528 Természetgyógyászat és Oktatási Központ

19/09/2025

Nagy öröm, hogy a Magyarországi Kineziológiai Alapítvány tagja vagyok, immár teljes körű tagként. A szervezet célja, hogy a különböző kineziológiai ágakat összefogja, tagjainak minőségi szakmai továbbképzéseket nyújtson.
Örülök, hogy továbbra is kiváló szakemberektől tanulhatok. :)

17/09/2025

Érzelmi válságok kezelése

Minden erőteljes érzelem sok kis apró érzelem összessége, ebből pedig az következik, hogy a nagy erőteljes érzelem szétbontható kisebb elemekre. Ez azért fontos, mert a kisebb részek mögött kevesebb az energia, érzelmi töltet – tehát egyenként könnyebben feldolgozhatjuk azokat.

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik több éve már átestek valamilyen érzelmi válságon és azt a mai napig nem dolgozták fel. Nagy árat fizetnek azért, hogy nem tudják, miként kezeljék a felszín alatt húzódó érzelmeiket, pedig az érzelmi válságok megoldásának sok előnye van:

1. erősen lecsökken a tudatosan vagy tudattalanul elfojtott érzelem intenzitása
2. megnő az önbecsülés, az önbizalom
3. csökken az élettől való félelem

Számos technika létezik, melyek segítségével gyorsabban és eredményesebben lehet túljutni az érzelmi katasztrófákon, mint az, ha csak hagyjuk, hogy az érzelmek simán kimerüljenek.

Nézzük, mik a szokványos megoldási mechanizmusok:
- tudatos vagy tudattalan elfojtás
- érzelemkinyilvánítás
- menekvés
- kisebb aspektusok elengedése

Rendben lehet, ha tudatosan tolunk félre annyi érzelmet, amennyit tudunk, illetve ha megosztjuk azokat egy közeli baráttal, mentorral akár. Rendben van a menekvés is, ha pl. emberek közé megyünk azért, hogy eltávolodjunk a feldúltságból. Amikor pedig az érzelmek mennyisége és intenzitása mérséklődött, akkor tudjuk legjobban az apró alkotóelemek elengedését elkezdeni.

Az elengedés üzemmód a bátorság szintjére visz, hiszen elismerjük a negatív érzéseket, átrágjuk magunkat rajtuk. Szembenézünk helyzetünkkel, felismerjük érzéseinket, azok a gondolat szintjéről a kimondás szintjére helyeződnek át, és innentől kezdve könnyebben tudunk kezdeni velük valamit.

Nézzünk most pár újszerű megoldási lehetőséget:
- az érzelmi válságot kiváltó eseményt helyezzük más összefüggésbe, nézzünk rá eltérő perspektívából, próbáljuk meg újszerű jelentéssel, értelemmel felruházni.
- tartsuk szem előtt, hogy élethelyzeteink a növekedés, a tapasztalás és a fejlődés lehetőségei
- ezeknek az életkríziseknek előnye az elmélyülő önismeret, ilyenkor alaposan szemügyre vehetjük helyzetünket, felülvizsgálhatjuk hiedelmeinket, értékrendszerünket, életünk folyásának irányát.

Érzelmeink feldolgozására szerencsére ma már számos módszer elérhető, így mindenki megtalálhatja azt a formát, ami neki a leginkább segítségére lehet.

Érdemes tisztában lenni azzal, hogy a megoldatlan válságainkhoz kapcsolódó érzelmek és gondolatok újra és újra felbukkannak, eltorzítva észleléseinket - és az életünk többi területére is bénítólag hathatnak.

Az élve eltemetett érzéseink sosem halnak meg.
Vajon érdemes ezt az árat továbbra is fizetni?

12/09/2025

Stresszmentes percek - Színek és fények
Az őszi napfény igazi kincs: segít feltölteni a szervezetünket, támogatja a hangulatunkat és a szép őszi színek is nyugtató hatásúak lehetnek. Íme néhány egyszerű gyakorlat, ami segíthet neked a megnyugvásban:

🌞 Reggeli napfürdő
Ha van rá lehetőséged, indítsd a napot 15–20 perc sétával vagy kávézással a teraszon, erkélyen. Még a szórt, felhős fény is segít a bioritmusod beállításában és javítja a közérzetedet.

💡 Őszi fények a lakásban
Húzd el a függönyöket, engedd be a napsugarakat, ameddig csak lehet. Munka közben ülj ablak közelébe, vagy használj fényterápiás lámpát a borongós napokon.

🎨 Színes őszi kuckó
Díszítsd a lakást a természet árnyalataival: rozsdabarna, mélyzöld, arany és okker párnák, takarók, gyertyák. Használj meleg fehér fényt vagy okosizzót, ami estére lágy borostyán fényt ad.

🕯 Esti lecsendesítés
Kapcsold le a kék fényű képernyőket, gyújts gyertyát, vagy állítsd a lámpát nyugtató kék-zöld árnyalatokra. Párosítsd ezt 10 perc nyújtással vagy légzőgyakorlattal, és még egy kellemes jazz zenét is elindítanék :)

🚶‍♀️ Séta a természetben
Használd ki a hétvégék enyhébb délelőttjeit: egy parkban, vagy a közeli erdőben tett séta egyszerre biztosít természetes fényt és nyugtató színterápiát - hiszen milyen csodás színpompás az erdő ősszel!

10/09/2025

Szeretettel hívlak és várlak energetizáló hangterápiás kezelésemre, ahol a cél a testet finoman behálózó energiavezetékek megtisztítása. A kezelések hatására nemcsak energikusabbá válsz, hanem immunrendszeredet is támogatod!

A hangtálas kezelés segít neked, ha
- nehezen alszol el és/vagy többször megébredsz éjjel
- nyughatatlanságot érzel a testedben és nem találsz rá különösebb okot
- azt vetted észre, hogy valahol elmaradt a motivációd, a vitalitásod
- sokszor azt érzed, legszívesebben lefeküdnél aludni
- többször fáj a fejed, esetleg a gyomrod, mint korábban
- krónikus fájdalmad van
- egyszerűen nem találod a helyed
- túlságosan kritikussá váltál
- nehezen hozol döntéseket
- úgy érzed, kissé beszűkült az élettered és a gondolkodásod is
- sokat aggodalmaskodsz

Biztonságos és nyugodt környezetben, 15 év szakmai tapasztalattal várlak az egyéni kezelésekre!
Egyeztessünk időpontot ezen a számon: 0630 339 1959
Szeretettel: Ági
❤
Kérlek, olvasd el:
A hangterápiás kezelések fizikai közérzetet támogató kezelésnek minősülnek. Magyarországon a hangterápia nem önálló szakma, kizárólag a már meglévő államilag elismert oklevélben megszerzett képzettséget lehet kiegészíteni hangtálas tanfolyamokon megszerzett tudással. A hangokkal nem csak gyógyítani lehet, ezért körültekintően válassz magadnak segítőt útitársadnak! Hangtálas tanfolyam/workshop elvégzésével jogilag senki nem válik hangterapeutává, még ha így is szerepel a tanúsítványán. A legfontosabb persze az, hogy a hangtálas kezelés mindig pozitív irányba befolyásolja a kliens állapotát.

09/09/2025

07/09/2025

Stresszmentes percek - Mi tesz téged boldoggá?

Te tudod, mi tesz téged boldoggá?
A leghamarabb úgy tudod átgondolni és kideríteni, ha figyeled, mi történik veled egy nap, milyen tevékenységek jellemzik a napodat és megvizsgálod, mennyi jó érzés származik ezekből a tetteidből, mennyi sikerélményed van és úgy egyébként mennyire élvezed azokat a dolgokat, melyek veled történnek.

👉 Gondold át, mi történik veled, vezethetsz naplót is róla!
👉1-10 között skálázhatod is ezeket a tevékenységeket (1 kevésbé értékes, 10-a legjobb ami történt veled)!
👉 Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:
🔸Mennyire voltál elégedett?
🔸Ez az érzés csak téged érintett vagy másokat is?
🔸 Mennyi örömöt kaptál ezektől a tevékenységektől?

Ha van kedved, írd a poszt alá, neked mi okoz örömöt? Mi tesz téged boldoggá?
Figyeld magad a következő héten, gyűjtsd a boldogságperceidet! ❤

03/09/2025

Stresszmentes percek - A megküzdési készségek két fő típusa

A megküzdés (coping) azt jelenti, hogy tudatosan próbáljuk kezelni a bennünket érő stresszt – akár cselekvésekkel, akár gondolataink és érzéseink rendezésével.
Célja mindig az, hogy csökkentse a lelki terhet, és segítsen visszanyerni az egyensúlyt.

✨1. Problémaközpontú megküzdés
Ilyenkor a helyzet megoldására fókuszálunk. Akkor hatékony, ha a stresszforrás ténylegesen befolyásolható.

👉 Példák:
🔸Határidők újratervezése
🔸Konfliktus megbeszélése
🔸Segítségkérés
🔸Időmenedzsment, életmódváltás

✨ 2. Érzelemközpontú megküzdés
Ezt a módot inkább akkor használjuk, ha a helyzetet nem tudjuk megváltoztatni (pl. veszteség, gyász). A cél ilyenkor a belső feszültség enyhítése.

👉 Példák:
🔸Relaxáció, zenehallgatás, mozgás
🔸Naplóírás, érzelemkifejezés, sírás
🔸Pozitív gondolatok, humor
🔸Meditáció, spiritualitás

✨ A legtöbb élethelyzetben a két stratégia keveredik – van, amikor a problémát kell kezelni, máskor inkább az érzéseinket rendezni. A tudatos megküzdés fejleszthető, és hosszú távon növeli a rezilienciát, vagyis a lelki ellenállóképességet.

29/08/2025

Terv, amitől eltérhetsz...😎
Ha van egy terved, az sokat segíthet neked és erőt adhat a mindennapokhoz. Segít abban, hogy meg tudd őrizni a nyugalmadat akkor is, ha bizonytalan vagy a jövővel kapcsolatosan.

➡️ Nagyon fontos azonban, hogy terved legyen reális, mert ha másképp alakulnak is a dolgok, nem fog bűntudat gyötörni.
Törekedj arra, hogy ne tervezz sem alul, sem felül - tervedet igazítsd az aktuális élethelyzetedhez. 😇

Fontos a cél, de ne ess kétségbe, ha menet közben újra kell tervezni az odáig vezető utat! 💖
(Kép: L. Fosslien és M. West Duffy: Nehéz érzelmek könyve alapján)

U.i.: Így iskolakezdés előtt szeretettel gondolok minden "százkarúvá" váló szülőtársamra...😆

26/08/2025

Stresszmentes percek - Nyár vége, a visszatérés időszaka

Sokunk számára ez az időszak a "vissza az iskolába" érzéssel párosul, főleg ha iskolás gyermekünk is van. Az aranysárga fények és a napsütés cirógató melege mellett a lehulló levelek és termések már utalnak a közelgő őszre. A nyár vége alkalmas arra, hogy átgondoljuk, mi férhet bele még ebbe az évbe, mit hagytunk félbe, mit szeretnénk lezárni.

Napi rutinunk újragondolása, terveink és vágyaink megfogalmazása segíthet nekünk abban, hogy napjainkat minél inkább stresszmentesen töltsük - főleg akkor, ha a nyár igazán szép és kényeztető volt - emiatt pedig nehezen búcsúzunk tőle. De a természet lezárja a nyarat, és nekünk is ezt kell tennünk, hogy harmóniába kerüljünk önmagunkkal és környezetünkkel egyaránt.

Összegyűjtöttem pár gondolatot nektek, ami segíthet az őszi újraindulásban!🌻
🍂 Gondold át, mit hagytál félbe, mit kell lezárnod és mit kell elengedned ebben az időszakban?
🍂 Foglalkozz minden nap egy kicsit azzal, amit igazán szenvedélyből csinálsz! Ez lehet bármi, ami örömet okoz neked!
🍂 Alakíts ki egy őszi napi rutint, amit lehetőleg be is tudsz tartani ebben az időszakban. Lehet ez egy rövid relaxáció, jóga, mozgás, naplóírás - bármi, ami hozzátesz a jóllétedhez.
🍂 Vigyázz az egészségedre! Törődj magaddal és bánj tisztelettel a testeddel, lelkeddel. Figyelj az étrendedre, iktass be rendszeres mozgást, aludj többet - gondoskodj magadról!
🍂 Gondolkodj hosszú távon, jövőbeli álmaid legyenek az üzemanyagod és tegyél naponta legalább egy lépést a céljaid felé!

Szép nyár végi napokat kívánok neked! ❤

́rvége

25/08/2025

Stresszmentes percek - Pihentető fürdő

Hamarosan beköszönnek a hűvösebb esték, és jól fog esni már egy-egy pihentető lazulás a fürdőkádban :)
Nem tudom, ki szeret még rajtam kívül elmerülni a meleg és illatos fürdővízben, én teljesen ki tudok kapcsolni ilyenkor. 🛀

Hoztam egy otthon is könnyen elkészíthető fürdősó receptet, ami abban tud segíteni, hogy a pihenés mellett a szervezeted méregtelenítését és a bőröd ápolását is támogatja!❤

Íme a recept:
🔸 3 evőkanál epsom só vagy tengeri só
🔸 1 evőkanál szódabikarbóna
🔸 tetszés és igény szerint 1-2 evőkanál szárított virág (levendula, kamilla)
🔸 5-8 csepp levendula/kamilla illóolaj

Keverd össze a hozzávalókat, és kész is az illatos fürdősód! 🛀
Ha nincs fürdőkádad, akkor lábfürdőhöz is elkészítheted ezt a keveréket!

22/08/2025

Nézz utána...

Magyarországon jelenleg a természetgyógyászati tevékenységekre kormányrendeletek vonatkoznak. A legfontosabb jogszabályok a következők:

1. 40/1997. (III. 5.) Korm. rendelet
Ez a legfőbb szabályozás a természetgyógyászati tevékenység gyakorlásának egyes kérdéseiről. Meghatározza a tevékenység kereteit, feltételeit.

2. 11/1997. (V. 28.) NM rendelet
Részletezi, hogy milyen szakmai végzettségek szükségesek a természetgyógyászatban különböző eljárások végzéséhez.

https://kereso.enkk.hu/
Ezen a felületen lekérdezheted, hogy akit segítőül választanál hivatalosan végzi-e a munkáját, eljár-e továbbképzésekre, fejleszti-e a tudását, illetve saját magát.

Én pedig bízom benne, hogy hamarosan a saját rendelőmben tudlak fogadni benneteket. ❤

21/08/2025

Stresszmentes Percek – Mini hangtálas relaxáció

Tudtad, hogy a hangtálak rezgései…
✨ segítenek lelassítani a légzést és a pulzust,
✨ oldják a nyak-váll környéki feszültséget,
✨ támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozását?

Már pár perc hangtál-hallgatás is segíthet ellazulni, kiengedni a napi feszültséget, és közelebb kerülni a belső nyugalomhoz.

Csak ülj kényelmesen, vegyél egy mély levegőt… és engedd, hogy a hangok átjárjanak.