Jóga Haraszti

25/11/2025

🌀Holnap kezdődik az év utolsó intenzív Légzés tanfolyam. Jelentkezés lehetőség szerda 13.00 óráig lehetséges.
🌀Bővebb info: https://gyogyitolegzes.hu/legzeskontroll-tanfolyam/

23/11/2025

23/11/2025

🌍 A tartós stresszel járó, modern életforma miatt világszerte nő a mentális betegségek előfordulása.

📊 Egy Európai Uniós felmérés szerint a magyar lakosság 14%-a szenvedett mentális egészségügyi problémától 2019-ben. A leggyakoribb mentális egészségügyi problémák Magyarországon a szorongásos és depressziós zavarok (mindkettő a lakosság 4%-át érinti). Enyhe depressziós tünetekről a magyarok egyötöde számolt be, mérsékelten súlyos/súlyos állapottal 1,5%-uk küzdött.
(📝 Érdekesség, hogy a legfrissebb, 2025. évi lakossági egészségfelmérés jelenleg zajlik.)

🧠 Mik is ezek a betegségek? (WHO meghatározása alapján)
Depresszió: tartós szomorúság, érdeklődés/öröm elvesztése, és olyan tünetek, amelyek legalább 2 hétig fennállnak és akadályozzák a mindennapi működést (energiahiány, alvászavar, koncentrációromlás, bűntudat, öngyilkossági gondolatok).
Szorongásos zavarok: túlzott mértékű, tartós félelem vagy aggódás, amely hónapokon át tart és jelentős hatással lehet a mindennapi életre és a közérzetre.

📜 Mit mondanak a jóga írások?
🌀 A Vaszistha-jóga alapján a modern betegségeket, mint például az asztmát, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szorongást, „ádhidzsa vjádhi” (stresszből eredő betegségek) névvel illeti. Ezek a cselekedeteinkből fakadnak, amelyeket érzelmeink irányítanak, nem pedig annak a kérdése, hogy az adott cselekedet helyes-e vagy helytelen. (Vaszistha-jóga, 6. könyv, 18. fejezet)
Patañdzsali Jóga Szútrái szerint a szenvedés és a belső nyugtalanság a tudati hullámzásokból, kötődésekből és téves azonosulásokból ered.
🧘‍♀️✨ Összegezve a jóga a mentális betegségeket belső működések (automatikus gondolatok, kötődések, félreismerések) eredményeként írja le, és olyan gyakorlatokat (ászana, pránájáma, krija, meditáció, szabályozó elvek stb.), illetve önismereti munkát ajánl, amelyek célja ezeknek a mintáknak a feloldása, az elme működésének stabilizálása.

🔬 Mit mutatnak a kutatások?
Természetesen számos kutatás elérhető, most csak két példát emelünk ki:
🧪 1. Iráni kutatás (52 nő, 4 hét)
A résztvevők heti 3 alkalommal, 60–70 perces hatha jóga gyakorláson vettek részt. A DASS-21 teszt eredményei szerint a 12 alkalmas gyakorlás után jelentős javulás mutatkozott a depresszió, szorongás és stressz értékeiben.
(DOI: 10.4103/ijpvm.IJPVM_242_16)
🧪 2. Két hónapos jóga-intervenció (65 résztvevő)
A jóga csoport heti két alkalommal, minimum 90 perces jógaórán vett részt, míg a kontrollcsoport nem. A Beck és Spielberger tesztek alapján a két hónapos gyakorlás jelentősen csökkentette az észlelt szorongás szintjét.
(DOI: 10.1016/j.ctcp.2009.01.003)

🧬 Hogyan hat a jóga a tudomány szemével?
• 🫁 A pránájáma és a relaxáció növelik a paraszimpatikus aktivitást, csökkentik a stresszválaszt (HPA-tengely), ami tartósan csökkentheti a szorongást és javíthatja a hangulatot.
• 🧘‍♂️ A jógagyakorlás után emelkedik a GABA-szint, amely kulcsszerepet játszik a szorongás csökkentésében.
• 🌿 A jóga több kutatás szerint csökkentheti a kortizolszintet és gyulladásos markereket, ami jobb hangulatot és stressztűrést eredményez.
• 🧠 A jógagyakorlás növeli a figyelem szabályozását, csökkenti a ruminációt (ismétlődő negatív gondolatok), javítja a testtudatosságot és az érzelmi szabályozást.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a jógának hatékony szerepe van a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésében, így komplementer (kiegészítő) terápiaként is alkalmazható.

🌟 A mentális jóllét nem luxus, hanem alapvető szükséglet. A jóga pedig számtalan kutatás és több ezer éves tapasztalat alapján olyan eszköz, amely segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz — légzésről légzésre, mozdulatról mozdulatra. 🌱✨ Ha teheted, ajándékozd meg magad heti néhány óra jógával — a tested és az elméd is hálás lesz érte. 🧘‍♀️💛

22/11/2025

22/11/2025

Energialégzés tanfolyam

17/11/2025

💮GYERE, LÓGJ VELÜNK!
A Jóga Haraszti Stúdió meghirdeti következő jógatanfolyamát!
💮Aerial Jóga tanfolyam indul 2025. December 4-én a Jóga Harasztiban.
💮Ismerkedj meg az Aerial jóga nyújtotta lehetőségekkel, sajátítsd ez az aerial alapokat. A foglalkozások egymásra épülnek, alacsony állású egyszerű gyakorlatoktól, a magas állású haladóbb gyakorlatok felé.
💮A tanfolyamnak előfeltétele nincs.
🌀Bővebb információ: https://jogaharaszti.hu/tanfolyamok/aerial-joga-tanfolyam/

AERIAL JÓGA
📌Az aerial jóga eszközös jóga, melyben az úgynevezett hammock segítségével végez gyakorlatokat a jógázó.
A jógagyakorlás során segítségül hívjuk a felfüggesztés kínálta előnyöket és a gravitáció erejét egyaránt. A legtöbb gyakorlat a levegőben történik, ezáltal színes és kihívásokkal teli gyakorlást kínál. Így tehermentesíti a gerincet és olyan fordított testhelyzeteket is pontosan tudsz végezni, hosszan kitartani, amit más mozgásformával nem is lehet vagy nehezebb. Kiszabadulunk a megszokott helyzetekből, megfordul a világunk, ezáltal új értelmet nyer a gyakorlás.
📌Másik nagy előnye, hogy olyan jógapozícók gyakorlására is van lehetőség, amelyet saját erőből nem tudsz végrehajtani, hiszen a hammock, más néven a hinta támaszként szolgál a gyakorlás alatt.
🌀Bővebb információ: https://jogaharaszti.hu/tanfolyamok/aerial-joga-tanfolyam/

15/11/2025

💮GYERE, LÓGJ VELÜNK!
A Jóga Haraszti Stúdió meghirdeti következő jógatanfolyamát!
💮Aerial Jóga tanfolyam indul 2025. December 4-én a Jóga Harasztiban.
💮Ismerkedj meg az Aerial jóga nyújtotta lehetőségekkel, sajátítsd ez az aerial alapokat. A foglalkozások egymásra épülnek, alacsony állású egyszerű gyakorlatoktól, a magas állású haladóbb gyakorlatok felé.
💮A tanfolyamnak előfeltétele nincs.
AERIAL JÓGA
📌Az aerial jóga eszközös jóga, melyben az úgynevezett hammock segítségével végez gyakorlatokat a jógázó.
A jógagyakorlás során segítségül hívjuk a felfüggesztés kínálta előnyöket és a gravitáció erejét egyaránt. A legtöbb gyakorlat a levegőben történik, ezáltal színes és kihívásokkal teli gyakorlást kínál. Így tehermentesíti a gerincet és olyan fordított testhelyzeteket is pontosan tudsz végezni, hosszan kitartani, amit más mozgásformával nem is lehet vagy nehezebb. Kiszabadulunk a megszokott helyzetekből, megfordul a világunk, ezáltal új értelmet nyer a gyakorlás.
📌Másik nagy előnye, hogy olyan jógapozícók gyakorlására is van lehetőség, amelyet saját erőből nem tudsz végrehajtani, hiszen a hammock, más néven a hinta támaszként szolgál a gyakorlás alatt.
🌀Bővebb információ: https://jogaharaszti.hu/tanfolyamok/aerial-joga-tanfolyam/

13/11/2025

❇️ Szombat délutáni TRANSZLÉGZÉS Klub Dunaharasztin.
✴️Várlak szeretettel!

12/11/2025

🌀Miért vagyok 100 %-ban biztos abban, hogy nagyon hasznos lesz számodra ez a tanfolyam?
1. Mert már több, mint 600-n végezték el a képzést.
2. Mert sokan közülük nap-mint nap használják a technikát, és folyamatos visszajelzéseket kapok a pozitív változásokról, eredményekről, gyógyulásokról.
3. Mert saját magamon is tapasztalom a pozitív változásokat, hiszen én is mindig a csoportokkal haladok együtt.
4. Mert 18 év légzésterápiás oktatási tapasztalattal a hátam mögött mindennap használom a munkámban a vivation légzés különböző eredményeit, tudom, hogy miről beszélek, tudom, hogy mitől működik, hogyan működik a légzés, és azt is nagyon jól tudom, hogy hol lehet hibázni: P. a nagy levegő, a lélegezz nagyokat a legnagyobb tévedés!
5. Mert a tanfolyam keretin belül csak olyat hallasz, ami előrevisz, nincsenek tévutak, a képzés végére nem volt olyan ember, aki nem érezte volna meg a fizikai, mentális, érzelmi változás pozitív hatásait.
🌀Gyere, LÉLEGEZZ FEL! LÉGZÉSKONTROLL TANFOLYAM 2025. November 26-tól heti két alkalommal szerdán és szombaton este személyes vagy online formában ,nem előre felvett anyagokkal, hanem élő oktatással!
🌀Várok minden érdeklődőt szeretettel! Molnár Erika, légzéstréner
🌀Bővebb információ:

Energialégzés tanfolyam

12/11/2025

🌀Miért vagyok 100 %-ban biztos abban, hogy nagyon hasznos lesz számodra ez a tanfolyam?
1. Mert már több, mint 600-n végezték el a képzést.
2. Mert sokan közülük nap-mint nap használják a technikát, és folyamatos visszajelzéseket kapok a pozitív változásokról, eredményekről, gyógyulásokról.
3. Mert saját magamon is tapasztalom a pozitív változásokat, hiszen én is mindig a csoportokkal haladok együtt.
4. Mert 18 év légzésterápiás oktatási tapasztalattal a hátam mögött mindennap használom a munkámban a vivation légzés különböző eredményeit, tudom, hogy miről beszélek, tudom, hogy mitől működik, hogyan működik a légzés, és azt is nagyon jól tudom, hogy hol lehet hibázni: P. a nagy levegő, a lélegezz nagyokat a legnagyobb tévedés!
5. Mert a tanfolyam keretin belül csak olyat hallasz, ami előrevisz, nincsenek tévutak, a képzés végére nem volt olyan ember, aki nem érezte volna meg a fizikai, mentális, érzelmi változás pozitív hatásait.
🌀Gyere, LÉLEGEZZ FEL! LÉGZÉSKONTROLL TANFOLYAM 2025. November 26-tól heti két alkalommal szerdán és szombaton este személyes vagy online formában ,nem előre felvett anyagokkal, hanem élő oktatással!
🌀Várok minden érdeklődőt szeretettel! Molnár Erika, légzéstréner
🌀Bővebb információ: https://gyogyitolegzes.hu/legzeskontroll-tanfolyam/