GAL Vitamin

05/03/2026

A megfelelő C-vitamin-ellátottság nemcsak az immunrendszer működéséhez elengedhetetlen, hanem a kollagénszintézis támogatásával a sérülések vagy műtétek utáni regenerációban is segít. Antioxidáns hatásának köszönhetően ráadásul a sérülések megelőzésében is kulcsszerepet játszik.

Ebben a cikkben összefoglaljuk, hogy miért olyan fontos a megfelelő C-vitamin-bevitel, és milyen előnyökkel jár, ha C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztunk:

👉 https://www.vitaverzum.hu/hirek/8/ezert-erdemes-c-vitaminban-gazdag-eteleket-fogyasztani

(Tél végi hiányállapotok sorozatunk 4. része)

04/03/2026

A legpraktikusabb megoldás a vitaminok pótlására a multivitamin, hiszen egyetlen termékkel letudhatjuk a legfontosabb mikrotápanyagokat. Sokan viszont azon a véleményen vannak, hogy a multivitaminok pótlása fölösleges, hiszen egy egészséges étrend mindenből eleget tartalmaz. De ez vajon tényleg így van?

Ebben a videóban összefoglaltuk a multivitaminokkal kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat, kitérve a tudományos eredményekre és a különböző ellentmondásokra is.

👉 https://youtu.be/VEU8ogUwxnY

(Tél végi hiányállapotok sorozatunk 3. része)

03/03/2026

Van egy ásványi anyag, amiről bár sokan alig hallottak, Magyarországon mégis nagyon gyakori a hiánya. Télen ez különösen igaz, ugyanis kevesebb szezonális zöldség és gyümölcs közül választhatunk, a legtöbben pedig a hideg idő miatt eleve az energiadúsabb ételeket preferálják.

Ez az ásványi anyag nem más, mint a kálium, amiről kifejezetten sok tévhit kering az interneten. Ebben az adásban Bence segít tisztázni a legfontosabb tudnivalókat, és több ötlettel is szolgál, hogyan biztosíthatjuk belőle a megfelelő bevitelt.

🎧 https://nyolcpercbence.podbean.com/e/a-kaliumszintunkre-erdemes-figyelnunk/

(Tél végi hiányállapotok sorozatunk 2. része)

02/03/2026

A tél végére sokaknál alakulnak ki kisebb-nagyobb hiányállapotok, ami nem véletlen: hónapokon át kevesebb napfény ér bennünket, és a fertőzésektől szervezetünk tartalékai is kimerülhetnek. Ilyenkor gyakori a fáradtság, levertség, gyengébb immunműködés, koncentrációs nehézség vagy a hangulat romlása.

Ebben az időszakban sokaknál lecsökken a D-vitamin szintje, mivel a téli hónapokban a szervezetünk nem képes elegendőt előállítani, az ételeink pedig nem tartalmazzák számottevő mennyiségben. A D-vitamin mellett gyakran alacsonyabb a magnézium, a jód, a cink, valamint egyes B-vitaminok szintje is, főleg fokozott stressz, vagy kevésbé megtervezett étkezés esetén.

A kora tavaszi időszak jó alkalom arra, hogy tudatosan támogassuk a szervezetünket: természetes ételeken alapuló, változatos étrenddel és (szükség esetén) célzott étrend-kiegészítéssel. Fontos, hogy megelőzzük a hiányállapotokat, odafigyeljünk az alvásunkra, és a jó idő beköszöntével fokozatosan térjünk vissza a mozgáshoz. Ezek együtt segítenek abban, hogy a közelgő tavaszt kellő lendülettel indítsuk.

Ezen a héten olyan tápanyagokról lesz szó, amiknek a megfelelő bevitele sok előnnyel járhat. A sorozat első részében a D-vitaminnal kapcsolatos fontosabb tudnivalókról lesz szó, aminek a pótlása nélkül tél végére teljesen kimerülhetnek a raktáraink.

👉

Vitaverzum

26/02/2026

Egyre többet olvashatunk az alvásról, mint az egészségünk egyik legfontosabb, ugyanakkor leginkább elhanyagolt eleméről. A rossz alvás negatív hatásai a mindennapi teljesítményünkön sokszor azonnal érzékelhetők, hosszabb távon viszont az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet.

A hétköznapjainkban rengeteg lehetőség adódik, hogy az alvásunk kárára időt spóroljunk: egy új sorozat vagy egy friss újságcikk mind a lefekvéstől veszi el az időt. Ha néhány dologra odafigyelünk, és az alvásunk minőségén javítani tudunk, akkor másnap érezhetően jobban teljesíthetünk. Az alábbi videóban néhány hasznos tippet gyűjtöttünk össze, amik ebben segíthetnek:

👉 https://youtu.be/AXPrn3oQtn4

(Az év eleji lendület visszaszerzéséről szóló sorozatunk 3. része)

🤩😵‍💫 “Négy óra alvás? Sima!” - megszokott mondat egy-egy buli után, de ha a mindennapjaid részévé válik, és azon kapod magad, hogy a reggeli kávéd előtt v...

25/02/2026

Következik a fogyásról szóló adásunk második része, amelyből kiderül, hogy miért nehéz sokaknak a súlytöbbletük leadása, miért fontos szem előtt tartani a betarthatóságot, illetve sorra megismerkedünk a különböző népszerű étrendekkel és táplálkozási stratégiákkal. Ezen kívül olyan témákat is érintünk, mint az időszakos böjtölés, a mesterséges édesítőszerek népszerűsége vagy a zsírégetők használata.

👉 Az adás itt hallgatható meg: https://egeszsegtudatosmindennapok.podbean.com/e/a-fogyasrol-2-resz/

📻 A műsor a Spotify-on is megtalálható "Egészségtudatos Mindennapok" néven.

ℹ Figyelem: A műsornak nem célja, hogy az emberi testet, mint az önkifejezés eszközét vizsgálja, vagy, hogy esztétikai szempontok alapján próbálja meghatározni annak ideális, mértékegységekkel kifejezhető határait. A műsor célja az, hogy segítsen azoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, ezért esetükben magasabb a kockázata valamilyen betegség kialakulásának. Ez ma Magyarországon egy jelentős probléma, az OGYÉI által 2022-ben készíttetett jelentése szerint "a férfiak 77%-a, a nők 60%-a túlsúlyos vagy elhízott". Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet jelentését a komment mezőben találjátok!

⏱️Az adás tartalma időrendben:
00:00 - 00:52 - Bevezető
00:52 - 02:10 - Előző rész rövid összefoglalója
02:10 - 07:50 - Genetikai, hormonális és egyéb különbségek az emberek között
07:50 - 12:50 - Betarthatóság, különböző stratégiák
12:50 - 20:10 - Ha már sikerült lefogyni hogyan tartsuk meg
20:10 - 23:05 - Fogyással, életkorral járó anyagcserelassulás
23:05 - 27:15 - Édesítőszerek és a fogyás
27:15 - 33:05 - Népszerű tévhitek a fogyással kapcsolatban
33:05 - 42:00 - Low carb és Ketogén diéta
42:00 - 49:25 - Egyéb népszerű diéták és étrendek
49:25 - 54:28 - Időszakos böjt és más stratégiák
54:28 - 57:50 - Zsírégetők és egyéb kiegészítők

(Az év eleji lendület visszaszerzéséről szóló sorozatunk 2. része)

Messer Máté és Szabó Gál Bence podcast-sorozatának fogyásról szóló első részét már több mint tízezren hallgattátok meg! Nem annyira lepődtünk meg, rengeteg követőnknek is célja a fogyás, célokat pedig sokan az év végi időszakban tűznek ki, a megvalósításukba pedig mind...

24/02/2026

Az újévi fogadalmak óta közel két hónap telt el, és ilyenkorra már sokak lendülete alábbhagy. Nem kell az első napok intenzitásával folytatnunk, de fontos, hogy ne adjuk fel, mert idővel egyre könnyebbé válik az új szokásunk fenntartása.

Ezen a héten olyan tartalmakkal készülünk, amelyek új lendületet adhatnak, és segíthetnek elérni a kitűzött célokat. Első körben, ha fáradtnak és motiválatlannak érezzük magunkat, ihatunk egy kávét, aminek sokszor már az elkészítése is örömet okoz.

A kávé a közhiedelemmel ellentétben kifejezetten egészséges lehet, azonban sok múlik a genetikán, valamint azon, hogy milyen fajtából mennyit fogyasztunk. Ha szeretnéd megtudni, mire érdemes odafigyelned a kávézással kapcsolatban, nézd meg az alábbi videónkat.

Felhívás: a videóban elhangzó gondolatok nem orvosi vagy dietetikusi javaslatok, így azokat ekként értelmezni sem szabad. Minden felmerülő egészségügyi kérdéssel kapcsolatban fordulj háziorvosodhoz vagy szakorvosodhoz.

(Az év eleji lendület visszaszerzéséről szóló sorozatunk 1. része)

20/02/2026

A népszerű bélmikrobiomot támogató GAL Flóra rost összetevője, a Bimuno nyerte az év sporttáplálkozási összetevője címet a rangos NutraIngredients USA Awards 2025 díjátadón. Bence erre annyit mondott – jó cucc a Bimuno. Aztán el is magyarázta, hogy miért. Persze hozzátette – ahogy az már tőle megszokott – hogy ez sem csodaszer. Csak hatékonyan segít, ha fontos számunkra az egészségünk.

🎧

A népszerű bélmikrobiomot támogató GAL Flóra rost összetevője, a Bimuno nyerte az év sporttáplálkozási összetevője címet a rangos NutraIngredients USA Awards 2025 díjátadón. Bence erre annyit mondott – jó cucc a Bimuno. Aztán el is magyarázta, hogy miért. Persze hozzátette ....

19/02/2026

A vas minden élőlény számára nélkülözhetetlen mikrotápanyag. Fertőzések során a kórokozók és az immunsejtek egyaránt sok vasra szorulnak, ezért a szervezet egyik védekezőstratégiája a vas elzárása előlük. A kórokozók azonban számos mechanizmust fejlesztettek ki a vasraktárak elérésére, ami jelentősen befolyásolja fertőzőképességüket. A vasért zajló folyamatos harc meghatározó szerepet játszik a betegségek lefolyásában és időtartamában; a túl sok, és a túl kevés is árt az immunitásnak. Ebben a cikkben erről a törékeny egyensúlyról írtunk:

👉 https://www.vitaverzum.hu/hirek/359/vas-es-a-fertozesek-egy-torekeny-egyensuly

(A heti sorozatunk 3. része)

Vitaverzum

19/02/2026

📻 Hogy álltok az újévi fogadalmakkal? Tavasszal új lendületet vehettek, és ha van valamilyen kérdésetek, szeretettel vár titeket is Szabó Gál Bence, a GAL termékek fejlesztője, ma este 18:00 órakor a www.szabogalbence.hu weboldalon!

☝ Kérjük, hogy egy kérdező 1-2 kérdéssel érkezzen, mert aki hosszú listával érkezik, az másoktól veszi el a lehetőséget, mivel az adás időtartama 2 óra.

ℹ️ A webináriumra szánt kérdéseket kizárólag élő adásban lesz lehetőség feltenni, 18:00 és 19:00 óra között. Minden egyéb esetben az ugyfelszolgalat@gal.hu e-mail címen és itt a Facebookon (üzenet küldése) vagyunk elérhetőek!

Szabo Gal Bence is on Mixlr. Mixlr is a simple way to share live audio online. Broadcast using any source and invite others to listen and chat in real-time.

18/02/2026

📻 Hogy álltok az újévi fogadalmakkal? Tavasszal új lendületet vehettek, és ha van valamilyen kérdésetek, szeretettel vár titeket is Szabó Gál Bence, a GAL termékek fejlesztője, holnap este 18:00 órakor a www.szabogalbence.hu weboldalon!

☝ Kérjük, hogy egy kérdező 1-2 kérdéssel érkezzen, mert aki hosszú listával érkezik, az másoktól veszi el a lehetőséget, mivel az adás időtartama 2 óra.

ℹ️ A webináriumra szánt kérdéseket kizárólag élő adásban lesz lehetőség feltenni, 18:00 és 19:00 óra között. Minden egyéb esetben az ugyfelszolgalat@gal.hu e-mail címen és itt a Facebookon (üzenet küldése) vagyunk elérhetőek!

18/02/2026

Az anyatejben is megtalálható laktoferrin az előtej (más néven kolosztrum) egyik leghasznosabb összetevője, aminek fontos szerepe van a kisbabák immunitásának kialakulásában. Különleges, kórokozókat gátló szerepéről Bence hosszabban mesél az alábbi adásban:

🎧 https://nyolcpercbence.podbean.com/e/8-perc-bence-026/

(Ez a heti sorozatunk 2. része)

A 8 perc Bencében ezen a héten a Laktoferrinről lesz szó. Mikor gyerekek voltunk, mindig azt mondták a szüleink: olyan sápadt vagy gyerekem, biztosan kevés a vasad. Aztán öregedni kezdtünk, és azt mondták az orvosok: vigyázzon Uram/Hölgyem, túl sok a vasa. Na jó, de akkor mi a jó? ...