NADA Női Jóga & EGÉSZsÉG, Tibeti Hangtál Terápia

08/11/2022

Az előző bejegyzéshez kapcsolódva… Mikor megkevertem a paklit, kiesett ez a lap. Tudni kell, hogy ez sosem véletlen. 😉 Gondoltam megosztom veletek is, hàtha másnak is aktuàlis. 🤗💙🧜🏼‍♀️

08/11/2022

Hamarosan kezdődik a gyertyafényes magán jóga óra, fókuszban a derèkfàjás enyhîtésére alklmas ászanákkal. Gyakorlás végén egy útmutató kártyalapot is húzni fogunk. 🤗💙🧜🏼‍♀️

06/11/2022

Holnap reggel 9:00-kor szeretettel várlak benneteket csoportos női jóga órára. 🤗

Bejelentkezés szükséges! 💜

29/10/2022

18/10/2022

A héten, a magán jóga órán, a beszűrődő fény✨,kis túlzással egy szivecske alakot vett fel a padlón. Legalábbis szerintem. 🤗🤍

11/10/2022

Ma gyertyafényes✨ magán órával zárult a nap. Az óra témája a volt. Mivel Vendégem ülő munkát végez, ezért szó volt a helyes ülésről, helyes álló testtartásról is. Az ászanák között egyaránt megtalálható volt álló, ülő, fekvő tartás is. Volt amelyik az izmok nyújtását, mások pedig az izmok erősítését segítették. Mindegyik egyaránt fontos a gyakorlás során. Nagy figyelmet szenteltünk a piriformis izom, illetve a csípő horpasz megnyújtására, valamint jóga tégla segítségével a kereszt csontot is visszatoltuk a testbe.

A piriformis kulcsfontosságú izom az alsó végtagok mozgásában. Stabilizálja a csípőízületet, oldalra emeli és egyben kifelé forgatja a combot. Hozzájárul a járáshoz, valamint az egyensúly megtartásához. A sok ülés miatt egész napos nyomásnak van kitéve, így általában nem megfelelő a vérellàtása, ezáltal az oxigén ellátása sem. Ha nincs megfelelően átmozgatva, vagy ha stressz hatására megfeszül, akkor könnyen begörcsölhet. Így akár az ülőideg összenyomását is eredményezheti, ami szintén nagy fájdalmakkal tud járni, és előszeretettel lesugárzik a test alsó felébe. Ezekután azt hiszem elmondható, hogy felszabadító érzés a megnyújtása. ☺️

A csípőhorpaszt a lélek izmának is szokták nevezni. Bármilyen minket ért lelki fájdalomra, stresszre reagál, összehúzódás formájában. Ezáltal megrövidül, és “előrébb rántja” a test hátsó felét, így a derekunkat is. Ez egy abnormális testtartás eredményez, plusz terhet róva a derék területére, amely szintén fájdalomhoz vezet. Fontos tehát, hogy a csípőhorpasz mindig meg legyen nyújtva. Reggelente is simán indíthatjuk ezzel a napot🌞, sőt, ajánlott is.

Végezetül a keresztcsontunk sokunknál jobban kiáll a testünkből, mint kellene. Ez az elmozdulás szintèn derékfájáshoz vezethet. Az elmozdulás oka lehet pl. szintèn a rossz testtartás, hiszen sajnos sok esetben nem az ülőcsontjainkon ülünk, nem egyenes hátunk. Állás közben pedig a farokcsontunk nem egyenesen a föld felé néz, hanem “kacsafenekünk” van. Érdemes ezekre odafigyelni, és bebillenteni a csípőnket magunk alá. Kis motivációként megemlíteném, hogy így a hasunk is sokkal laposabbnak tűnik. 😉 Érdemes tehàt ezekre odafigyelni. 🤗

Lelki szinten a sok feladattól is fájhat a derekunk, amit a környezetünk pakolt ránk. Pl. sok elvárás, aminek meg akarunk felelni.

Ha neked is sokat fáj a derekad vàrlak szeretettel csoportos, vagy magán női jóga 🧘🏻‍♀️óràimra, valamint is tudlak támogatni.

Szép estét! 💜🌜

08/10/2022

Tegnap járt nálam egy Hölgy. A téma pedig a baba vállalás elősegítése volt. A női pozitívan elő tudja segíteni ezt a folyamatot, hiszen az ászanák kifejezetten a női csípőre, és belső női nemi szervekre koncentrálnak. Pl. a fordított ászanák pozitív hatással vannak a hormonrendszerre, a vérkeringésre. A csavarások szintén serkentik a vérkeringést, ezáltal friss oxigén fogja átjárni belső szerveinket is. Nem utolsó sorban pedig segít kipréselni a méreganyagokat, amelyek szintén akadályozhatják a fogantatást. Óra elején mindig beszélgetéssel kezdünk. Meg szoktam kérdezni, jógázott-e már a kedves Vendég, illetve beszélgetünk a hozott problèmáról is. Ilyenkor mindig el szoktam mondani a tanfolyami illetve egyéb tanulmányaim alapján, hogy miben tudok segíteni. Szó esik ilyenkor az érintett életviteléről, napi rutinjáról, étkezési szokásairól, stb. Utóbbi tekintetében sokszor más szakembert is ajánlok, hiszen a táplálkozás is egy külön tudományág ha úgy vesszük. :)
Mindig elmondom a női jóga miben különleges, mire helyezi a hangsúlyt. Gyakorlás közben is igyekszem csepegtetni pár infót, hogy melyik ászanát miért csinàljuk, mire hat, miben tud segíteni, hiszen az órát mindig személyre szabottan állítom össze. A gyakorlás végét mindig meditációval zárjuk. Ez elengedhetetlen, és itt is igyekszem mindig személyre szabni a meditációt is. Szeretem a jóga óràt természetes, tiszta, magas rezgésű illóolajok segítségével megtartani. Szoktam hangteràpiás eszközöket, is hasznàlni. Végezetül, mivel azt vallom, hogy mindig meg kell vizsgálni a felmerülő betegségek, vagy problémák lelki oldalát is, így gyakran fel szoktam ajánlani kiegészítésként a Lomi Ősi Hawaii Érintés Szertartást, valamint terápiát is, amelyek segítenek megtisztítani testünket-lelkünket az el nem engedett blokkoktól, traumáktól, negatív energiáktól. Róluk bővebben a www.lotuszviragmasszazsgyor.hu oldalon olvashattok.

Várlak szeretettel! 💜🧘🏻‍♀️