https://www.facebook.com/101254941897594/

528 Természetgyógyászat és Oktatási Központ, Madách Utca 24, Békéscsaba (2025)

16/08/2025

Stresszmentes Percek – Három illóolaj a nyugodtabb napokért

Az illatok képesek egyetlen pillanat alatt hatni a lelkünkre és testünkre. Egy finom, jól megválasztott illóolaj segíthet lelassítani a gondolatokat, csökkenteni a szorongást és harmonizálni az érzelmeinket.
Most három - stresszoldó hatású - kedvenc illóolajomat mutatom meg nektek!

💜 Levendula – a nyugalom illata
Sokunknak ismerős, de a tiszta, jó minőségű levendulaolaj élménye egészen más szint. Nyugtat, csökkenti a feszültséget, segíti a pihentető alvást, oldja az izomfeszülést, és gyengéden támogat minden korosztályt, akár várandósság alatt is.
Stresszoldó használati ötlet: párologtatóba 3–4 csepp lefekvés előtt, vagy 1–2 csepp a tarkóra, nyakra masszírozva egy fárasztó nap végén.

🍊 Vadnarancs – a derűs pillanatok olaja
Friss, napfényes illata javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást és elősegíti a kreatív, játékos állapotot. Erőt ad változások idején, segít elengedni a félelmeket, és teret ad a vidámságnak.
Stresszoldó használati ötlet: néhány csepp diffúzorba reggel vagy napközben – frissítő, felemelő hatású.

🌺 Ylang-ylang – a szív és lélek olaja
Édes, virágos illata mélyen nyugtatja a testet és a lelket. Segít csökkenteni a magas vérnyomást, oldja a szorongást, lelassítja a szívritmust. Érzelmi szinten kisimít, segít feldolgozni a régi, elnyomott érzéseket, visszahozza a játékosságot és a belső gyermeki örömöt.
Stresszoldó használati ötlet: párologtatva egy nyugodt estére, vagy bázisolajba keverve (mandulaolaj) a csuklóra, szív fölé kenve.

💡 Tipp: mindig 100%-os tisztaságú, minőségi illóolajat használj. Bőrön alkalmazva a legtöbb olajat érdemes hígítani bázisolajjal, kivéve, ha a gyártó biztonságosan javasolja a tömény használatot.

Te melyiket próbálnád ki legszívesebben a három közül, ha egy nyugodt, stresszmentes estére vágysz?
💚 Írd meg kommentben!

A Stresszmentes Percek tippjei önsegítő jellegűek, nem helyettesítik az orvosi ellátást.

14/08/2025

Stresszmentes Percek – Tudatos légzés
A tudatos légzés gyakorlása egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszköz. Bárki, bárhol, bármikor gyakorolhatja – és napi néhány perc alatt is érezhető a hatása.

Segíthet:
✨ a stressz és szorongás csökkentésében
✨ a jobb alvás és pihentetőbb éjszakák elérésében
✨ a figyelem- és koncentráció javításában (gyerekeknél is!)
✨ az immunrendszer erősítésében
✨ a szív- és érrendszeri egészség támogatásában

Miért működik?
A légzésed hatással van az idegrendszeredre. Amikor stresszes vagy, a szimpatikus idegrendszer aktív – ez gyorsítja a pulzust, és felkészít a „küzdj vagy menekülj” reakcióra.
Ha lassítod és mélyíted a légzésed, bekapcsol a paraszimpatikus idegrendszer – melynek fő feladata a szervezet nyugalmi állapotának fenntartása és helyreállítása - segít ellazulni, rendezni a szívritmust, és helyreállítani a belső egyensúlyt.

Próbáld ki most:

1️⃣ Légzés megfigyelése (2 perc)
Ülj vagy állj kényelmesen. Hunyd be a szemed, és figyeld meg a saját légzésed: hol érzed a mozgást? Inkább a mellkasban vagy a hasban? Milyen hosszú egy-egy légzés? Ne változtass semmit, csak figyeld meg.

2️⃣ Hasi (rekeszes) légzés gyakorlása (2-3 perc)
Helyezd az egyik kezed a hasadra, a másikat a mellkasodra. Próbálj úgy lélegezni, hogy csak a hasad emelkedjen és süllyedjen.
• Belégzéskor a has megemelkedik
• Kilégzéskor visszasüllyed
Számolj közben: belégzés 4-re, kilégzés 6-ra. Ismételd 5 körön át.

3️⃣ 4–7–8 légzés (3 perc)
Ez egy klasszikus, idegrendszert nyugtató gyakorlat – kifejezetten stressz és elalvási nehézségek esetén hatékony.
• Belégzés orron át 4 számolásra
• Légzésvisszatartás 7 számolásig
• Kilégzés szájon át 8 számolásra
Ismételd 3 körön át.

💚 Írd meg kommentben, hogy érezted magad a gyakorlatok után!

A gyakorlatok önsegítő jellegűek, nem helyettesítik az orvosi ellátást.

11/08/2025

Stresszmentes Percek - Egyszerű gyakorlatok a belső egyensúlyért

Hetente kétszer rövid, könnyen beépíthető gyakorlatokat hozok nektek, melyek segíthetnek a testi-lelki egyensúly megőrzésében a mindennapokban.

Lesz:
✨ illóolaj- és gyógynövényajánlás
✨ relaxációs mini-gyakorlat
✨ légzőgyakorlat
✨ zeneajánlás
✨ akupresszúrás pontok masszírozása

Ezek mind pár perces, otthon is elvégezhető módszerek – mégis sokat tehettek velük a feszültség csökkentéséért és a feltöltődésért egyaránt.

Hamarosan pedig élőben is találkozhatunk: a Stresszmentes Percek posztokban olvasottakat - új technikákkal kiegészítve - személyesen, kiscsoportos formában is kipróbálhatod!😉

Ha szeretnél minden részt látni, kövesd az oldalt, és mentsd el ezt a posztot emlékeztetőnek. 🌱

✨A tippek önsegítő jellegűek, nem helyettesítik az orvosi ellátást.

́ly

07/08/2025

🌻3 érv a testi-lelki ráhangolódásra az őszi időszak előtt

A nyár utolsó heteiben még élvezzük a jó időt és a szabadtéri programokat, miközben a természet már finoman érezhetően ritmust vált. A természet nem hirtelen fordul át egyik évszakból a másikba – ahogy a szervezetünk sem.
A következő hetek ideálisak arra, hogy megalapozd az őszi ellenállóképességedet, miközben még élvezed a nyár utolsó energiáit.

Íme 3 szempont, amiért már most érdemes figyelmet fordítanod a testi-lelki átalakulás előkészítésére:

✨ 1. A test működése is fokozatosan igazodik az évszakváltáshoz
A hagyományos kínai orvoslás szerint az ősz a tüdő és a vastagbél időszaka – az elengedés és tisztulás ideje. A bélrendszer egészsége, a szelíd méregtelenítés és az emésztőrendszer tehermentesítése most különösen fontos, mert közvetlenül hat az immunműködésedre is.

✨ 2. A vitamin- és ásványianyag-raktárak feltöltése most kulcsfontosságú
A nyár végére sokaknál kiürülhetnek bizonyos mikrotápanyag-raktárak, különösen, ha fokozott stressz vagy fizikai terhelés volt jelen. Az őszi ellenállóképesség szempontjából kiemelten fontos a D-vitamin, C-vitamin, cink, magnézium és B-vitaminok megfelelő szintje – ha ezeket időben pótoljuk, segíthetnek megelőzni a legyengülést, fáradékonyságot, megfázásos hajlamot.

✨ 3. Az évszakváltás könnyebben megy, ha figyelembe veszed a természet változásait
Az ősz a természet rendjében az elengedés és a belső rendeződés ideje. Ha ezt a változást tudatosan éled meg – a napi ritmusodban, az étrendedben vagy a lelki fókuszodban –, kiegyensúlyozottabban és energikusabban érkezhetsz meg az új időszakba.

🔸Ezekről – és sok gyakorlati megoldásról – részletesen is beszélek az őszi életmód-előadásaimon, ahol természetgyógyász szemmel mutatom meg, hogyan segítheted a saját szervezeted a testi-lelki átállásban.

Részletek az előadások időpontjairól és helyszíneiről hamarosan!🙂

#528 ́szetesegészség

04/08/2025

Mire jó a hangterápia?
Kitakarítja a zajt.
❤️

23/07/2025

Sokan kérdezik, pontosan mivel is foglalkozok, mert látják, hogy folyamatosan tanulok 😉

🔸Azt szoktam mondani, egy rendszerben dolgozok, minden „végzettségem” én vagyok. Azt tükrözi, milyen módon tudok segíteni a hozzám fordulóknak. Nem külön részterületekről van szó, hanem általam, a személyiségemből és tapasztalataimból megszületett segítői attitűdről.

🔸Hogy mik a részterületek? Ezek a végzettségeim adnak jogosítványt arra, hogy hivatalosan, működési engedéllyel rendelkezve dolgozhassak:
- Énektanár (egyetemi diploma)
- Szolfézs- zeneelmélet tanár (főiskolai diploma)
- Művészetterapeuta – zeneterapeuta specializációval (felsőfokú egyetemi szakképzés)
- Mentálhigiénés prevenció specialista, pedagógus szakvizsga (felsőfokú egyetemi szakképzés
- Természetgyógyász akupresszőr (állami szakvizsga, Országos Kórházi Főigazgatóság)
- Természetgyógyász kineziológus (állami szakvizsga, Országos Kórházi Főigazgatóság)
- Természetgyógyász életmód tanácsadó és terapeuta (állami szakvizsga, Országos Kórházi Főigazgatóság)
- Továbbképzések: Peter Hess hangmasszőr, Meditációs gongjáték, Life Coach képzés
- Az egyéb mini képzéseket, tanfolyamokat hosszú lenne itt felsorolni 🙂

…és ezek mind együtt alkotják azt a rendszert, amiben dolgozom.

🔸Nem különálló módszerekből választok ki egyet-egyet, hanem mindig azt nézem, mire van szüksége annak, aki hozzám fordul.
Van, amikor egy beszélgetés visz előrébb. Van, amikor egy hang, egy kép, egy akupresszúrás masszázs, egy kineziológiai oldás, vagy egy hangtálas kezelés.
És van, amikor ezek egyszerre teszik elviselhetőbbé a nehézségeket.

🔸Hiszem, hogy a gyógyulás nem mindig valami látványos vagy nagy dolog. Sokszor csak annyi, hogy újra figyelni kezdünk magunkra – meghalljuk, amit a testünk és a lelkünk már régóta jelez.

🔸Ősszel több helyszínen is elindulok különféle programokkal: előadásokkal, önismereti és stresszkezelő csoportokkal, művészet- és zeneterápiás foglalkozásokkal.
Addig itt, ezen az oldalon bemutatok néhány módszert, gondolatot, eszközt – ahogy dolgozom, amiben hiszek, és amit át szeretnék adni nektek.

Ha van kérdésed, szívesen válaszolok kommentben vagy üzenetben!
Ha van olyan település, intézmény, közösség, ahol szerinted jó helye lenne ezeknek a programoknak, bátran írd meg!
Köszönöm, hogy itt vagy!❤
Szeretettel: Kőhalmi Ági✨

28/05/2025

Egy kis érdekesség a mai napra – 528 Hz és a szülinapom kapcsolata :)
Ma van a születésnapom: 05.28.🎂 Reményeim szerint most járok életem felénél. 😎
🔸Tudjátok, hogy az 528 Hz-es Solfeggio frekvencia a hangterápia és spirituális zene világában egy különleges rezgésszám, amelyet gyakran neveznek a „szeretet frekvenciájának” vagy a „DNS-javító frekvenciának”?
Úgy tartják, hogy pozitív hatással van a sejtek szerkezetére, a tudatra és az érzelmi állapotra, elősegíti a belső gyógyulást és szeretetrezgést, támogatja az energetikai egyensúly helyreállítását.
Micsoda különös egybeesés ez, nem?

És most már ti is tudjátok, miért választottam ezt a nevet a szakmai oldalamnak. Mindazt jelenti számomra, amit az 528 Hz is képvisel: a szeretetet, a gyógyulást, az empátiát, a belső békére törekvést és az egyensúly helyreállítását.
Ezek közül is talán leginkább a szeretetet, mert enélkül nem tartanék itt, ahol most vagyok. ❤ Köszönöm azt a sok-sok szeretetet, amit tőletek kapok! 🙏

Köszönöm, hogy ezen az úton velem vagytok – ma kicsit ünneplek, 528 Hz rezgésben. 🎶

14/05/2025

Hétfőn este volt a tavaszi előadássorozat befejező alkalma, témánk pedig a kiégés volt. Nagy örömömre interaktív előadás kerekedett, vélemények és sok-sok tapasztalat hangzott el.
Remélem sikerült új nézőpontokat mutatnom, igyekeztem minél több oldalról megközelíteni egy-egy témát minden alkalommal.
Amikor még iskolában tanítottam, akkor is így tettem: sose lehet tudni, kit hogyan szólítanak meg a mondataink.
És én is úgy tanulok a legtöbbet, ha összefüggéseiben hallom, olvasom, látom és tapasztalom az információkat :) :)

Ősszel folytatjuk új és izgalmas témákkal! 💖
Fotó: József Attila Klubkönyvtár és Művelődési Ház Gyenesdiás

29/04/2025

🌿 Érzelmi megújulás – Mit üzen nekünk a harag? 🌿

A tavasz a megújulás ideje – de a növekedéshez néha előbb el kell engednünk a bennünk feszülő érzelmeket.
A harag az egyik legfélreértettebb érzés – sokan bűntudattal vagy szégyennel kezelik, pedig a haragnak fontos szerepe van az életünkben.

A pszichológia szerint:
🔸A harag egy belső jelzés, hogy valami számunkra fontos dolog sérült: ez lehet egy határ, egy érték, egy szükséglet.
🔸Nem maga a harag a probléma, hanem az, ha elfojtjuk vagy nem tudjuk egészségesen kifejezni.
🔸A harag mögött gyakran más érzések is rejtőznek: fájdalom, csalódottság, tehetetlenség.

❓Hogyan segíthetsz magadnak?❓

Állj meg egy pillanatra és kérdezd meg magadtól:
- Mi az, amit most védeni próbálok?
- Milyen szükségletem nem kapott most elég figyelmet?

🌳 A Fa elem üzenete tavasszal: hajolj, de ne törj meg!
Légy rugalmas a saját érzéseiddel is – engedd, hogy a harag ne elpusztítson, hanem tanítson.

Hoztam két rövid gyakorlatot nektek, az érzéseink rendezéséhez:
1. gyakorlat:
➔ Csukd be a szemed egy pillanatra.
➔ Tedd a kezed a szívedre.
➔ Kérdezd meg magadtól: "Mit érzek most pontosan?"
➔ Írd le három szóban az aktuális érzéseidet.
👉 Ez segít megnevezni, ami belül zajlik – és már ezzel is oldódik a feszültség.

2. gyakorlat:
➔ Vegyél 5 mély lélegzetet.
➔ Majd kérdezd meg magadtól:
- A haragom mit szeretne védeni vagy megóvni?"
Írd le egy mondatban:
✍️ "A haragom azt mutatja, hogy..."
👉 Ez segít tudatosítani, hogy a harag mögött értékek, határok, vagy a szükségleteid állnak.

💚 A megújulás azzal kezdődik, hogy megengedjük magunknak az érzéseink őszinte megélését.

28/04/2025

Fa elem
A hagyományos kínai orvoslás szerint minden természeti jelenség, testi és lelki folyamat az Öt elem (Fa, Tűz, Föld, Fém, Víz) dinamikájában zajlik.
A Fa elem a tavaszhoz kötődik, amikor a természet újraéled: növekedés, fejlődés, lendület és megújulás jellemzi.

A Fa elem fő jellemzői:
🌳Évszak: Tavasz
🟤Szervpár: Máj (Yin) – Epehólyag (Yang)
🟢Szín: Zöld
😠Érzelem: Harag / Düh (de pozitív oldalon: kezdeményezés, döntésképesség)
😋Íz: Savanyú
⬆️Mozgás: Kitörés, felfelé és kifelé növekedés
🔸Szerep: Irányt adni az energiának, rugalmasan alkalmazkodni a változásokhoz

Mit szimbolizál a Fa elem?
🌱Növekedés: Ahogy a fák tavasszal hajtásokat hoznak, a Fa elem képessé tesz minket arra, hogy új terveket szőjünk, célokat tűzzünk ki, fejlődjünk.
🌴Rugalmasság: Mint egy hajlékony fa a szélben – a Fa elem segít, hogy alkalmazkodjunk az élet változásaihoz anélkül, hogy eltörnénk.
💟Szabad áramlás: A máj (mint fő szerv) biztosítja a Qi (életenergia) akadálytalan áramlását a testben és az érzelmek terén is.

Amikor a Fa elem egyensúlyban van:
💪Kreatívnak, céltudatosnak, energikusnak érezzük magunkat. Könnyebben kezeljük a stresszt, rugalmasak vagyunk a változásokkal szemben.
Amikor a Fa elem kibillen:
😞Gyakori lehet a frusztráció, türelmetlenség, harag, indulatosság. Fizikailag jelentkezhet: fejfájás, izomfeszültség, emésztési problémák, májfunkciós zavarok. Lelki szinten: céltalanság, döntésképtelenség, elakadásérzés.

Hogyan támogathatjuk a Fa elemet?
🚶‍♀️Mozgással: séta, nyújtás, tánc, tai chi.
🍋Savanyú ízekkel: citrom, lime, almaecet, erjesztett ételek.
🥦Zöld szín viselésével vagy zöld növényekkel körülvéve.
🎨Kreatív tevékenységekkel: rajzolás, írás, kertészkedés.
🧘‍♀️Stresszkezeléssel: légzőgyakorlatok, meditáció.

Íme 5 egyszerű lépés, amivel segítheted a tavaszi megújulást:
1. Kezdd a napot citromos vízzel! 🍋
A savanykás íz felfrissíti a májat és segít beindítani a reggeli energiákat.
2. Egyél sok zöldet! 🥦
Friss zöldségek, csírák, spenót– mind támogatják a Qi áramlását.
3. Mozogj szabadon a szabadban! 🚶‍♀️
A Fa elem a mozgásról szól: egy könnyű séta vagy nyújtás csodát tesz.
4. Engedd el a feszültséget! 🎨
A tavasz felszínre hozhatja a haragot. Mély légzéssel, meditációval vagy kreatív tevékenységgel szabadulj meg a felgyülemlett érzelmektől.
5. Válassz könnyű ételeket! 🥗
Kerüld a nehéz, zsíros ételeket. Adj teret a könnyedségnek, kívül-belül!

❤️A természet ébredésével Te is új erőre kaphatsz. Támogasd tested-lelked, hogy szabadon áramolhasson benned az életenergia!

Te hogyan töltöd magad tavasszal?

23/04/2025

Várom a kedves vendégemet ❤️

15/04/2025

A naaaaaagy vizsgára készülés mellett beleférnek a kisebb képzések is😉
Hogy jobban tudjak segíteni nektek❤️
Meg persze szeretek is tanulni 😆

528 Természetgyógyászat és Oktatási Központ

16/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

23/07/2025

28/05/2025

14/05/2025

29/04/2025

28/04/2025

23/04/2025

15/04/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória