ALMA Consulting

15/08/2025

"A jó nem áradhat ellentmondások nélkül."
(Bert Hellinger)

Az elmúlt hetet a szépséges Krk szigeten tölthettem lányaimmal és barátokkal. Jó sok napfény, tengerben fürdés, bambulás és kirándulás volt a program. Sok jó pillanat és mély tartalmak váltakoznak amikor ennyien együtt vagyunk, néha nehéz az igényeket összecsiszolni és megjelenhetnek a szoros együttlevés tengelyén a felszín alatt megbújó konfliktusok is.

Az elmúlt években minden nyaralásom egy önismereti utazás is lett, bár ezt nem terveztem előre, valami mindíg felszínre buggyant, kiforrott a megpihenés és a befelé figyelés ideje alatt. A tenger közelsége az idén az anya témáimat (a saját anyámmal való kapcsolatot és vele párhuzamosan az anyai szerepemet) erősítette fel nagyon. Egy újabb rétegét értem el a leválásnak, a gyásznak, ami oly fontos saját magam újra-és újraszüléséhez, a megszokott keretek szétesésén keresztül.
Ez fájó, de közben felszabadító is és utat nyit majd az életem következő lépéseihez, amik még csak halványan sejlenek a gondolataimban, vágyaimban.

Megosztok pár képet a kedvenc helyeimről; Malinska, Băska, Krk több strand, több helyszín, mindenhol kaptam valamit, amit elteszek magamnak és szeretettel gondolok majd vissza rájuk.❤️🙏

Ölelés, még van pár hét a nyárból, használjátok!
Anita❤️

13/08/2025

Szeretettel ajánlom, ha színvonalas, tartalmas, önismeretre, tapasztalati tanulásra épülő, államilag elismert képzésben gondolkozol.❤️

Én 5 évet töltöttem itt hallgatóként és életem egyik legjobb döntése volt. Támogatásra, megtartásra és elsősorban önmagam addig ismeretlen és kitagadott részeire is rátaláltam.

Szakmailag és kompetenciahatáraimat ismerve felkészülten és biztonságosan dolgozhatom klienseimmel és a biztos alapok, amiket a képzés adott, arra lehet tovább építkezni.

Kedves Érdeklődő! Ahogy már korábbi hírünkben is írtuk, megnyitottuk a 2026. szeptemberében induló képzési csoportjainkat! Indul a felvételi, már lehet jelentkezni!

08/08/2025

Nehéz szavakba önteni, hogy mennyivel közelebb kerültem önmagamhoz, mennyivel hatékonyabban kezelem a stresszt vagy a testem jelzéseit, amióta a mindennapjaim része lett a tudatos jelenlét, a mindfulness. Eszközt kaptam, hogy szándékosan és tudatos figyelemmel belecsöppenjek a jelenbe, az élet apró csodáiba.

Közel 2 éve vagyok aktív gyakorló, az idén tavasszal pedig további lépcsőfokra léptem; elindultam a tanítás komplex és nagyon felemelő útján, hogy minél többeteknek átadhassam az éber figyelem eszköztárát.

🪬Tegnap megérkezett az elmúlt hónapok munkájának gyümölcse, amit büszkén osztok most meg Veletek!
Hálás vagyok, hogy ezidáig a legjobb kezekben voltam tanáraim; Nyitray Nelli, Krajcsó Nelli és Barta András által.

🧘‍♀️Talán itt a helye, hogy hívjalak Benneteket a május óta élő ÉberLét mindfulness facebook csoportomba. (Link a rögzített posztoknál található!) Itt találtok hasznos tartalmakat, illetve itt hirdetem meg a szerda esti, csoportos gyakorlási lehetőségeket, személyes jelenléttel a győri Yin-Yang Jóga-és mozgás stúdió -ban!
Szeptemberben folytatjuk a közös meditációkat, remélem találkozunk!

"Az, hogy miként viszonyulsz ehhez a pillanathoz, kihat a következő pillanatod minőségére és jellemzőire. Ily módon alakíthatjuk a jövőnket, hogy odafigyelünk a jelenre. Milyen remek lehetőség!" Jon-Kabat Zinn

Köszönöm, hogy megoszthatom itt Veletek a fontosabb, szakmai mérföldköveket is!

Ölelés,
Anita❤️

03/08/2025

Először is, nagyon köszönöm azoknak akik olvasták és megosztották a múlt heti posztomat a Személyiségfejlesztő, mint segítő szakma népszerűsítése kapcsán.
Öröm volt látni ezt az összekapcsolódást a részetekről.🙏

Nem terveztem sok posztot augusztusra, a szabadság azt is jelenti, hogy picit lecsökkentem a social media zaját magam körül. Sok megterhelő tartalom van az idegrendszer számára, sok infó, sok esemény, ami csak viszi az energiát, a figyelmet

Töltődésképp a héten Pécsen jártam, ami az egyik kedvenc helyem itthon. Talán kevesen tudjátok rólam, hogy apai nagyszüleim laktak itt, így gyerekkoromban, egészen kamaszkorig minden nyáron náluk töltöttem pár hetet. Apám félig itt nőtt fel, járt gimnáziumba és harmincas évei elejéig Pécsen élt. Nekem minden alkalommal feltöltődés a Mecsek közelsége, a déli, mediterrán hangulat, az emberek kedvessége és bár sosem éltem itt és biztosan vannak árnyoldalai, mint minden nagyvárosnak, szívemhez mégis nagyon közel áll.

Az elmúlt pár napban egyedül voltam, családmentesen, fontos számomra, hogy időről-időre ilyen formában is legyek hosszabbat, mert így lesz egészen pihentető, befelé figyelő tér, főként nekem, aki ha feladat és gondoskodnivaló személy van a közelemben, mai napig nehezen fordulok oda a saját szükségleteimhez (parentifikáltság utóhatásainak egyike...)

Persze nem megy gombnyomásra ez sem, lehangolódás a társas szerepeimről és felfedezése annak hogy dejó, csak én vagyok most egyedül, akire figyelhetek, időt vesz igénybe. Ebben a folyamatban például nekem sokat segít a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása, amíg tegnap felmásztam egy kilátóhoz, addig csak figyeltem a légzésem, a talpam alatt a talajt, az illatokat, a hangokat, a napot az arcomon.
Így egy picit könnyebb volt megérkezni önmagamhoz.

Ilyenkor máshogy láthatok rá a hétköznapi életemre. Kicsit távolabbról, kicsit másik szögből, fontos gondolatok, új ötletek, irányok körvonalazódnak, ahogy most is. De erről majd picit később számolok be nektek...

Ha tehetitek szakadjatok ki Ti is akár csak 1-2 napra a kapcsolataitokból, tartsatok igazi, bensőséges énidőt magatokkal, fedezzétek fel, milyen jó társaságban vagytok egyedül is, hiszen ez az egészséges társas kapcsolatok egyik fontos komponense.

Anita❤️

27/07/2025

Egyik kollégám küldött át a minap egy friss Kisalföld cikket a köztudatban ismert segítő szakmákról (coach, mentálhigiénés szakember, pszichológus, pszichiáter) és kompetenciahatáraikról. A cikk nagyon hasznos lehet azoknak, akik támogatást keresnek a nehézségeikben és felhívja a figyelmet, hogy az egyes segítő szakmák között komoly tudás-és kompetenciakülönbségek vannak. Tehát nem foglalkozhat bárki bármilyen elakadással.

Megmondom őszintén nagyon elszomorított és kissé felháborított, hogy a felsorolásban nem szerepelt az Érzelmi inteligencia fókuszú személyiségfejlesztő, mint önálló szakma, pedig az említett segítő szakemberek képzése 2017 óta zajlik, ráadásul a győri székhelyű Személyiségfejlesztő Akadémia -n, melyet L. Stipkovits Erika - szakpszichológus, pszichoterapeuta, szakíró és csapata alapított.

A képzés az elmúlt években olyan szakmai presztízst kapott, hogy a felvételizők csupán töredéke juthat be az alapképzésre, a 2025/26-os tanévben több mint 300 hallgatóval büszkélkedhetünk, három helyszínen; Budapesten, Győrben és az idei évtől Zalaegerszegen is.

Ki is a Személyiségfejlesztő?

"A személyiségfejlesztő államilag elismert szakképesítéssel rendelkező segítő szakember. A 3 éves alapképzésben (600 kontaktóra) és az erre épülő további 200-400 órás továbbképzéseken, való részvétel alapfeltétele egy meglévő főiskolai, egyetemi diploma, valamint az írásbeli és szóbeli részből álló pályaalkalmassági vizsgán való megfelelés.

A gyakorlatorientált képzés része a magas óraszámú önismeret. A személyiségfejlesztő többféle módszerrel dolgozik, egyéni vagy csoportos foglalkozásokon fejleszti az önbizalmat, az önreflexiót, az önmotivációt, az empátiát, vagyis az érzelmi intelligencia összetevőit.

Segít klienseinek a hatékony kommunikáció, a konfliktuskezelés és az együttműködés képességeinek elsajátításában, segíti a személyiség érését, az érzelmek felismerését és kontrollálását, reális megélését, így támogatja az egyéni életvezetést, a családi és a munkahelyi kapcsolatok javítását.

Segítséget tud nyújtani egészséges személyek krízishelyzeteiben, aktuális vagy életvezetési problémáik estén, a stressz csökkentésében és a kiégés megelőzésében, a súlyosabb eseteket specializálódott szakemberhez irányítja.
A személyiségfejlesztő szakemberek tehát az alapdiplomájuk után 4-6 évet tanulnak gyakorlatorientált, önismeretre épülő, kontaktórás képzéseken, és munkájukat folyamatos szupervízió mellett végzik.”
(Részlet egy korábban megjelent posztból a Személyiségfejlesztők Országos Egyesülete oldalán)

A képzés államilag elismert szakképesítést ad. Megnevezése: Érzelmi intelligencia fókuszú személyiségfejlesztő
Felnőttképzési nyilvántartásba vételi szám: E-001551/2017/B001

🪷Szeretettel ajánlom országszerte dolgozó kollégáimat;

Személyiségfejlesztők Országos Egyesülete https://share.google/Cno6pqKyJJ1aF8sAm

🪷Budapesten dolgozó személyiségfejlesztők;

Itt Te vagy a középpontban! - Személyiségfejlesztő Centrum https://share.google/GWRxS7Qrg1YpPgCvI

🫴Nagyon köszönöm a megosztásokat, az ajánlásokat és ha a köztudatban is tovább terjedhetne az Érzelmi intelligencia fókuszú személyiségfejlesztő, mint szakma!

A hozzászólásoknál 2 cikket találtok a fent említett téma kapcsán.

25/07/2025

"A szakmai segítségnyújtás hatékonyságához az egyéni határok is nagymértékben hozzájárulnak, hiszen ha nekem, mint embernek nincsenek határaim, akkor nehezen tudom ennek igényét, jelenlétét, szükségességét átadni a kliensnek, aki éppen ezt akarja tanulni."(Tisza Kata)

Utolsó nap a klienseimmel a nyári szünetem előtt, ami egészen szeptember első napjáig tart majd. Bár már gyakorlom az elmúlt 2 évben a hosszabb szabadság elfogadását (amíg munkavállaló voltam, ritkán vettem ki egyben akár 10 napot is), mégis érzékelem az ambivalens érzéseket, gondolatokat magamban. "Vállalkozóként nem mehetsz ennyi pihenőre, ha nem dolgozol, nem keresel." "Nem lehet kiszállni, mert kiesel a rutinból"vagy jönnek a gondolatok az értékesség csökkenése kapcsán, ami erősen a pénzhez, teljesítményhez kötött nálam gyerekkortól fogva. Bűntudat, szégyen, düh, bizonytalanság.
Szerencsére bőven akad mára mindezek mellett kíváncsiság, öröm, izgatottság, fellélegzés az elmúlt 2 nyár tapasztalataiból.
Mert nagyon jó érzes ennyit pihenni, kikapcsolni, töltődni. Valódi nyári szüneten lenni.

Klienseim közül többen jelzik, hogy inspiráló számukra az, ahogyan megengedem magamnak a pihenést, hogy törekszem egészséges maradni mentálisan, szellemileg a magam és mások érdekében. Sokan kívánnak jó pihenést, töltődést és látom, hogy öröm nekik is a szünet, hogy gondoskodom magamról. Ahogyan gyerekként is akkor vagyunk jól, ha szüleink rendben vannak, jól bánnak önmagukkal, egymással.

Kemény munka a határok meghúzása, hiszen lehet, hogy nem tanultunk meg gyerekként, hogy valid az, ha autonóm igényeink vannak, vagy lehet, hogy folyton átgázoltak azokon. Egészséges határokat főként az önegyüttérzés tanulásán keresztül tudunk kialakítani, amiben felismerjük és elismerjük, hogy mi történik bennünk, megtanuljuk megfogalmazni, hogy mire lenne szükségünk, megtanuljuk, hogy oké az, ha megvédem magam, mert elég fontos vagyok.

Minden határhúzásnál közelebb kerülök önmagamhoz, a valódibb részemhez, ami a határaim tisztelete nélkül erősen sérülhet.
Minden határhúzásnál jelzem a másik felé, hogy felnőtt vagyok, te is viselkedj aszerint.
Minden határhúzásnál megerősítem magam abban, hogy fontos vagyok és fontos a másik is.

Kapcsolatainkban, ahogy a segítői munkában is a személyiségünkkel tanítunk és vagyunk jelen. Határaink felismerése szakmailag élet-halál kérdés, magánemberként pedig bízom benne, hogy amit látnak belőlem klienseim az inspiráló, példaszerű, de legalább elgondolkodtató lehet számukra a határaikkal kapcsolatos elakadásaikban.

🪬 Te miből érzed, hogy elérted a határaidat?

Szeretettel,
Anita❤️

18/07/2025

A személyiségfejlesztő folyamatokban fontos, hogy a klienseim rálássanak arra, hogyan működnek egyes helyzetekben, kapcsolataikban, önmagukkal hogyan bánnak. A szembesülésnek óriási ereje van és hajtóerő a változásban. Az átkeretezés, az összekapcsolások, az érzelmi megélések is szuper fontosak.

Az idegrendszerünk működése azonban attól még nem változik meg, hogy megértünk, belátunk dolgokat a múltunkból és a jelenünkből. Attól változik, ha új tapasztalatokat gyűjtünk a testünkkel is, olyan közegben, ahol biztonságos számunkra, ahol ellazulhatnak ellenállásaink, ahol figyelemtelien fordulunk a testi megélések felé, ahol megengedik és megengedhetjük magunknak, hogy feldolgozzuk, ami épp történik velünk és új utak nyíljanak bennünk. A testérzetek-gondolatok-érzelmek hárömszöge és a kapcsolat egyszerre jelen lehet.

Egyik kedves kliensemmel a héten a legkorábbi testélményeiről, a születéséről beszéltünk. Mivel a kiírt időnél több héttel később érkezett gyanakodni kezdett arra, hogy rendszeres késéseinek hátterében ez is munkálkodhat. Ahogy elkezdtük kibontani a jelenséget, az anyukájával való kapcsolatnak azon része került előtérbe, hogy magzatként hogyan igazodhatott ahhoz a tudattalan szorongáshoz, amit anyja érzett a megszületése kapcsán, illetve milyen korai hiányokat szeretett volna anyja pótolni vele. Ezen a ponton erős fejfájás majd vállfájás kezdett megjelenni nála, gondolatai összekavarodtak. A teste jelzései mentén tudtunk tovább haladni és közösen dolgozni a helyzetben tapasztalt megéléseivel. Átélhette a korai feszültségeinek egy apró részét és helyet kapott a jelenben az öngondoskodás. A figyelem a testi érzetekre irányult. Az a feltételezés, hogy talán nem abban a ritmusban születhetett meg, ahogy neki jó lett volna egy új színt, teret és elfogadást kaphatott.
Elmondta, hogy gyakran küzd azzal, hogy mozdulna, de nem tud. Nem tud tenni önmagáért. Ebben a testi tapasztalatai most segítették. A konzultáció végén megfogalmazta, hogy figyelni fogja, hogy mi az ő ritmusa, mi esne jól a testének, főleg akkor, ha gondolatai elragadják és csak fejben próbálja megoldani a helyzetet.

A test jólléte elengedhetetlen a biztonságérzetünkhöz. Ezért nem lehet csak azt gondolni, hogy jól vagyok, ha közben a testem feszül, készenlétben van vagy bármilyen más stresszreakcióban vagy az érzelmeim hullámoznak épp.
Mindezzel együttlevésben, mindhárom egységrészt átölelve tudunk megküzdeni azzal, ami épp nehéz.

Ölelés,
Anita❤️

11/07/2025

Önmagunk szeretete, elfogadása a kulcsa harmonikusabb kapcsolatainknak. Enélkül mindíg kívülről akarjuk megszerezni annak igazolását hogy szerethetőek vagyunk vagy tudattalanul épp azt erősítjük, hogy nem vagyunk azok.

Szeretettel ajánlom az alábbi őszinte, valódisággal átitatott filmet, amit tegnap este láttam és mélyen megérintette a saját történetemben jelen lévő sebeket, repedéseket.

Becsatoltam azt a linket, ahol meg is tudjátok nézni.☺️

Szép napot Nektek!
Anita❤️

https://cinego.hu/filmek/szeretheto?utm_source=facebook.com&utm_medium=cpc&utm_campaign=HD_Cinego_Konverzi%C3%B3-Premier&utm_content=Vide%C3%B32%20-%20Copy%2015&fbclid=IwZXh0bgNhZW0BMABhZGlkAashoGnBUCoBHo5I3uvaafUoME1KUEADzhncLJaUKvR4mOPstQxq7ek6jtpaoBF9TkdA7Q5Q_aem_Hro6uvlGIEc502AglGN0dg&utm_id=23860794284150729&utm_term=120225987768730730

A Szerethető című film egy szakítás története, amely bemutatja az önismeret felé vezető utat és a tudat alatt követett mintákkal való megküzdés belső folyamatait.

09/07/2025

Izgatottsággal telve osztom meg Veletek, hogy bekerültem abba a néhány vállalkozónőből álló csapatba, akik Magyarországról részt vehetnek az által szervezett első, nemzetközi találkozón.

A néhány éve itthon is futó, amerikai program, az Academy for Women Entrepeneurs kezdő vállalkozónőket támogat egy évig tudásbővítéssel, mentorálással, melynek résztvevője, döntőse lehettem 2021-ben. Az elmúlt két évben pedig az a megtiszteltetés ért, hogy én tarthattam gyakorlati workshopot stresszkezelésről, munka-magánélet egyensúlyról az aktuális, magyar résztvevőknek.

Igazán szép íve ennek a történetnek számomra, hogy tavaly decemberben beadhattam a jelentkezésem a fenti, inspiráló rendezvényre, ahol kapcsolódhatok Európa különböző szegmenseiben élő vállalkozónő társaimmal, hasznos és inspiráló előadásokat hallgathatok és mindehhez csak bónusz lesz a spanyol életérzés.🙂

🫴Mindenképpen lesz beszámoló a tapasztalatokról!

🫴Akit érinthet, megosztom hozzászólásban az említett mentorprogram elérhetőségét, mely tervek szerint jövőre is indul.

Szép estét Nektek!
Anita🇪🇦🪷🌞

08/07/2025

Nagyon vágytam már egy ideje az egyéni kliensekkel való munkám mellett arra, hogy újra egy csapat tagja lehessek, ahol egy irányba nézünk kollégáimmal és közös értékek mentén haladunk. Úgy érzem jó helyre kerültem, ahol hozzám hasonlóan elhivatott, nyitott, érdeklődő és szakmai alázattal rendelkező emberek között tanulhatok, fejlődhetek.

Nagyon köszönöm, hogy köztetek lehetek, befogadtok, növekedhetek, minden beszélgetés, kötetlen együttnevetés vagy komoly szakmai együttműködés segít kapcsolódni, közelebb kerülni önmagamhoz, a tanári szerepemhez.
Igaziak, értékesek vagytok, vagyunk mindannyian a Személyiségfejlesztő Akadémia nagy családjában.

Köztetek otthon érzem magam.💗

A kép a múlt hétvégi csapatépítő zárórendezvényen készült, az oktatók egy részéről, akikkel együtt méltó módon ünnepelhettük a tanév lekerekítését.

Anita❤️

04/07/2025

Hurrá, nyaralunk! - A nyaralások időszaka van. Sokan egész évben gyűjtögetik a pénzt, szabadságot, hogy 1-2 hétre lelépjenek a hétköznapi taposómalomból.
Vágyakoznak és már hetekkel, hónapokkal előtte elképzelik, milyen jó lesz kint feküdni a parton, sokáig aludni, lassabb tempóra kapcsolni, befelé figyelni, jelenidejű élményeket szerezni.
Egyik kedves kliensem a minap, visszatérve a nyaralásból, nagyon elcsigázottan érkezett. Elmesélte, hogy pár napja értek haza és ő máris vissza kellett, hogy csöppenjen a munka megfeszített világába. Úgy fogalmazott, hogy nem találja a helyét, amióta visszatért, mert ott minden olyan szabad volt, kötöttségmentes, felhőtlen itt meg megint abban találja magát, amiből alig várta, hogy kiszabaduljon.
Ott magasra szökött az energiaszintje, fiatalabbnak, élettelibbnek érezte magát, itthon meg máris hulla fáradt, pedig csak pár napja dolgozik, és azt érzi, hogy szó szerint eltemeti a munka.

Felfigyeltem a szavain keresztül az élet-halál kérdéskörére és arról kezdtünk beszélgetni, hogy mennyire nagy a kontraszt a hétköznapi és a vakáció alatti megélése között.
Megkértem, miután részletesen kifejtve, beleengedte magát érzelmileg, gondolatilag mindkét helyzetbe, hogy képzeljen el egy olyan napot, amikor vegyítve jelenik meg a szabadság és a kötelességek világa.
Nagyon nehéz volt számára, szinte elképzelhetetlen elsőre, aztán ahogy elkezdte használni a kreativitását, előjöttek verziók. Persze annak, hogy mennyi életet, pezsgést, lazítást engedélyez magának úgy egyébként, vannak mélyebb rétegei és ezen még dolgozik kliensem a folyamatában.

Érdemes észrevenni, hogy talán sokan vagyunk így. Én is hosszú ideig ebben a végletességben érzékeltem csak, családi mintáim miatt a szabadság-kötelesség témaköreit, míg nem sok évvel ezelőtt, egyik külföldi utam beszámolója után az akkori terapeutám rám kérdezett, hogy gondoltam-e már arra, hogy a nyaralásom egyes elemeit hazahozzam és itthon is éljem?

Elgondolkoztam és még évek teltek el, meddigre elkezdtem magamnak megengedni, hogy gyakorlatba ültessem.

🪷Lassabban induló reggelekkel.
🪷Mediterrán zenék a hangulatomhoz.
🪷Tanultam tudatos jelenlétet, mindfulness-t, hogy bármikor pihenhessen 5-10-15 percre, a testem, az elmém.
🪷Ebédszünetben nyáron kimegyek a Rába partra és nézem a vizet.
🪷Ha tehetem városon belül is parkokon keresztül sétálok A-ból B-be, hallgatom a madarakat.

És még sorolhatnám. Ezek lettek a hétköznapi szabadságaim. Könnyebbek lettek a szürkébb hétköznapok, nem sóvárgok az utazások után olyan nagyon mint korábban, mert a szabadsághoz nem kell igazából sehova sem mennünk. Belül tudjuk megteremteni azt.

🪬Ti mit gondoltok?🏖🌞

Szép napot Nektek!
Anita❤️

29/06/2025

"Van, hogy az ember egy napon belül is van fent és lent is, és ez teljesen normális."

Nekem mindig nagyon sokat ad, amikor Rakonczay Gábort hallgatom.
Amiről beszél és ahogyan azt saját bőrén megtapasztalva, hitelesen, leszűrve a lényegest tudja elmesélni.

És rájövök közben, hogy hol kevésbé hol jobban, de kicsit mind extrém sportolók vagyunk a hétköznapokban is...

Szeretettel ajánlom meghallgatásra.
Anita❤️

RAKONCZAY GÁBOR extrémsportoló – Tabuk Nélkül podcast 1.Miután idén 75 nap alatt egyedül átevezte az Atlanti-óceánt betartotta ígéretét, és visszavonult a ve...