Psziché-Relax

"Balogh Gábor hangsúlyozza, hogy a függőséggel élők is olyan emberek, akik kapcsolódásra, biztonságra és felszabadultság...
01/07/2025

"Balogh Gábor hangsúlyozza, hogy a függőséggel élők is olyan emberek, akik kapcsolódásra, biztonságra és felszabadultságra vágynak – ebben nem különböznek másoktól. „Csakhogy ezekhez az érzelmi szükségleteikhez kevésbé férnek hozzá, kevésbé képesek kifejezni ezeket, valamint érzelmi állapotaikat kevésbé tudják szabályozni. Nehezebben viselik a stresszt, a nehéz érzéseket, melyeket tudatosan észlelni is bonyolultabb számukra, a testi komponenseiket is beleértve. Összességében a szerhasználat hátterében gyakran az érzelemszabályozás zavara húzódik meg, a rehabilitáció integrált szemléletet kíván. A felépülésben fontos az érzések, érzelmek tudatosításának, alakításának fejlesztése.”

A traumatudatos jóga segít a szenvedélybetegeknek feldolgozni a traumákat és megtalálni az örömöt a józanságban. AdniJóga órák a Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktológiai intézetben.

30/06/2025

Miért fontos a közösség a felépülésben? 🤝
A függőség gyakran elszigeteltséghez vezet. A szerhasználat során sokan elfordulnak a külvilágtól, elveszítik kapcsolataikat, és egyedül maradnak a problémáikkal. A felépülés azonban nem magányos út. A közösség ereje kulcsfontosságú lehet a gyógyulásban. 🌱

A Kitaposott Ösvény csoportos felépülési programjai során azt tapasztaltuk, hogy a közösség támogató ereje segíthet abban, hogy a felépülők ne érezzék magukat egyedül. A csoportos terápiák, az online közösségek és a sorstársak megosztott tapasztalatai mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők erőt merítsenek egymásból. 💬💞

A közösségben való részvétel lehetőséget ad arra, hogy:

Megosszuk egymással a nehézségeinket és sikereinket. 🗣️

Tanuljunk mások tapasztalataiból. 📘

Érezzük, hogy nem vagyunk egyedül a küzdelmünkben. 🧡

Motivációt és inspirációt kapjunk a továbblépéshez. 🔁✨

A közösség nemcsak támogatást nyújt, hanem tükröt is tart elénk. Segít abban, hogy felismerjük saját felelősségünket, és ösztönöz a változásra. 🔍

A felépülés útján a közösség olyan, mint egy biztonságos háló, amely megtart, amikor megbotlunk, és ünnepel velünk, amikor előrelépünk. 🎉

Ha te is úgy érzed, hogy szükséged van egy támogató közösségre a felépülésed során, látogass el a Kitaposott Ösvény oldalára: 👉 https://kitaposottosveny.hu

Ne feledd: nem vagy egyedül. A közösség itt van, hogy segítsen neked a gyógyulás útján.

23/06/2025
22/06/2025

Az érzelmi depriváció sémájában érintett személyek nap mint nap megélhetik a láthatatlanságukat munkájukban, társas kapcsolataikban.

" Ugyanis mindenre sokféleképpen lehet reagálni. Hasonló indulás után egészen másfelé ágazhat két ember útja, mert az, h...
20/06/2025

" Ugyanis mindenre sokféleképpen lehet reagálni. Hasonló indulás után egészen másfelé ágazhat két ember útja, mert az, hogy gyerekkorában valami történik valakivel, még nem determinálja egyértelműen a sorsát. Többféle lehetőség van, és az, hogy ezek közül végül melyik manifesztálódik, az ő döntésein és választásain, valamint élete későbbi eseményein és találkozásain is múlik." Popper Péter: Hogyan választunk magunknak sorsot?"

"Kovács úr alkoholista. Azt mondja erre a bölcs pszichológus: csodálkoztok? Ez az ember egész gyerekkorában azt látta, hogy az apja esténként részegen dülöngélve ment haza, mi a meglepő abban, hogy ezt a mintát követi maga is? Nagy úr viszont soha nem iszik egy kortyot sem. Azt mondja erre a bölcs pszichológus: csodálkoztok? Ez az ember egész gyerekkorában azt látta, hogy az apja esténként részegen dülöngélve ment haza, mi a meglepő abban, hogy ő egy életre elundorodott az italtól? Kiss úr nagyon harmonikus házasságban él. Azt mondja erre a bölcs pszichológus: csodálkoztok? Tudjátok, milyen pokol volt a szülei házassága, mi a meglepő abban, hogy ő ennyi energiát fektet a kapcsolatába, nehogy hasonló sorsra jussanak? Horváth úr magányosan él. Azt mondja erre a bölcs pszichológus: csodálkoztok? Tudjátok, milyen pokol volt a szülei házassága, mi a meglepő abban, ha ő arra jutott, hogy ebből inkább nem kér, és egyedül marad? Vagyis mindenre ugyanaz a magyarázat – és tessék megkapaszkodni: jogosan! Ugyanis mindenre sokféleképpen lehet reagálni. Hasonló indulás után egészen másfelé ágazhat két ember útja, mert az, hogy gyerekkorában valami történik valakivel, még nem determinálja egyértelműen a sorsát. Többféle lehetőség van, és az, hogy ezek közül végül melyik manifesztálódik, az ő döntésein és választásain, valamint élete későbbi eseményein és találkozásain is múlik." Popper Péter: Hogyan választunk magunknak sorsot? - 25%-os kiadói kedvezménnyel megrendelhető itt: https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/popper-peter_hogyan-valasztunk-magunknak-sorsot-5027

05/06/2025

A felépülés nemcsak a túlélésről szól. Arról is, hogy megtanuljunk örülni az élet apró ajándékainak, akkor is, amikor nehéz. ✨ Íme három könnyen beépíthető gyakorlat, amik segítenek a hála érzésének tudatosabb megélésében:

🌞 Reggeli hála lista
Ébredés után szánj pár percet arra, hogy felsorolj három dolgot, amiért hálás vagy. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy meleg kávé, egy jó szó tegnapról, a csend, amiben most ébredsz.

🖋️ Este záró gondolat
Lefekvés előtt írd le, mi volt a napodban az a pillanat, ami valamiért jó érzéssel töltött el. Ha nehéz napod volt, akkor is találj egy apró villanást. (Van, hogy pont az, hogy átvészelted.)

💬 Köszönet egy másik embernek
Naponta egyszer mondj köszönetet valakinek, akár egy ismerősnek, akár egy idegennek. Egy üzenet, egy rövid telefonhívás vagy akár egy mosoly is számít. 🧡

A hála nem old meg mindent varázsütésre. De segít átrendezni a fókuszunkat: a hiány helyett a meglévő értékekre. És innen már egy új ösvény is nyílhat... 🌱

Tarts velünk ezen az úton. A Kitaposott Ösvény mindig nyitva áll előtted.

05/06/2025

Amit ma a gyermekednek mondasz, felnőve az lesz a belső hangja. A szavaid nem tűnnek el – örökre vele maradnak.
A bátorító mondataidból biztató és támogató hangok lesznek, a szidásból és megszégyenítésből viszont szüntelen visszahúzó, belső kritikus válik.

Szülőként talán el sem hisszük, milyen mélyre mennek a szavaink. Pedig elég csak a saját gyerekkorunkra gondolnunk, hogy tudjuk, évtizedek távlatából is hatnak - hol akadályként, hol értékes erőforrásként működnek.

Neked mit mond a belső hang? Bátorít vagy kritizál?

—Orvos-Tóth Noémi

04/06/2025

"A kamaszok sokkal jobban figyelnek ránk, mint gondoljuk. Sokkal élesebb szemmel és kihegyezettebb füllel. Azt hisszük, hogy nem is törődnek velünk. És kiderül: törődnek. Nemcsak figyelnek, kritikusan, minden mozzanatot, ami körülöttük történik – és ettől a kritikus éleslátástól szemtelenek lesznek –, hanem mélyről fakadó érzelmi felhangok kísérik azt, amit észrevesznek. Szenvednek velünk és szenvednek tőlünk. Jóllehet ezt nem nyilvánítják ki egyáltalán – csak egymás között esetleg." Dr. Vekerdy Tamás: Kamaszkor körül - 25%-os kiadói kedvezménnyel megrendelhető itt: https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/vekerdy-tamas_kamaszkor-korul-4845

"Senki sem születik jó szülőnek, ez egy hosszú fejlődési folyamat eredménye, amihez tudatos önfejlesztésre van szükség.A...
03/06/2025

"Senki sem születik jó szülőnek, ez egy hosszú fejlődési folyamat eredménye, amihez tudatos önfejlesztésre van szükség.
A jó szülő tud bátorító lenni: nem irányítja a gyerekét, hanem önállóságra buzdítja, az eredmény helyett pedig azt értékeli, ha a gyermek erőfeszítést tesz. Közben határokat is szab, de nem merev, nem töri le a kreativitást, viszont kimutatja az elégedettségét.
Komoly erőforrás lehet az, ha tud együtt játszani a gyermekével, miközben biztatja is. A közösen megélt öröm pótolhatatlan érték, pláne akkor, ha a szülő ki is mutatja, hogy élvezi az együtt megélt, szép és aktív pillanatokat."

"A felnőtt párkapcsolatainkat alapvetően a gyermekkorban kialakult kötődésünk határozza meg. Olyannyira erős hatással vannak ránk a szüleink és mindaz, amit a családból hozunk, hogy ezt egyetlen döntéssel szinte lehetetlen kikerülni." - állítja L. Stipkovits Erika

31/05/2025


Hogy működik egy szorongó-ambivalensen kötődő szülő a játszótéren, és hogy működik egy biztonságosan kötődő?
A gyermeknek két ellentétes szükséglete van: a biztonság és az autonómia. A biztonság maga a kötődés, az autonómia pedig a kisgyermeknek az az igénye, hogy felfedezhesse a világot, tehát egy különálló lénynek definiálhassa magát. Egy biztonságosan kötődő szülő mindkettőt megtudja adni a gyermekének, azonban ezzel ellentétben egy szorongó-ambivalens szülő nagyon félti a gyermekét. A következőt lehet megfigyelni a játszótéren:

A kisgyermek szeretné felfedezni a mászókát, és a szorongó-ambivalensen kötődő szülő a következőt mondja neki:

'Édesem, nehogy felmenj a mászókára! Úristen, le fogsz esni! Meglátod, hogy össze fogod majd törni magad, nagy baj lesz belőle! Majd vihetlek be a kórházba! Meg ne lássam, hogy felmászol! Gyere ide mellém, itt vagy biztonságban! Soha ne jusson ilyet ilyen eszedbe!'
Egy ilyen félelemmel teli szülői viselkedés után a gyermek nem fogja magát biztonságban érezni, így visszamegy a szülőhöz, és nem távolodik el tőle.

Hogyan viselkedik a játszótéren egy biztonságosan kötődő szülő?
'Édesem, szeretnél felmenni a mászókára? Nyugodtan menjél, próbáld meg! Lehet, hogy egy kicsit nehéz lesz, de én itt vagyok melletted, figyelek és vigyázok rád, nyugodtan mássz fel, nem fogsz leesni. Figyelek rád, és ha megcsúszol, vagy elbizonytalanodsz, akkor én megtartalak, és nem engedem, hogy bármi bajod legyen! Szerintem menni fog ez neked, bátor, vagány kisfiú/kislány vagy, nem kell félned!'

Ez a szülői hozzáállás bátorítja a gyermeket, és biztonságot ad, hiszen a gyermek érzi, hogy a szülő nem szorong, bízik benne és figyel rá, mert rendelkezik fizikai és érzelmi megtartó erővel. Így egy olyan gyermeket nevelünk, aki képes arra hogy biztonságban érezze magát, hiszen elhiszi azt, hogy képes megoldani a feladatot, ha pedig mégsem, akkor számíthat segítségre.

(Fotó: Diane Arbus, New York)

30/05/2025


Amikor fájdalmat élünk át és nehézségeink vannak, akkor beszűkül a tudatunk és nagyon gyorsan kilátástalannak érezzük a helyzetet. Viszont amikor az első sokk után kicsit tágabb perspektívában látjuk a világot, akkor sok mindent kezdhetünk a fájdalommal., csalódottsággal, gyászszal.

Ezeknek a nehéz érzéseknek a feldolgozása azt jelenti, hogy nyugvópontra kerül bennünk az az átélt élethelyzet, amiben különböző okok miatt fájdalmat éltünk át. Az ehhez vezető út tudatosságot igényel mégpedig azt, hogy képesek legyünk értelmezni a helyzetet, átgondolni és levonni a tanulságot belőle. Át kell gondolnunk, hogy a jövőben hogyan kellene jobban körülteként többen cselekednünk.

Természetesen vannak olyan élethelyzetek, ami nem a mi döntésünk, így nem rajtunk múlik. Talán ez a legnehezebb helyzet. Viszont, ha tudatosak vagyunk és elemezzük, átgondoljuk a megkapott nehézséget, akkor győztesen jöhetünk ki belőle, hiszen egy új tapasztalattal lettünk gazdagabbak, amit megküzdöttünk és pozitív irányban csiszolja az énképünket.

Cím

Ferencváros

Nyitvatartási idő

Hétfő 12:00 - 20:00
Kedd 12:00 - 17:00
Szerda 12:00 - 18:00
Csütörtök 12:00 - 20:00

Telefonszám

+36303382205

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Psziché-Relax új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Psziché-Relax számára:

Megosztás

Kategória