Moxaház

26/11/2024

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés a november 7- november 23-ig tartó időszakra
☯☯☯
🏂❄️⛄❄⛷☃
Picike hó - Xiao Xue (小雪)
🏂❄️⛄❄⛷☃

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés a november 7- november 23-ig tartó időszakra
☯☯☯

🏂❄️⛄❄⛷☃
Picike hó - Xiao Xue (小雪)
🏂❄️⛄❄⛷☃

A kínai hagyomány 24 szakaszra (节气) osztja a napévet. A 20.-ba november 22-én lépünk be, ez a 小雪 (Xiao Xue) azaz a „Picike hó”. Az idén volt is picike hó aznap, annak ellenére, hogy nincsenek már rendes telek.

👉Az időjárás egyre hidegebb, és a test éves ritmusának megfelelően a yin ☯aspektusok (vagy, ahogy a pozsonyi úti ökoanyuk szokták mondani: energiák🙌🙏🥰) kerülnek túlsúlyba. A test aktív és melegítő (vö.: yang☯) folyamatainak óvása és táplálása az elsődleges egészségmegőrző feladat, amit a következő képpen teszünk:
❗melegen fölöltözünk,
❗meleg ételeket és italokat eszünk és iszunk,
❗melegítő fűszerekkel sütjük-főzzük a melegítő ételeket.

🍚🍖🍗🥓Mivel a melegítő ételek között előkelő helyet foglalnak el a vörös húsok, a téli időszakban a vegánok alapból hátrányból indulnak az egészségmegőrzés terén (rettenetesen sajnálom, de ez a helyzet). ☝️Hagyományos kínai orvosi és dietetikai szempontból egyébként a vegán étrend igazi emésztőrendszeri Pearl Harbor – de hosszútávon (= 15+ év) a korszerű nyugati dietetika szerint is az, mondjon erről bármit a mostanában nagyon népszerű kakaprofesszor💩, aki a média minden szegletét végighakmnizta már a mikrobiommal🦠🧫🦠 meg szakaszos böjttel – kb. 14+ év késésben van amúgy de ez most mellékes, a hazai dietetika 30 évvel van lemaradva, szóval 🤷).
A vese yangot első sorban vörös húsokkal, pl. marhával🐮🍔, szarvassal🦌, vaddisznóval🐗 segíthetjük, és ha esetleg kérdéses, hogy kell-e a vese yangot táplálni, akkor a következőket válaszoljuk meg:

❓fázósak vagyunk?
❓Kezünk-lábunk könnyen kihűl?
❓Menstruációkor sajog a derekunk? Ha ezekre a válaszokra a válasz igen, akkor jó eséllyel érdemes lecserélni a szejtánt sztékre.

A növényi alapanyagok közül a dió, kesudió, sütőtök 🎃 és a gesztenye 🌰nagyon jók, emellett a kínai jamszgyökér (山药) az időszak klasszikus zöldsége – utóbbi gyógynövényként is használatos, mint lép-, tüdő- és veseqi erősítő. Persze amikor nem az előírt gyógynövényfőzési útmutató alapján készítjük, hanem étkezési célra főzzük, akkor ez a hatás nagyon kis mértékben áll fenn. A hagyományos kínai orvoslásban van sok gyógynövény, amit ize miatt gyakran ételbe is főznek, és ezeknek az ételeknek LEHET némi terápiás értéke is, de inkább csak a megelőzésben.

🏋‍♀🏊‍♀🏄‍♀🏇🏃
A testmozgást mostantól egészen tavaszig mérsékeltebben végezzük, mert a téli időszak NEM az ész nélküli erőkifejtésé. Ez nyilván nem azokra vonatkozik, akiknek a testmozgás egyenlő heti kétszer 15p séta. Attól hogy tél van és hideg és hó és halál, mindennap kell 15-20 percet tornázni és tempósabban sétálni. Fáradékonyabbak szigorúan napkelte után, már világosban tornázzanak – de aki hozzá szokott a kemény edzésekhez, az is visszavehet egy kicsit – a hagyományos kínai orvoslás (hagyományos kínai bármi) amúgy sem híve az ész nélküli erőkifejtésnek, a sport mint öncél teljesen ismeretlen a számukra, a biceps brachii körmérete és formája, illetve a deadlift 1rm föl sem került a maslow piramisukra.

❗Az egész téli időszakra alapvető ökölszabály, hogy amint süt a nap, tessék kimenni a szabadba. Amennyit csak lehet napon kell lenni, mert különben jön a senyvedés tavasszal, hogy mindenki milyen fáradt, és semmire sincs energia, jaj, biztos a mikrobiom a hosszú kovid meg a klímakatasztrófa miatt van ez is. Mindenki vegyen példát az észak keleti régió (aka Mancsúria) nénijeiről és bácsijairól, akik a mínusz harminc fokos harbini télben is lemennek délben a ház udvarára sétálni, tornázni, vagy csak dohányozni, kártyázni és ordibálni.

🐟🐠
A déli területeken (ide értve természetesen a nagyobbacska halászszigetet is, amit Taiwan néven szokás emlegetni) hagyományosan ilyenkor szárítják a halat (晒鱼干), mert az idő még napos, viszont a levegő már kellően száraz, továbbá ebben az időszakban erjesztik az erjeszteni valókat a zöldségektől kezdve a különféle alkoholos italokig.

A megfelelő öltözködést egy újságcikkel korábban már fölvázoltuk, csillagos kisötös minden kedves betegemnek, aki nem jégcsappá fagyott lábakkal érkezik kezelésre (de hát autóval jöttem, az autóban meleg van, nem? :o )

19/11/2024

☯☯☯hagyományos kínai egészségmegőrzés a következő, picike hó nevű szakaszra hamarost. stay tuned ☯☯☯
☺️

☯☯☯hagyományos kínai egészségmegőrzés a következő, picike hó nevű szakaszra hamarost. stay tuned ☯☯☯

☺️

08/11/2024

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés az október 23 - november 7-ig tartó időszakra
☯☯☯

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés a november 7- november 23-ig tartó időszakra
☯☯☯

⛸⛸🏂❄A tél kezdete - Li D**g (立冬) ☃❄️🌡

A kínai hagyomány 24 szakaszra (节气) osztja a napévet. A 19.-be november 7-8-án lépünk be, ez a 立冬 (Li D**g) azaz a „Tél kezdete”.

Az időszakban erősítjük💪 a szervezetet, hogy az fölkészülten várja az elkövetkező időszak egyre hidegebb❄️ időjárását, havat, jeget, zúzmarát.. Jönnek a nagy hidegek (már ahol, mifelénk már rendes telek sincsenek, bezzeg a nyolcvanas években, ugye, minden évben mínusz harminc volt, és fehér karácsony), az elsődleges cél az immunrendszer erősítése és a szervezet regenerációjának biztosítása.

❗Erről három fronton gondoskodik a hagyományos kínai egészségmegőrzésben jártas egyén.👇👇👇
,
👉1. Öltözködés 👚👔👕

A test (első sorban az ízületek, a végtagok és a derék) melegen tartása alapvető. Ezalatt nem azt értjük, hogy rommá fűtött lakásban kell egy szál rövid ujjúban donaldkacsázni, mert a max. 20 fok (nappal) és a 16-19 fok (alváshoz) bőven elég kellene hogy legyen, ha ennél melegebb van, az kifejezetten egészségtelen. 🤒🤧

Még akkor is, ha valaki a fázósabb testalkatú egyedek közé tartozik - ez esetben tessék otthon is rendesen felöltözni. Nyilván nem kell sapkában ülni a számítózás közben, elvégre nem Nankingban vagyunk, ahol Mao Elnök Úr és a Kínai Kommunista Párt (万岁，万万岁!) végtelen bölcsessége, valamint a szocialista építőmérnökök németeket megszégyenítő precizitásra való hajlama miatt egyfelől nincs fűtés, másfelől az egyrétegű tolóablakok ujjnyi résekkel záródnak. Szóval elvileg nincsen olyan hideg télen, de azért a tíz fok a lakásban melegnek sem mondható.
Ha meg kimegyünk sétálni, akkor ahogy középsőben tanultuk: réteges öltözködés, sapkasál! ❗

A sapkasál ökölszabályt most a következőkkel árnyaljuk. A réteges öltözködés nemcsak a felsőtestre vonatkozik. Az alsó végtagok melegen tartása pontosan ugyanolyan fontos, ami azt jelenti, hogy egy darab farmernadrág édes kevés lesz.

❗❗Különböző menstruációs problémákkal küzdő fiatalabb hölgyek figyelmét sok szeretettel fölhívnám arra a tényre, hogy a nulla fok alatt kilógatott boka, derék és vádli, továbbá a leszaggatott seggű farmer legalább olyan szórakoztató látvány nekem, mint gyógytornász ismerőseimnek a félretaposott UGG csizma, de az elviselhetetlenül fájdalmas menstruációs görcsökhöz, a sajgó derékhoz, később pedig a meddőségi problémákhoz elég tisztességesen hozzájárul. ❗❗

2. Evés🍚🍚🍚
A szervezet erősítésének (hagyományos kínai orvosul: pótlás) már nem a tüdő, hanem a vese lesz a célpontja. A vese a szervezet minden qijének a gyökere, a yin és a yang alapja, ha az hiányos/alul működik, akkor elég sok mindent tud kedvezőtlenül befolyásolni.
Tehát

填肾精，固根本

azaz, feltöltjük a vese esszenciát, és megszilárdítjuk az alapot. Az ajánlott ételek erre az időszakra a birkahús, vadhús, kacsa, amik pótolják a vese yangot. Fűszerek közül a tipikus téli-karácsonyi, melegítő fűszerek, mint a fahéj, csillagánizs, szárított gyömbér, szegfűszeg (ezeket a hko gyógynövényként is használja, funkciójuk is hasonló). Hideget inni-enni ellenjavallt, a víz se legyen szobahőmérsékletnél hidegebb, de még jobb, ha olyan meleg, ahogy a teát isszuk.

Ezen kívül a dió, a gesztenye, a fekete bab, a fekete szezámmag és a goji bogyó jó választások. A fagyi kerülendő, kivéve ha akciós a haagen dazs a lidlibe. Abban az esetben az epres sajttortásat vegyétek, mert akkor megmarad nekem a sóskaramellás. Ez nagyon fontos, ha kell, írok rá kínaiul idézetet, ami alátámasztja.

3. Pihenés/regeneráció💤😴😪🌙

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás-pihenés, ilyenkor télen nélkülözhetetlen. Li D**gtól tavaszig érdemes egy kicsit korábban lefeküdni, és szabad később fölkelni (szemben pl. a nyárral), legkésőbb este tízkor aludnia kellene mindenkinek. A másik fontos, hogy meg kell próbálni mértékletességet tanúsítani a hálószobai ügyekben, férfiaknak különösen: az esszencia túlzott elpazarlása télen könnyen okozhat nagyobb károkat (például prosztata gondok, múlni nem akaró derékfájdalom), mint tavasszal-nyáron, főleg egy bizonyos életkor fölött.

23/10/2024

Hagyományos kínai egészségmegőrzés az október 23 - november 7-ig tartó időszakra

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés az október 23 - november 7-ig tartó időszakra
☯☯☯
🍂🍁🍁🎃霜降 (Shuang Jiang) 🍂🎃

A kínai hagyomány 24 szakaszra (节气) osztja a napévet. Amint azt a kedves olvasó a facebook borítóképből is láthatja, 18.-ba október 23-24-én lépünk be. Ez a 霜降 (Shuang Jiang), ami csúnyán lefordítva annyit tesz, hogy a dér/zúzmara megérkezése, szebben, de pontatlanabbul, meg, hogy az első hajnali fagyok ideje. A november 7-ig tartó időszakban a hagyományos kínai egészségmegőrzés fókuszában még mindig a tüdő megóvása és erősítése áll (értsd: felső légúti megbetegédesek megelőzése🤒😷🥶). Legfontosabb a tüdő melegen tartása nedvesítése (a megelőző időszakokban a száraz ártó jelenti a fő veszélyt, ami elsősorban a tüdőt támadja, ezért olyan gyakori ebben az időszakban az erős, száraz köhögéssel járó betegség), aki figyelt az előző órán, az tudja hogy hogyan 🤓

Emellett pedig megkezdjük a szervezet felkészítését a rendes télre (azzal a megjegyzéssel, hogy nincsenek már rendes telek, bezzeg gyerekkoromban a hatvan centis hóba mentünk mezítláb iskolába 🥶🤬😡 ), és a nagyobb (khm) hidegekre. Az időszakban a korai kelés és korai fekvés a javasolt, hogy igazodjunk a szervezet évi ritmusában beálló változásokhoz. Ez este 11es fekvést, és reggel 5ös kelést jelent (téli, azaz a rendes időszámítás szerint; Kínában nincs nyári időszámítás, mert Maó Elnök Úr szerint az baromság, és ebben igaza is van).

💡❗💪
一年补透透，不如补霜降 (yi nian tou tou, bu ru bu shuang jiang)
azaz ha egész évben megállás nélkül pótlunk (ti. erősítjük a szervezetet/immunrendszert), az sem ér föl azzal, ha ebben az időszakban tesszük ezt (plusz, hogy az egész évben ész nélkül pótlásnak elég sok egészségügyi hátránya lehet).

🌰🍚🍜
Evés-ivás 🤤🤤🤤

Az időszak nagy klasszikusa a datolyaszilva, más néven khakigyümölcs. Kínában ilyenkor mindenhol (a “Kínában” a “mindenhol” kifejezések minden esetben azt jelenti, hogy “azokon a helyeken, ahol a szerző tartózkodott az adott időben) hegyekben áll, de azt itthoni boltláncok közül is van pár, ahol lehet kapni, és mivel senkinek nem kell, előbb utóbb ócsítják is.
Aki dérszálltakor datolyaszilvát eszik, nem fog folyni az orra, amikor jön a nagy hideg – tartja a másik kínai mondás, amit szintén ideírhatnék kínaiul, de megkímélem tőle azt a kb. három darab kedves embert, aki idáig eljutott az értő olvasásban.

A másik emblematikus étel a kacsa🦆🦆, amit most főleg leves formájában fogyasztanak, ennek is első sorban egy kínai gyógynövényekkel készülő változatát, amit a nagy erősítő-pótló klasszikus gyógynövényrecept, a 十全大补丸 (shi quan da bu wan) gyógynövényeivel készítenek.

❗❗💡Sport jellegű tevékenység 🏃⚽🏇🏓

Mozogni egész évben kell, de ilyenkor aztán különösen – tartja a kínai egészségmegőrző hagyomány, ugyanis a mozgás és az immunrendszer erősítése kéz a kézben járnak, márpedig hamarosan jönnek a havakról és a hidegekről elnevezett szakaszok (picike hó, nagy hó, picike hideg, nagy hideg), amiknek érdemes bikaerős immunrendszerrel nekivágni. Viszont, arra vigyázzunk, hogy most lehetőleg csak mérsékelt terheléssel járó mozgásformát válasszunk, tempós séta, lassú kocogás, a távol keleti mozgásformák iránt szenvedélyesen vonzódóknak tajcsi, vagy a nyolc brokát gyakorlatsor javasolt.

❗💡❗Öltözködés 🧣🧣🧣

Ebben az időszakban az éjszakák és a nappalok közötti hőmérséklet különbség egyre nő, aki nyitott ablaknál alszik, ne szégyenlősködjön, nyugodtan húzzon jó meleg zoknit alváshoz. El lehet kezdeni elővenni a kedvenc jéger alsókat (urak), és a rendes vastag pamutharisnyákat, amiben a lányok verették anno a pesti barnabás utcai bölcsészkaron – a bölcsészlányok ugyanis nemcsak esterházy péter narratológiai megoldásainak és a funkcionális divatnak voltak nagy rajongói, de a hagyományos kínai egészségmegőrzés bizonyos aspektusainak is.

13/10/2024

Hagyományos kínai egészségmegőrzés az október 8-23-ig tartó időszakra😊

☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés az október 8-23-ig tartó időszakra
☯☯☯

A kínai hagyomány 24 szakaszra (节气) osztja a napévet. A 17. október 8-án kezdődik, ez a 寒露 azaz a hideg harmat. A hőmérséklet egyre csökken, a nappalok egyre rövidebbek, és még az órát se állítottuk vissza a normálisba (amire az emberi test cirkadián ritmusa alapból be van állítva).

🍁🍂🍄🌰🥮

Az őszi időszak a késő nyárihoz hasonlóan továbbra is meglehetősen száraz, de – szemben a pár héttel ezelőtti időjárással – a levegő érezhető lehűlése miatt már nem meleg szárazságról, hanem hideg szárazságról beszélünk (a hagyományo kínai egészségmegőrzés két fajtját különbözteti meg a szárazságnak, illetve a szárazság, mint ártó (azaz patogén faktor) is két formában jelenik meg, az okozott betegségek (első sorban légúti) tünetei, lefolyásuk és kezelésük is ennek megfelelő. A szárazság illetve a száraz levegő elsősorban a tüdőt fogja veszélyeztetni, akik irodában, légkondícionáló berendezéseg megnyugtató zümmögése közepette kénytelenek napi sok órát eltölteni, azok fokozott veszélyben vannak (nem csak a légkondi miatt, de a többi nem tartozik most szorosan a tárgyunkhoz).

Az időszakra jellemző a száraz, improduktív, esetenként ugatós köhögéssel járó felső légúti megbetegedés (ne tessék rá acc 9000000-t lapátolni, mert nem azért nem szakad föl semmi három hete, mert kevés volt az acetilcisztein, hanem mert nincs ami fölszakadjon), a szemvörösséggel, szemszárazsággal, és száraz orrdugulással járó kényelmetlenségek.
🍐🍐🍐
Mit csinál olyankor a hagyományos kínai egészségmegőrzésben jártas személy, ha valami a szárazság miatt romlik el? Hát természetesen nedvesít. Nedvesítjük első sorban az társzervek legérzékenyebbikét (华盖), a tüdőt, ami amúgy is a szervezet első védelmi vonalában kénytelen nap nap után védeni minket a kórokozóktól, és nedvesítjük-tápláljuk a szemet.
🌼🌼🌼
Az időszak gyümölcse a körte, a legfőbb tüdőtápláló és nedvesítő gyümölcs, teája pedig klasszikusan a krizantémvirág tea, utóbbit a szemszárazságra, szemviszketésre, szemvörösségre hajlamosak egész évben fogyaszthatják.

Ha igazán autentikus kínai krizantémvirág teában gondolkozunk, akkor a következőképpen kell eljárnunk, követve a kínai tömbbizalmik és biztonsági őrök által aprólékosan kidolgozott teakészítése metódust: veszünk egy darab befőttesüveget, aminek az aljára dobunk pár krizantémvirágot, mellé némi long jing vagy bi luo chun zöld teát (a létező legolcsóbb hiperekben kapható teából, a tea qivel való bohóckodást hagyjuk meg a budapesti teaházak törzsközönségének). Erre a keverékre öntjük a nagy, három literes termoszból a forró vizet, ami a nap folyamán egyre kevésbé lesz forró, de mindegy is, mert ugyanazt a keveréket forrázzuk egész nap, miközben dohányzunk és ordibálunk a szemközti épületben dolgozó, szintén krizentémteát fogyasztó biztonságiőr barátunknak.
🍯🐝🍯
Ezeken kívül a méz rettentő jó tüdőnedvesítő, valamint a liliomhagyma, de azért ne rohanjunk most a hermészbe, nem az a típus fog kelleni nekünk – plusz a liliomhagyma tea, legyen bár mégoly egészséges, a hazai közönség részéről igényel némi...hm...befogadókészséget.

❗️ 💡Ha igazi hazai tüdővédőt akarunk készíteni a hagyományos kínai orvoslás alapelveinek, és a nagymamánk egészségmegőrző praxisának kombinálásával, akkor viszont tessék nyugodtan autentikus hazai körte kompótot készíteni mézzel és szegfűszeggel, kis fahéjjal. A körte és a méz nedvesíti a tüdőt, a szegfűszeg és a fahéj két, HKO-ban is használatos, melegítő gyógynövény, kb a legfinomabb dolog, amit egészségmegőrzés címén ebben az időszakban művelhetünk. Ún. Magyar győzelem, jóember.

13/05/2024

Tisztelt Leendő és volt Pácienseim!

Rendelőm és praxisom 2024. 05.16-tól átadom kollégámnak és szaktársamnak Susanszky Iván hagyományos kínai orvosnak.
Ezen a felületen pár nap múlva vele tudnak kommunikálni.
Időpontegyeztetés miatt a következő telefonszámon tudjak keresni: 06 70 776 9519.