Réka Jógával - Győr

12/12/2023

Szívből ajánljuk! Kiváló lehetőség a fejlődésre, a gyakorlás elmélyítésére és a jóga életmód megtapasztalására. Részletek a honlapon:
https://virasana.hu/hu/hirek/satyananda-yoga-tanfolyam-gyorieknek-szoladon

11/09/2023

Tegnap ezen a nagyszerű és értékes foglalkozáson volt szerencsém részt venni. Első tapasztalatom volt az Iyengar-jógával és meglehetősen erőteljes élményt nyújtott. Fizikailag is, de mentális szinten is. Ilyen alkalmakban az az egyik legjobb dolog, hogy nemcsak a jógáról szerzek újabb és újabb ismereteket, hanem magamról is (végülis ez a kettő szinte ugyanaz).
✦ De a legfontosabb tanulság, hogy mennyi mindent kell még tanulnom. ✦
Köszönöm a lehetőséget a Stúdiónak és Istvánnak, várom a következőt!

07/09/2023

Mennyi minden történik egy kitartott pózban? Ha kívülről nézzük, szinte mozdulatlan. Ha belülről, akkor viszont tele van mozgással, egymással ellentétes törekvésekkel. Az ellentétek egyensúlya pedig végül megteremti a szilárd és könnyed ászanát. ☯

04/09/2023

🐪

01/09/2023

Kitartást, sok erőt a tanévkezdőknek! Azt kívánom, hogy tanuljatok sokat, de egy rövid relaxációra mindig legyen idő. Mint a kép is mutatja, nem kell hozzá semmi extra, bár vannak segítő társaink… ☀️🌳🌕
Kérjétek hát bátran tanáraitoktól, hátha tanulták pl. a diákrelax módszert, ami lehetővé teszi, hogy a tanórákba is könnyedén beillesszük a töltekezést és kis közös időzést a belső csendben. Meglátjátok, utána a tanulás is jobban fog esni. 👩‍🏫🙏😊

31/08/2023

Jövő héten már 9 jóga foglalkozás közül választhattok nálunk (a kedd reggeli jóga Rékával nem fért rá a képre), utána pedig újra indul a DIÁKJÓGA is Anikóval! Jelentkezzetek be időben a honlapon az eseményre kattintva - link a heti nézethez a hozzászólásban.

29/08/2023

✦ Bejelentkezés üziben vagy a weboldalon:
https://virasana.hu/hu/esemeny/hatha-joga-rekaval-2 ✦

28/08/2023

🌝 Csütörtök augusztus utolsó napja, a nyár lezárása egy csodálatos Teliholddal! 🌝

Szeretettel meginvitállak az aug. 31-i 5 órai gyakorlásra, melyet az aznapi Teliholdnak dedikálunk. Nagyszerű alkalmat ad arra, hogy kihasználd ezeket az erős energiákat és a hasznodra fordítsd őket. Ha téged sem szokott aludni hagyni a holdtölte, vagy ingerültebb vagy aznap, akkor végképp ajánlom ezt a másfél órás energia-levezetést. 😮‍💨

A Hold a Nap fényében pompázik, közöttük a Föld. A hatha jógában a “ha” szócska jelenti a Nap minőséget🌞, a “tha” pedig a Hold minőséget🌝. Előbbi az aktív, a forró, a kiáradó, a tudatos, utóbbi pedig a megengedő, a hűs, a befelé forduló, a tudattalan. Teliholdkor értelemszerűen a Nap-energiák dominálnak, ezért is lehetünk ilyenkor lobbanékonyabbak, nyughatatlanabbak, mint máskor.

Hogyan használjuk ki ezt az ászana gyakorlással? Mivel a hatha jóga egyik célja az ellentétes energiák közti egyensúly megtalálása, így mi is erre fogunk törekedni. Megpróbáljuk elvezetni, lecsillapítani a Telihold erőteljes hatását. Erre szuper gyakorlatsorok a holdüdvözletek.

Továbbá, ilyenkor könnyebbé válik a meditáció, hiszen a “tudatosság bevilágítja a tudattalant”. Így az órát egy ~15 percnyi befelé figyeléssel zárjuk, melyet a kis hangtálammal segítek majd elmélyíteni. 🧘‍♀️

Mint általában jógaórára, most is érdemes egy konkrét szándékkal, szankalpával érkezned. A Telihold a kiteljesedésről szól, a célkitűzésről. Gondolj ki egy pozitív megerősítést, amely végigkíséri majd a gyakorlásod. Innen bőven inspirálódhatsz: https://www.virasana.hu/hu/hirek/szankalpa-javaslatok

Jelentkezz be az órára itt: https://virasana.hu/hu/esemeny/hatha-joga-rekaval-2 vagy nálam üziben.

23/08/2023

✦ Vezesd le a napi feszkót egy kis jógával! Minden csütörtökön várlak 17.00-től egy kellemes gyakorlásra. ✦

Ha valamelyik pont igaz az alábbiak közül, ne habozz:

✿ szeretnél dolgozni a türelmetlenségeden,
✿ leterhel a sok elvárás (akár magaddal szemben),
✿ szerinted is fontos az önismeret,
✿ egész nap csak ülsz
✿ megtanulnál 'jobban' lélegezni,

továbbá, ha szeretnél fizikailag és mentálisan is erősebbé, ~rugalmasabbá~ válni.

Jelezd kérlek részvételed a Stúdió weboldalán: https://virasana.hu/hu/esemeny/hatha-joga-rekaval-0 vagy egyszerűen írj egy üzit nekem!

Várlak,
Réka ✦

Csütörtök délutáni hatha jóga Rékával.

20/08/2023

🌞Gyere, jógázz velem kedden reggel 7-től! Jelentkezz be Messengeren, vagy a Virasana weboldalán: https://virasana.hu/hu/esemeny/hatha-joga-rekaval

Tudom, reggel álmosak vagyunk és minden mozdulat százszor nehezebb, mint mondjuk este. Az erőnket elszívta az ágy… Én mégis (vagy pont ezért) nagyon ajánlom a reggeli ászanagyakorlást. A lehető legjobb módja, hogy felébreszd a testet és elmét. Az izmok, kötőszövetek ugyan még nem olyan nyúlékonyak, de ne haragudj rájuk, egész éjjel szomjaztak. Viszont fókuszálni legalább könnyebb reggel, hiszen még nincs tele a fejed egy egész nap hülyeségével.

A reggeli óra célja, hogy koncentráltan, gondoskodóan ébreszd fel magad, és pezsdítsd fel a vérkeringésed, energiaáramlásodat. Teljesen másképp fogod érezni magad a nap folyamán, ha jógával kezded azt. Lehet, hogy még a kávé sem kell majd.

A teljesen üres has is kedvez a gyakorlásnak, persze vizet mindenképp igyál jócskán ébredés után!

19/08/2023

A jóga rendszere egy átfogó használati utasítás önmagadhoz. Az benne a kedvencem, hogy tapasztalásra buzdít, hogy te magad fedezd fel magadat. Úgy, ahogy tényleg vagy. Ne csak elhidd, mások szerint (vagy szerinted) hogy működsz, próbáld is ki!

Egy úgynevezett jógaórán a hangsúly ugyan az ászanákon van, de a mozgás eszközén keresztül sokmindent gyakorlunk, megismerünk. A testünket, a lelkünket, az elménket. Rövid időn belül észre fogod venni, hogy a jóga a szőnyegen túl is elkísér, képes leszel picit más perspektívából szemlélni gondolataidat, cselekedeteidet, a környezetedet.

Én is ebben szeretnélek segíteni. Együtt fogjuk gyakorolni a figyelem irányítását, a légzés irányítását, a test irányítását.

Kifejezetten ajánlom az óráimat, ha:

✿ szeretnél dolgozni a türelmetlenségeden,
✿ leterhel a sok elvárás (akár magaddal szemben),
✿ szerinted is fontos az önismeret,
✿ egész nap csak ülsz
✿ megtanulnál 'jobban' lélegezni,

továbbá, ha szeretnél fizikailag és mentálisan is ✧erősebbé✧, ~rugalmasabbá~ válni.

Nekem a jóga nagyjából 12 éve az életem része, kisebb eltávolodásokkal, de mindig visszataláltam hozzá. Nem véletlenül. Könyvből kezdtem gyakorolni, először a jóga nekem is egyenlő volt a tornázással, nyújtással. Később, ahogy kezdtem mélyebben érdeklődni a téma iránt, rájöttem, hogy ez mennyire nekem való. Már gyerekkoromtól imádok önismerettel foglalkozni, és kiderült, hogy a jóga minden önismeret alapja. Annyira hasznos, gyakorlatias, alapvető ismereteket ad, hogy nem tudtam ellenállni az oktatóképzés csábításának. Azért, hogy még tovább mélyíthessem tudásomat, és hogy én is továbbadhassam ezt az értékes dolgot, idén elvégeztem a Samadhi Jógastúdió hatha jóga oktatóképzését.

Hivatásos grafikusként pontosan tudom, hogy az egésznapos ülés mekkora negatív hatással van a testre, eltorzítja a tartást, megnehezítheti a mindennapi mozdulatokat is. A rendszeres ászanagyakorlás nekem is nagyon sokat segít máig. Képes vagyok erősíteni, ami gyenge, lazítani, ami feszült. Erről az egyensúlyról szól a jóga, az élet. :)

Alig várom a közös gyakorlást! ✦