Lehoczky Enikő vagyok. Versenysportolóként mindig is fontos volt számomra az egészségtudatos élet. Rendszeresen mozogtam és egészségesen táplálkoztam, mégis meghíztam.
Család: egyedülálló anya, 17 éves leánygyermek
Hány kilóról indultam: 96 kg
Most mennyi a súlyom: 76 kg
Hányas ruhaméretet hordtam korábban: 46-48
Most hányas ruhamérete hordok: 42
Mennyi idő alatt fogytam:
1. etap: 13 kg-ot 4,5 hónap alatt
2. etap: 7 kg-ot 3 hónap alatt
Nem voltam duci kislány, normál, inkább izmos testalkatom volt, mert mindig sportoltam, gyermekkoromban először ritmikus sportgimnasztikára jártam, de mivel nem az a nádszál karcsú alakom volt, ezért nem értem el átütő sikereket és nem is versenyeztettek.
Majd versenyszerűen úszni kezdtem. Gimnáziumban eldöntöttem, hogy német-testnevelés szakos tanár leszek, és minden nap edzettem. Minden sportban részt vettem, ami a gimnáziumban volt, szertornára jártam és a röplabda volt a kedvencem. A főiskolai felvételire minden nap több órát edzettem. Ennek eredményeképpen maximális pontszámot értem el a testnevelés felvételin. 30 éves koromig a sport életem része volt.
A családom mindig nagy hangsúlyt fektetett az egészséges életmódra, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztására. Fiatal koromban sokat számoltam a kalóriákat, igaz vagy ezért 43 kg voltam, miközben mindig is hízásra hajlamos voltam.
Éveken keresztül sikerült megőrizni az ideális testsúlyom, rendszeresen futottam, minden nap 6 km-t, majd aerobicra jártam.
Később, ahogy sokasodtak a feladatok és nőtt a stressz, egyre kevesebb idő jutott magamra és a mozgásra. 36 éves voltam, amikor Anna lányom megszületett 4. terhességemből. Normál szülést követően komplikáció következtében kivették a méhem, megvágták a hasam és azóta oda gyűlik a zsír. Így indult el a hízásom. Ebben az időben szakfordítóként dolgoztam, a szoros határidőket plusz energiával tudtam csak legyőzni, és csokoládéból, ennivalóból nyertem energiát, miközben nem is voltam éhes, csak a stresszt csillapítottam vele. Nem mozogtam, nem edzettem, egyre több kiló ragadt rám. Közben kiderült, hogy alulműködik a pajzsmirigyem, kialakult egy hideg göböm és az endokrinológus azt mondta, hogy sürgősen fogyjak le. Persze, könnyű azt mondani, gondoltam, csak azt nem tudtam, hogyan fogjak hozzá. Honnan fogok erőt meríteni és kitartani? Sok magánéleti viszontagságon mentem keresztül, melyek felőrölték az akaratomat. A ruhatáramat le kellett nagyobb méretre cserélni. Az üzletekben sokkolt, amikor az eladó azt mondta, hogy „ Ja, kérem, ilyen méretet nem tartunk!” Borzasztó érzés volt, úgy éreztem magam, mint egy bálna, aki nem tud most már divatosan öltözködni, nem tud egy normális göncöt venni.
Egyre rosszabbul éreztem magam a bőrömben. Rossz volt a közérzetem. Alig tudtam bekötni a cipőmet a hasamtól. Majd megláttam magam egy fotón, ahol olyan gyomros voltam, hogy megrémültem a látványtól. Mindig is azt gondoltam, hogy én nem leszek az a fajta nő, akinek vastag háj lesz a hasán. Az volt az érzésem, úgy nézek ki, mint egy krumpli. És ez egyre jobban zavart.
Ekkor kezdtem el keresni megoldásokat. Akaratom nem volt a régi. Próbáltam homeopátiás szert, amitől olyan éhes lettem, hogy a vasat is meg tudtam volna enni. Pár nap után abbahagytam.
A húgom megrendelte nekem a „Diéta és fitnesz” magazint a tudtom nélkül, és ez annyira szíven ütött, hogy minden számát kidobtam, amikor megérkezett.
Ilyen érzések közepette akadtam rá egy testsúlykontroll programra teljesen véletlenül, amelyben a tapasztalat azt mutatta, hogy úgy tudok segítségével lefogyni, hogy nem hízom vissza. A legjobbkor jött, mert már nagyon elegem volt a kövérségemből. Eldöntöttem, belevágtam. Így kezdődött az életmódváltásom. Volt egy tanácsadóm, aki segített, aki támogatott, ellenőrzött és rendszeresen mérte az eredményt, tartotta bennem a lelket és motivált, hogy kitartsak. Így tudtam 4,5 hónap alatt egészségesen lefogyni 13 kg-ot. Évekig tartottam a súlyom, majd újra nekivágtam. Ekkor 7 kg-tól szabadultam meg. Méregtelenítő hatású biozöldséglevet, természetes hatóanyagú táplálékkiegészítőket, vitaminos fehérjét fogyasztottam és lecsökkentettem a kalóriabevitel a tanácsolt szintre. Persze ezt a támogató segítség nélkül, egyedül nem tudtam volna végigcsinálni. Miután mások is látták, hogy fogyok, sokan megkerestek. Én is segítettem nekik, mivel én mindezt már végig csináltam. Így váltam a mentoráltból mentorrá.
Elkezdtem a mozgást beépíteni a mindennapjaimba. Ha tehetem, minden nap, de egy héten legalább háromszor 60 percet gyalogolok, mert a lábam mindig kéznél van. Gondolok egyet és vagy elmegyek gyalogolni, vagy otthon a nordic walking gépemen taposok. Vagy veszek bérletet az edzőterembe és ott gyalogolok futógépen 6-7 km-t.
A látványos fogyás egy kilencnapos tisztító programmal indult be és az azt követő további programokkal, tudatos táplálkozással, kitartással, rendszeres mozgással és a tanácsadó támogatásával értem el a mínusz 13 kg-ot. A következő 7 kg-ot már önállóan adtam le, ez idő alatt már én segítettem másokat. Megváltozott az életem, a gondolkodásom. A gondolkodásom megváltoztatásával elkezdtem dolgozni az önbecsülésem növelésén. Elkezdtem megtanulni, hogy tudom szeretni magam. Felfedeztem az értékeimet. És ezt a gondolkodást adom tovább lányomnak is, aki jelenleg Kolumbiában tanul cserediákként.
A berögzült szokásokat kell elnyomni új szokásokkal. Amikor nő a stressz, összecsapnak a feladatok a fejem felett, amikor folyamatosan csörög a telefonom és nő az azonnal megoldandó feladatok száma, akkor a legkönnyebb édességből, szénhidrátból energiát nyerni. Azon dolgozom, hogy ellen tudjak állni ennek a kihívásnak. Nem könnyű, mert nagy a kísértés. Sokszor azon kapom magam, hogy nem is vagyok éhes, csak úgy unalomból rágcsálnék valamit. Ehhez kell önmérséklet, hogy ilyenkor ellent tudjak állni.
Pár hónapja nem eszem kenyeret, süteményt. Kristálycukrot évek óta nem tettem sem kávéba, sem teába. A süteménybe eritritet teszek, a fehérjeshakemet vízzel, olykor kókusztejjel készítem. A vaníliás fehérjeshake a kedvencem, nem tudok ráunni.
Főként zöldséget, sajtot, magokat, fehér húst, halat, salátát, gyümölcsöt, tojást eszem. Időnként spagettit is készítek. A tésztával, kenyérrel vigyáznom kell, mert ha eszem, utána még többet kívánok belőle és akkor nincs megállás. Nagyon finom recepteket találok ki, variálom az ételeket. Annál is inkább, mert akiket segítek, várják tőlem az ötleteket, hogy mit főzzenek. Ezeket a recepteket és ötleteket meg is szoktam osztani a facebook oldalamon és a csoportomban.
A bőröm nem sínylette meg a fogyást. A tisztítóprogram eredményeképpen sokkal simább és rugalmasabb. A lapos hason még dolgoznom kell, még 10 kg fogyás a célom.
Ma már másként gondolkodom az életemről, más színben látom a világot, kerülöm a negatív dolgokat, a jóra, a pozitívra koncentrálok. A harmónia, az egyensúly, a mértékletesség kerül előtérbe.
A lányom átvette ezt a gondolkodásom, Kolumbiában is edzőterembe jár, versenyszerűen focizik, zumbázik és figyel az egészséges táplálkozásra. Ő már ebbe a gondolkodásra nőtt bele.
Azt tapasztalom, hogy nagyon sokan küzdenek hasonló problémával mint én. 40 felett a szervezet már nem úgy működik, mint 20-30 évesen és az akaratunk sem a régi. Elhatároztam, hogy saját példámból kiindulva és saját nehézségeimet ismerve, szeretném segíteni azokat a nőket, akik nem elégedettek magukkal, mert az évek során meghíztak és elveszítették önbizalmukat, önbecsülésüket vagy egészségügyi problémájuk miatt meg kell szabadulniuk a fölösleges kilóktól. Elindítottam a Fogyókúra 40 felett című testsúlykontroll projektet abban bízva, hogy sok nőnek tudok segíteni abban, hogy visszanyerje önmagát és önbecsülése szilárd lábakon álljon.
Sokan keresnek személyesen, telefonon, rám találnak a facebookon, instagramon és segítséget kérnek. Boldog vagyok, hogy meg tudom mutatni másoknak, hogyan tudják visszanyerni önbecsülésüket és leadni azt a súlyt, amit szeretnének. Nagyon becsülöm őket és boldog vagyok, hogy bíznak bennem. Az elért eredménynek pedig együtt örülünk. Vannak olyan társaim, akit a LaFemme magazinban rólam megjelent cikk inspirált arra, hogy megkeressenek és segítséget kérjenek. Segítségemmel több mint 20 kg-ot fogytak.
Arra biztatom a hasonló gondokkal küzdő nőtársaimat, hogy bátran vágjanak bele. Nincs semmi másra szükség, csak egy döntésre. Az sem baj, ha a család nem támogatja őket, persze úgy sokkal nehezebb. Döntsék el és csinálják végig! Ha én megcsináltam, akkor ők is meg tudják csinálni. Ebben szívesek segítek. Keressenek meg és elmondom, hogy én hogy csináltam. Mottóm: Változtasd meg a gondolkodásod és megváltozik az életed.”
Egy napi menüm így néz ki.
Reggeli: vaníliás, chiamagos fehérjeshake vagy vízzel vagy kókusztejjel
Tízórai: kis tányér meggy
Ebéd: paradicsomos csirkecomb zellerpürével – ez a kedvencem – saját recept
Uszonna: 2 répa
Vacsora: csokis fehérjeshake vízzel
Másik menü:
Reggeli: 2-3 tükörtojás salátával (van egy tuti receptem)
+ mozgás és elegendő alvás, + 2,5 -3 liter minőségi folyadék
Tízórai: 1 banán
Ebéd: lazac roston répasalátával
Uzsonna: 2 virsli
Vacsora: vaníliás fehérjeshake vízzel
+ mozgás és elegendő alvás, + 2,5 -3 liter minőségi folyadék
Félve olvasod a soraimat? Átérzed, amit én éreztem? Még magadnak is nehezen vallod be, hogy ugyanezzel a problémával küzdesz?
Nem baj! Ezen én is átmentem, ezt én is éreztem. Változtass! Dönts és csináld meg!
Meg tudod csinálni. Segítek. Hívj most: +36 70 424 00 16
Vagy írj rám, vagy írj e-mailt az elérhetőséged megadásával:
hello (kukac) fogyokura40felett.hu
