Sweet Spot Coaching

08/02/2024

Ki próbálta már?
Ebéd után egy pár perc séta csodákra képes. Akár az iroda körül, vagy home officeban, vagy csak úgy.

✨ Rendezi a gondolatokat - különösen jól jön egy zsúfolt napon.
✨ Kreatív ötleteket ad - egész másképp gondolkodunk mozgás közben. Ha megoldást keresel valamire, csak sétálj egyet!
✨ Segít a vércukorszint rendezésében - sokkal jobban érzed tőle magad. Viszlát kajakóma!
✨ Ha másokkal együtt mész, akkor szuper beszélgetések alakulnak ki. Együtt mindig könnyebb!



Kíváncsi vagy, mi az a health coaching? Örömmel beavatlak a részletekbe, írj vagy hívj: nagypaltimea@yahoo.com , +36-20-922-5867

05/02/2024

Kísérletezgetés - a varázsszó 🪄✨

A pillanat, amikor a kísérletezés az egészséges életmóddal összekapcsolódik, sorsdöntő lehet.

A változás, a változtatás sosem könnyű. Ennek a folyamatnak is megvannak a hullámai, amikor lendületben vagyunk, vagy amikor épp elegünk van, aztán kezdünk megbarátkozni az új dolgokkal, elfogadni, és előbb-utóbb szokássá alakítani.
Sőt, akár meg is szeretni. Mert érezzük, hogy jobban vagyunk, több az energiánk, más színben látjuk a világot.

A kísérletezés lendületbe hoz. Azt a szemléletet adja, hogy nem baj, ha nem sikerül elsőre. Keresed a neked valót, és ez a lényeg. Legközelebb csináld kicsit másképp, és ha az jobban passzol, akkor megtaláltad a te utad.
Lehet szó új ételek, alapanyagok kipróbálásáról, vagy egy másfajta időzítésről, akár a hozzáállásodon csiszolsz kicsit. Esetleg új szemléletmódod lesz, és van, hogy a megértés és tudatosítás lendít tovább.

A lehetőségek száma végtelen, és pont ez a jó ebben. Ami viszont biztos, hogy ha a célod tiszta, és arra fókuszálsz, előbb vagy utóbb eléred.

Ha te is nyitott vagy a kísérletezésre, keress meg: nagypaltimea@yahoo.com; +36 20 922 5867

04/02/2024

Elméletben jók vagyunk!
Pontosan tudjuk, hogy mi mindent kellene tennünk az egészségünkért, azért, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben: táplálkozzunk helyesen, legyünk aktívak, kezeljük a stresszt, és alakítsunk ki egy olyan életmódot, ami támogatja a jóllétünket.

Könnyű mondani, de vajon miért nehéz elindulni ezen az úton? Mi tart vissza, hogy ezeket a lépéseket megtegyük? Egy dolog tudni, és egy másik mindezt megélni, főleg akkor, amikor annyi mindenre kell még figyelnünk.

Kicsit olyan ez, mint amikor először próbálunk megmászni egy hegyet,vagy kirándulunk egy új terepen. Van térképünk, de nincs még tapasztalatunk a rögös, néhol csúszós vidéken. Ebben a helyzetben jön igazán jól az útmutatás valakitől, aki ismeri a környéket, járt már erre..

A holisztikus szemléletű health coach (egészség mentor) többet tesz, mint csak egy tervet ad a kezedbe; együtt járja veled az utat, segítve a nehézségek leküzdésében és a mérföldkövek megünneplésében.

Folytathatnám ezt még, de inkább beszéljük ezt meg élőben. Vannak még szabad offline vagy online időpontjaim szerdán délelőtt és csütörtökön délután.
📞 Itt elérsz: nagypaltimea@yahoo.com vagy +36 20 922 5867

Ha készen állsz arra, hogy az egészségedet elméletből gyakorlatba ültesd át, ne feledd, egyedül nehezebb lehet. Viszont együtt hegyeket is meg tudunk mászni!

Kinek milyen hasonlat jut még eszébe a fenti dilemmára?

02/02/2024

Pont ennél a pillanatnál hatékony segítség a health coach (egészség mentor), aki fogja a kezed, és végigkísér az EGÉSZség felé. Kis lépésekkel nagy változásokat lehet elérni. Együtt mindig könnyebb.

"Tudjuk, de nem mindig tesszük.
Úgy tűnik, a 20-64 év közöttiek túlnyomó többsége pontosan tudja, hogy miként kellene változtatnia az életmódján, de jóval kevesebben vannak azok, akik cselekednek is. Az életmóddal kapcsolatos tervezésben nagyon jók vagyunk: 36% most is tervez életmódváltást egészsége érdekében, de mindössze 20% tett is már lépéseket ezen a fronton, 25% pedig tudja, hogy váltani kellene, de még a tervezésig sem jutott el. Minden ötödik aktív korú felnőtt pedig nem is tervez életmódváltást."

Érdekes cikk a medicalonline oldalán:

A magyarok alig több mint fele elégedett egészségi állapotával, mégis mindössze ötödük mondta, hogy életmódot váltott az egészsége érdekében.

31/01/2024

⚡️Jól jönne egy kis motiváció? ☀️

🙇Vannak napok, időszakok, amikor valahogy elfogy a kezdeti lendület, nincs meg az a belső hajtóerő, mint máskor.
👍 A jó hír, hogy ez teljesen normális, ezzel nem vagy egyedül.
👍 A másik jó hír, hogy van megoldás az ilyen elakadásokra.

Nekem ilyenkor segít, ha elmesélem valakinek, ha megosztom a gondolataimat, érzéseimet, máris jobban érzem magam. Néha elég, ha meghallgatnak, néha jól jön a visszajelzés, vagy a közös ötletelés.

🍀 A health coaching éppen erre való. Segít visszabillenni az egyensúlyi állapotba, újra jobban érezni magunkat a bőrünkben, újra rátalálni a motivációra.
Együtt minden könnyebb! 🤗

Kíváncsi vagy? Örömmel beavatlak a részletekbe, írj vagy hívj: nagypaltimea@yahoo.com , +36-20-922-5867

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A health coach (egészség mentor) több aspektusból közelíti meg az EGÉSZséget. Négy egészségpillér mentén - táplálkozás, mozgás, mentalitás és életvitel - segít kiegyensúlyozottabbnak lenni, és jobban érezni magunkat. Hiszen minden mindennel összefügg.
Ez a holisztikus szemléletet kíséri végig azt a folyamatot, ahol rendszeresen találkozunk, beszélgetünk és az elakadásokat együtt kisimítjuk. Várlak szeretettel!

20/01/2024

A health coaching (egészség mentorálás) egyik pillére a mozgás. Ugye, milyen fontos!

💪Testmozgással a rák ellen 🏃🏻🚴🏼
Világszerte négyből egy felnőtt nem mozog eleget, de a gyerekeknél még rosszabb a helyzet: a serdülők 80%-a él mozgásszegény életmódot, pedig testmozgással csökkenthető a rák kialakulásának kockázata is. ❗
Mennyit érdemes mozognia? 🤔
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint egy felnőtt számára az ajánlott mozgás hetente legalább 150 perc mérsékelt-közepes intenzitású (a maximális pulzus 50-70%-a) kardiomozgás (vagy 75 perc magas intenzitású), kiegészítve 2x30 perc izomerősítő mozgással. Sőt, a jótékony hatások jelentős növeléséhez ennek kétszeresét is ajánlja. 💪

06/01/2024

“You can’t manage your time, you can manage your energy!”

Az idő rohanását nem tudod megállítani, magadat viszont tudod menedzselni, hogy arra jusson időd, amire szeretnéd!
Minden nap 24 órából áll, mindenkinek ennyi van. Ez fix.

⏱️ Ha idő-menedzsment kihívással nézünk szembe, vagyis a fejünk felett tornyosul minden, valójában a saját energiánkat kell jól beosztani.

❗️Ez egy gyökeresen más nézőpont, és rengeteg új lehetőséget rejt magában.
✨ Priorizálj, és a számodra fontos dolgok máris előre kerülnek.
✨ Kezdj azzal, amit kevésbé kedvelsz, és máris több lendületed lesz a jó dolgokhoz.
✨ Vedd észre, mi a fontos és mi a sürgős. A dolgok nagy része magától megoldódik, vagy utólag kiderül, nem is volt olyan fontos meglepő módon.

Ez csak egy kis ízelítő abból, hogy ha átteszed a fókuszt, átkeretezel, máris tettrekészebbnek érezheted magad.

A testi-lelki-szellemi egyensúlyhoz ez is hozzátartozik. ✨ Légy harmóniában magaddal és az idővel.✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A health coach (egészség mentor) több aspektusból közelíti meg az EGÉSZséget. Négy egészségpillér mentén - táplálkozás, mozgás, mentalitás és életvitel - segít kiegyensúlyozottabbnak lenni, és jobban érezni magunkat. Hiszen minden mindennel összefügg.
Ez a holisztikus szemléletet kíséri végig azt a folyamatot, ahol rendszeresen találkozunk, beszélgetünk és az elakadásokat együtt kisimítjuk. Várlak szeretettel.

Kíváncsi vagy? Örömmel beavatlak a részletekbe, írj vagy hívj: nagypaltimea@yahoo.com , +36-20-922-5867

02/01/2024

🎯 Megvan, hogy mit szeretnél elérni idén? Esetleg változtatnál valamin, vagy belekezdenél valami újba?

🤗 Nagyszerű! Az első lépésem túl vagy, megvan a szándék, és a cél is a szemed előtt lebeg.

Segítek összehozni,
✨ hogy ne csak kampány legyen, hanem tartós változást érj el
✨ hogy pontosan fogalmazd meg a célt, ami motivál, és nem feladatnak érzed
✨ hogy jobban érezd magad testileg, lelkileg, szellemileg.

Vannak időszakok, amikor kissé alábbhagy a kezdeti lendület, nehezebb kitalálni, hogy hogyan tovább, vagy amikor elhomályosodik a cél. Fontos, hogy tudd, ezek mind természetes velejárói egy változásnak, néha könnyebben megy, néha nehezebben.
A te lendületed és az én elfogadó, következetes és szakmai támogatásom egy tökéletes páros lehet.

🙌 Próbáljuk ki együtt!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

✨ Hogy honnan hova lehet eljutni a health coaching (életmód mentorálás) során? Kis lépésekkel nagyon messzire! Ha világos a cél, megvan az elszántság és tenni akarás, akár “csodák” is születhetnek.✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
A health coach (egészség mentor) több aspektusból közelíti meg az EGÉSZséget. Négy egészségpillér mentén - táplálkozás, mozgás, mentalitás és életvitel - segít kiegyensúlyozottabbnak lenni, és jobban érezni magunkat. Hiszen minden mindennel összefügg.
Ez a holisztikus szemléletet kíséri végig azt a folyamatot, ahol rendszeresen találkozunk, beszélgetünk és az elakadásokat együtt kisimítjuk. Várlak szeretettel.

Kíváncsi vagy? Örömmel beavatlak a részletekbe, írj vagy hívj: nagypaltimea@yahoo.com , +36-20-922-5867

21/12/2023

Elmesélek egy személyes történetet.
Egy fiatal srác, Oszi azzal keresett meg, hogy szeretne lefogyni, jobb formába kerülni. Már ez önmagában is egy hatalmas lépés. Gondoljunk csak bele, micsoda bátorság és elszántság kell ahhoz, hogy ezt valaki - főleg tinédzser korban - megfogalmazza, és segítséget kérjen.

✨ Hogy mi történt ezután? Elkezdtünk beszélgetni. Egy állapotfelmérés során végigvettük, hogy hogy van a táplálkozással, a mozgással, milyen stresszek érik, hogy alszik, milyen a mentális egészsége.
Aztán kitűztük a célokat, hogy tisztán lássa, hova szeretne eljutni. Ez egy nagyon fontos lépés, hiszen ha tudjuk, hova tartunk, oda is fogunk jutni.

✨ Találkoztunk online kéthetente, minden alkalommal átbeszéltünk egy-egy témát, ő elmesélte, hogy mi van vele, én pedig segítettem, hogy mit érdemes a céljai mentén változtatni.

✨ Az ő szuperereje az elszántság, kitartás és céltudatosság.✨
🍎 A maga szelíd és kedves módján szépen átalakította az egész család étkezését, elképesztő hatással volt másokra. Sokkal több színes zöldség került az asztalra, teljes értékű gabonafélék váltották a fehérlisztet, a szénhidrát jelentősen csökkent, és lassan felszívódó szénhidrátra cserélték. Nem csak az ételek összetétele változott, hanem az időzítés is, hogy mikor milyen típusú ételt fogyaszt.
🤗 Mindehhez nagyon sokat segített a család támogatása, különösen az édesanya, aki a főzési szokásait fantasztikus kreativitással kísérve reformálta meg. Együtt minden könnyebb.
🏋️ A rendszeres testmozgás titka, hogy azt csináljuk, ami örömet okoz, megtaláljuk, amit szeretünk csinálni. Nála az vált be, hogy otthon kialakított egy kis edzőhelyiséget, és hetente 3-4 alkalommal rendszeresen mozog.
🧘‍♂️ Kipróbáltunk különböző légzőgyakorlatokat is, hogy a stresszes helyzetek se zökkentsék ki, és sikerüljön megőrizni a nyugalmát, ha éppen arra van szükség.

Hogy hova jutott alig több, mint három hónap alatt?
❣️ mínusz kettő ruhaméret
❣️ mínusz 6 kg
❣️ mínusz 35 cm
❣️ új testtartás
❣️ férfias önkép
❣️ És még ennél sokkal több! A kisugárzása magabiztos, önbizalommal teli lett, kinyílt.

Nagy büszkeség ezt látni, hajrá, csak így tovább, Oszi!👏👏👏

✨ Hogy honnan hova lehet eljutni a health coaching során? Kis lépésekkel nagyon messzire! Ha világos a cél, megvan az elszántság és tenni akarás, akár “csodák” is születhetnek.✨

Örömmel mesélek többet, írj vagy hívj: nagypaltimea@yahoo.com , +36-20-922-5867

19/12/2023

Örömmel jelentem be, hogy elkezdünk egy izgalmas közös munkát a DysTerem Sopronnal.

Csatlakozom Márta Baranyai csapatához, egy magas színvonalú szakmai közösség tagjaként.

Fókuszban az egészség!
Egyéni és csoportos health coaching szolgáltatással várjuk az érdeklődőket. A health coaching a négy pillér mentén - táplálkozás, mozgás, életvitel, mentális egészség - segít újra egyensúlyba kerülni.

!

Újdonság a DysTeremben‼️

Nagy örömünkre szolgál, hogy hamarosan együtt dolgozhatunk Nagypál Tímea Health coach szakemberrel, aki a Sweet Spot Coaching képviseletében segíti a munkánkat és egyúttal segíti a hozzánk fordulók egészséghez fűződő pozitív hozzáállását.
Elsőként bemutatjuk őt, majd nemsokára annak a fiatal fiúnak a történetét, aki Timitől egy új szemléletet tanulva újraépítette önmagát.💪🏃🏼🍎
Nemcsak az egészsége, és a teste változott meg, hanem egy ragyogó, magabiztos, önmagában hívő, sikeres srác lett, aki most már elhiszi, sőt tudja, hogy ha kitűzött egy célt, azt el tudja érni.🤗
Tartsatok velünk a továbbiakban is.😊