15/01/2026
A stresszről legtöbbször úgy beszélünk, mint egy kikerülendő, káros jelenségről – pedig van egy kevésbé ismert, mégis sokakat érintő változata: a stresszfüggés.🤯
Ez az az állapot, amikor már nem is a külső körülmények okozzák a feszültséget – hanem mi magunk tartjuk fenn, belső szinten. Mintha nem tudnánk létezni pörgés, nyomás, feladatok, határidők, problémák nélkül.
Honnan ismerhető fel a stresszfüggés?
- Állandóan „csinálni” kell valamit, nem megy az ellazulás.
- Ha épp nincs baj, „csinálunk” magunknak (túlaggódás, túlvállalás).
- A nyugalom kényelmetlen, unalmas, sőt: ijesztő.
- A test mindig feszült: szorítás a mellkasban, befeszült állkapocs, gyors gondolatok.
- Az idegrendszer állandóan készenléti állapotban van.
- A teljesítmény az önértékelés fő forrása.
- Úgy érezzük, ha nem vagyunk hasznosak, nem vagyunk elég jók.
Ez nem lustaság vagy gyengeség, hanem egy hosszú ideje rögzült mintázat, amit a test és az idegrendszer már megszokott. Sőt: a stressz hormonjai (adrenalin, kortizol) szó szerint „felpörgetnek” – és ez a pörgés válhat addiktívvá.
Miért veszélyes ez?
Mert folyamatosan túlpörgeti a testet és az idegrendszert. Kimerüléshez, kiégéshez, szorongáshoz, alvásproblémákhoz, testi tünetekhez vezethet. Ráadásul eltol minket önmagunktól: a valódi belső békétől.
Mit lehet tenni ellene? – 5 lépés a stresszfüggés oldására
1️⃣Tudatosítsd: miért félsz a nyugalomtól?
Sokaknál a „nem csinálni semmit” azt jelenti: haszontalan vagyok, nem vagyok szerethető. De ezek régi, tanult hiedelmek – és nem az igazság.
2️⃣Tanuld meg a tested újra biztonságban érezni
A stresszfüggés testi szinten is jelen van. A légzőgyakorlatok, relaxáció, mozgás, természetben töltött idő segít újrahangolni az idegrendszert.
3️⃣Kezdj kis lépésekben
Néha az is kihívás, ha csak 10 percet magunkra szánunk. Nem baj. Kezdd ott. Egy nyugodt kávé, egy csendes séta, egy perc mély légzés – ezek is számítanak.
4️⃣Dolgozz az önértékeléseden
Ne csak akkor érezd magad elég jónak, ha hasznos vagy vagy teljesítesz. Az értéked nem a produktivitásodon múlik.
5️⃣Kérj támogatást
A minták egyedül is oldhatók, de egy segítő (terapeuta, tanácsadó, holisztikus konzulens) sokat segíthet a gyökerek feltárásában és a belső átállásban.
Nem a pörgés az alapállapot. A nyugalom is lehet ismerős.🧘♀️
A test és a lélek is megtanítható rá – csak idő, türelem és szeretet kell hozzá.
Ha úgy érzed, ez rólad is szól, keress bátran – szelíd, testet és lelket egyaránt érintő módszerekkel segítek visszatalálni a belső békédhez.❤
