Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 18:00 Csütörtök 14:00 - 20:00 Péntek 09:00 - 18:00 Szombat 09:00 - 16:00

Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

Kezdőlap
Magyarország
Gyor
Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

GYÓGYTORNÁSZ
SPORTREHABILITÁCIÓS TRÉNER
Mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése

14/01/2026

Mozogj a várandósság idején is! - Prenatális tréning leendő édesanyáknak 🤰

A prenatális tréning, azaz a kismamatorna, tudatos felkészítés a test számára.🏵 Segít enyhíteni a várandósság alatt felmerülő derék, hát és csípőfájdalmakat, javítja a testtartást, és támogatja a keringést is.

A célzott gyakorlatokkal megerősítjük a testet, ezzel sokat segítve a várandósság folyamatát. A szülés után pedig az ezeken az alkalmakon felépített alap hatalmas előnyt nyújt a gyorsabb regenerációban.💪

Így itt az alkalom, hogy a várandósságod alatt magadra is időt szánj❗️ Amit velünk meg is tehetsz. Tudatos mozgás – érted és a babádért!
📞Időpont egyeztetés:
Bánhegyi Fanni +36 20 539 7881

11/01/2026

Fiziohumor ☃️❄️

kép forrása: Instagram oldala

10/01/2026

Úgy érzed, hogy nem pihented ki magad eléggé az ünnepek alatt? 🎅

Vagy épp a nagy hajtás és a sok utazás miatt fáj a derekad, a hátad vagy a nyakad?😣

Nem kell ezzel együtt élned❗️

👋 Gyere el hozzánk egy kezelésre, ahol valóban a te problémádra fókuszálunk.

✨ Oldjuk az izomfeszülést
✨ Csökkentjük a fájdalmat
✨ Visszaadjuk az irányítást a tested felett

Gyere hozzánk, és jelentkezz be még ma!
Mert a szabad mozgás mindenkinek jár.

05/01/2026

Mi is az a heg? 🤔

A heg egy olyan szövet, amely a bőr sérülése után alakul ki – lehet vágás, esés, égés vagy akár műtét következménye is. A szervezet ilyenkor új kollagénrostokat termel, hogy helyreállítsa a sérült területet. Ez egy teljesen természetes, védelmező folyamat 🙌
DE! ⚠️

Ez a folyamat sajnos nem akadályozza meg a letapadásokat. Egy műtét során több szövetréteg is érintett, így a hegesedés minden rétegben lezajlik. Ennek következménye lehet:

➡️ húzó, feszülő érzés
➡️ fájdalom
➡️ mozgásbeszűkülés
➡️ akár későbbi szövődmények is

Éppen ezért a hegkezelés kiemelten fontos! 💡

✨ Mit segíthet kezelés?

• Csökkenhet a fájdalom, a viszketés és a húzó érzés
• Javulhat a mozgás és a testtudat
• Megelőzhetők a későbbi panaszok
• Esztétikailag is kedvező változás érhető el
Ha van olyan heged, amit még soha nem kezeltettél, esetleg még mindig érzékeny, fáj, húz, vagy akadályoz a mozgásban, ne várj tovább! ⏳
Megfelelő szakmai kezeléssel hatalmas megkönnyebbülést tapasztalhatsz – és mi ebben támogatunk! 🤍

📩 Írj üzenetet vagy foglalj időpontot, és segítünk, hogy a heg ne akadály, hanem csak egy múltbeli emlék legyen! 💪✨

Időpont egyeztetés: +36 20 539 7881

22/12/2025

Kedves Vendégeink!

🎁Köszönjük szépen mindenkinek, aki részt vett a nyereményjátékban!

Eljött az idő, hogy elmondjuk, ki lett a nyertes!🎁🎉

A nyertes nem más, mint:

Viktória ❗️❗️❗️

Gratulálunk! Kérünk, hogy amint tudsz, jelentkezz nálunk privát üzenetben, hogy egyeztethessünk egy időpontot.

✨️Kellemes ünnepeket kívánunk minden kedves vendégünknek!✨️

17/12/2025

✨ A császármetszésről részletesen✨

👶 Császármetszés után minden édesanyának kötelező lenne a gyógytorna! De miért is? 🤔
A császármetszés lényegében egy nagy hasi műtét. A vágást a bikinivonalban ejtik amely során 10–12 réteget vágnak át. (Azért nem konkrét a szám, mert egyes szakirodalmak bizonyos fascia rétegeket egyben, míg mások külön számolnak.)

⚠️ Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden réteget vágnak át! A hasizmokat például csak kampók segítségével húzzák arrébb, hogy szabadon hozzáférjenek a méhhez.

❓ Így hát felmerül a kérdés: pontosan mivel is kell foglalkoznia egy gyógytornásznak császármetszés után?

1️⃣ Hegkezelés ✋
Számos szempont miatt ez talán az egyik legfontosabb feladat, mentális és mozgás szempontból egyaránt 💭🏃‍♀️.
A kezeletlen császárheg több problémát is maga után vonhat, például:
👉 medencefenék-diszfunkciók
👉 ágyéki gerincinstabilitás
👉 csípőfájdalom és egyéb panaszok

2️⃣ Hasfal és törzsstabilitás visszaállítása
Meg kell „tanítani” újra aktiválni a mély hasizmot, valamint meg kell erősíteni a törzs izomzatát, hogy visszanyerjük az egyensúlyt

3️⃣ Gátizom erősítés 🌸
Hiába nem hüvelyi úton történt a szülés, a gátizomzat a pocak súlya miatt így is megnyúlik 🤰
4️⃣ Légzőgyakorlatok elsajátítása 🌬️
A helyes légzés kulcsszerepet játszik a regenerációban és a törzsstabilitásban

5️⃣ Medence, csípő és derék kezelése
A terhesség során megváltozott erőhatások miatt nagyobb teher nehezedik az alsó végtagokra. Ennek következtében:

➡️ a csípőhajlító izmok rövidülhetnek
➡️ a deréktáji szövetek megfeszülhetnek
➡️ a keresztcsont is fájdalmas panaszokat okozhat

💚 Mi ezekben mind tudunk neked segíteni!
🤍 Fordulj felénk bizalommal, és kezdjük el közösen, minél előbb a felépülést! ✨

11/12/2025

Felnőttkori gerincferdülés

Sok felnőtt csak később, már a fájdalmak megjelenésekor szembesül azzal, hogy gerincferdülése van. Igaz, hogy a scoliosis (gerincferdülés) legtöbbször gyermekkorban alakul ki, de számos tényező miatt az is előfordulhat, hogy felnőttkorban jelentkezik ez az elváltozás.

Mik lehetnek ezek a befolyásoló tényezők?

• Porckorongkopás - a porckorongok veszítenek rugalmasságukból az idő előrehaladtával, ami deformitást okozhat
• Arthrosis - az ízületek kopását jelenti, ami fájdalmat és gyulladást okozhat
• Trauma - törések és ismétlődő mikrotraumák esetén tartós deformitás alakulhat ki
• Genetika

Mi az, ami segíthet?
1. Specifikus, személyre szabott gyógytorna
2. A törzsizmok (core) erősítése
3. Nyújtógyakorlatok
4. Mobilizációs feladatok
5. Testtartáskorrekció
Amennyiben felmerül benned a gyanú, hogy neked is ez állhat a panaszaid mögött, fordulj hozzánk bizalommal, és mi megtanítjuk, milyen gyakorlatsorokat kell végezned, amelyekkel megszüntethetőek a tüneteid!

09/12/2025

Kiegyensúlyozott mozgás = erő + mobilitás + tudatosság

Gyógytornászként sokszor látjuk, hogy valaki vagy csak erősít, vagy csak nyújt – pedig a tested akkor működik jól, ha ez a két terület támogatja egymást.

Miért nem elég csak erősíteni?

Az erős izmok stabilizálnak, védenek, tartanak, de ha közben az ízületek beszűkülnek, a feszes szövetek akadályozzák a mozgást, és előbb-utóbb fájdalom vagy túlterhelés jelentkezik.
A „kemény, de kötött” izom nem hatékony.

Miért nem elég csak nyújtani vagy jógázni?

A mobilitás elengedhetetlen, de stabil alap nélkül instabilak lesznek a mozdulatok. Ha nincs elég erő, a laza szöveteket a tested kompenzációkkal próbálja megtámasztani ez pedig szintén fájdalmakhoz vezethet.

A megoldás: kiegyensúlyozott mozgásprogram

Ez azt jelenti, hogy a testnek szüksége van egyaránt erősítésre, a nyújtásokra, mobilizáló gyakorlatokra. Így ezeket egyensúlyba kell hozni az edzések alkalmával

A tested nem szélsőségeket szeret, hanem egyensúlyt. Az erő ad stabilitást a nyújtás és mobilizálás ad szabadságot. A kettő együtt adja azt a könnyed, fájdalommentes mozgást, amit mindannyian szeretnénk.

Így ha úgy érzed, hogy nem mükődik megfelelően az edzésed, valamelyik gyakorlat fájdalmat okoz, avagy éppen nem ismersz elég mobilizációs gyakorlatott, mi szívesen segítünk neked!

05/12/2025

Kedves Vendégeink!
Idén egy szuper karácsonyi nyereményjátékkal készültünk nektek! 🎄✨

És hogy mit nyerhettek? Egy ingyenes lágyrész manuálterápiás kezelést!
Mindössze néhány kattintás, és máris esélyesek vagytok a nyereményre!

Mit kell tenned a részvételhez? Már mondom is!

1. Kövess minket, ha még nem tetted meg!
2. Oszd meg három korábbi posztunkat tetszés szerint! (A nyereményjáték poszt is beleszámít.)
3. Miután ezekkel megvagy, kommenteld az eredeti poszt alá, hogy: „kész”.

✨ Extra esély!
Előnyt élveznek azok a játékosok, akik kommentben megjelölnek 2 barátot, ismerőst vagy családtagot lényegében bárkit, akiről úgy gondolod, örülne egy ilyen ajándéknak!

A játék december 20-ig tart, és ugyanezen a napon sorsoljuk ki a szerencsés nyertest! 🎁

Én biztosan nem hagynám ki egy ilyen lehetőséget - ugye ti sem? 😊

03/12/2025

Kedves Vendégeink!

Örömmel értesítünk benneteket, hogy mostantól gyógytorna bérletet is vásárolhattok nálunk! 😍

Kifejezetten nektek terveztünk egy 5 alkalmas bérletet, ráadásul kedvezményes áron, hogy még könnyebben tegyetek az egészségetekért.

Sőt, akár karácsonyi ajándéknak is tökéletes választás lehet – hiszen mi lehet értékesebb, mint a jól-lét és a mozgás öröme? 🎁✨

Ha úgy érzed, hogy neked, egy barátodnak vagy családtagodnak pont erre van szüksége, ne habozz! Fordulj hozzánk bizalommal, és örömmel segítünk minden részletben! 😊

29/11/2025

⭐ Mikor alakul ki túlterhelődés a rotátorköpeny esetében ?

• sok fej fölötti munka vagy sport (úszás, dobás, crossfit)
• előreeső váll a rossz testtartás miatt
• gyenge lapockastabilitás → nagyobb teher a rotátorköpenyen
• monoton, ismétlődő mozgások

⭐ Milyen tünetek jellemzők?

• tompa vállfájdalom, ami mozgásra erősödik
• fájdalmas a kar emelésekor
• gyengeség emeléskor vagy kifelé forgatáskor
• merevség, reggeli „beállás”

⭐ Mi gyógytornászok még is mit tudunk tenni ebben az esetben?

• Terhelés csökkentése – átmenetileg kerülni a fej fölötti és hirtelen mozdulatokat.
• Lapocka stabilizálás – pl. serratus anterior és alsó trapéz aktiválása.
• Rotátorköpeny erősítés
• Mobilitás és tartásjavítás – mellizom nyújtás, háti mobilizáció.
• Lágyrész manuális technikák alkalmazása- köpöly, fascia kés, maszázs pisztoly- alkalmazása

⭐ Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

• ha a fájdalom 1–2 hét alatt nem javul
• ha éjszaka is felébreszt
• ha gyengeség vagy mozgáskiesés jelentkezik
• sportolóknál már a kezdeti jeleknél érdemes, nehogy valami komolyabb problémába forduljon át a dolog !

Ha te is tapasztalsz magadon ilyen jellegű tünetek, fordulj bizalommal hozzánk !

26/11/2025

Spondylosis, spondylolysis, spondylarthrosis

Te is találkoztál már ezekkel a szavakkal csak úgy odarittyentve egy MRI-leleten? De úgy igazán senki nem mondta el, hogy ezek mégis mit jelentenek, és miért lényeges információk? Most elmagyarázom, mit is jelentenek ezek!

📍Spondylosis

Ez a csigolyameszesedést jelenti, azaz a csigolyák között lévő kisízületek meszesednek el. Ennek következménye – amit a képalkotó vizsgálat során látnak –, hogy a porckorong ellaposodik, a csigolyák közötti rés pedig beszűkül. Emellett a gerinc szalagrendszere is érintett lehet. Leggyakrabban a lumbális (derék) területen fordul elő.

Mik a tünetei?
Deréktáji fájdalom, mozgásbeszűkülés, feszes izomzat a deréktájon.

📍Spondylolysis

Ebben az esetben arról beszélünk, hogy a csigolyaív folytonossága megszakad, azaz a csigolyaív legvékonyabb része, a pars interarticularis, szakad meg. Okozója lehet erős fizikai terhelés, traumás sérülés vagy gyulladásos megbetegedés is.

Mik a tünetei?
Deréktáji fájdalom, merevség, esetenként az alsó végtagba sugárzó fájdalom.

📍Spondylarthrosis

Ez egy degeneratív állapot, amely során a gerinc kisízületei kopnak el. Ez érinti a porckorongot is. Gyakran gyulladással járhat együtt, ami mozgásbeszűkülést okozhat.

Mik a tünetei?
Fájdalom, merevség és mozgásbeszűkülés.

Mi a megoldás?

Természetesen a személyre szabott gyógytorna, amit mi biztosítunk neked! Gerincstabilizáló és tartásjavító gyakorlatokkal segítünk a panaszok csökkentésében. Mobilizáló gyakorlatokkal pedig visszaadhatjuk a szabad és teljes mozgástartomány élményét!✅️

Cím

Móricz Zsigmond Rakpart 1/A/2
Gyor
9021

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 18:00
Csütörtök	14:00 - 20:00
Péntek	09:00 - 18:00
Szombat	09:00 - 16:00

Telefonszám

+36302051079

Weboldal

https://www.instagram.com/rlife.eletmod/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Gyor városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ