Arany Gabriella pszichológus

06/01/2026

5. nap – Kimerültség

Mitől fáradtam el igazán?

A kimerültség nem mindig a sok feladattól van.
Gyakran attól, hogy túl sokáig voltunk máshol,
mint ahol belül lenni tudtunk volna.

Ma nem megoldást keresünk.
Csak megértést.

Kérdések magadhoz:
– Mitől vagyok most igazán fáradt?
– Testileg, érzelmileg vagy lelkileg?
– Mire lett volna szükségem, amit nem kaptam meg?

Záró mondat:
A fáradtság is üzenet, nem kudarc.

Lelki Fitness Club

06/01/2026

Az élet túl rövid ahhoz,
hogy folyton elhalaszd önmagad.

Hogy mindig későbbre tedd azt,
ami igazán számít.
Hogy „majd egyszer”-ekből építs napokat,
miközben csendben elfáradsz bennük.

Nem azért rövid az élet,
mert rohanni kellene.
Hanem azért, mert nem mindegy,
mire pazarolod az energiádat.

Az önismeret egyik legfájóbb pillanata az,
amikor felismered:
mennyi időt töltöttél olyan helyeken,
kapcsolatokban, szerepekben,
ahol nem növekedtél –
hanem lassan elfogytál.

Talán nem kell mindent felforgatni.
De nem mindent kell tovább vinni sem.
Van, amit ideje letenni,
hogy végre legyen hely
annak, aki valójában vagy.

Arany Gabriella

06/01/2026

Ma ismét❗️

06/01/2026

05/01/2026

✨ Még most sem késő tervezni.

És nem is úgy, ahogy eddig gondoltad.

Sokan azt hiszik, az évtervezés január 1-jén eldől.
Ha akkor nem volt idő, energia, lelkesedés –
akkor „elúszott”.

Pedig a belső tervezésnek nincs határidőnaplója.
Van, akinek decemberben születik meg.
Van, akinek január közepén.
És van, akinek csak most érkezik meg az a csendes mondat:
„jó lenne egy kicsit tudatosabban továbbmenni.”

Ezért készült kétféle Évtervező 2026-ra.
Nem jobb–rosszabb logikában.
Hanem különböző belső állapotokra válaszul.

🌿 Az ingyenes Évtervező
akkor jó társad, ha most még csak megállnál egy pillanatra.
Ha szeretnél visszanézni 2025-re,
lezárni, ami fárasztott,
és finoman megkérdezni magadtól:
Hol tartok most?

Nem célokat kér számon.
Nem hajt előre.
Teret ad.
Egy csendes belépő az új évbe.

✨ A prémium Évtervező
akkor szólít meg, ha érzed,
hogy benned már több kérdés van.
Ha nemcsak visszanéznél,
hanem szeretnél mélyebben ránézni arra,
mi maradt benned az előző évből –
el nem mondott mondatok,
félbehagyott érzések,
belső terhek formájában.

Ez nem „több feladat”.
Hanem több belső tisztázás.
Lassú, finom kérdések.
Olyan felismerések,
amelyek nem sürgetnek,
csak segítenek könnyebben továbbmenni.

💛 Ha most csak annyira vagy kész, hogy megállj → az ingyenes tervező vár.
💛 Ha szeretnél mélyebben rendezni, elengedni, átírni → a prémium kiadás lesz a társad.

Akárhogy is választasz:
még nem vagy elkésve.
A tudatos év nem a naptárban kezdődik,
hanem ott,
ahol végre figyelsz magadra.

A tervezőkért és egyéb önismereti kiadványokért látogass el a webshopba! 🛒 https://lelkifitnessclub.hu/uzlet/

05/01/2026

4. nap – Kinek a hangja ez?

A belső kritikus felismerése
A belső kritikus ritkán a jelenről beszél.
Régi tanulásokból, elvárásokból, félelmekből szól.
Nem rosszindulatú – csak túl hangos.

Ma nem elhallgattatjuk.
Csak elkülönítjük magunktól.

Kérdések magadhoz:
– Kire emlékeztet ez a kritikus hang?
– Mikor tanulhattam meg így beszélni magamhoz?
– Mit mondana most egy megértőbb hang?

Záró mondat:
A kritikus hang nem te vagy – csak egy régi védekezés.

Lelki Fitness Club

05/01/2026

Mire vágysz… valójában?

Sokan azt gondoljuk, pontosan tudjuk, mire vágyunk.
Meg tudjuk nevezni a célokat,
felsorolni a terveket,
kimondani, mit szeretnénk „elérni”.

De ha őszinték vagyunk magunkhoz,
gyakran nem a vágyainkat ismerjük igazán,
hanem a határainkat.
Azt tudjuk jól,
mi fáraszt el,
mi szorít,
mi az, amit már nem bírunk tovább cipelni.

A vágy ritkán érkezik hangosan.
Nem mindig mondja meg magát egyértelmű szavakkal.
Nem feltétlenül egy új cél képében jelenik meg,
hanem inkább egy halk belső sóhajként.

Egy érzés formájában:
hogy jólesne egy kicsivel kevesebb feszültség.
Egy mélyebb lélegzet.
Egy nap, amikor nem kell folyamatosan készenlétben lenni.
Egy kapcsolat, ahol nem kell magyarázkodni.
Egy élethelyzet, ahol nem kell állandóan bizonyítani.

Önismereti szempontból a vágy nem feladatlista.
Nem teljesítménycél.
Nem olyasmi, amit „meg kell oldani”.

A vágy inkább irányjelző.
Finoman mutatja,
hol maradtál magadra,
hol szorult háttérbe egy fontos részed,
hol tanultad meg túl sokáig elhallgattatni magad.

Lehet, hogy nem többre vágysz.
Hanem igazabbra.
Nem gyorsabbra.
Hanem élhetőbbre.

Talán ma nem az a legfontosabb kérdés,
mit kellene még elérned,
hanem az,
hogy mi hiányzik igazán ahhoz,
hogy otthonosabban érezd magad önmagadban.

És ha erre most nincs pontos válasz,
az is rendben van.
A vágy gyakran előbb érzés,
és csak később lesz belőle szó.

Ma elég lehet annyi is,
hogy meghallod.

Arany Gabriella

04/01/2026

‼️Termékajánló❗️

Önbizalom – belső szemmel

Van az a bizonytalanság,
ami nem látványos.

Nem bénít le teljesen.
Nem omlasz össze tőle.
Csak ott van minden döntés mögött.

Amikor
– túl sokáig gondolkodsz, mielőtt megszólalsz,
– visszatartod magad, mert „hátha hülyeséget mondasz”,
– inkább alkalmazkodsz, mint hogy kockáztass,
– és utólag mindig azon jár az eszed,
hogy vajon jól csináltad-e.

És közben azt gondolod:
„Pedig nem vagyok gyenge.”
„Pedig más területeken meg tudom oldani.”
„Pedig elvileg tudom, mit kellene.”

👉 Az önbizalomhiány nagyon gyakran nem tudáshiány.
Hanem kapcsolat-probléma.
Önmagaddal.

Az Önbizalom – belső szemmel nem arra tanít,
hogyan legyél magabiztosabb.

Hanem arra,
hogyan ne hagyd el magad,
amikor épp nem vagy az.

Ez nem motivációs program.
Nem „pozitív gondolkodás”.
Nem önkritika-ellenes harc.

Ez egy megtartó önismereti csomag azoknak,
akik nem megjavítani akarják magukat,
hanem megérteni.

A csomag 3 részből áll:

📘 e-book
📓 munkafüzet
✍️ napló

Ha magadra gondolsz –
a döntéseidre,
a kapcsolataidra,
a terveidre –,
és azt érzed, hogy nem úgy alakulnak,
ahogyan valójában szeretnéd…

ha gyakran visszatartod magad,
alkalmazkodsz,
vagy inkább nem lépsz,
mert bizonytalan vagy,

akkor ez a csomag neked szól.

Nem azért, hogy megváltozz.
Hanem hogy végre magaddal együtt hozd meg a döntéseidet.

👉 Önbizalom – belső szemmel
elérhető a webshopban: https://lelkifitnessclub.hu/termek/onbizalom-belso-szemmel-onismereti-alapcsomag/