Encsi Egészségfejlesztési Iroda

21/01/2026

19/01/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

🔴HÉTFŐ
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴KEDD
⏰ 17:30 - 19:00 (díjas)
(telefonos bejelentkezés szükséges!)
🙏🌱ETKA JÓGA - Fortuna Judit oktatóval
📍Helyszín: VMG aula

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 17:40 (ingyenes)
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ GERINCTORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:40 - 18:00 (ingyenes)
🚺🧘‍♀️INTIM TORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:30 - 18:30 (díjas)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴SZERDA
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(Bejelentkezés szükséges az alábbi linken: https://onlinefoglalas.hu/JogaDalmaval )
🧘🇮🇳 JÓGA AZ ALAPOKTÓL - Oláh Dalma oktatóval
📍Helyszín: EMSK Élményközpont

🔴CSÜTÖRTÖK
❗ ELMARAD❗
🧘🇮🇳 HATHA JÓGA - Oláh Dalma oktatóval

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZOMBAT
⏰ 15:00 - 16:00 (ingyenes)
☯️🧘‍♀️ RELAXÁCIÓ - Merva Melinda oktatóval
📍Helyszín: TIREK Encsi Idősek Otthona

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

14/01/2026

13/01/2026

Idén is INGYENES RELAXÁCIÓ ❗
Tölts egy órát nyugalomban, pihenj, kapcsold ki a gondolataidat!
A mai rohanó, stresszel teli világban mindenkinek ajánljuk. 🧘‍♂️🧠🧘‍♀️

12/01/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

🔴HÉTFŐ
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴KEDD
⏰ 17:30 - 19:00 (díjas)
(telefonos bejelentkezés szükséges!)
🙏🌱ETKA JÓGA - Fortuna Judit oktatóval
📍Helyszín: VMG aula

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
⏰ 17:00 - 17:40 (ingyenes)
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ GERINCTORNA - Szakács Levente gyógytornásszal
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZERDA
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧎🏻‍♀️🧘‍♀️ TESTTUDATOSÍTÓ GIMNASZTIKA - Szakácsné P. Zsófia gyógytornásszal
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴CSÜTÖRTÖK
⏰ 18:30-20:00 (díjas)
(Bejelentkezés szükséges az alábbi linken: https://onlinefoglalas.hu/JogaDalmaval )
🧘🇮🇳 HATHA JÓGA - Oláh Dalma oktatóval
📍Helyszín: EMSK Élményközpont

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

🔴SZOMBAT
⏰ 15:00 - 16:00 (ingyenes)
☯️🧘‍♀️ RELAXÁCIÓ - Merva Melinda oktatóval
📍Helyszín: TIREK Encsi Idősek Otthona

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

09/01/2026

Idén is minden szerdán gerinctorna a megszokott helyen és időben, INGYENESEN ❗

A preventív gerinctorna azért jó, mert megelőzi a gerinc és a mozgásszervrendszer problémáit, nem csak kezeli azokat. Röviden: segít, hogy ne fájjon később.

Fő előnyei:

🦴 Megelőzi a hát- és derékfájást
Erősíti a gerincet stabilizáló izmokat, így kisebb eséllyel alakul ki fájdalom, becsípődés vagy sérv.

🧍 Javítja a testtartást
Ellensúlyozza az ülőmunka, telefonhasználat és egyoldalú terhelés hatásait (pl. görnyedt hát, előreeső vállak).

💪 Erősíti a mélyizmokat
A has-, hát- és medencefenék izmok együtt stabilizálják a gerincet – ezek gyakran gyengék, pedig kulcsszerepük van.

🤸 Növeli a mozgékonyságot és rugalmasságot
Csökkenti az izommerevséget, javítja az ízületek mozgástartományát.

⚖️ Egyensúlyt teremt az izmok között
Megszünteti az izomegyensúly-zavarokat, amelyek túlterheléshez és fájdalomhoz vezethetnek.

🧠 Tudatosabb mozgást alakít ki
Megtanít helyesen mozogni a mindennapokban.

⏳ Hosszú távon időt és pénzt spórol
Kevesebb orvosi kezelésre, gyógyszerre és rehabilitációra lesz szükség.

👉 Mikor érdemes elkezdeni?
Már akkor, ha még nincs fájdalom. A megelőzés mindig könnyebb, mint a kezelés.

07/01/2026

!! FIGYELEM, VÁLTOZÁS A KEZDÉSBEN !!
!! ELSŐ ALKALOM: 01.21. !!

✨🧘‍♀️Jóga az alapoktól🧘‍♂️
INGYENES 6 alkalmas sorozat

Kiknek szól?
🔴szeretnél elkezdeni mozogni, de nem tudod hol kezdd
🟡rendszeresen jógázol és szeretnél javítani a gyakorlásaid minőségén
🔵újrakezdenéd, de bizonytalan vagy

💫Itt az alkalom, hogy elkezd vagy folytasd!

Új év, új szokások Önmagadért!

Stabil alapok lépésről-lépésre.

Hozd magaddal azt a kollégád/barátnőd/ismerősöd, akiről úgy gondolod, hogy szüksége van egy kis kikapcsolódásra. 👩‍🦰👩‍🦱

Mire számíthatsz?
👉testhelyzetek az alapoktól, kivitelezés, javítások
👉légzőtechnikák, amelyeket a mindennapokban is alkalmazhatsz
👉relaxáció
👉kikapcsolódás, stresszoldás, felüdülés

📅 Kezdés: 2026. január 14-én
🕒 Időpont: szerdánként 18:00 - 19:00
📍 Helyszín: Encs - EMSK Élményközpont
👥 Max. 10 fő
💰 INGYENES

📩 Jelentkezés: üzenetben https://www.facebook.com/jogadalmaval/

05/01/2026

Az alábbi programokkal várunk minden kedves érdeklődőt:

🔴HÉTFŐ
⏰ 17:30 - 18:30 (ingyenes)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴KEDD
⏰ 17:00 - 18:00 (ingyenes)
⏰ 18:00 - 19:00 (ingyenes)
(2 turnusban, telefonos bejelentkezés szükséges!)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📞 0620/4296034
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴SZERDA
⏰ 17:30 - 18:30 (díjas)
🧍‍♀️💪 HIIT-MIX - Fehér Dorottya oktatóval
📍Helyszín: EMSK Sportközpont

🔴PÉNTEK
⏰ 17:00 - 18:00 (díjas)
💧🩱 AQUAFITNESS - Erdősi István oktatóval
📍Helyszín: Encsi Tanuszoda

🔴PÉNTEK
⏰ 18:00-19:00 (ingyenes)
👟🎶 ZUMBA - Tallay Zoltán oktatóval
📍Helyszín: Szent László Katolikus Ált. Isk. és AMI tornaterme

További ingyenesen igénybevehető szolgáltatásaink:
📄 🔍Mozgásszervi állapot felmérés* - Szakács Levente gyógytornász
🥗🍴 Dietetikai tanácsadás* - Gyorgopulos Beatrix dieteikus

A *-al megjelölt alkalmakra előzetes bejelentkezés szükséges az EFI oldalának
küldött messenger üzeneten keresztül.

05/01/2026

Idén is indítjuk Aquafitness és Etka Jóga programunkat❗
Bejelentkezés szükséges:

📞 Aquafitness jelentkezés - Erdősi István 0620/4296034
Kedden 2 turnusban ingyenesen, pénteken alkalmi díjasan / 2.500Ft (01.06.-tól)
📍 Encsi Tanuszoda

📞 Etka Jóga jelentkezés - Fortuna Judit 0670/9492203
Keddenként alkalmi díjasan / 1.500Ft (01.13.-tól)
📍 Encsi Váci Mihály Gimnázium és Kollégium aulája

03/01/2026

Folytatjuk 2026-ban is programjainkat ❗

A HIIT-MIX jövő héten már indul (01.05.), itt az idő az újévi "most már tényleg mozogni fogok rendszeresen..." ígéretet beváltani ❗💪

A többi megszokott programunk elindítása is folyamatban van. Lehetséges, hogy egyes programok nem indulnak azonnal az évvel, de nincs ok az aggodalomra. Igyekszünk idén is mindent megtenni a lakosság egészségének fejlesztése érdekében. 💕

Kövess minket, hogy ne maradj le semmiről ❗🔎

25/12/2025

🎄🎁 Programjaink az idei évre véget értek, de nincs ok az aggodalomra, jövőre folytatjuk ❗ 💕