Textúra Párbeszéd-Műhely

Textúra Párbeszéd-Műhely A Textúra Párbeszéd-Műhelyben a párbeszéd és önismeret erejével bogozzuk ki a szálakat. Vallom, hogy a konfliktus nem fal, hanem kapu a megértés felé.

Rajtunk áll, hogy mit hozunk helyre: egyéni, páros és közösségi szinten is tehetünk egy jobb világért!

Startra keszen a mai angol nyelvu projektindito esemeny elott 🤩 Roots and Wings Women's Collective
23/05/2026

Startra keszen a mai angol nyelvu projektindito esemeny elott 🤩

Roots and Wings Women's Collective

Tegnap és ma is volt alkalmam tartani resztoratív kört - kicsiben. 🦒Tegnap a resztoratív szemléletű konfliktusrendezés p...
19/05/2026

Tegnap és ma is volt alkalmam tartani resztoratív kört - kicsiben.

🦒Tegnap a resztoratív szemléletű konfliktusrendezés prezentáció után a nyitott és aktív résztvevőkkel a konfliktushoz fűződő megéléseinket, gondolatainkat és szokásainkat osztottuk meg a kör módszer alkalmazásával.
A beszélő tárgyunk egy zsiráfka volt, ami Rosenberg erőszakmentes kommunikációjában a tiszta, érzésekre szükségletekre és konszenzusos továbblépésre fókuszáló kommunikációnak a "szócsöve" (míg a másokat támadó kommunikációt a sakál jelképezi).

Az alábbi kérdések mentén haladtunk:

❓Ha a konfliktust időjárásnak képzeled el, akkor milyen időjárást szoktál észlelni, amikor konfliktusba kerülsz valakivel?
❓Gondolj vissza egy lezárt konfliktusra, amelyben nem ért***ek meg téged. Mi volt számodra a legnehezebb abban a helyzetben?
❓Mit kérdezhetett volna tőled a konfliktusban a sérelmet előidéző fél ahhoz, hogy jobban érezd magad a konfliktusban?
❓Mit viszel haza magaddal ebből a körből?

A résztvevők mindegyike eltérő meglátásokat osztott meg velünk, és az is kiderült, hogy sok mindenben találkoznak a véleményeink, tapasztalásaink.
Az egyik résztvevő megkérdezte, hogy nagyobb körrel is dolgoznék-e.

🐿️ Ma a családi vállalkozásunk egyik leglojálisabb munkatársát búcsúztattuk az utolsó munkanapján. "G" 27 évet volt velünk, tőlünk ment nyugdíjba. Ott volt anyukám, apukám és nagynéném temetésén is.
A közös összejövetelünk előtt motoszkált bennem a gondolat, hogy szeretnék a kör módszerével méltó légkört teremteni, de nem volt időm alkalmam előkészíteni a terepet, úgyhogy mindenféle előzetes megbeszélés nélkül, pár mondattal felvezettem a "játékot", és felt***em három kérdést:

❓Mi a legemlékezetesebb pillanat számodra, ami G-hez kötődik?
❓Mi az, amit G-ben szeretsz?
❓Mit kívánsz most G-nek?

A beszélő állatkánk egy kis plüssmókus volt, ami az irodában az egyik családtagom asztalán szokott állni.
Volt, aki furcsállta a kört, és volt, aki a munkatársunkról magára terelte a szót. De volt sok nevetés, volt elérzékenyülés is.
A nap végén egy kollégám mondta, hogy tetszett neki a "játék" és klassz hangulatot hozott létre.

Úgy gondolom, hogy minden kicsiben indul el.
A hiányosságok és a bennem ösztönösen jelentkező elégedetlenség (kevesen jöttek el, azt mondhattam volna jobban, ezt kifelejt***em stb.) helyett most arra fókuszálok, hogy két kört volt alkalmam kipróbálni, volt lehetőségem beinvitálni embereket két körbe és mindkét körnek éreztem a közösséget "összerántó", összetartó hatását.
Mindkét kör végén visszajelzés alapján tudtam, hogy "elhint***em a magot" 1 személyben. És ugye, világot váltani csak így lehet - személyenként.

Már várom a résztvevőket a 90 perces előadásra, ami részben előadás, részben resztoratív kör 🥰 Nagyon boldog vagyok, hog...
18/05/2026

Már várom a résztvevőket a 90 perces előadásra, ami részben előadás, részben resztoratív kör 🥰 Nagyon boldog vagyok, hogy az Iránytű vendégeinek megmutathatom ezt a számomra nagyon fontos szemléletmódot.

Lesz holnap egy ilyen a gödöllői Iránytű-ben, a Tűztoronynál 🙃 gyertek egy rövid workshop-ra, a kommunikáció lesz a téma...
14/05/2026

Lesz holnap egy ilyen a gödöllői Iránytű-ben, a Tűztoronynál 🙃 gyertek egy rövid workshop-ra, a kommunikáció lesz a téma, ami ugye mindennek az alapja és habár mindnyájan mesteri kommunikátorok vagyunk (ha! haha!), azt hiszem egy rövid frissítő nem árthat senkinek.
Ja, és fizetni sem kell érte 😊
Már csak néhány szabad hely maradt! (Regisztráció a Facebook eseménynél.)

Hányszor érezted már úgy, hogy hiába magyarázol valamit, a másik egyszerűen „nem akarja érteni”?

A legtöbb konfliktusunk nem azért alakul ki, mert rosszat akarunk a másiknak, hanem mert nem tudjuk úgy megfogalmazni a problémánkat, hogy ne bántsuk a másikat.
Előfordul, hogy egy ártatlan megjegyzésből vita lesz, vagy egy fontos kérésünk visszhang nélkül marad.
Szeretnéd tudni, mi történik ilyenkor a felszín alatt, és hogyan tudsz javítani a helyzeten?
Gyere el erre a 90 perces interaktív, gyakorlatfókuszú élményalkalomra, ahol közösen ránézünk a láthatatlan kommunikációs gátakra, amelyek elválasztanak minket a párunktól, a kollégáinktól vagy éppen a szüleinktől. Ez nem egy unalmas előadás lesz: valódi felismerésekkel és azonnal használható trükkökkel gazdagodsz.

Miről lesz szó?
-Miért hall mást a másik, mint amit te mondasz?
-Hogyan tudsz figyelni magadra és a beszédpartneredre is?
-Hogyan építhetsz „hidat” akkor is, ha úgy érzed, elfogytak az érveid?

Ez az alkalom neked szól, ha:
-Szeretnél kevesebb feszültséget és több megértést a kapcsolataidban.
-Gyakran érzed úgy, hogy „falakba ütközöl” a beszélgetések során.
-Érdekel a hatékony önérvényesítés és a tiszta kommunikáció művészete.

Helyszín: Gödöllő, Iránytű Önismereti és Fejlesztő Ház
Időpont: 2026. Május 15, 17.00-18.30

A részvétel ajándék, de regisztrációhoz kötött! Összesen 14 fő jelentkezhet, ami után várólistát nyitunk a következő alkalomra.
Extra ajándék: Minden résztvevő egy 20%-os kedvezménykupont kap a mélyebb tudást adó, 2 napos Kommunikációs Tréning árából!

Regisztráció:
https://forms.gle/z4Kwtnvvzn9xhaFi8

Amikor a szálak végre összeérnek...Sokáig csendben voltam ezen az oldalon, illetve a mediációs oldalamon is. Ennek a cse...
07/05/2026

Amikor a szálak végre összeérnek...
Sokáig csendben voltam ezen az oldalon, illetve a mediációs oldalamon is. Ennek a csendnek oka volt: egy belső vívódás, amit a szakmatársaim közül sokan ismernek. Vajon megfér-e egyetlen „ernyő” alatt minden, amit szakmailag képviselek? Meg tudom-e tartani a határokat a különböző szerepeim között, ha egyetlen térbe terelem őket?

Próbáltam a szabályok szerint játszani: külön gondoztam a coachingot, külön a mediációt, külön a tréninget. De a valóságban ez úgy nézett ki, hogy miközben szigorúan szétválasztottam a szakmai énjeimet, a kapacitásom és az energiám egyszerűen elfogyott. Rájöttem, hogy a „szétválasztás” valójában lemondást jelentett volna, mert ha a coaching-ra fókuszálok, akkor mediátorként nem marad energiám, és fordítva. (És akkor nem beszéltünk még a trénerségről, a PCM-ről, a resztoratív munkákról…)

Ez a dilemmám sokáig elkísért, aztán egy volt oktatómtól kaptam egy megerősítést arra, hogy talán nem kell lemondanom semmiről. Miért is kellene elrejtenem a szakmai személyiségem egy-egy darabját, amikor mindegyikben ott a szenvedélyem, mindegyikben hiteles tudok maradni, és mindegyiknek látom a létjogosultságát és hatékonyságát – legyen szó egyéni elakadásról vagy közösségi konfliktusról?

Ezért végül döntést hoztam: mostantól nem választok a szakmai énjeim között, hanem összekapcsolom őket.

Így született meg a "Textúra Párbeszéd-Műhely".

Ez a név a hivatásom lényegét takarja: legyen szó egyénről, kapcsolatokról vagy csoportról, egymásra rakódó rétegek adják ki azt a szövetet (textúrát), amit egyéni, kapcsolati vagy csoport és közösség szinten tudunk fejleszteni, erősíteni.

Mostantól itt, ezen az oldalon mindent megtaláltok, amiért dolgozom, és amiért a jövőben is képezni fogom magam, hogy újabb és újabb módszertanokkal gazdagodjak és újabb és újabb szakmai rétegekkel erősíthessem a saját szakmai textúrámat.

🔵 A kapcsolódás szövetének erősítésével közösségi feltáró munkákkal, mediációval és konfliktusrendező tréningekkel, resztoratív körökkel fogok hozzájárulni.

🟣 Klienseim belső világának formálásához egyéni és csoportos coachingot, Gestalt-szemléletű női köröket, önismereti tréningeket fogok ajánlani.

🟢 A mindenki számára fontos tiszta kommunikációhoz PCM tréningek, üzleti coaching és készségfejlesztő tréningek által fogok eszközöket adni a kezetekbe.

És ami szintén fontos számomra: szándékomban áll ötvözni a szakmai működésemet mindazzal, ami engem, Krisztit, személy szerint felvillanyoz. Gondolok itt a saját szenvedélyeimre, a fényképezésre, az írásra, a művészetekre, a filmekre, sorozatokra. Évek óta kattognak a fejemben kreatív szakmai ötletek, podcastok, videós tartalmak, együttműködések, interjúsorozatok, stb stb stb amik egybefonnák a személyes és szakmai működésem rétegeit. Ha csak rágondolok erre a gazdag szőttesre, libabőrös leszek. Az lesz ám az igazi Textúra!

Bevallom, hogy rég éreztem magam ennyire lelkesnek. Pezsegnek bennem az ötletek, és alig várom, hogy akcióba lendüljek – immár nem elaprózva és szétszabdalva a véges energiáimat, hanem valódi egységben – önmagammal.

Köszönöm, hogy velem tartotok ezen az úton, ahol a különböző szálakból végre összeáll a teljes kép.

Várlak titeket a Műhelyben – legyen szó egyéni, páros, csoportos vagy közösségi folyamatokról.

Szeret***el, Kriszti

A perspektívaváltás az élet mozgatórugója. Egy régóta megszokott, az ismerős mivolta miatt komfortos szerepben egy idő u...
13/02/2026

A perspektívaváltás az élet mozgatórugója. Egy régóta megszokott, az ismerős mivolta miatt komfortos szerepben egy idő után puhul a megértés, a feldolgozás és a tanulságok levonása.

A színháznéző szerep érett korban talált meg. 2018 őszén kezdtem el rendszeresen járni a Vígszínházba; előtte évente talán 3-4 alkalommal jártam teátrumokba, és harminc éves korom előtt még annál is ritkábban. Tinédzserként, egyetemistaként a könyvek és a művészfilmek jelentették számomra a kultúreseményeket. A Víg színpada érthetően olyan önismereti utazásra invitált, amiben addig nem volt részem, és ez az utazás azóta is tart.

És akkor snitt 2020-ba, a Covid pandémia idejére, ahol ezt az utazást váratlanul leállította a globális szüneteltetése mindennek. A csend, a befelé nyíló ablakok beengedték a változtatás vágyát, a perspektívaváltás szükségességének a felismerését. Így lettem irodai egérkéből életvezetési coach és tréner, majd a fejlődés jegyében 2022 őszétől mostanáig szünet nélkül képzésekre, posztgrad szakokra jártam. (El is fáradtam, de ez egy másik történet.)

A személyiségfejlesztő szakirány és a színház közös metszete minden kétséget kizáróan az önismereti út. Moreno pszichodráma módszere és a drámapedagógia bizonyítják, hogy a fejlesztő szakma és a színház sikeres ötvözése megsokszorozza a két terület személyiségre ható hozadékait. Mivel egy ideje engem is foglalkoztat a kérdés, hogy milyen formában tudnám csokorba fűzni mindazt a tudást, amit volt alkalmam felszívni az elmúlt évek során, és a színház iránt érzett rajongásomat, mondanom sem kell, hogy majd’ kiugrottam a bőrömből Tollár Móni felkérése hallatán. “Leszel moderátor egy színházi előadás utáni közönségtalálkozón?”, kérdezte, és én háromszor olvastam el, hogy vajon jól ért***em-e. Hogy én?! Moderátor? A VÍGSZÍNHÁZBAN?!

A fotón is látszik rajtam, ez az értetlenkedés. (Meg az, hogy Barbara rám pirít, hogy húzzam már ki magam, ha már ilyen szép szál magas leányzónak születtem, viseljem büszkén!)

Hennel Évi január 29-ikén moderált, volt szerencsém Őt is látni és az a profizmus, amit Tőle láttam, nagyon magasra t***e a lécet. Biztos voltam benne, hogy Őt másolni nem szeretném, nem is tudnám - a segítő-fejlesztő szakmai legizgalmasabb része, hogy a szakemberek mindegyike más-más keverékét hozza a szakmai irányoknak, és mindenki más irányból közelít meg egy-egy témát.

A “Történetek a konyhámból, azaz Stand up, Barbara” c. egyszemélyes darab mélyen életrajzi ihletésű előadás Hegyi Barbara tolmácsolásában. A magyar színházi világ gazdag palettájába biztosan beletartoznak ehhez hasonló előadások, de én nem tudok ilyenről. Számomra újdonság ez a fajta őszinte önfeltárás, a bölcs tanulságok és a humor ilyen ötvözete. A cím is magában foglalja, hogy a darab a stand-up stílusát idézi, ugyanakkor professzionális színészi játék, zene és vetítés keveredik egy 80 perces előadásban úgy, hogy a néző nem csak nevet, hanem azonnal magára ismer, és belé hasítanak az emlékek: anyu régi receptes füzete a házi krémessel, vadassal és csalamádéval; a rengeteg virág, amit kislánykoromban a kerítéseken kilógó bokrokról leszedtem és csokorba fogva vittem haza anyukámnak; a közös főzések a nagymamámmal, a kerti munkák, amire megkért, aztán később a saját főzőkalandjaim, a szüleimmel, majd magamban, a férjemmel… barátnőkkel, akikkel azóta nem vagyok kapcsolatban. Sok-sok emlék, megrohannak, gombóc szilvával, és joghurtból, és zsemléből, és gombóc a torkomban is, de nincs idő sírni mert kacagok, kacagok… Nézőként ezt éltem meg.

Moderátorként / facilitátorként tudtam, hogy szeretnék rácsatlakozni arra a személyes légkörre, ami kialakult a nézők és a színművésznő között az előadás alatt. Nem akartam pusztán kérdéseket feltenni. Tudtam, hogy ha már kezdéskor “behívom” a közönséget, azzal rizikót vállalok, mert kiadom a kezemből a kontrollt. A Gestalt (egyik kedvenc módszertanom, ami az 1920-as évek Németországában kialakult pszichoanalitikai irányzatra épül) ugyanakkor azt mondja, bízz a folyamatban: nem tudod, merre visz az ár, hol kötsz ki, mit fogsz ott találni. Engedd el a kontrollt. És hagyd, hogy vigyen az ár, mert ahova visz, az jó lesz neked.

Úgyhogy rábíztam magam a folyamatra, és aktív hallgatással, értő figyelemmel, tükrözéssel és visszacsatolással tartottam a teret (és a keretet is) Barbarának és a nézőknek. Meg egy kicsit magamnak is. Éreztem, hogy bármikor eltörhet a mécses; amikor Barbara kinézett a közönségre, és azt tanácsolta, hogy főzzünk az időseinkkel, kérdezzük meg őket, hogyan is van az a bizonyos recept, hogy később az asztalhoz tudjuk ültetni őket, amikor már nincsenek velünk, de megfőzzük az Ő Ételüket… ott rezgett a léc. Mert anyukámat már nem kérdezhetem meg. És mert az Ő receptjeinek egy részét mai napig nem készítem el, ahhoz túlságosan hiányzik.

És volt egy pillanat, amikor Barbaránál is rezgett a léc, amikor az édesapjáról beszélt. (Mert, és itt magamat idézem, “valahol mindig a szüleink kisgyermekei maradunk, a korunktól függetlenül”.) Ott varázsütésre bekapcsolt a Segítő Bennem, és megtartottam Őt és magamat is, mert az volt a dolgom.

A közönség végig hálásan és aktívan részt vett a beszélgetésben, azt hiszem (remélem) hálásak voltak a személyes légkörért, és érezték, hogy ők is részesei a pillanatnak. “Ki szokott inkább eltérni a receptektől, mint betűre követni azokat? Tegye fel a kezét”. Nekem mindig jólesik, ha nézőként kapok ilyen inkluzív kérdést. Úgyhogy a saját nézői megéléseimből dolgoztam.

Utólag nem bánom, hogy csak félórát kaptam. Egy néző átvette a szerepemet és megköszönte Barbarának az előadást, amit zárszóként adott át és az úgy, ott lekerekít***e a beszélgetést. Barbarának sietnie kellett esti előadásra, úgyhogy Neki ez segítséget jelentett. Én pedig tovább bíztam a folyamatban, és ráfeküdtem az áramlásra.

Szakmai elégedetlenségem nem újdonság, mindig keresem, hogy mit csinálhattam volna jobban. Mégis, azt mondhatom, hogy a kitűzött célomat elértem, hiszen úgy tudtam jelen lenni a beszélgetésben, ahogy szerettem volna. Kicsit lazán, kicsit biztonságot adón, és nagyon empatikusan. Ezt úgy is sikerült véghez vinnem, hogy kevés volt az idő, kevés volt a kérdés, és néha látszólag túlságosan “elengedtem a gyeplőt”.

Tegnap (11-ikén) ismét színházban voltam, az “Ismeretlen táj”-at néztem harmadjára. (Ez egy hagyományos, beszédcentrikus, akrobatikamentes előadás, Schnitzler féle régi pszichológiai fejtegetése az emberi létnek, és minél többször látom, annál jobban összeáll bennem, annál közelebb érzem magam a szereplőkhöz.) Barbara is szerepel benne, egy rövid, de nagyon fontos szerepet játszik. Különös érzés volt megint a nézőtéren ülni, és fizikailag messzebbről látni őt. A Víg Szalon kis színpadán nem csak lokáció tekintetében, de lelkileg is közel éreztem őt magamhoz, különösen egy-két bensőségesebb pillanatban. Ezt a közelséget nézőként is megtapasztaltam az “Ismeretlen táj” megtekintése közben.

Azt hiszem, egy Nagyszerű Művésznek ez az igazi ismérve. Hogy fizikai távolságtól függően egészen közel érzed Őt magadhoz.

Összességében elmondhatom, hogy a szakmai utamnak egy igazán izgalmas állomása volt ez a moderálás, amit Tollár Móninak köszönhetek. Coach és facilitátor tudásomat is hasznosíthattam, és egy picit az újdonsült mediátori tudásomat is. Be tudtam emelni a Gestalt eszköztárából néhány segítő elemet. Remélem, lesz még részem hasonló alkalmakban akár színházban, akár máshol, és a szakmai tanulságok mellé sok személyes megtapasztalást is viszek magammal.

́gszínház

Őrület, hogy mik vannak! :)Febuár 8-án MODERÁLNI FOGOK A VÍGSZÍNHÁZBAN - a Szalonban, Hegyi Barbara egyszemélyes estje u...
09/01/2026

Őrület, hogy mik vannak! :)
Febuár 8-án MODERÁLNI FOGOK A VÍGSZÍNHÁZBAN - a Szalonban, Hegyi Barbara egyszemélyes estje után közönségtalálkozóra kerül sor, aminek során a színművész és a közönsége érdemben is összekapcsolódhat a látottak, hallottak által.

Tollár Móni felkérése, hogy rögtön Évi után Hennel Éva - Mediátor, Mentálhigiénés szakember én moderáljak, nagy megtiszteltetés és mondanom sem kell, hogy mennyire lelkesítő számomra.

Aki ismer, az tudja rólam, hogy évek óta figyelemmel követem a Vígszínház repertoárját és több darabhoz személyesen is sok szálon kötődöm. Meggyőződésem, hogy a színházcsinálás lényege, hogy az előadók és a nézők között létrejöhessen valami, valami maradandó, valami varázslatos. Tollár Mónit is ez motiválja évek óta, és ő már teltházas előadásokkal bizonyítja ennek a kapcsolódásnak az erejét.
Hogy én ennek a részese lehetek... :)

Gyakran érezheted azt, hogy céltalanul vagy benne a világban. Nem csak a világ elvárásainak szeretnél megfelelni, amikor...
08/01/2026

Gyakran érezheted azt, hogy céltalanul vagy benne a világban.

Nem csak a világ elvárásainak szeretnél megfelelni, amikor célokat keresel az életben, hanem a belső iránytűd tűje is keresi a Te északodat. A vezércsillagod helyét.
De a tű folyamatosan kileng, mintha a mágneses mezők megszűntek volna létezni, és eltűntek a viszonyítási pontok az életedből.

Keresed, hogy milyen célt tudnál kitűzni magadnak.

A nagy célok könnyen adják magukat: család, gyerekek, házvásárlás, autócsere, külföldi utazás, nem beszélve a megfoghatatlan célokról: boldogság, belső elégedettség, egészséges életmód stb.
Ezek a nagy célok azonban oly távolinak tűnhetnek, hogy mire elkezdenéd megvalósítani őket, már gondolati szinten elfáradtál.
Ilyenkor segít, ha megoldásfókuszban apró, könnyen megvalósítható Részcélokra osztod a nagy Célt.

Nem kell azonnal tudnod, hogy hány lépésből áll a maraton - elég, ha az első lépést megteszed. Minden változás ugyanis egy első lépéssel kezdődik.

Ha megvan a célod, akkor kezdd el feldarabolni kisebb célokra.
Amiket határidővel és konkrét teendői listával ellátva rendszerbe tudsz szedni (pl excel-be).

❓Mi lehet az első lépés, amit ma (vagy holnap) megtehetsz, és amit kipipálhatsz a teendői listádból?
Azzal az egy lépéssel máris közelebb kerültél a célodhoz.

Ha célkitűzéssel és megvalósítással kapcsolatos elakadásaid vannak, esetleg szeretnéd feltérképezni az elakadásaid mélyebb okait, várlak Gestalt coaching-ba. A 30 perces ingyenes konzultáció mindenkinek jár, keress nyugodtan.

́lkitűzés

Nagyon sokszor hallottam azt a coach képzéseimen, hogy a coach-ság végső soron magányos foglalkozás. Furcsa kettősség él...
06/01/2026

Nagyon sokszor hallottam azt a coach képzéseimen, hogy a coach-ság végső soron magányos foglalkozás. Furcsa kettősség él bennem, ha erre gondolok.

Néha egy-egy kliens megpendít bennem személyes szálakat. Összerezdülünk. Ilyenkor észnél kell lenni, mert könnyen elmosódnak a szakember-kliens közti határok, ami akadályozza a tisztánlátást mindkét részről, illetve nehezíti a kliens fejlődését.

Az utóbbi időben többször éreztem magányosságot, ha arra gondoltam, hogy nem lehetek X vagy Y barátja - pedig a coaching folyamaton kívül is szívesen töltenék vele időt. Ez a magányosság abból ered, hogy a személyiségemből fakadóan az egyik szeretetnyelvem a minőségi idő, a mély kapcsolódás. (Aki ismer, az tudja, hogy a felszínes fecsegést nagyjából 2 percig viselem el, utána elnémulok.) És a szomorúság, amit megélek egyben annak is a jelzése, hogy erős az empátiám, ami nem haszontalan tulajdonság coach-ként - szóval igazi polaritás ez. Magasság és mélység. Öröm és szomorúság, ami a kapcsolódásnak szól - öröm, hogy megtörténik, és szomorúság, hogy vége van.
És miközben ezt írom, leesik, hogy hát persze, az elengedés. Az én örök témám.
Talán azért lettem coach, hogy életem végéig gyakorolhassam az elengedést.

Amikor érzem a bennem éledező szomorúságot, igazi Gestalt-os élményként érzékelem magamban, elidőzök benne.
Utána elviszem magammal a kliens hálás nevetését, magának nehezen megengedett könnyeit, a töprengő pillantását, ami az ülés derekán jelzi, hogy aha-élmény született meg.

A folyamatok utolsó ülését kisebb gyászként élem meg, de egyre jobban viselem. A magányosságra gyógyír, amit az ülések alatt és végén mondanak a kliensek, illetve a folyamat végén, a visszajelző lapra írt szavaikat.
Nem tudom, hogy aki több száz, vagy több ezer klienssel dolgozik élete során, mindegyik kliensére emlékezni fog-e - az én egyelőre szerény klientúrám mindegyik tagja élénken él bennem.

Szóval, hálás vagyok, hogy kapcsolódhatok másokhoz és az elődeimtől kapott tudás révén kísérhetem őket egy rövid ideig.

És amikor jön a szomorúság, akkor ránézek a visszajelző lapokra, és újból elönt a hála. És tudom folytatni a következő klienssel.

Elindult az év, itt az első munkanap. A pihenésre és feltöltődésre szánt 1-2 hét (kinek mennyi jut) elsuhant, mintha nem...
05/01/2026

Elindult az év, itt az első munkanap. A pihenésre és feltöltődésre szánt 1-2 hét (kinek mennyi jut) elsuhant, mintha nem is lett volna.
Az irodában számlák tömkelege vár letöltésre, a főnök első napon strukturált teljesítménytervet vár január hónapra, közben otthon a váratlanul elromlott konyhai csaptelep vár (mert a kedvenc szakid épp beteg, és még nem találtál helyette mást), a feleséged közölte, hogy ha idén nem nyaraltok, akkor fejvesztés lesz, a kamasz gyereked pedig azt, hogy Szigetjegy nélkül nem lesz színötös.

Minden megoldásra vár, és miután végighallgattad a haverod szokásos agymensét, illetve rápillantottál a napi főcímekre a hírekben, úgy érzed, hogy azonnal szükséged van még két hét szabadságra - de egyelőre esély sincs rá.

A feladatok rendszerezésére sok gyakorlati technikát használhatsz, de hogy egyáltalán eljuss a rendszerezésig, lélegzetnyi levegőre és kis sikerélményre van szükséged.

Képzeld el a feladataidat, ha tárgyak lennének és egymás mellett vagy egymás után sorban lennének rendezve.

❓Mivel tárgyakat látsz?
Mi a méretük?
Van-e különleges alakjuk?
Milyen színűnek látod őket?
Sorba rendeznéd őket, vagy egymás mellé, szorosan?

Most szemléld meg, hogy milyen távolságra vannak tőled.

❓Mekkora távolságot érzékelsz magad és a tárgyak között?
Ha kinyújtod a karod, eléred őket?
Milyen érzés számodra a közelség / távolság?
Mi történik, ha távolabb mész?
És akkor, ha közelebb lépsz?

Most, amikor látod a tárgyakat és helyet változtattál, így távolabb / közelebb kerültél hozzájuk (amelyik neked most komfortosabb), fókuszálj a testedre.

❓Most mit érzel?
Ahhoz képest, amit az elején éreztél, ez az érzés milyen?

Változtatni szeretnél az érzésen.

❓Mi lenne a legmegnyugtatóbb számodra, ha a tárgyakra gondolsz?
Mit tennél velük legszívesebben?

Ha arra gondolsz, amit a tárgyakkal tettél, azt

❓hogyan fordítanád le a saját életedre és feladataidra?

A feladatok priorizálása stresszcsökkentést és teljesítménynövekedést hoz, amivel növelni tudod az önbecsülésedet.
A Gestalt szemlélet a megoldásfókusz mellett mély önismeretet és tudatosítást hoz, ami tartósabbá teszi a változást, hiszen viselkedésre is kihat.

Ha szeretnél Gestalt szemléletű coachingban részt venni, a fentihez releváns (és más) témák feldolgozásához, akkor kérj ingyenes online konzultációt!

hello@krisztinacsiki.com

31/12/2025

Melyik állítás igaz Rád?

1. Fantasztikus évet zársz. A kitûzött céljaidat rendre megvalósítottad. Támogatóid is voltak, végig motiváltnak érezted magad és most elégedett vagy és büszke magadra.

2. Eltelt ez az év is. Volt benne öröm és bánat, könnyedség és nehézség, siker és kudarc. Elvesztettél barátokat, de nyertél is újakat. Sokszor motiváltak a céljaid, és olyan is volt, hogy csak "bambultál" és elengedtél mindent.

3. Nem volt konnyû éved. Úgy érezted, hogy minden feladat mázsás súlyként nehezedik rád. Kevés segítséget kaptál. És semmi sem úgy sikerült, ahogy tervezted.

Lehet, hogy máshogy fogalmaznád meg az érzéseidet az elmúlt évvel kapcsolatban.

Bármilyennek is ítéled 2025-öt, kérdezd meg magadtól:

Mi volt az, ami mosolyt csalt az arcodra?

Kivel érezted magad a legjobban 2025-ben?

Melyik tervedet sikerült megvalósítanod? Hogyan ünnepelted meg a sikert?

Mire vagy büszke 2025-bõl?

Ha egyetlen tanulságot vinnél magaddal 2025-bõl, akkor mi lenne az?

Mi az, amit ki tudtál mondani, másnak vagy magadnak?

És mi az, amit nem mondtál ki?

Boldog Új Évet kívánok mindnyájunknak, és találkozunk 2026-ban - mert ahogy Anne Shirley mondta, "a holnap mindig tiszta, nem szennyezi hiba"!

Cím

Godollo

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Textúra Párbeszéd-Műhely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Textúra Párbeszéd-Műhely számára:

Megosztás