közvetlenül izomsérülés, az iliotibiális szalag irritációja gyakran társul a comb külső részén futó izmokkal, és térdfájdalmat okozhat.
- Tünetek: Fájdalom a térd külső oldalán, különösen lejtmenetnél vagy hosszabb futások után.
Rendszeres masszázzsal kezelhetőek és megelőzhetőek ezek a panaszok/sérülések!
Keress bizalommal😊:
Foglalj időpontot a nap 24 órájában online ide: Székely Natália,gyógy-és sportmasszőr
