Türkizkék Központ - Pszichológiai tanácsadás

24/11/2025

Ráéreznek. Mindig.

24/11/2025

Mit tehetsz, ha a párod privátban bánt, nyilvánosan pedig kedves?

🔹 Ne kételkedj magadban. A privátban átélt bántás valós, akkor is, ha mások mást látnak.
🔹 Ne akard bizonyítani. Nem kötelességed bárkit meggyőzni arról, hogy mi történik.
🔹 Nevezd nevén, amit átélsz. Kritika, kontroll, leértékelés, fenyegetés – ezek mind bántalmazás formái.
🔹 Kezdj el határokat húzni. Mondd ki, hogy mi fér bele és mi nem. Ha felemelt hangon beszél, zárd le a beszélgetést.
🔹 Vezess „valóságnaplót”. Írd le az eseményeket, érzéseket – ez segít tisztábban látni és később lépni.
🔹 Keress biztonságos támaszt. Egy barát, családtag, szakember vagy segítő közösség sokat számít.
🔹 Készíts biztonsági tervet. Gondold végig, hová mennél, kit hívnál, ha rosszabbra fordul a helyzet.
🔹 Engedd meg magadnak a kilépést. Ha a helyzet romlik, nem kell megvárnod a bizonyítékot: a saját érzéseid elég indokok.

14/11/2025

Lassan búcsúzom az ősztől – a hosszú sétáktól, a napfény könnyű aranyától, attól a csendes derűtől, amit mindig hoz magával.
Valahogy idén máshogy adott sokat ez az évszak: lassulást, jelenlétet, apró felismeréseket.

Eddig ritkán osztottam meg belső pillanatokat, de most szeretnék nektek egy kicsit átadni ebből a hangulatból.
Az itt töltött reggelek és délutánok egyszerre voltak megnyugtatóak és inspirálóak.

Ahogy a természet készül a pihenésre, úgy lassan én is áthangolódom a következő időszakra.

11/11/2025

És te? Miért vagy fáradt?

03/11/2025

🎬 „Nem ülhetsz le velünk.”
👑 „Nem is akarok.”

Emlékszel a Bajos csajok (Mean Girls) jelenetre? Arra, amikor Regina George és a barátnői körbeülnek az asztalnál és a gőgös pillantások közepette elhangzik:

„Nem ülhetsz le közénk.”

Ez a mondat szinte beleégett a kollektív emlékezetünkbe.

A kirekesztés, amikor nem vagy elég valamilyen:

nem elég kedves, nem elég trendi, nem elég halk, vagy épp túl sok.
.és ott állsz, a szégyen, a bizonytalanság, az „egyedül maradtam” érzésével.

💫 Aztán jön a második kép.

A tarot-lapon A Császárnő néz vissza hűvös nyugalommal, és ennyit mond:

„Nem is akarok.”

Nem sértettségből vagy dacból, hanem abból a felismerésből, hogy nem mindenhova kell tartozni.
Nem minden társaság méltó ahhoz, hogy ott legyél.

Nem minden asztalnál van helye a valódi énednek — és ez teljesen rendben van.

Levendula Lilla Counseling Pszichológiai tanácsadás Párkapcsolati Tanácsadás Segítő beszélgetés Mindfulness +36203467350 Online konzultáció Személyes konzultáció Ezekkel a problémákkal f

23/10/2025

15/10/2025

Ő Puding.
Szerintem Stockholm-szindrómás.

Nyáron született, négy testvérrel együtt. Az egyik kicsi öt naposan elment. Olyan gyorsan, ahogy csak egy tenyérnyi élet tud eltűnni.
Fertőzés.
Pár nap múlva az anyjuk is megbetegedett. Ott ültünk felette a 11 éves lányommal, próbáltunk nem pánikolni.
Ő kérdezte, mi lesz most. Én mondtam, hogy etetni fogunk. Háromóránként. Éjjel is.

Pár napig szinte nem aludtunk. Cumisüveg, gyógyszer, melegítőpárna, törölköző.
A kicsik apró testei remegtek a tenyerünkben. Néha csak néztük, lélegeznek-e még.

Puding azóta is gyógyszeres kezelésre szorul. Nem szereti, de már rutinos.
Sokszor jön, dorombol, odabújik — mintha semmi nem történt volna.

Ez az a fajta bizalom, ami túléli a félelmet.
Az a típusú kapcsolódás, ami nem a kényelemből születik, hanem a közös túlélésből.

08/10/2025

„Bevásároltam” – mondja, miközben ledob két szatyrot.
Ő ment a boltba, hősies vállalkozás. Én írtam a listát, átgondoltam a heti menüt: mire lesz szükség az iskolába, a munkába, a gyerek programjára. Ő telefonált háromszor, mert nem találta a tejfölt.

Este úgy mesélte el, mintha minimum az Északi-sarkról hozta volna haza a vacsorát, jegesmedvék elől menekülve.
Én csak bólintottam. Már nincs kedvem újra és újra elmagyarázni, hogy a vásárlás a végpontja egy csomó láthatatlan előkészületnek.

Reflexió: A gondoskodás egyik legnagyobb csapdája a láthatatlan előkészítő munka. Tervezni, fejben tartani, ellenőrizni, újra kitalálni... ez az, ami nem látszik, pedig a legtöbb energiát viszi.

07/10/2025

💜 Október 15. a Babagyász Világnapja

A kisbabád elvesztése kimondhatatlan gyász. Olyan időszak ez, amikor a csend is hangos és a belső űr olykor betölthetetlennek tűnik.

Az “El Nem Dúdolt Altatók” munkafüzetet azért készítettem, hogy finoman, lépésről lépésre segítsen eligazodni ezekben az érzésekben: engedd, hogy kérdések vezessenek, hogy engedj teret a gyásznak anélkül, hogy elvárásokat helyezne rád.

Innen tudod ingyenesen letölteni:

El nem dúdolt altatók Munkafüzet a perinatális gyász feldolgozásához Segítség a gyász mélyén – Nem vagy egyedül A kisbabád elvesztése kimondhatatlan fájdalmat hoz, amely gyakran oly mély, hogy a szav

04/10/2025

Van, hogy egyedül indulunk tovább.
Nem azért, mert nincs kivel mennünk,
hanem mert végre mi választjuk az irányt.

Levendula Lilla Counseling Pszichológiai tanácsadás Párkapcsolati Tanácsadás Segítő beszélgetés Mindfulness +36203467350 Online konzultáció Személyes konzultáció Ezekkel a problémákkal f

10/09/2025

Öngyilkossági gondolatok már 8 éves kortól is megjelenhetnek

Sokan úgy gondolják, hogy a gyerekek „túl kicsik” ahhoz, hogy ilyen súlyos gondolatokkal küzdjenek. A kutatások és a szakmai tapasztalat azonban mást mutatnak: már kisiskolás korban is előfordulhat, hogy a gyerek a halállal, eltűnéssel, saját életének befejezésével kapcsolatos gondolatokat fogalmaz meg.

Mire érdemes figyelni?

Visszatérő mondatok: „Bárcsak ne lennék…”, „Jobb lenne, ha eltűnnék.”

Viselkedésváltozás: elzárkózás, kedvtelenség, korábbi örömforrások elhagyása.

Érzelmi túlterheltség: tartós szomorúság, szélsőséges harag, reménytelenség.

Kockázatos jelek: rajzokban, játékban megjelenő haláltematika, számára értékes holmik elajándékozása

💜 Mit tehetünk felnőttként?

Vegyük komolyan: soha ne bagatellizáljuk a gyerek szavait.

Adjunk biztonságot: hallgassuk meg ítélkezés nélkül, és maradjunk mellette.

Keressünk szakmai segítséget: pszichológus, gyermekpszichiáter bevonása fontos lehet.

Legyünk jelen: a stabil, szeretetteljes kapcsolódás az egyik legerősebb védőfaktor.

Kép: Vadaskert Alapítvány