GAL Vitamin

05/05/2026

Az izomépítéssel kapcsolatban az első kérdés, ami általában felmerül, hogy mennyi fehérjét érdemes fogyasztanunk? Sok különböző ajánlásról hallani, de először fontos tisztáznunk, hogy mik is a pontos céljaink.

Ahhoz, hogy hatékonyan növeljük az izomzatunkat és erősödjünk, a kutatások alapján valószínűleg nem kell annyira sok fehérjét bevinnünk, mint azt a legtöbben javasolják.

Ha érdekel, hogy mit mutatnak az ezzel kapcsolatos kutatások, akkor javasoljuk, hogy nézd meg az alábbi videónkat:

30/04/2026

Az edzés és az izomépítés nagyon hasznosak, de ha a táplálkozásunkra nem helyezünk kellő hangsúlyt, akkor nem fogunk tudni hatékonyan fejlődni. A regenerációhoz nélkülözhetetlen a megfelelő fehérje- és energiabevitel, illetve a tápanyagdús étrend.

Ebben a 8 perc adásban Bence elmagyarázza, hogy mikre érdemes odafigyelnünk:

👉 https://nyolcpercbence.podbean.com/e/jo-edzeshez-jo-etel-dukal/

(Az aktív életmódról és izomépítésről szóló sorozatunk 3. része)

30/04/2026

Májussal együtt elérkezett a kültéri sportok ideje. Akár futni készülsz, akár edzeni szeretnél, biztosan felmerül benned néhány kérdés az étrendeddel, az izomépítéssel, vagy más egészséget érintő témával kapcsolatban. Ezeket most bátran felteheted Szabó Gál Bencének, a GAL termékek fejlesztőjének, aki ma 18:00 órától válaszol rájuk a vitaverzum.hu/webinar oldalon!

☝️ Kérjük, hogy egy kérdező 1-2 kérdéssel érkezzen, mert aki hosszú listával érkezik, az másoktól veszi el a lehetőséget, mivel az adás időtartama 2 óra.

ℹ️ A webináriumra szánt kérdéseket kizárólag élő adásban lesz lehetőség feltenni, 18:00 és 19:00 óra között. Minden egyéb esetben az ugyfelszolgalat@gal.hu e-mail címen és itt a Facebookon (üzenet küldése) vagyunk elérhetőek!

Vitaverzum

29/04/2026

Az egészséges, aktív élet szempontjából nagyon fontos, hogy izmot építsünk, és meg is őrizzük azt a kor előrehaladtával. Ezek felépítése és napi szintű használata sok energiát igényel, ami önmagában előnyös a civilizációs betegségekkel szemben, de az izomzatunk tápanyagraktárként is szolgál és csökkenti a sérülések kockázatát.

Ebben a 8 perc adásban Bence az izomépítés folyamatáról és annak jelentőségéről beszélget:

👉 https://nyolcpercbence.podbean.com/e/izmok-nelkul-nincs-egeszseg/

(Az aktív életmódról és izomépítésről szóló sorozatunk 2. része)

29/04/2026

Májussal együtt elérkezett a kültéri sportok ideje. Akár futni készülsz, akár edzeni szeretnél, biztosan felmerül benned néhány kérdés az étrendeddel, az izomépítéssel, vagy más egészséget érintő témával kapcsolatban. Ezeket most bátran felteheted Szabó Gál Bencének, a GAL termékek fejlesztőjének, aki csütörtökön 18:00 órától válaszol rájuk a vitaverzum.hu/webinar oldalon!

☝️ Kérjük, hogy egy kérdező 1-2 kérdéssel érkezzen, mert aki hosszú listával érkezik, az másoktól veszi el a lehetőséget, mivel az adás időtartama 2 óra.

ℹ️ A webináriumra szánt kérdéseket kizárólag élő adásban lesz lehetőség feltenni, 18:00 és 19:00 óra között. Minden egyéb esetben az ugyfelszolgalat@gal.hu e-mail címen és itt a Facebookon (üzenet küldése) vagyunk elérhetőek!

Vitaverzum

28/04/2026

A longevity, vagyis a hosszú élet és az élethosszt növelő módszerek egyre több embert foglalkoztatnak. A legfontosabb tényező természetesen itt is az egészségünk alappilléreinek következetes betartása. Nem véletlen, hogy a híres szaktekintélyek hatalmas figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra, hiszen az ízületeink, izmaink és mozgékonyságunk megőrzése a longevity nélkülözhetetlen eleme.

Éppen ezért most olyan tartalmakkal készülünk, amik inspirációval és néhány hasznos tanáccsal segíthetnek a témában.

Az első cikkünkben a sóról és a sportolók körében népszerű elektrolitpótlásáról lesz szó:
👉 https://www.vitaverzum.hu/hirek/329/miert-fontos-a-sportoloknak-a-so

(Az aktív életmódról és izomépítésről szóló sorozatunk 1. része)

Vitaverzum

27/04/2026

Melyik vitamin hatásos a székrekedés és a hasmenés ellen? Egy cikk szerint a B1 vitamin. Bence tulajdonképpen egyetért, de azért árnyalja a képet. Ahogy szokta.

🎧 https://nyolcpercbence.podbean.com/e/melyik-vitamin-hatasos-a-szekrekedes-es-a-hasmenes-ellen/

27/04/2026

Máris eltelt egy hónap, mi pedig érkezünk az újabb klubprogramokkal! Rengeteg pozitív visszajelzést kaptunk már, és ez még csak a kezdet, a nyár ugyanis rengeteg izgalmas és érdekes lehetőséget tartogat! Hiába vagyunk már közel nyolcszázan, ízlésetek sokszínűsége olyan jól elosztja az érdeklődést, hogy jellemzően eddig szinte mindenki el tudott jutni arra a programra amire szeretett volna.

Ha csatlakoznál a klubhoz, annak elérhetőségét az első hozzászólásban találod! 🙂 A feltétel mindössze egy korábbi sikeres rendelés a www.gal.hu oldalon, a GAL termékek hivatalos webáruházában. Erre azért van szükség, mert az általunk kínált élményeket biztosan azokkal szeretnénk megosztani, akik már ismernek bennünket.

24/04/2026

A fáradtság egyik gyakori oka lehet a vashiány, ami elsősorban a fiatal, illetve a várandós nőket érinti. A megoldás egyszerűnek tűnik: pótoljunk vasat, és megoldódik a probléma – igen ám, de a vaspótlás nem veszélytelen.

A vas ugyanis nemcsak számunkra nélkülözhetetlen nyomelem, hanem a különféle kórokozók számára is. Emellett rossz hatással lehet az oxidatív stresszre és a gyulladásos folyamatokra egyaránt.

Ha csak enyhe hiányról van szó, akkor az étrendi stratégiák, illetve a laktoferrin pótlása egy biztonságosabb megoldást nyújthat.

A laktoferrinnel kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat az alábbi videónkban foglaltuk össze:

👉 https://www.youtube.com/shorts/hx8xVOK4qWM

(Az energiaszintről szóló sorozatunk 4. része)

23/04/2026

A magnézium az egyik legfontosabb mikrotápanyag az energiatermelésünk szempontjából: szinte minden olyan folyamatban részt vesz, amely során a szervezet ATP-t állít elő.

Magnézium nélkül az energiatermelő enzimek nem működnek optimálisan, így a hiányakor gyakran jelentkezhet fáradtság, kimerültség vagy csökkent teljesítőképesség. Emellett a magnézium az idegrendszer és az izmok működésében is fontos szerepet tölt be, ezáltal is befolyásolva az energiaszintünket.

A megfelelő magnéziumbevitel tehát nemcsak a stresszkezelés, hanem az energiatermelés szempontjából is kulcsfontosságú. Míg a természetes, növényi alapú élelmiszerek jellemzően jó magnéziumforrások, a finomított cukorból, lisztekből és keményítőkből már hiányzik.

Ha tartósan alacsony az energiaszinted, érdemes a magnéziumra is gondolnod.

Ebben a cikkben összefoglaltuk a legfontosabb tudnivalókat:
👉 https://www.vitaverzum.hu/hirek/16/roviden-es-erthetoen-a-magneziumrol

(Az energiaszintről szóló sorozatunk 3. része)

Vitaverzum

22/04/2026

A pajzsmirigy kulcsszerepet játszik az energiaszintünk szabályozásában. A pajzsmirigyhormonok szabályozzák a sejtek energiafelhasználását, így közvetlen hatással vannak az anyagcserénkre és a mindennapi energiaszintünkre.

Ha a pajzsmirigy alulműködik, gyakori tünet a fáradtság, a lassabb anyagcsere és a csökkent terhelhetőség. Túlműködés esetén viszont nyugtalanság, fokozott pulzus és kimerültség jelentkezhet.

A megfelelő működéshez több mikrotápanyag is szükséges: ilyenek például a jód és a szelén, amelyek hozzájárulnak a pajzsmirigyhormonok termeléséhez és a pajzsmirigy védelméhez.

Ebben a kétrészes podcastadásban Bence a pajzsmirigy egészségéről beszél, és ellát minket néhány hasznos tanáccsal is:
1. rész https://nyolcpercbence.podbean.com/e/az-egeszseges-pajzsmirigy-1-resz/
2. rész https://nyolcpercbence.podbean.com/e/az-egeszseges-pajzsmirigy-2-resz/

(Az energiaszintről szóló sorozatunk 2. része)

Szabó Gál Bence tanácsai az egészséges életért.

22/04/2026

Az energiaszintünk nagyon meghatározó a hangulatunk és életminőségünk szempontjából, ahhoz pedig, hogy energikusak legyünk, nagyon fontos a jól összeállított étrend, a fizikai aktivitás és a pihentető alvás. Adódhatnak azonban olyan élethelyzetek, hogy ezekre kevesebb időnk jut, mivel örülünk, ha sikerül néhány kávéval átvészelnünk a napot.

A magától értetődő élethelyzeteken túl, mint a rengeteg munka vagy épp egy kisbaba érkezése, a fáradtságnak rengeteg különféle oka lehet; akár bizonyos krónikus betegségek is kiválthatják. Ami pedig szintén viszonylag gyakori jelenség manapság, azok a mikrotápanyag-hiányok.

A szervezetünknek ugyanis nemcsak a három makrotápanyagra: fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szüksége az energiatermeléshez, hanem B-vitaminokra, ásványi anyagokra, és nyomelemekre is. A finomított szénhidrátokból, zsírokból, olajokból és feldolgozott élelmiszerekből ezek gyakran hiányoznak, amitől sérülhet a szervezetünk energiatermelése.

A héten olyan mikrotápanyagokról lesz szó, amik kulcsfontosságúak a megfelelő energiatermeléshez és pajzsmirigyműködéshez, az elégtelen bevitelük pedig szerepet játszhat az állandó fáradtság kialakulásában.

Ebben a cikkben a B2-vitaminról foglaltuk össze a legfontosabb tudnivalókat, ami szintén nélkülözhetetlen az energiatermelő folyamatokhoz, MTHFR-génmutáció esetén pedig különösen fontos a megfelelő bevitele.

https://www.vitaverzum.hu/hirek/31/roviden-es-erthetoen-a-b2-vitaminrol

(Az energiaszintről szóló sorozatunk 1. része)

Vitaverzum