Health in Reality - Zsófi

Health in Reality - Zsófi Egyszerű hétköznapi fitness-wellness tippek

Most people look for exercises.I look for patterns.In rehabilitation, long-term results don’t come from doing more.They ...
22/01/2026

Most people look for exercises.
I look for patterns.

In rehabilitation, long-term results don’t come from doing more.
They come from understanding what actually needs to change.

This is why I work with a limited number of clients
and focus on personalised care — not protocols.

If this approach resonates with you,
you’re welcome to reach out.
A legtöbben gyakorlatokat keresnek.
Én összefüggéseket keresek.

A rehabilitációban a hosszú távú eredmények
nem abból születnek, hogy „többet csinálunk”.
Hanem abból, hogy megértjük, min kell valóban változtatni.

Ezért dolgozom egyszerre csak egy pácienssel,
és ezért fókuszálok személyre szabott ellátásra – nem protokollokra.

Ha ez a szemlélet közel áll hozzád,
nyugodtan vedd fel velem a kapcsolatot.

A tested nem tudja, hogy január van.Nem gyors változást kér, hanem figyelmet és következetességet.Az újévi fogadalmak gy...
09/01/2026

A tested nem tudja, hogy január van.
Nem gyors változást kér, hanem figyelmet és következetességet.

Az újévi fogadalmak gyakran ott csúsznak el,
hogy hirtelen túl sokat várunk el a testünktől.

A fájdalom nem motiváció.
A tudatos, fokozatos mozgás viszont igen.
Your body doesn’t know it’s January.
It doesn’t ask for fast change, but for attention and consistency.

New Year’s resolutions often fail
because we expect too much, too quickly.

Pain is not motivation.
Mindful, gradual movement is.

Nem kell január 1-jén „új emberré” válnod.Elég, ha ma teszel egy apró lépést a testedért.A fájdalommentes mozgás nem bün...
07/01/2026

Nem kell január 1-jén „új emberré” válnod.
Elég, ha ma teszel egy apró lépést a testedért.

A fájdalommentes mozgás nem büntetés – hanem befektetés.

2026-ban is azon dolgozom, hogy a tested ne akadály, hanem támasz legyen a mindennapjaidban 🤍
You don’t have to become a “new person” on January 1st.
It’s enough to take one small step for your body today.

Pain-free movement is not a punishment — it’s an investment.

In 2026, I’ll continue working so your body supports your life, instead of holding you back 🤍

Nem kell január 1-jén „új emberré” válnod.Elég, ha ma teszel egy apró lépést a testedért.A fájdalommentes mozgás nem bün...
01/01/2026

Nem kell január 1-jén „új emberré” válnod.
Elég, ha ma teszel egy apró lépést a testedért.

A fájdalommentes mozgás nem büntetés – hanem befektetés.

2026-ban is azon dolgozom, hogy a tested ne akadály, hanem támasz legyen a mindennapjaidban 🤍

You don’t have to become a “new person” on January 1st.
It’s enough to take one small step for your body today.

Pain-free movement is not a punishment — it’s an investment.

In 2026, I’ll continue working so your body supports your life, instead of holding you back 🤍

🎄 Köszönöm, hogy idén velem voltál! Áldott ünnepeket kívánok ❤️ 💡 Mini mozdulat: kar- és vállkörzés a meghittségért🎄 T...
24/12/2025

🎄 Köszönöm, hogy idén velem voltál! Áldott ünnepeket kívánok ❤️ 💡 Mini mozdulat: kar- és vállkörzés a meghittségért
🎄 Thank you for being with me this year! Wishing you a blessed holiday ❤️ 💡 Mini move: arm and shoulder rolls for warmth
egészség relax

🧘‍♂️ Hallgasd meg a tested:Vezetett izomlazítás 30–60 mpLazulj el és fókuszálj a légzésre 🧘‍♀️ Listen to your body:Guide...
23/12/2025

🧘‍♂️ Hallgasd meg a tested:

Vezetett izomlazítás 30–60 mp

Lazulj el és fókuszálj a légzésre




 🧘‍♀️ Listen to your body:

Guided muscle relaxation 30–60 sec

Relax and focus on your breath




stresszoldás mindfulness HealthInReality

🤸‍♂️ Mit jelent valójában jól mozogni?Figyelni a test jelzéseireLassú, kontrollált mozdulatokMinőség a mennyiség felett🤸...
22/12/2025

🤸‍♂️ Mit jelent valójában jól mozogni?

Figyelni a test jelzéseire

Lassú, kontrollált mozdulatok

Minőség a mennyiség felett




🤸‍♀️ What does “moving well” really mean?

Listen to your body

Slow, controlled movements

Quality over quantity




mobilitás egészség

🌅 1 perc reggeli mobilizálás:Nyújtás, törzsforgatás, vállkörzésIndítsd frissen a napot! 🌅 1-minute morning mobilization:...
21/12/2025

🌅 1 perc reggeli mobilizálás:

Nyújtás, törzsforgatás, vállkörzés

Indítsd frissen a napot!




 🌅 1-minute morning mobilization:

Stretch, twist torso, shoulder rolls

Start the day fresh!




mobilitás tudatosmozgás

🏋️‍♂️ Alap guggolás helyes kivitelezéssel:Lábak vállszélességbenHát egyenesTérd nem megy a lábujj elé 🏋️‍♀️ Basic squat ...
20/12/2025

🏋️‍♂️ Alap guggolás helyes kivitelezéssel:

Lábak vállszélességben

Hát egyenes

Térd nem megy a lábujj elé




 🏋️‍♀️ Basic squat with correct form:

Feet shoulder-width apart

Back straight

Knees behind toes




alapmozgás tudatosmozgás HealthInReality

🦵 Hip opener minirutin: 90/90 regresszióTérdek 90 fokban, egyik oldalra forgatLassan váltás6–8 ismétlés mindkét oldalra🦵...
19/12/2025

🦵 Hip opener minirutin: 90/90 regresszió

Térdek 90 fokban, egyik oldalra forgat

Lassan váltás

6–8 ismétlés mindkét oldalra




🦵 Hip opener mini-routine: 90/90 stretch

Knees bent 90°, rotate to one side

Slowly switch

6–8 reps each side




tudatosmozgás

💻 Így állítsd be a laptopodat:Képernyő szemmagasságban, ha laptopod van döntsd kicsit e képernyőtCsukló párhuzamos az as...
18/12/2025

💻 Így állítsd be a laptopodat:

Képernyő szemmagasságban, ha laptopod van döntsd kicsit e képernyőt

Csukló párhuzamos az asztallal

Vállak ellazítva




💻 How to set up your laptop:

Screen at eye level, if you have anlatop bend your screen

Wrists parallel to desk

Shoulders relaxed




Gyógytornászként nap mint nap látom, mennyit számít a rendszeres hengerezés.Segít oldani a letapadásokat, csökkenti a fe...
17/12/2025

Gyógytornászként nap mint nap látom, mennyit számít a rendszeres hengerezés.
Segít oldani a letapadásokat, csökkenti a feszülést, és pár perc alatt sokkal könnyebb lesz a mozgás.
As a physiotherapist, I see every day how much regular foam rolling can help.
It releases muscle tension, reduces tightness, and in just a few minutes movement feels lighter and easier.









Cím

Erzsébetváros

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Health in Reality - Zsófi új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Health in Reality - Zsófi számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram