Új Élet Új Érzések Kismama Csoport

02/01/2023

13/08/2021

Segítőbeszélgetés: 06203653705
Jelentkezz! 😊”
Minél jobban fáj valami, annál inkább megtalálom a módját, hogy miként lehet lehasítani, leszakítani magamról azt a részemet, ami fáj. Ha azonban soha nem találom meg vele az összeköttetést, akkor attól fogva az a részem vezérli az életemet, amitől elválasztottam magam. Ekkor folyton csak csodálkozni fogok, hogy nahát, megint mi történik velem! Freud ezt ismétlési kényszernek nevezi. Hogyan lehet újra megölelni azt a részemet, amitől elválasztottam magam? Ez azon múlik, hogy a túlélési problémáim meg vannak-e már oldva. Addig, amíg azzal küszködöm, hogy életben maradjak, nagyon is jó, hogy leválasztom azt a részemet, amelyik fáj, mert ha elveszítem magam a fájdalmamban, akkor nem tudok túlélni. Az ember csak akkor tudja megölelni azt a részét, amelyet lecsatolt, ha már úgy érzi, elmúlt a veszély, újra tud élni. De ehhez kell egy olyan társadalom, vagy legalább egy olyan család, társ vagy terapeuta, akire emberileg számítani lehet. Ez egyedül nem megy, ehhez egy másik is kell, valaki, aki karban tud tartani, meg tud ölelni - legalábbis addig, amíg megsiratom azt, ami történt velem. Mert azért csatoltam le magamról azt a részemet, hogy ne kelljen belehalnom a bánatba. Ahhoz, hogy újra magamhoz öleljem, olyan környezet szükséges, ahol nem kell magamra vigyáznom." Feldmár András

Ki vagyok én valójában? Milyen tényezők alakítják viselkedésemet és sorsomat? Miért keveredem újra meg újra hasonló helyzetekbe? Hogyan ismerhetném és érthetném meg jobban önmagam? Meddig terjed a szabadságom, mi áll rajtam, s mi az, amire már nincs befolyásom? Miként változt...

30/05/2021

https://mamami.hu/szuletes-es-szules/szules-es-szuletes/szerettem-az-idotlenseget-ami-egy-szulo-no-mellett-van/?fbclid=IwAR0LS0U2gPu0hC8_eWTRswrhB5dm2CeFXGZOLwcXWm52QWCrbF4P__w-rNM

A nehezebb esetek emlékeztetnek, hogy ne bízzam el magam. Sokat tud tenni az ember a munkájával, hozzáállásával, de nem vagyunk istenek. Dr. Farkas Eszter szülész-nőgyógyász

29/03/2021

Ha a baba beszélni tudna… Egy újszülött üzenete édesanyjához:

"1. Nem azért sírok, hogy megnehezítsem az életedet. Azért sírok, mert valami baj van. Még ha nem is látszik másból.

2. Vadiúj vagyok. Nem irányítom teljesen az idegrendszerem. Szervezetlen vagyok. Megnyugtat, ha veled vagyok, hallom a szívverésed, érzem az illatodat... Segítesz ezzel nekem.

3. Az, hogy nem bírom abbahagyni a sírást, nem a te hibád. Tudom, hogy megteszed, ami tőled telik. Még csak most ismerkedünk egymással. Eljutunk majd oda.... tarts ki, kérlek.

4. Te vagy az egész világom. A mindenem. Rajtad kívül nem is ismerek mást. Senki sem tudja mindazt biztosítani számomra, amit te igen.

5. Nem kell sírnom. Nem erősíti a tüdőmet, sem más előnye nincs.

6. A stresszhormonok, melyek felszabadulnak, amikor sírok (és velem maradnak egy életre) csökkennek, ha a karodban tartasz ilyenkor.

7. Kérlek, szoptass meg. Mindegy, mennyire sokszor kérem. Felejtsd el az órát és hogy milyen fáradt vagy. Ha a szoptatástól abbahagyom a sírást, kérlek, szoptass meg.

8. Ne hallgass senki másra! Se a szomszédra, se a nagynénédre. Felejtsd el a könyvet, amit olvastál az önnyugtatásról. Csak rám hallgass. És magadra. Felejtsd el a külvilágot.

9. Nem tudom megnyugtatni önmagam. Lehetetlen. Ha abbahagyom a sírást, amikor magamra hagysz, az azért van, mert feladtam a reményt, hogy megvigasztalsz.

10. Ha elérted a végkimerülést, kérj segítséget - a mosogatnivalóval, a mosással, a főzéssel. Ha jól elvagyok más karjában, akkor az időt használd zuhanyzásra, vagy hogy igyál egy csésze teát.

11. Tudom, ezt nehéz hallani: olyan világban élünk, mely mások érdekeit helyezi előrébb. Az én szükségleteim valósak, és valóban szükségem van rád - még ha ez azt is jelenti, hogy fél kézzel kell ebédelned, mosatlan hajjal. Én a te kisbabád vagyok. Te az anyukám vagy.

12. Mindez nem tart örökké. Most ugyan úgy tűnhet, mert a gyermekágy időtorzításában létezünk épp. Ha most megvigasztalsz, hamarabb leszek nyugodt baba. Közelebb kerülünk egymáshoz. Ennek az időszaknak vége szakad majd, nem fog életed végéig tartani. És noha nem fog majd hiányozni a sírásom, a bölcsebbik feled hálás lesz majd, hogy bíztál bennem és magadban, kezdettől fogva." ❤❤

14/03/2021

DEPRESSZIÓ - mit tegyél ha belecsúsztál
(a teljesség igénye nélkül)

Sokszor nem vesszük észre hogy a tartós fáradtságból mikor lesz depresszió, mire belecsúsztunk tulajdonképpen fogalmunk sincs mit tegyünk.. Kapjuk a jó tanácsokat de egyikhez sincs erőnk.. Jönnek a "szedd össze magad" tanácsok de nincs mivel mert az AGY NEM MŰKÖDIK
Mégis mit tehetünk..
Én nagyon érdekesen (talán mert én sem vagyok neurotipikus) elemekhez társítottam a depresszió fajtáit- talán mert régen tanultam kínai ötelem tant és ez adta az ötletet - csak röviden de ti továbbgondolhatjátok asszociálva az elemekre.

A víz elemű ingadozik hullámzik, hol lecsap hol elül, napokig tart míg egy sérelemből kilábal. Hangulatingadozások változó munkabírás, labilis képes örjöngeni..

Fa elem, telejesen szétesik szétforgácsolódik, lelkileg kiszárad, kedvetlen és kemény lesz a környezetével..Ha ezt nem kezelik végleg kiéghet kiszáradthat bizonyos helyzetekkel kapcsolatban

Tűz elem, minden szétéget maga körül, agresszív depresszió, teljesen" szétégeti" a környezetét és önmagát is.. Pusztít maga körül.. Súlyos állapotában mindegy mit..

Fém, mindent elvág maga körül, kapcsolatait önmagát is, elhatárolódik nagyon kemény tud lenni, egy irányban tud csak gondolkodni. Nagyon nehéz kimozdítani sokat vagdalkozik míg rájön hogy vele van a gond..

Levegő
Hát a tornádó és szélcsend keveréke. Ha kimerül, eltűnik az életből ül sorozatokat néz nem akar gondolkodni sem, kizárja a külvilágot hogy aztán hirtelen valami elcsattanjon..szeszélyessé válik. Sok köztük a stresszevő..

Föld.elmű, talán a legveszélyesebb depresszió
Ők a legcsendesebbek akiknél nem.lehet észrevenni hogy mekkora a baj, kiválóan maszkolnak. Közülük kerülnek ki azok az emberek akik a saját életükre törnek szép csendben.

Először is kérj segítséget!!!!! Egyedül nem fog menni ez biztos.. Kellenek a család a barátok..akik hidd el szívesen segítenek..
-Ne dönsd el más helyett hogy fog e segíteni vagy nem.. Kérd a segítséget, ha nincs más ingyenes telefonos tanácsadásokat hívd fel.

Étrendkiegészítők
_Orbáncfű - emeli a szerotonint
_Aswaganda harmonizálja a hormonokat csökkenti a stresszt
-Rhodiola nyugtat és összerendezi az agyi hormonokat.. .
-D vitamin.. Nyugodtan menjen egy darabig 8-12 NE (20 NE felett lehet csak túladagolni akkor is kell fél év) Az emberi szervezet napsütés hatására 20 ezer NE - t szintetizál fél óra alatt.
Napsütés
-Aminosav komplex - törekedni kell arra hogy mind a 11 esszenciális aminosavat bevigyük reggel.. Fehérjeporok kapszulák..
-Omega 3 ami akár lehet kapszulás de pl. a lenmagpehelynek is jó a hatása, 2 ek. Reggel..
-Ha nem jól étkezünk szerves vitamin komplexet kell választani..
-Víz.. Igyál eleget sokszor keveset..
-A valeriana és citromfű készítmények jól oldják a szorongást..
-Magnézium és b6 együtt ha nem szedsz multivitamint..
-Flavonoidok

Sport
Nem kell órákig rohangálni, elég 3 x5 perc ugribugri naponta, - ez kimutatottan hatékonyabb mint egy antidepresszáns.(és olcsóbb is)
Tegyél be egy jó zenét és mehet.. 140 körül kell tartani a pulzust Ha kifulladtál kicsit lightosabban mehet tovább ha újból kapsz levegőt mehet tovább intenzívebben..
Ez lehet tánc kocogás bicikli séta.kerti munka, edzőterem..
Ha nem megy egyedül kérj meg valakit hogy csinálja veled az első pár alkalommal..

Étkezés..
Gyakran figyeltem meg - magamon is-hogy bizonyos ételek után sokkal rosszabbul vagyok hangulatilag.. Ma már tudjuk hogy bizonyos ételintoleranciák hogy tolják el az agyműködést a bél - agy tengely miatt..
Én kivettem a tejet(kazein! miatt) cukrot fehérlisztet.. Érdemes kivenni a glutént is.. Mivel ehhez lelkierő kell kezd el 1 élemiszerrel lassan haladj..Nekem azóta nem volt depressziós telem.
Triptofánban gazdag étrend kell, ezt akár étrendkiegészítóvel is pótolhatod, ebből lesz szerotoninod.. Minden anyagcsere más, a nőnknél az egyik fajta különösen rossz, minden felesleges kalóriát az agy szorongással éget el.
Erről egy nagyon jó könyv létezik a Mars és Vénusz sorozatban :John Gray Mars és Vénusz diétája..

Bármi legyen az ok testileg lelkileg szellemileg egyszerre kell kezelni..TELJESSÉG IGÉNYE NÉLKÜL- ötletek
Pszihoterápia, kineziológia, masszázsok, jóga, tibeti jóga, meditáció, relax technikák, agykontrollos technikák, akupunktúra akupresszúra, kraniszakrális terápia, zeneterápia, naplóvezetés,

-Ha rosszul vagy -
-fogd meg a fejed homlok és hátul a domborulaton teli tenyérrel, tarsd addig míg megkönnyebbülsz, igyál vizet..
- a homlokodra szoríts egy erősfényű lámpát 2-3 percre.. Azonnal megindul a hormontermelés a fény hatására.(. Szerotonin)
-azonnal szedj össze 10 pozitív dolgot az életeből napodból.. Én néha ott kezdtem. Hogy még élek
- vegyél a szádba egy ceruzát, a mosoly állás visszahat az agyra endorfin fog termelődni..
-nézz vígjátékokat.. A nevetés endorfint termel.
-írj este pozitív naplót lefekvés előtt.. Csak pozitívat írhatsz..
-mosolyogj rá naponta 10 vadidegen emberre.. Na ez vicces de működik

Mindannyiunknak vannak vágyai amiket már szinte teljesen feladtunk.elfelejtettünk Nem szabad feladni a vágyainkat, azért vannak hogy mutassák merre kell menni.. Célt adnak motivációt.. Ne add fel.

10/02/2021

Segítő beszélgetés
Hogy megértsd mi történik veled és miért. Hozhatod a családi problémákat, a gyermek nevelési nehézségeket. Változtass az életeden, hogy boldogabb, nyugodtabb legyél te is, a férjed és gyerekeid is. Legyen Boldogság, egyetértés a családban!
Jelentkezni az alábbi e-mail címen lehet: a.majercsik@gmail.com

09/02/2021

Kérdések és válaszok egy szülésélményeket vizsgáló interkulturális kutatásból - 4
(EFOP-5.2.2.-17-2017-00085 számú projekt)

Hogyan hat a szülésélményre az, hogy miket hall egy kismama a szülés folyamata alatt?

„A szülés alatti módosult tudatállapot és a kiszolgáltatott helyzetben levés miatt a szülő nőnek (és párjának) maximális támogatásra van szüksége. Fontos tudni, hogy ebben a nagyon érzékeny állapotban nő a szuggesztibilitás, azaz sokkal fogékonyabb mindenféle szuggesztióra, úgy a pozitívra, mint a negatívra. A szuggesztiók olyan üzenetek, melyek lehetnek szóbeli közlések, kérdések, de nonverbálisak is, mint az arckifejezések, tekintetek, gesztusok, mozdulatok vagy akár a csend is. Különösen érzékenyen reagálunk ilyen helyzetekben ezekre a jelzésekre, hiszen kapaszkodókat keresünk egy ismeretlen szituációban. (…)
Saját kutatásunk következő kérdésére: „Van olyan a szülése során hallott meghatározó mondat, amely nagyon megmaradt Önben?” szép számmal érkeztek a nem felejtett mondatok. Találunk sok pozitívat, amelyek akár tippül is szolgálhatnak szakembereknek; természetesen sok negatívat is, amelyek kerülendők lennének; és jónéhány nonverbális üzenetet, amelyek, (..) ugyanolyan szuggesztív erővel bírhatnak, mint verbális társaik.”

Részlet az Élet-Más-Képp Közhasznú Alapítvány megbízásából készült „Szülésélmények interkulturális vizsgálatából, mely három ország, nevezetesen Magyarország, Románia és Szerbia bevonásával a magyar anyanyelvű édesanyák szülésélményének összehasonlítását tartalmazza. Az online kérdőíves módszerrel folytatott vizsgálat során összesen 1395 kérdőív került feldolgozásra, amelyek közül 522 Magyarországról, 453 Romániából és 420 Szerbiából érkezett.

A kutatásról készült módszertani szakmai összegzés, valamint a kutatási zárójelentés az alábbi linken érhető el
https://eletmaskepp.hu/kutatasi-tevekenyseg-perinatalis-tanacsado-szolgaltatas/?fbclid=IwAR1srNeyLsaCN4wn2ZjHim_boa_JM6-WkUeY3zQnNjS8QHTvmS4vfhB_R2I

, , ,

Fotó: http://www.vilagrajonni.hu/varazsmondatok-a-szuloszoban/

29/01/2021

Mennyire és mit sterilizáljunk, ha újszülött kisbabánk van? Kell-e egyáltalán sterilizálni? Dr. Lengyel Boglárka válaszol.

17/11/2020

A szülői szerepre való felkészítés is fontos lenne! 👨‍👩‍👦‍👦

11/10/2020

Feldmár András idézetek:

A túlélés nem élet.

A túlélő mire középkorú lesz, elfárad,
és gyakran megkapja a címkét: depressziós.
Mivel nem tudja, hogyan lehetne hiteles,
és nem mer felhagyni azzal a szokásával,
hogy mindig mindenkinek a kedvében akar járni,
viszont felbőszíti az, hogy elmegy mellette az élet.

A túlélőnek végül is egyetlen utolsó vágya marad
a létezés szabadesésének feneketlen ürességében:
a halál iránti vágy.

Eldobni a vesztő lapokat,
kiszállni a játékból,
titokban talán reménykedni egy új leosztásban,
újrakezdésben.

Él a titkos vágy: megpihenni.

Mert ez a módja: kipihenni magunkat
a mesterségesen kialakított hamis én rémületéből,
alkalmazkodó feszültségeiből,
és átváltozni az eredeti, szinte már elfelejtett valódi énné,
elsiratva és meggyászolva azt, ami kimaradt,
és így elveszett mindörökre.

A pihenés, az elengedés, a kiengedés:
ez az ellenszer,
ezzel gyógyítható a reagálási kényszer okozta
megsemmisülés.

A vipassana meditáció és a jó pszichoterápia
egyaránt lehetővé teszi az ember számára,
hogy átöleljék,
hogy biztonságban legyen,
hogy gondját viseljék,
beavatkozás és elhanyagolás nélkül.

Az ember megtanulja,
hogy úgy kényeztesse önmagát,
ahogy szerette volna, ha anyja kényezteti:
hosszan, szeretetteljesen, kíváncsian.

Van ennél sürgősebb tanulnivalónk?

~ Feldmár András (Apró részetekben)

02/10/2020

https://novekedes.hu/interju/pszichiater-a-gyerekek-negyedenek-mentalis-problemai-vannak-vegyuk-eszre-ezeket?fbclid=IwAR2sjpxFcAzwKQD_pxtH3p08dwIpmsWFZj5Ql3IZ5skv4c9Rw8-O7-QBCK0

Már óvodás korban megjelennek a gyerekek első szorongásos tünetei - többek között erről beszélgettünk Pászthy Bea gyermek-és ifjúságpszichiáter szakorvossal.

04/09/2020

https://lengyelboglarka.hu/beszeljunk-a-gyermekkori-eveszavarokrol/?fbclid=IwAR0_tSRyR-lKhcf9N-9Gis8-DWQTkezKyySiawwvD96sHJumh-p8qYmkWZQ

belvárosi gyermekorvos, belvárosi magán gyermekorvos, csecsemőtáplálás, evészavar, gyerekcentrikus magánrendelés, gyerekcentrikus magánrendelő, gyermekkori evészavarok, gyermektáplálás, táplálási tanácsadás, vegetáriánus gyermekorvos, Gyermekkori evészavarokról érthetően

24/07/2020

Segítő beszélgetés:
A segítő igyekszik ítélkezésektől mentesen jelen lenni a kapcsolatban, a kliens érzi magát és megtapasztalja, hogy a személye elfogadható, szerethető. Minél inkább elfogadó attitűd van jelen a kapcsolatban, annál valószínűbb, hogy a kliensben változás megy végbe, hiszen egyre kevésbé kell védekeznie, és egyre inkább lesz bátorsága mélyebben is megvizsgálni saját tapasztalatait.

Az egyéni segítő beszélgetések alkalmával, a személyiségünket korlátozó gondolatok, szokások, önmagunkról alkotott téves hiedelmek változnak. A pozitív változás az életünkben a saját tulajdonságainkon kívül egyre tágabb környezetünkre is kihat. Családunkra, munka kapcsolatainkra, stb.
A bizonytalanságot, magányosság érzést, bánatot felváltja az önbizalom, siker, hit, döntésképesség.

Ha az életed olyan szakaszában tartasz, ahol nem tudsz megbirkózni a problémával, minőségi változást, előrelépést szeretnél, csak úgy tud megtörténtetni, ha az életed alapjaiban meghatározó tudattalan és sejtszinten kódolt programokat, lenyomatokat, átörökített tartalmakat, kondicionáltságot, berögződéseket szisztematikus módszerekkel tudatosítjuk, oldjuk, átírjuk, és a változást tudatosan elindítjuk.

A hatékony átalakulás érdekében beszélgetéseket kiegészítjük rajz terápiával, meditációval, NLP technikával.

Időpont egyeztetés: a.majercsik@gmail.com, 06203653705

29/06/2020

„A feltétel nélküli elfogadás a legnagyobb élmény, amelyet egy ember átélni képes.”

Carl Rogers alaptézise, hogy minden ember eredendően jó és ha megfelelő környezetbe kerül, akkor képes a fejlődésre, az önmeghaladásra. A Rogers által kidolgozott módszer a segítő közvetítésével olyan eszközt ad a kliens kezébe, amivel aktivizálni tudja a belső lelki energiaforrásait. A segítő tudatosan igyekszik a háttérbe húzódni rogersi segítő beszélgetésnél. Arra törekszik, hogy a legkevésbé se befolyásolja, terelje a kliens gondolatait, mindig a nondirektivitás jellemzi a viselkedését a találkozás alatt. Kísérőként és nem tanácsadóként van jelen a beszélgetésben. Nem vesz fel anamnézist, nem diagnosztizál, nem próbálja meg besorolni a klienst semmilyen kategóriába. Nem tesz fel keresztkérdéseket a múltról, nem próbál a kliensből kisajtolni valamit, amihez ő még nem érkezett meg. A segítő tudja, hogy csak azoknak az eredményeknek van igazi értéke, amihez a kliens maga jut el. Az a beszélgetés ritmusa, a haladás sebessége és az „útirány”, amit a kliens határoz meg, kimondva vagy kimondatlanul. Az alapvető kérdés: „Mi történik Benned itt és most?” Ez a lényeg!

A segítő beszélgetéshez nincs szükség másra, csak két székre és egy olyan szobára, ahol a kliens biztonságban érezheti magát. Ahol nem kell attól tartania, hogy valaki esetleg rányit vagy kihallgatja a segítővel történő beszélgetését.

A segítő feladata, hogy elfogadja és megértse a klienst. A jó segítő mentes tud maradni az ítélkezéstől akkor is, ha valami nagyon megérinti a kliens történetében. Háttérbe húzódik, de a saját érzéseit igyekszik láthatóvá tenni, felvállalja a beszélgetés során benne megjelenő érzéseket, gondolatokat úgy, ahogy ezek megjelennek.

A segítő beszélgetés támogató légkörében a kliens megtalálhatja önmagát. Olyan torzítatlan tükröt kap, amely egyébként nem áll szinte sosem a rendelkezésére az embernek a mindennapokban. Ahogy egyre közelebb kerül valódi önmagához, úgy éled fel saját belső energiája, találja meg stabilitását. Ha ezt sikerül elérni, vagy legalább elindulni ezen az úton, akkor a rogersi segítő beszélgetés beteljesítette feladatát. Nincsenek csodaszerek az önismereti munkában. Ez a módszer sem az. Csak az tud fejlődni, csak az képes meghaladni önmagát, aki beleteszi az energiáját ebbe.

27/06/2020

"ÉN: Szia Isten!
ISTEN: Szia!
ÉN: Darabokra hullottam. Össze tudnál újra rakni?
ISTEN: Inkább nem.
ÉN: Miért?
ISTEN: Mert Te nem egy kirakós játék vagy.
ÉN: És mi legyen az életem szétesett darabkáival?
ISTEN: Hagyd ott őket, okkal váltak le rólad. Ne foglalkozz velük egy ideig, aztán döntsd el szükséged van-e még bármelyikre is.
ÉN: Nem értesz! Én összetörtem!
ISTEN: Nem, Te nem értesz engem. Te most éppen túllépsz, fejlődsz. Amit most érzel, az a növekedés fájdalma. Megszabadulsz a hátráltató dolgoktól és emberektől. Nem szétesel, hanem a helyedre kerülsz. Nyugodj meg! Vegyél egy mély lélegzetet és engedd, hogy leváljanak rólad a téged már nem szolgáló részek. Ne ragaszkodj többé ezekhez. Engedd leesni, elmenni.
ÉN: Ha elengedem ezeket, mi marad nekem?
ISTEN: Csak a legjobb darabok.
ÉN: Félek változni.
ISTEN: Folyamatosan ezt mondom: Nem változol! Hanem VALAKIVÉ VÁLSZ!
ÉN: Válok? Kivé?
ISTEN: Azzá válsz, akivé teremtettelek! A fény, a szeretet, a remény, a bátorság, az öröm, az irgalmasság, és az együttérzés emberévé. Sokkal többet adtam neked, mint azok a sekély részek, amikkel azonosítod magad és amikhez annyi félelemmel ragaszkodsz. Hagyd ezeket lehullani. Én szeretlek téged! Ne változz, hanem Legyél! Legyél az, aki valójában vagy! Sosem késő azzá válni, akivé már válhattál volna. Addig fogom ezt mondani neked, amíg nem emlékszel rá.
ÉN: Akkor van egy másik rész.
ISTEN: Igen. Legyen az ilyen.
ÉN: Tehát...Nem vagyok törött?
ISTEN: Nem, de viszont megtörted a fogvatartó sötétséget, akár a hajnal fénye az éjszakát. Ez egy új nap.
Válj azzá, aki valójában vagy!"

/John Roedel/