Neeraja Jóga Stúdió

10/02/2026

A test egyensúlya nemcsak esztétika, hanem tudatosság kérdése is.
Amikor a farizmok, a törzs és a csípő harmonikusan működnek együtt, a mozgás könnyedebbé, stabilabbá és biztonságosabbá válik.

Az erő valódi forrása az egyensúly — kívül és belül egyaránt.

🧍‍♀️ Csípőnyújtás és izomegyensúly

🔹 A testtartás
🦴 A comb egyenes izmának (re**us femoris) túlsúlya
⚠️ Fokozott csípőhajlítás
↩️ A medence előrebillenésre hajlamos
💥 Nagyobb terhelés az ágyéki (derék) szakaszon
📉 Csökkent farizom-aktiváció

🔹 B testtartás
🍑 A nagy farizom (gluteus maximus) aktivációja
🦵 A combhajlítók (hamstringek) részvétele
🧘‍♀️ A törzs stabilitása (egyenes hasizom és külső ferde hasizmok)
↕️ Semleges medencehelyzet
✨ Hatékonyabb és biztonságosabb mozgás

🧠 Kulcsfontosságú izomkapcsolat
🔸 Erős farizmok = stabil csípő
🔸 Aktív törzsizomzat = védett gerinc
🔸 Kevesebb derékfeszülés és jobb testtartás-kontroll

🏃‍♀️ Funkcionális eredmény
✔️ Javítja a mozgásmintát
✔️ Csökkenti az izomkompenzációkat
✔️ Elősegíti az erőt, az egyensúlyt és a sérülések megelőzését

19/12/2025

10 perc napi jóga – előnyök

• Növeli a rugalmasságot az egész testben
• Erősíti a karokat, a lábakat, a magot és a hátat
• Megnyugtatja az elmét és enyhíti a stresszt és a szorongást
• Javítja a véráramlást és az általános keringést
• Támogatja az egészséges testtartást és az erős gerincet
• Segíti az emésztést és a bél egészségét
• Enyhíti a nyak, a váll és a hát feszültségét
• Növeli az energiaszintet és a mentális fókuszt
• Segít az egészséges súlykezelésben
• Mélyebb légzést és teljes ellazulást ösztönöz

22/11/2025

20/11/2024

Lehetőség van Fehérgyarmaton jogazni! Keress batran messengeren Simonné Lázár Katalin.

25/09/2024

A hosszú élet titka a rendszeres mozgás. De mennyit is mozogjunk? A WHO ajánlás a szerint 150 percnyi mozgás javasolt hetente. Milyen mozgásformát válasszunk? Ki mire esküszik. Személyiség típusa válogatja. Ki milyen sportban érzi jól magát. Ha lehetne receptre iratnám a jógát. Jótékony hatásait minden korosztaly megtapasztalhatja. A kulcs a rendszeresség. A jóga pozitívan hat a mentális egészségre, csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a hangulatot, fokozza a koncentrációt és az önismeretet. A gyakorlatok elősegítő a belső egyensúly megteremtését. Gondolkodj el ezen és matracra fel!

12/06/2024

🌸🥰🌸♥️

26/05/2024

Az előrehaladott kor nem állhat a gyakorlás útjába. Mindennap jógázni vasakaratot igényel.

20/04/2024

Tudtad❓💡

⚾️ Ha egy teniszlabdával vagy golflabdával átmasszírozod lassan, 2-3 percig a talpad, ügyelve arra, hogy az egész területet lefedje a talppárnától teljes szélességben a sarok elülső pereméig, azzal egy úgynevezett "felületes hátulsó izomláncra" hatsz.

A hátulsó izomlánc a talpi izompólyától indul, a test hátulsó részén át, a koponyán és a fejtető bőrén keresztül, a homlokodig.

Az egyenes térddel történő előrehajlás összeköti és megnyújtja hátsó felszíni vonal teljes szakaszát.

Ezzel a technikával tudod javítani, hogy könnyedebben le tudj hajolni 🎯😉
Minden, mindennel összefügg!

Próbáld ki 😉
-----
Bizalommal fordulhatsz hozzánk.
📌

Stúdiónkban fő célunk, hogy megtanítsuk vendégeinket a helyes mozgásmintával mozogni, javítsuk a testtartásukat, felkészítsük izomzatukat a mindennapos terhelésre.

17/04/2024

A öt ujjal fésülködés akadálymentessé teszi a meridiánokat, és elősegíti a minőségi alvást
A hagyományos kínai orvoslás szerint a belső szervekben található esszencia és yang a fejnél gyűlik össze. Az emberi testben található 12 fő meridián és a 8 rendkívüli meridián mind a fejen találkozik. A test legmagasabb helyén több mint 40 akupont, azaz a test összes akupontjainak negyede található.
Mindennap a lefekvés előtt ujjakkal lehet masszírozni a fejet, ami serkenti az akupontokat, akadálymentessé teszi a fejen áthaladó meridiánokat, nyugtatja a szellemet, felfrissíti a lelket, illetve elősegíti a minőségi alvást.
Bár egyszerűnek tűnik ujjakkal fésülködni, de egy bizonyos módszert kell követni, hogy hatásos legyen.
Félig görbítse be az ujjait, majd használja őket fésűként, az ujjbegyekre helyezze az erőt, a homlok közepétől kezdve egyenletes erősséggel „fésülködjön” a következő sorrendben: a fej tetejére, hátsó részére, a nyakhoz, utána a fej két oldalára. Minden este ajánlott 20-szor végezni ezt a gyakorlatot, hogy felmelegedjen a fejbőr. Gyengéd és lassú mozdulatokat tegyen „fésülködés” közben, nehogy fájdalmat érezzen.
Szövegforrás: 养生每日推送

15/02/2024

A jóga igazolt jótékony hatásai. Astanga jóga című könyvből.