Gyógytorna Gyöngyös Nagy Szilvia gyógytornász

12/04/2026

Gyönyörű 🥰 fantasztikus

Basic ScienceDr. Jean-Claude Guimberteau

04/04/2026

‼️‼️

🧠🦷Sok beteg tapasztalja, hogy a fülzúgása nem állandó: erősödhet, ha összeszorítja a fogait, megváltozhat az állkapocs oldalirányú mozgatására, sőt akár a nyaki mozgások is befolyásolhatják. Ez elsőre meglepő lehet, hiszen laikus szemmel a fül és az állkapocs két külön rendszernek tűnik. Az idegrendszer szempontjából azonban ezek szorosan összekapcsolódnak.

❓Több érdeklődői kérdést kaptunk tőletek a fülzúgással kapcsolatosan. 🗣️Ezért most megosztunk veletek egy gondolatot a témában.

📍 NÉZZÜK! Hogyan alakul a temporomandibuláris ízület (TMJ) és tinnitus (fülzúgás) kapcsolata? Miért változik a fülzúgás az állkapocs mozgatására?

ℹ️A jelenség megértéséhez hasznos egy egyszerű hasonlat. Ha egy rádió gyenge jelet fog, a készülék automatikusan felerősíti a jelet – ezzel együtt azonban a zaj is erősödik. Hasonló történik az idegrendszerben is: ha a fülből érkező információ nem elég tiszta (például halláscsökkenés esetén), az agy „felhangosítja” a rendszert. Ez a felerősítés azonban nemcsak a hallási jelekre vonatkozik, hanem más területekről érkező információkra is, például az állkapocsból származó jelekre.

A temporomandibuláris ízület egy komplex rendszer, amelyben a rágóizmok – például a masseter, temporalis és pterygoideus izmok – folyamatosan információt küldenek az agy felé az állkapocs helyzetéről és feszüléséről. Ezeket az információkat döntően a nervus trigeminus közvetíti. Az így érkező jelek nem külön kerülnek feldolgozásra, hanem egy közös idegrendszeri csomópontban találkoznak a hallásból származó információkkal.

Ez a találkozási pont az agy egyik fontos feldolgozó területe, ahol a fülből érkező hanginformációk és az állkapocsból, nyakból, illetve arcból származó érzések ugyanazokra az idegsejtekre futnak be. Emiatt, ha az állkapocs működése megváltozik – például izomfeszülés, túlterhelés vagy ízületi diszfunkció miatt –, az nemcsak helyi problémát okoz, hanem közvetlenül befolyásolja a hangfeldolgozást is. Ennek következménye lehet újonnan kialakuló tinnitus, vagy a már meglévő fülzúgás erősödése.

Állkapocs-problémák esetén gyakran fokozódik az izomfeszülés, ami több „zajos” idegi jelet küld az agyba. Ezzel párhuzamosan csökkennek a gátló mechanizmusok, így az idegrendszer érzékenyebbé válik. Ez egyfajta belső „hangerő feltekerésként” írható le, amely a tinnitus (fülzúgás) intenzitását is növelheti.

Ha ez az állapot tartósan fennáll, az idegrendszer alkalmazkodik hozzá. Kialakul egy stabil működési minta, amely fenntartja a tüneteket – hasonlóan ahhoz, ahogyan a krónikus fájdalom is fennmarad. Ezzel párhuzamosan egy önfenntartó kör alakul ki: az állkapocs feszülése fokozza az idegi aktivitást, ez növeli az idegrendszer érzékenységét, ami erősíti a fülzúgást. A tinnitus (fülzúgás) pedig stresszt okoz, ami tovább növeli az izomfeszülést.

Klinikailag különösen fontos jel, ha a tinnitus mozgásra változik. Amennyiben a beteg azt tapasztalja, hogy az állkapocs nyitása, előretolása vagy a fogak összeszorítása módosítja a hangot, az egyértelműen arra utal, hogy az állkapocs szerepet játszik a tünetek kialakulásában.

Fontos kiemelni, hogy az állkapocs nem elszigetelten működik. Szoros kapcsolatban áll a nyaki gerinccel, a koponyával és a hyoid rendszerrel, amelyek együtt egy funkcionális egységet alkotnak. Ezért a testtartás, illetve a nyaki feszültségek közvetetten szintén befolyásolhatják a tinnitus megjelenését és erősségét.

A stressz tovább erősíti ezt a folyamatot. Hatására fokozódik az izomfeszülés az állkapocs és a nyak területén, miközben az idegrendszer „készenléti állapotba” kerül. Ez az állapot felerősíti az érzékelést, így a tinnitus (fülzúgás) is intenzívebbnek tűnhet.

Mindezek alapján a fülzúgás nem minden esetben tekinthető kizárólag fülproblémának. Gyakran az állkapocs, a nyak és az idegrendszer állapota együtt alakítja ki és tartja fenn a tüneteket.

Ez magyarázza azt is, hogy miért lehet hatékony az állkapocs célzott kezelése. Ha csökkentjük az innen érkező hibás vagy túlzott idegi inputot, az idegrendszer terhelése mérséklődik, a feldolgozás normalizálódhat, és ezzel együtt a tinnitus is enyhülhet.

Kiemelten fontos klinikai jel, ha a fülzúgás az állkapocs mozgatására változik. Ez nem véletlen jelenség, hanem jól magyarázható idegrendszeri mechanizmus következménye, amely egyben fontos terápiás irányt is kijelöl.

22/03/2026

🤔🤔🤔

"Mi van, ha a fájdalmad gyógyítani jött?

Szepes Mária azt írta:
“Az ember legnagyobb tragédiája nem az, hogy szenved, hanem az, hogy nem érti meg szenvedése értelmét. Mert minden fájdalom egy kapu: mögötte ott vár a felismerés, amely nélkül a lélek nem tud továbblépni.”

A fájdalom nem azért jön, hogy elvegyen tőled valamit.
Azért jön, hogy visszaadjon valakit: önmagadat."

17/03/2026

22/01/2026

🔗 A test mint kinetikus lánc – funkcionális stabilitás és mobilitás

A mozgásszervrendszer nem izolált ízületek összessége, hanem egy egymásra épülő kinetikus lánc.
Minden szegmentumnak van egy elsődleges funkciója: stabilitás vagy mobilitás.

Amennyiben egy ízület nem képes betölteni a rá jellemző szerepet, a szomszédos szegmensek kompenzálnak, ami túlterheléshez, kontrollvesztéshez és megnövekedett sérüléskockázathoz vezet.

Funkcionális felosztás felülről lefelé:
– Nyaki gerinc: stabilitás
– Háti gerinc: mobilitás
– Ágyéki gerinc: stabilitás
– Csípő: mobilitás
– Térd: stabilitás
– Boka: mobilitás

⚠️ Gyakori klinikai minták:
• Háti merevség → nyaki vagy ágyéki túlmozgás
• Csípő mobilitáshiány → térd- vagy derékpanasz
• Limitált boka dorsalflexió → térdvalgus, csípő- és lumbális túlterhelés

🎯 Edzés és rehabilitáció alapelve:
nem ott erősítünk, ahol fáj, hanem ott avatkozunk be, ahol a funkció sérült.

🔑 Mobilitást ott fejlesztünk, ahol mobilitás szükséges.
🔑 Stabilitást ott építünk, ahol stabilitás az elsődleges szerep.


mobilitás corestability thoracicmobility
hipmobility anklemobility rehabilitáció prevenció
gyógytorna fizioterápia sportrehab erőnlétiedző
movementcoach personaltrainerlife sérülésmegelőzés
teljesítményoptimalizálás mozgásminőség

04/01/2026

Kedves jelenlegi és leendő pácienseim!

2026. Januártól az árak az alábbi módon változnak.

A bejelentkezést/ időpontkérést ( valamint időpont egyeztetést/ bármi nemű kérést-kérdést) emailben tegyék meg!
Az e-mail címem: nszgyt@gmail.com

Az emailben írják meg a következőket:
* mi a probléma, amihez a segítségemet kérik
* milyen időszak jöhet szóba a nap folyamán (2-3-4 műszakos rendben dolgozóktól főleg egy "tól-ig" behatárolást kérek)
* egy telefonos elérhetőséget
* számlázási címet (saját/egészségpénztár)

Ha pedig mégsem tudnak valamilyen ok folytán eljönni a megadott időpontban, akkor azt kérem minimum 24 órával előtte jelezzék felém! Csak így tudok értesíteni valakit a felszabaduló időpontról!
24 órán belüli lemondás, illetve nem megjelenés esetén a kezelés árát ki kell fizetni!!!!

Mindenki megértését köszönöm!

Egészségben, mozgásban gazdag, boldog új évet kívánok!

Szilvia

24/12/2025

A mozgás mint gyógyszer – mit nyerünk napi átlagos 2.000-ről 7.000 lépésre váltva?

A mozgásról gyakran úgy beszélünk, mint „általánosan hasznos” életmódtényezőről.

Ismét egy frissebb (2025 július), nagyszabású Lancet Public Health szisztematikus áttekintés és dózis-válasz metaanalízis azonban számszerűsíti, mit jelent ez a gyakorlatban.

A tanulmány a napi lépésszám növelésének hatását vizsgálta több egészségkimenetre, és különösen a nagyon alacsony aktivitás (2.000 lépés/nap) és egy reális, fenntartható cél (7.000 lépés/nap) közötti különbségre fókuszált.

Az eredmények önmagukért beszélnek.

A napi 2.000-ről és 7.000 lépésre emelés tartományában a következő becsült relatív kockázatcsökkenések voltak megfigyelhetők:
-47% alacsonyabb összhalálozási kockáza
-38% alacsonyabb demencia-kockázat
-37% alacsonyabb daganatos halálozási kockázat
-28% alacsonyabb esés-kockázat
-25% alacsonyabb szív- és érrendszeri megbetegedés kockázat
-22% alacsonyabb depresszió-kockázat
-14% alacsonyabb 2-es típusú cukorbetegség kockázat

Fontos hangsúlyozni, hogy itt nem extrém sportteljesítményről, hanem egy mindennapokba beépíthető mozgásmennyiségről beszélünk.

Klinikai kutatásokban gyakran már néhány százalékos relatív kockázatcsökkenés is jelentős eredménynek számít egy gyógyszer esetében. Ehhez képest a MOZGÁS, pusztán mennyiségi szinten, nagyságrendekkel nagyobb hatást mutat, több, egymástól független kimenetben egyszerre.

A lépésszám természetesen csak egy dimenziója a mozgásnak.

A mozgás minősége (intenzitás, izomerő, változatosság) további fontos tényező, ezekkel később külön is foglalkozni fogok.

De karácsony előtt talán ez a legfontosabb üzenet:
Nagyjából 9-10 ezer lépésig valódi mozgásterünk van arra, hogy a mozgást „gyógyszerként” használjuk, és érdemben csökkentsük több krónikus betegség kockázatát.

A daganatos betegségek halálozási kockázatát azért emeltem ki külön, mert korábban sok hazai adatot osztottam meg erről a témáról. Ez az ábra jól mutatja, hogy már mérsékelt lépésszám-növelés is meglepően erős védőhatással járhat. Ki kell emelni, hogy a tanulmány önmagában a daganatos megbetegedések terén nem talált jelentős kockázatcsökkenést, csupán a daganatos halálozásban mértek erős, 37%-os csökkenést.

A görbéken mindenki megnézheti: a saját napi lépésszámához képest mekkora tartalék van még a kockázatcsökkentésben.
Ritka, hogy egyetlen, olcsó és bárki számára elérhető életmódfaktor egyszerre ennyi krónikus betegség kockázatát csökkentés, a mozgás ilyen.

Limitációk: a bemutatott eredmények megfigyeléses vizsgálatokon alapulnak, relatív kockázatokat mutatnak, és populációs szintű összefüggéseket írnak le. Egyéni szinten nem jelentenek garanciát, és nem helyettesítik az orvosi ellátást. Ugyanakkor a dózis-válasz jelleg és a több, egymástól független kimenet következetes javulása erősíti az eredmények biológiai hitelességét. Továbbá, a kutatás kiemelte, hogy egyes kimenetek bizonyossága alacsonyabb a meta-analízishez rendelkezésre álló vizsgálatok alacsony száma miatt.

Mégis, érdemes belenézni az idézett irodalomba is, mert ez az első olyan nagy, szisztematikus elemzés, amely a mozgás (lépés ebben az esetben) hatását ilyen szerteágazó kimenetben vizsgálja.
Ding, Ding et al. “Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis.” The Lancet. Public health vol. 10,8 (2025): e668-e681. doi:10.1016/S2468-2667(25)00164-1

22/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/181aBQbghk/

26/07/2025

https://niann.hu/omega-3-avagy-tulelni-a-21-szazadot.html?fbclid=IwY2xjawLxzOpleHRuA2FlbQIxMQABHuhIgbOukatpnFXE_P4oP6DhCx6ZVlrkKbNJumC1bgMRvoEtj4ej6h2C60N3_aem_kFlETq60KiazgqU_Y87nvA

Omega-3, avagy túlélni a 21. századot: Feszültség, túlterheltség, túlvállalás, rohanás, össze-vissza evés, kevés alvás, E-betűk ...

07/05/2025

Nagyon fontos ez a poszt!!
Én is elküldök valakit máshoz, ha az nem a szakterületem! És ezzel nem leszek "kevesebb" azt gondolom ☺️

A hivatástudat, a segíteni akarás szándéka nem írhatja felül a felelősség vállalást. Az önreflexió minden szakmában nagyon fontos, de kiemelten az, amikor emberekkel és az egészségi (testi, lelki) állapotukkal foglalkozunk.
Nagyon sok NEM egészségügyi szakma kínál rehabilitációs segítséget, az egészségügyi problémákra megoldást, átlépve elég erőteljesen a kompetencia határokat.
Kérnék szépen minden NEM egészségügyi végzettséggel rendelkező szakembert, hogy gondoljanak azokra a laikusokra, akik nem látnak bele a képzési rendszerbe, nem tudják sokszor, hogy egyik szakma miben különbözik a másiktól, nem tudják besorolni a panaszukkal kihez tudnának fordulni, hogy anyagi haszonszerzés céljából ne kezdjék el őket kezelni (jogosulatlanul), majd csoportokban ötletelni, hogy mit is lehetne egy-egy egészségügyi problémával kezdeni.

Ha van egy végzettséged, akkor jó esetben megtanították, hogy mire leszel jogosult ezzel a végzettséggel. Azért, mert online elvégzel pár olyan tanfolyamot, ami nincs végzettséghez kötve, de ezeket alkalmazva egészségbeli változások történhetnek a vendégeddel, klienseddel még nem leszel egészségügyi szakember és nem vagy jogosult ezen technikák alkalmazására.

Tudom, szomorú, de be kell ülni az iskolapadba és venni kell a fáradtságot, időt és pénzt, hogy valamilyen fokú egészségügyi képesítést szerezz.
Ezek után sem leszel mindenre jogosult, mert pl egy gyógytornász sem fog műteni vagy szülést levezetni, vagy beülni egy fogorvosi székbe és fogakat kezelni. DE! Ami szerintem nagyon fontos, hogy megtanulod, hogy milyen veszélyei vannak, annak, ha nem tudsz valamit. És sose tudhatsz eleget...
Rájössz arra, hogy a különböző kórképek mögött mennyi veszély lehet, ha nem megfelelő terápiát választasz, nem méred fel megfelelően a pácienst, nem kérdezed ki elég alaposan és nem figyelsz rá kellőképpen.

Attól mert szinte minden elérhető manapság még az egyéni felelősségvállalás nagyon fontos! Én sem vállalok mindenkit. Igyekszem túllépni az egón és elfogadni, hogy nem vagyok mindenható és nem segíthetek mindenkinek, főleg ha olyan problémával keresnek meg, ami nem a szakterületem vagy már nagyon régen nem foglalkoztam mélyrehatóbban azzal a területtel. Ilyenkor igyekszem átirányítani olyan szakemberhez, akihez én is szívesen mennék, ha nekem lenne ilyen problémám.

A szakma és az egymás iránti alázat sokkal többet ér, mint a pénz.

13/04/2025

Fontos!!!!

💪 ERŐEDZÉS – 40 FELETT KÖTELEZŐ!
Már ha szeretnél ugyanúgy felmenni a lépcsőn, tologatni a bútorokat, hazacipelni a bevásárló szatyrot, szaladni az unoka után, átrendezni a gardróbot, felásni a kertet stb.
40 felett nincs mese, erőedzést kell végezni! Súlyokkal, saját testsúllyal, heti rendszerességgel. Nem feltétlenül 150 kilóval. A 0 és a 150 között elég sok lehetőség van! Kezdheted 1-2 kg-mal, aztán szépen felépíthetsz egy egészen komoly teljesítményt. Hiszen a mindennapokban sem csak 1-2 kg-ot mozgatunk meg, igaz?
Ez a kulcsa annak, hogy az idő haladása ellenére ugyanolyan legyen a teljesítőképességünk és megőrizzük a (mozgás)szabadságunkat idős korunkban is. Azaz A SZABAD ÉS MINŐSÉGI ÉLET KULCSA.
Michael Boyle, a funkcionális szemléletű edzés egyik legismertebb képviselője tollából szeretnék idézni, méghozzá nagyjából szó szerint (angolról fordítva magyarra), mert teljes mértékben egyetértek vele:
„Minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy súlyt emelj. Sajnos sokan ezt még mindig úgy csinálják, mintha 1999-et írnánk. ☹
Teljes testet kell edzeni minden nap.
Nem testrészeket.
Lábak, törzs, nyomás, húzás – ezt kell csinálni.
8-10 ismétlés, 2-3 sorozat, 2-3-szor hetente.
Ideálisan szabad súlyokkal a gépek helyett.”

A Gerincklubban minden edzés teljes test edzés. Nincs lábnap. Vagyis mondhatni mindegyik az (is), mert minden testrész minden edzésprogramban szerepel. A saját testsúlyunk mellett súlyzókkal, kettlebell-lel, gumiszalagokkal stb. is dolgozunk. A fő cél a funkcionálisan erős és egészséges test. Persze, mellesleg formálódunk is, mint minden edzéstől. De a fő cél az egészség és a lemondások nélküli öregedés!
AZ EGÉSZSÉG EGY ÉRZÉS, NEM PEDIG EGY FORMA!
Ha szeretnél biztonságos erőedzés végezni az otthonodban, gyere a Gerincklubba, ahol 2 fitnesztermi belépőjegy áráért egész hónapban tréningezhetsz 9-féle edzéstípusból válogatva. A klubtagságról az első kommentben lévő linken olvashatsz.

☝️És még egy megjegyzés:
Az összes képen én vagyok. Így az 50-hez közeledve én magam is súlyzós edzést végzek. Muszáj! És hidd el, ha megtanulod, meg lehet szeretni nagyon! Főleg, mikor már érzed és látod is a hatását (nem, nem a kockás hasra gondolok, az nekem sosem volt, hanem hogy jó a "kondim", a huszonéveseknél nagyobb súlyokkal dolgozom és hogy nem sokat változott a ruhaméretem az évek során 😉)

21/02/2025

https://www.instagram.com/p/DGSx8hxKTWw/?img_index=11&igsh=MW4xbHhuNTB1eDJxMg==