04/02/2026
🧬 Életmódbeli tényezők a rákmegelőzésében
A rákos megbetegedések korunk egyik leggyakoribb egészségügyi problémái. Sok esetben a genetika is szerepet játszik, viszont nem szabad megfeledkezni az életmódbeli tényezők jelentőségéről sem.
🌍 A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség olyan egészségkárosító kockázati tényezőkre hívja fel a figyelmet, amelyek az életvitel megváltoztatásával csökkentik a betegség kialakulásának rizikófaktorát.
❓ Melyek ezek?
🚬 Dohányzás
A dohányzás jelentősen növeli a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát és nemcsak az aktív, hanem a passzív dohányzás is. Nemzetközi felmérések szerint évente 8 millióan vesztik életüket dohányzás okozta betegségben, közülük 1 millióan passzív dohányzási ártalom miatt.
⚖️ Egészséges testsúly
Az elhízás bizonyítottan a rosszindulatú daganatok kialakulásának egyik kockázati tényezője. Az túlsúly ellenszere nem a fogyókúra, hanem az életmódváltás.
🥗 Egészséges táplálkozás
Tudtad? Nemcsak az élelmiszerek tartósítása során, hanem a húsok túlsütésekor is keletkezhetnek rákkeltő anyagok. Emelett érdemes kerülni a cukorban és feldolgozott szénhidrátokban gazdag élelmiszereket is.
🏃♀️ Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás csökkenti a vastagbéldaganatok előfordulását, valamint nőknél a mell- és a méhnyálkahártya- daganatok kialakulásának esélyét. Napi legalább 30 perc mozgással rengeteget tehetünk egészségünk megőrzéséért!
🍷❌ Alkoholfogyasztás kerülése
Az alkoholfogyasztás növeli a rákbetegségek – főként a száj-, garat-, gége-, máj-, vastag- és végbél-, valamint az emlődaganatok – kialakulásának kockázatát. Az ünnepi koccintásokból nem kell kimaradnod, de az alkohol ne legyen a mindennapjaid része!
☀️🧴 Fényvédelem
A rövid hullámhosszú UV-B és a hosszú hullámhosszú UV-A sugárzás károsítja a bőrt, ami hosszú távon bőrdaganatok kialakulásához vezethet. A fényvédő használata legyen a napi rutinod része.
🏡🌱 Egészséges környezet
Munkahelyen és otthon is fontos a káros anyagok kerülése, valamint a munkavédelmi és a biztonsági szabályok betartása.
💊 Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek tartós szedése növelheti a daganatos megbetegedés kialakulásának kockázatát. Ilyen például a nők változókori tüneteinek enyhítése érdekében alkalmazott ún. hormonpótló terápia. Ezeket mindig szakorvosi konzultáció mellet és az orvos által megszabott ideig alkalmazd!
💉 Védőoltások
A humán papillomavírus (HPV) rákkeltő törzsei felelősek szinte az összes méhnyakrák-megbetegedésért, valamint gyakran a végbéltájék, a fej-nyak és a pénisz rosszindulatú daganataiért is. Élj a védőoltás lehetőségével és kerüld el ezeket a megbetegedéseket.
🩺 Szűrővizsgálatok
A szűrővizsgálatok célja a rejtett betegség valószínűségének kizárása, vagy annak megerősítése. Hazánkban jelenleg a 45–65 éves nők 2 évenkénti mammográfiás emlőszűrése, a 25–65 éves nők 3 évenkénti méhnyakszűrése és az 50–70 év közötti nők és férfiak vastagbélszűrése valósul meg. Fogadd el meghívódat és élj az ingyenes szűrővizsgálatok lehetőségével!
ℹ️ Tudj meg többet a megelőzés lehetőségeiről itt:
🔗 https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-egesz-evben/eletmodbeli-tenyezok-a-rakos-betegsegek-megelozeseben.html
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ
