Liberation Yoga

09/04/2026

✨🌞Jóga vs. Asztma🌝✨

Tudtad, hogy a jóga nem csak abban segít, hogy kiegyensúlyozottabbá válj a mindennapjaidban, hanem abban is, hogy növeld a tüdőd teljesítményét és asztma esetén, megfelelő orvosi kezelés mellett hatékonyabbá tedd a légzésed minőségét? 🌟

Egy friss kutatásban 100 asztmás pácienst vizsgáltak. A résztvevőket két csoportra osztották, az egyik csoport asztma elleni gyógyszeres kezelésben részesült, a másik csoport a gyógyszer mellett heti két alkalommal 60 perces jógaórákon vett részt, emellett arra kérték őket, hogy a hét többi napján bizonyos gyakorlatokat otthon is végezzenek. A nyolchetes program végén a kutatók azt találták, hogy azoknak a pácienseknek, akik végig jógáztak mérhetően többet javult a légzésfunkciója és jelentősen csökkentek az asztmás tüneteik, mint azoknak, akik csak gyógyszeres kezelésben részesültek. Emellett azt is megfigyelték, hogy a betegek jelentős százalékánál csökkent a beszűkült légutak által keletkező, jellegzetes asztmás sípoló (wheezing) hang. 🌟

A kutatás kihangsúlyozza, hogy a jóga nem helyettesítheti a megfelelő gyógyszeres kezelést, azonban lehetőséget nyújt arra, hogy hosszútávon javítsa a légzésfunkciókat és segítsen abban, hogy orvosi kontroll mellett idővel a gyógyszerigény csökkenthető legyen. 🌟

Ha érdekelnek a kutatás részletei, akkor a lenti forrásmegjelölésen megtalálhatod.🌟

✨🧘🏻Várlak szeretettel a jógaóráimon! 🧘🏼‍♂️✨

Forrás:
Rasheeka, V. P., Meshram, P. L., Hegde, R. R., & Pujari, V. (2025). Study of effects of yoga on patients with bronchial asthma: A randomized controlled study. Journal of PACS, 1(1), 4–8. https://doi.org/10.5005/jpacs-11047-0003

08/04/2026

✨🕉️🧘🏻🕉️✨
Ha még nem jógáztál és szeretnéd kipróbálni, akkor várlak szeretettel a kezdő illetve gerincjóga órákon. Ha már régebb óta jógázol, de szeretnél vezetett órákon, szakképzett jógaoktatóval gyakorolni, akkor csatlakozz, a hatha, illetve gerincjóga órákhoz. Ha délelőtt jobban ráérsz, akkor várlak szeretettel kedden és csütörtökön reggel 8:00-kor. Bejelentkezés: +36705919116 Csatlakozz bátran!
✨🎉🕉️🎉✨

31/12/2025

✨🕉Jógaórák 2026-ban is🕉✨

A január remek alkalom arra, hogy új lendületet vegyél, és időt szánj magadra. A képen látható időpontokban várlak szeretettel a jógaórákon.

Ha kezdő vagy, és szeretnél megismerkedni a jóga alapjaival, csatlakozz a kezdő és gerincjóga órákhoz. Ha már tapasztaltabb vagy, és szívesen gyakorolnál vezetett órákon, akkor a hatha és gerincjóga órákon a helyed. Délelőtt jobban ráérsz? Kedden és csütörtökön reggel is találkozhatunk a jógaórákon!

Bejelentkezés: +36705919116
Csatlakozz bátran, várlak szeretettel!

22/05/2024

✨🕉️🧘🏻🕉️✨
Ha még nem jógáztál és kezdő szintről szeretnél indulni, akkor várlak szeretettel a kezdő illetve gerincjóga órákon. Ha már régebb óta jógázol, de szeretnél vezetett órákon, szakképzett jógaoktatóval gyakorolni, akkor csatlakozz, a hatha, illetve gerincjóga órákhoz. Ha délelőtt jobban ráérsz, akkor várlak szeretettel kedden és csütörtökön reggel 8:00-kor. Bejelentkezés: +36705919116 Csatlakozz bátran!
✨🎉🕉️🎉✨

04/05/2024

✨🌸Május 6-tól érvényes órarend🌸✨
Ha még nem jógáztál és kezdő szintről szeretnél indulni, akkor várlak szeretettel a kezdő illetve gerincjóga órákon. Ha már régebb óta jógázol, de szeretnél vezetett órákon, szakképzett jógaoktatóval gyakorolni, akkor csatlakozz, a hatha, illetve gerincjóga órákhoz. Ha délelőtt jobban ráérsz, akkor várlak szeretettel kedden és csütörtökön reggel 8:00-kor. Bejelentkezés: +36705919116 Gyertek bátran!✨🌸🕉️🌸✨

24/03/2024

✨🌸Április 1-től érvényes órarend🌸✨
Ha még nem jógáztál és kezdő szintről szeretnél indulni, akkor várlak szeretettel a kezdő illetve gerincjóga órákon. Ha már régebb óta jógázol, de szeretnél vezetett órákon, szakképzett jógaoktatóval gyakorolni, akkor csatlakozz, a hatha, illetve gerincjóga órákhoz. Ha délelőtt jobban ráérsz, akkor várlak szeretettel kedden és csütörtökön reggel 8:00-kor. Bejelentkezés: +36705919116 Gyertek bátran!✨🌸🕉️🌸✨

28/02/2024

🍃🌸Ha több tartalmat szeretnél, kövess az Instagramon is! 🌸🍃

29 Followers, 27 Following, 14 Posts - See Instagram photos and videos from Gelman István ()

28/02/2024

28/02/2024

🌟Ahimsa🌟
A jóga nem akkor kezdődik, mikor rálépsz a matracra és nem ott fejeződik be mikor lejössz róla. A jógát minden egyes pillanatodban gyakorlod/gyakorolhatod. Az ahimszát, vagyis a nem ártást, akár folyamatosan is. Nem kell bemelegítened hozzá, nem kellenek hozzá instrukciók, csak te, akinek meg van a lehetősége, hogy szűrd a gondolataid, és kontrolláld tudatosan a cselekedeteid. Olyan ez is, mint egy nehezebb ászana, először remegsz benne és rövid ideig tartod, de újra és újra felveszed a pózt, megerősödsz, és szép lassan könnyeddé válik. Ha megerősíted magadban az ahimszát, az arcodra lesz írva, benne lesz a testtartásodban, érezni fogod a környezetedben. Patanjali így fogalmaz a jógaszútrákban:

„Amikor a gyakorlóban a nem ártás megvalósul, jelenlétében minden ellenséges indulat megszűnik.”

Néhány segítség:

Nem kell vegetáriánusnak lenned ahhoz, hogy gyakorold az ahimszát, de ha elhatározod, hogy a táplálkozásra is kiterjeszted ezt a gyakorlatot, ne csak akkor tartsd észben, mikor éppen nem vagy éhes.

Ne csak akkor gyakorold az ahimszát, mikor a kutyáddal vagy a cicáddal vagy, hanem akkor is mikor az embertársaiddal!

Ne csak akkor legyen fontos az ahimszá, mikor nyugodt vagy, hanem akkor is mikor szétrobbansz az idegtől. Menj ki, sóhajtozz, csapkodj, káromkodj, gondold át, miért akkora hülye a másik, sóhajts még egyet, majd menj vissza, és fogadd el a másik gyengeségét.

Az ahimszá nem csak akkor fontos, mikor mindenki egyetért veled, hanem akkor is, amikor senki. Mindenki a saját tapasztalatai által formálja a valóságát, így nincs két egyforma. (Még ügyesebb vagy, ha elmersz gondolkodni azon is, hogy esetleg néha nincs igazad.)

Tarts ahimszá napot! Ez ne azt jelentse, hogy „Ma nem bántok senkit és semmit sem gondolatban sem cselekedettel, ezért inkább otthon maradok és alszok.”, hanem állítsd kihívások elé magad, látogasd meg a rokonokat, barátokat, vagy a munkahelyed.

Nehéz ebben a korban tisztának maradni, amikor mindenki hangosan fröcsögve mondja a magáét, esetleg üt, szúr vagy lő.Neked nem muszáj. Az ahimszád, nem a gyengeséged jele. Ne félj használni!

Jó gyakorlást!

19/02/2024

🌸✨A jógáról sokan úgy gondolkodnak, mintha az egyfajta alternatív mozgásterápia lenne, vagy egy a sok fitnesz irányzat közül. Valójában a jóga egy sok ezeréves hagyomány, melynek nagyon összetett rendszere van és számtalan aspektusból lehet gyakorolni. Az ashtanga jóga rendszerének első két gyakorlati megnyilvánulási formája a tiltásokat és előírásokat tartalmazó jámák és nijámák.✨🌸

08/01/2024

Napindító jóga kedden 08:00-09:30 Ha délelőtt jobban ráérsz csatlakozz bátran a reggeli jógaórához. Bejelentkezés privát üzenetben, vagy ezen a számon 06/70 591-9116 Várok mindenkit szeretettel! ✨🌞✨

03/01/2024

✨🌟🕉️🌟✨Csatlakozz szerdán 18:30-kor a gerincjóga órához. Várlak szeretettel! Bejelentkezés: +36705919116 ✨🌟🕉️🌟✨