16/06/2024
Brutálisan jó összefoglaló, hogy a teljes egészet kell nézni, nem pedig csak a "fenékre" vagy csak a "lapos hasra" kell fókuszálni. 👌☝️
Minden anyukás csoport azzal van tele, hogy "szülés után szét van nyílva a hasizmom", meg "kötényhasam van", "hasból szeretnék fogyni", amire a javaslatok zöme az: hát, hasazzál, tornázz hasra, éljen a hasizomtorna. Ez az irány és ez a megközelítés azonban nem célravezető.🙅♀️ A szülés utáni tornára úgy kell gondolnunk, mint az egész testedet gondoskodásba vevő aktivitásra! 👌Ne testrészenként akard "megjavítani" magad ilyenkor sem! Nem győzzük hangsúlyozni, hogy nálunk nem fogsz találni soha "popsiprogramot"🍑, "hasprogramot"🧍♀️, mert az anyukás hasra, behúzó hegre nem a "hastorna" és a "plankelés" lesz a megoldás magában. Ahogy a gátizmokat érintő panaszok (fájdalmas házasélet, elcseppenő vizelet, nehéz tamponfelhelyezés stb.) esetén sem csak gátizomtornát végzünk, kiragadva a nagy egészből egy panaszt, és rágyúrni egy testtájra... Ne testtájakban gondolkodj, hanem mozgásokban! Persze az egyes testrészeket érintő mozgásokból lesz az egész, és mindig ez a folyamat eleje, de utána "összerakod" a tudást. Így lesz a végeredmény egy jól használható, jól működő anyatest.
✅Keress szülés után is mindig olyan mozgásformákat, amelyek a teljes testedet átmozgatják, az utolsó porcikádat is mozgásba hozzák, aktiválják. A Császárvonal Videótárában csak ilyen programokat találsz. Mindig komplexen gondolunk az anyatestre szülés után, komplexen is mozgatjuk át. Hol találod ezeket? Itt: https://csaszarvonal.hu/videotar
Te már kipróbáltál valamit? Segíthetünk a választásban? Rákosi Dóra Gyógytornász
