Segítek Neked visszatérni a fájdalommentes élethez ✨
Manuálterapiás Kezelések és Funkcionális Mozgásterápia a szabad mozgásért! ✨
Vágj bele te is! ⤵️
Papp Alexandra - Manuálterapeuta - Gyógytornász
23/11/2025
💡 Egy gyors trükk, ami megmutatja, mire képes az izompólya!
Ez nem nyújtás és nem hosszú távú fejlesztés, csak egy pillanatnyi lazítás a talpad gördítésével, ami segít az előrehajlásban.
Ugyanakkor jól látszik, hogy a hátulsó lánc – a lábtól a hátadon át a fejedig futó izompólya és fascia – feszülései vagy megrövidülései is állhatnak a mozgás akadálya mögött. Ezzel a trükkel vizuálisan és azonnal érezheted, hogy mennyire összekapcsolódik a talp és a teljes hátulsó lánc.
Próbáld ki, és figyeld meg, hogy nem mindig az izmok nyújthatóságán múlik, mennyire tudsz előrehajolni – a fascia és az izompólya is kulcsszerepet játszik! 👣✨
10/11/2025
Gyakran feszül a nyakad, recseg-kattog, vagy nehezen tartod meg egyenes helyzetben?
Lehet, hogy nem túl merev — hanem túl mozgékony.
Ebben a videóban megmutatom, hogyan ellenőrizheted a nyakad mozgásterjedelmét, és mi számít normál vagy hipermobil tartománynak.
👉 Végezheted velem együtt a tesztet — csak egy tükörre lesz szükséged!
09/11/2025
Sokszor nem ott van a probléma, ahol a fájdalom jelentkezik.
A nyak és az állkapocs egy közös rendszeren keresztül hat egymásra — ha az egyik kibillen, a másik is reagál.
Ezért lehet, hogy a tartós nyaki feszülés mögött nem csak izomfáradtság, hanem idegrendszeri és stabilitási okok is állnak.
Neked is ismerős?
Sajnos nekem is… gyerekkorom óta állandóan roppantom a nyakam. Sokszor szédültem, állandóan fáradt voltam, és ez tart a mai napig. Volt, hogy kézenállás közben olyan érzés fogott el, mintha az egyik oldalon az agyamat öntené el a vér… a fejfájásaim és a látásom is gyakran a bal oldalon rosszabb.
Ez egy jele lehet a nyaki instabilitásnak, valamint a hipermobilitásnak.
Ezek nem kitalált dolgok. Az állandó rossz közérzet, a szédülés, a fáradtság és a nehézségek az alvásban mind a test jelei. A nyaki instabilitás mellett ezeket okozhatja a diszautonomia, vagyis a vegetatív idegrendszer zavara is. Amikor a test a „küzdj vagy menekülj” állapotban ragad, nem tud regenerálódni.
💬 Te is tapasztaltál hasonlót? Írd meg kommentben!
🔔 Ha szeretnél többet megtudni a nyaki instabilitásról és a hipermobilitásról, kövess be, mert gyakorlati tippeket és gyakorlatokat is hozok majd. 🙏
26/10/2025
Imádom visszanézni ezeket a videókat, mert mindig történik valami…😄
leverek valamit, beakadok a kilincsbe, vagy most épp megbotlok valamiben. 😅
Ez az én ADHD-m röviden: kicsit szétszórt, kicsit szeleburdi,
de közben nagyon is emberi. 💜
A figyelemhiány nem csak „nem tudok koncentrálni” —
gyakran együtt jár az idegrendszeri túlterheltséggel, agyi köddel (brain foggal),
fáradékonysággal vagy akár testi feszültséggel is.
A test és az idegrendszer állandóan kommunikálnak egymással,
és néha a stabilitás hiánya nem csak mentálisan,
hanem fizikailag is megjelenik — például a nyaki szakaszon.
Erről jövő héten mesélek részletesebben. 😉
Addig is… valószínűleg jobban jártam volna,
ha inkább megiszom azt az elektrolitot, mielőtt leborítom. 😂💧
Te is szoktál ilyen „ADHD-pillanatokat” megélni? 😄 írd meg kommentben👇
24/10/2025
A hipermobil pácienseim mindig így reagálnak:
„Erre most tényleg szükségem volt.”
És tudod, mi a különleges ebben?
Nem valami bonyolult gyakorlatról van szó.
Csak arról a pillanatról, amikor valaki végre kimondja:
nem baj, ha ma csak ennyit bírsz.
Nem baj, ha most pihensz.
Nem baj, ha a tested a finomságot választja az erő helyett.
A hipermobil test nem gyenge — csak biztonságot keres.
Amikor megkapja, megnyugszik.
És onnantól nem küzd többé, hanem együttműködik. 🌸
Ez az, amikor először hallod magadban azt a halk kis hangot:
„Most először jól esett.” 💛
Volt már, hogy meglepett, mennyit számít egy pici finomítás a mozgásban?
Írd meg kommentben 🤗💬
21/10/2025
Ha reggelente nehezen indulsz…
ha minden zaj, fény vagy mozdulat „túl sok”…
akkor lehet, hogy az idegrendszered egyszerűen másképp működik.
Ez nem hiba, hanem neurodiverzitás.
Azt jelenti, hogy az agyad és idegrendszered nem a „neurotipikus” mintára reagál, hanem egy neurodivergens (eltérő) működési mintát követ.
Ide tartozhat például az ADHD, az autizmus, a diszlexia vagy a hiperszenzitivitás is —
de a lényeg nem a címke, hanem az, hogy megtanuld érteni és támogatni önmagad.
Egy érzékenyebb idegrendszer több időt és figyelmet igényel reggelente, hogy biztonságban érezze magát.
Nem kell azonnal teljes fordulatszámon működnöd.
Pár apró, tudatos szokással viszont sokat tehetsz azért, hogy ne a feszültség, hanem az egyensúly indítsa a napod. 🌞
Lapozz, és mutatom, milyen reggeli rutinok segítenek, ha az idegrendszered kicsit érzékenyebb, mint másé. 💛
⸻
💬 Te hogyan kezded a reggeled, amikor tudod, hogy túl sok minden hat rád egyszerre?
Írd meg kommentben, hogy neked mi válik be legjobban – inspiráljuk egymást. 🌿
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni A-Manuálterapeuta új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
Papp Alexandra vagyok gyógytornász, gyógy- és sportmasszőr, valamint WALKenergie edző.
A sport mindig is fontos része volt az életemnek, így korán ráeszméltem, hogy én ezzel szeretnék foglalkozni.
Gimnázium után 2 éves gyógy- és sportmasszőri képzést végeztem, mialatt rájöttem, hogy inkább a gyógytorna felé húz a szívem, így jelentkeztem a Semmelweis Egyetemre.
A főiskolai évek alatt egyéni vállalkozóként dolgoztam, mint masszőr egy budapesti szalonban, illetve egy NBIII-as foci csapat sportmasszőre is voltam.
A Semmelweis Egyetemen szereztem meg diplomámat és azóta is gyógytornászként dolgozom főállásban az egyik budapesti állami kórházban.
Emellett WALKenergie edzéseket tartok kőbányán a Kőrösi Kulturális Központban.
Továbbképzéseim:
Semmelweis Egyetem Általános Orvostudományi Kara által elfogadott Manuálterápia (folyamatban)
3D scoliosis/ Schroth terápia
Kinematic Taping
Csecsemő és kisgyermek taping
Ágyéki és Nyaki Szegmentalis stabilizációs tréning
Sporttaping
SMR henger
Neurodinamika
McKenzie A kurzus
Lágyrész technikák, triggerpont kezelés
Anatomy Trains (folyamatban)
Szeretettel várom azon pácienseimet, akik:
Derékfájással
gerincsérv,
instabilitás,
akut derékfájás /”becsípődés”/,
idült derékfájás /hosszú ideje fennálló/,
alsó végtagba kisugárzó panaszok
Nyaki probélmákkal
gerincsérv,
instabilitás,
tarkótájéki fájdalmak,
fejfájás,
fülzúgás,
felső végtagba kisugárzó panaszok
Háti problémákkal
gerincferdülés,
Scheuermann betegség
mellkasdeformitások
bordatörés
légzési problémák
Zsibbadásos, kisugárzásos panaszokkal
nyaki vagy ágyéki alapú idegi problémák
alagút-szindrómák
Reumás betegségekkel
Bechterew,
Rheumatoid arthritis,
egyéb gyulladásos reumás betegségek
küzdenek.
Valamint:
Műtétek és
Sportsérülések után, vagy
Megelőzés (pl. tartáskorrekció) céljából vennék igénybe szolgáltatásaimat.
