Egészségfejlesztési Iroda Dunaújváros Szent Pantaleon Kórház-Rendelőintézet

15/09/2025

09/09/2025

Ötletek tízóraira!

Elkezdődött az iskola, és nehézséget okoz, hogy mit csomagolj tízóraira, ha már unja a gyermeked a szalámis szendvicset, vagy egyszerűen szeretnél valami egészségesebbet adni neki, de nincs időd nagy főzés-sütésre? Összeszedtünk néhány alternatívát, amik közül válogathatsz.

A fejlődésben lévő szervezetnek kiemelten fontos a napi öt étkezés, így a főétkezések mellett törekedj a minőségi kisétkezések biztosítására is, és ne elégedj meg egy csokival vagy sós ropogtatnivalóval. A gyerekkorban kialakult szokások elkísérik a gyermeket felnőttkorban is, ezért fontos, hogy már most helyesen sajátítsa el őket.

Persze az alkalmanként elfogyasztott édességgel és chipssel nincs semmi gond, de ha gyermekünk minden nap ilyen nassolnivalókat fogyaszt a tápanyagban gazdag kisétkezések helyett, az hosszú távon ronthatja egészségét, és növelheti a gyermekkori elhízás kialakulásának esélyét is.

09/09/2025

Lehetőség online tornára!

A nyári szabadságok után itt az ideje, hogy felvedd az őszi ritmust és visszatérj a rendszeres testmozgáshoz, vagy ha eddig ezt a területet elhanyagoltad, beépítsd azt. Hiszen a rendszeres edzésnek számos jótékony hatása van, például:
🧘‍♀️segít levezetni a stresszt,
😴javítja az alvásminőséget,
😄javítja a hangulatot,
💪növeli az energiaszintet,
🧐javítja a koncentrációs képességet,
🥰növeli az önbizalmat és az önbecsülést,
❤javítja a keringési rendszer működését,
❤erősíti a szívizomzatot és csökkenti a nyugalmi pulzust,
💪edzettebbé teszi a vázizomzatot.

Ehhez nyújt segítséget Központunk. Csatlakozz ingyenes online edzéseinkhez, és amennyiben Semmelweis Polgár vagy, látogass el személyesen Gerinctréningjeinkre is: https://semmelweis.hu/egeszsegfejlesztes/2025/02/20/csoportos-orak/

09/09/2025

Biztos neked is mondták már, hogy bizonyos életkor felett (itt megoszlanak a vélemények, lehet 30, 40, 50 vagy akár 60 év is) már az a furcsa, ha nem fáj semmid. De nem kell beletörődni az állandó mozgásszervi panaszokba, hiszen sokat tehetsz megelőzésükért vagy kezelésükért. A fizioterápia világnapja alkalmából ehhez hoztunk pár tanácsot.

Persze ha már gond van, akkor sok esetben önerőből nem kezelhető a panaszt, ez esetben fordulj mielőbb szakemberhez. A probléma típusa szerint sokféle szakember közül válogathatsz: az orvosok, gyógytornászok, masszőrök, edzők mind-mind segíthetnek a panaszok enyhítésében.

08/09/2025

9. alkalommal kerékpározunk a limfómás betegekért, a limfóma korai felismeréséért

Tarts velünk!
Regisztráció: info@rakliga.hu

Az utat a Szent László Kórháztól az Országos Onkológiai Intézetig BUBI kerékpárokkal tesszük meg.
Program:
9:30-10:00 Gyülekező, regisztráció (Szent László Kórház teherporta mögött, a 20-22-es épület között)
10:00-10:15 Indító mondatok
10:15-kor indulás
Akinek van már zöld pólója, az hozza magával, akinek nincs, annak adunk!

08/09/2025

A 100%-os gyümölcslé és a friss gyümölcs között több fontos különbség van.

1️⃣A gyümölcslevek jellemzően jóval alacsonyabb rosttartalmúak, mint a friss gyümölcsök, ezáltal nem biztosítanak olyan teltségérzetet, mint a gyümölcsök, és az emésztésre gyakorolt pozitív hatásuk sem olyan jelentős.

2️⃣Ráadásul, a gyümölcslevek fogyasztása gyorsabb vércukorszint-emelkedéshez vezet, hiszen a bennük található cukor (fruktóz), ellentétben a friss gyümölcsökkel, nem kötődik az élelmi rostokhoz.

3️⃣További különbség, hogy a gyümölcslével jellemzően több cukrot fogyasztasz (ráadásul koncentrált formában), mint a friss gyümölccsel. Hiszen míg egyszerre általában 1 narancsot eszel, 2 dl narancsléhez, amit megiszol, több narancsot is felhasználnak, ami így több cukrot is jelent.
A gyümölcslé és a friss gyümölcs között emellett vitamintartalomban is lehet különbség, az utóbbi javára.

JAVASOLT:
❗naponta 1-2 adag gyümölcs fogyasztása (3-4 adag zöldség mellett)
❗a 100%- os gyümölcslé jobb választás, mint a gyümölcsitalok, -nektárok, valamint különböző üdítőitalok, fogyasztásuk viszont csak alkalmanként, kis mennyiségben javasolt.

08/09/2025

A Richter Gedeon Nyrt. országjáró edukációs és egészségmegőrző programsorozata, a Richter Egészségváros szeptember 20-án látogat városunkba, a Városháza térre. Színes kínálattal!

08/09/2025

„Kerüljem a gyümölcsöket a cukortartalmuk miatt?”

Nem, semmiképp! A gyümölcsök valóban tartalmaznak természetes módon előforduló cukrokat (elsősorban fruktózt), azonban tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rosttal és antioxidánssal is. 🍎🍐🍊🍉🍓Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök fogyasztásának, amellett, hogy energiát nyerünk belőlük, további pozitív egészségügyi hatásai vannak.

Ezért a dietetikusok naponta 1-2 adag gyümölcs fogyasztását javasolják (napi 3-4 adag zöldség mellett), lehetőleg frissen, kisétkezésre, esetleg ebéd utáni desszertként.

❗️A szénhidrátanyagcsere-zavarral (inzulinrezisztenciával, cukorbetegséggel) élőknek sem kell kerülniük a gyümölcsöket, hiszen megfelelő adagolás mellett, mértékkel, jól beilleszthetők az étrendbe anélkül, hogy hirtelen vércukorszint-emelkedést okoznának. Fontos azonban, hogy elsősorban az alacsonyabb glikémiás indexű gyümölcsöket (pl. alma, bogyós gyümölcsök) válasszák.

➕Tipp: Gyümölcsökből is válaszd a szezonálist és a hazait!

01/09/2025

Kezdődik az új tanév, indul a rohanás, de a napközbeni étkezésekről akkor sem szabad megfeledkezni! A jól megtervezett étrend nemcsak energiát ad a tanuláshoz és a koncentrációhoz, hanem segít kialakítani az egészséges táplálkozási szokásokat is már egészen kisgyermekkorban.

🎒Mit csomagoljunk a kicsiknek és nagyoknak?

🍎 Szezonális gyümölcsöket és zöldségeket (bizony, zöldségeket is, pl.: répát, zellert, karalábét, ezeket vágjuk fel nekik akár ropogtatnivalóként is az uzsonnás dobozba).
🥄 Zsírszegény fehérjeforrásokat (pl.: joghurt, skyr, sajtrudak, hummusz).
🫔 Teljes kiőrlésű pékáruból készült szendvicseket. Ha már unalmas a szendvics, kínáld el egy kis csavarral: kenyér vagy zsemle helyett készítsd a szendvicset teljes kiőrlésű wrapben vagy pitában!
🍯 Házi készítésű granola szeleteket.
🌰 Egy-egy marék, nem sózott olajos magot.

❗Tipp: Érdemes a gyerekeket is bevonni a csomagolásba és a választásba – így nagyobb kedvvel fogják megenni a tízórait!

További hasznos tanácsokért töltsd le a 4-17 éveseknek szóló OKOSTÁNYÉRt innen: 🔗 Töltsd le innen!https://www.okostanyer.hu/wp-content/uploads/2024/06/gyerek-okostanyer-A4-2024-HU.pdf

01/09/2025