Namaste Jóga Stúdió & Spirituális utak

Kezdőlap
Magyarország
Gyor
Namaste Jóga Stúdió & Spirituális utak

Namaste Yoga Stúdió Győr
Győr,Rákóczi Ferenc ut 67.
/Árkád Lipóti Pékség épülete/
☎️+36/70-67-64-888☎️

16/01/2026

A Nadi Shodhana váltott orrlyukú légzés nem véletlenül lett a kedvencünk óra elején és a végén is. Gyorsan megérkeztet a jelenbe, kisimítja a belső hullámzást, és olyan, mintha a légzésen keresztül rendet tenne a testben az elmében és az energiában. Finom mégis nagyon mély hatású gyakorlat.

A jóga hagyománya szerint a nadi energiacsatornát jelent a shodhana pedig tisztítást. Spirituális értelemben ez a légzés segít harmonizálni az Ida és Pingala minőségeit a hold és nap energiáit a befogadást és cselekvést az intuitív és a racionális oldalt. Amikor ez a két pólus kiegyenlítődik könnyebb belül csendet találni és a gyakorlás után a meditáció is természetesebben mélyül.

És igen az ájurvédában is fontos szerepet kap. Az ájurvéda a testet és a tudatot az energiák finom egyensúlyán keresztül szemléli. A légzés az egyik leggyorsabb kapu az idegrendszerhez és az elméhez ezért a Nadi Shodhana azért különösen értékes mert kíméletesen csökkenti a belső túlterheltséget, támogatja a nyugalmat és segít visszatalálni a középpontba. Ájurvédikus nézőpontból ez a gyakorlat különösen hasznos amikor a Vata kibillen nyugtalanság kapkodás alvászavar szétszórtság formájában, illetve amikor a Pitta túl erős belső tűz türelmetlenség feszültség túlpörgés jelenik meg. A váltott orrlyukú légzés finoman hűt és földel, rendezi a ritmust és segít hogy az energia ne szétszóródjon hanem összegyűljön.

Jótékony hatásai
Nyugtatja az idegrendszert stresszoldó
Segít a fókuszban tisztítja a mentális teret
Kiegyensúlyozza az érzelmi hullámzást
Energetikailag harmonizálja a pránát
Támogatja a gyakorlás előtti megérkezést és a gyakorlás utáni lecsendesedést

Így csináld
Ülj kényelmesen egyenes gerinccel. A bal kéz pihenhet az ölben. A jobb kézzel a hüvelykujj zárja a jobb orrlyukat a gyűrűsujj a balt. A légzés legyen halk és finom.

Belégzés bal oldalon
Rövid szünet mindkét oldal zárva
Kilégzés jobb oldalon
Belégzés jobb oldalon
Rövid szünet mindkét oldal zárva
Kilégzés bal oldalon

Ez egy kör. Kezdőként 5 kör bőven elég. Haladóként lehet 8 10 kör is. Mindig kényelmesen erőlködés nélkül.

A Nadi Shodhana emlékeztet rá hogy az egyensúly tanulható. Minden egyes váltás egy visszatérés a középpontba. A légzésen át a tudat is kitisztul és egyszer csak megérkezik az a csend amiben jó lenni.

Namaste jóga
Kiss Katalin
Gyorjoga.hu

15/01/2026

✨ Pálffy Henrietta (Heni) órái a Namaste Jóga Stúdióban – Győr, Rákóczi u. 67. ✨

Szeretettel ajánlom Nektek Pálffy Henriettát, aki nálunk tart órákat, és akinek a gyakorlásait szívből ajánlom: stabil, figyelmes, támogató jelenléttel vezet, kezdőként és haladóként is biztonságban érezheted magad nála. Ha szeretnél feltöltődni, erősödni, nyúlni, és közben igazán megérkezni önmagadhoz, gyere és gyakorolj velünk Heninél is. 🤍

🧘‍♀️ Szerda 17:30–19:00 Hatha jóga
🔥 Péntek 19:10–20:40 Astanga jóga

Várlak Benneteket szeretettel!
📩 Bejelentkezés messenger üzenetben
📞 vagy a 06 20 311 5062 telefonszámon.

12/01/2026

✨ DRISTI TRISTHĀNA GRANTHI ✨
Az Ashtanga jóga nem csak testmozgás. Ez egy finom, mégis nagyon konkrét belső rendszer, ami lépésről lépésre összerendezi a figyelmedet, és ezen keresztül a testedet és az elmédet is.

🧿 DRISTI
A dristi a „tekintetpont” ahol a szemed pihen. Nem merev bámulás, hanem egy csendes fókusz.
Amikor a tekintet nem csapong, az elme sem csapong. A dristi segít, hogy ne a gondolatok viharában élj, hanem jelen legyél a gyakorlásban.

A klasszikus 9 dristi
1️⃣ Nasagra orrhegy
2️⃣ Bhrumadhya két szemöldök között
3️⃣ Nabi köldök
4️⃣ Hastagrai kéz
5️⃣ Padayoragrai lábujj
6️⃣ Parsva jobbra oldalra
7️⃣ Parsva balra oldalra
8️⃣ Angustha hüvelykujj
9️⃣ Urdhva felfelé ég irányába

🔥 TRISTHĀNA
A tristhāna jelentése „három figyelemhely” vagy „három tartópillér”. Az Ashtangában ez a három dolog együtt tartja egyben a gyakorlást:
🌬️ légzés (legtöbbször ujjayi ritmus)
🔒 bandhák (belső energiakulcsok, tartás és stabilitás)
🧿 dristi (tekintet és fókusz)

Ha ez a három összeáll, a gyakorlás „meditatívvá” válik. Nem azért, mert csend van körülötted, hanem mert a figyelmed egy irányba áll.

🪢 GRANTHI
A granthi szó „csomót” jelent, és sok hagyományban pszichés, érzelmi, energetikai kötéseket értünk alatta, amik visszatartanak a szabadságtól, a tiszta áramlástól.

A három klasszikus csomó
🌱 Brahma granthi a biztonság, túlélés, anyagi kapaszkodások témája
💚 Vishnu granthi a szív kötései, érzelmi ragaszkodás, kapcsolati minták
👁️ Rudra granthi a fejben lévő kötés, kontroll, nézetek, identitás, mentális kapaszkodás

A gyakorlás nem „kitépi” ezeket, hanem finoman oldja. Ahogy a légzés egyenletesebb, a bandhák tartanak, a tekintet nyugodt, úgy lesz az elme is kevésbé reaktív. És sokszor észrevétlenül történik meg a fordulat: már nem ugyanazok a dolgok húznak be, mint régen.

🌿 Milyen minőségi változást adhat ez a testben és az elmében
✨ a figyelem edzettebb lesz, kevesebb szétszórtság
✨ jobb testtartás, stabilabb törzs, tudatosabb mozdulat
✨ több belső hő és „élet” a testben a vinyasa és légzés ritmusától
✨ mélyebb önismeret, mert a gyakorlás megmutatja hol kapkodsz, hol menekülsz, hol szorítasz
✨ több türelem és tisztaság, mert a fókusz átírja a napi működést is

Az Ashtanga lényege nekem erről szól
összpontosítás
belső fegyelem
tisztulás
és egyre több jelenlét a saját életedben

Ha szeretnéd ezt megtapasztalni, gyere gyakorolni, és lépésről lépésre összerakjuk együtt a rendszert a szőnyegen. 🙏
Gyorjoga .hu
Kiss katalin
70-6764-888☎️

07/01/2026

Mi történik akkor, ha elkezdesz jógát gyakorolni? 🌿
Először is Bambusz tested lesz.

És ez nem csak egy hangzatos mondat. A bambusz hajlékony, mégis elképesztően erős. Nem törik meg, csak hajlik. Pont ilyen leszel te is, ha rendszeresen gyakorolsz: rugalmasabbá válik a tested, stabilabb lesz az erőd, és a tartásod is elkezd helyreállni magától.

De a legszebb rész nem is itt kezdődik.
Ahogy a test változik, úgy épül ki közben a kapcsolatod az elméddel is. Egy idő után nem szétesel a stresszben, nem törsz meg a túl soktól, hanem hajlasz. Alkalmazkodsz. Megérkezel. Visszatalálsz a középpontodba.

És közben történik még egy csomó észrevétlen csoda:

✨ javul a testtartásod, könnyebb lesz a mozgásod
✨ erősödik a törzsizomzatod és a mélyizmaid, stabilabb leszel kívül belül
✨ felszabadul a csípőd, a vállad, a gerinced, oldódnak a beszűkülések
✨ jobb lesz a légzésed, több lesz az energiád
✨ rendeződik az emésztésed, könnyebbnek érzed a tested
✨ kiegyensúlyozódik az idegrendszered, csökken a feszültség
✨ tisztább lesz a fókuszod, rendeződnek a gondolatok
✨ mélyebb lesz az alvásod, nyugodtabbak a napjaid
✨ türelmesebb leszel, észreveszed magad, mielőtt túlpörögnél
✨ megtanulod, hogy nem kell mindig harcolni elég lélegezni és jelen lenni

A jóga nem csak formál. Tanít.
Arra, hogyan legyél erős úgy, hogy közben lágy maradsz.
Hogyan legyél hajlékony úgy, hogy közben van tartásod.

Mi történik akkor, ha elkezdesz jógát gyakorolni?
Bambusz tested lesz. És bambusz elméd is. 🌿✨

02/01/2026

Január megérkezett a maga csendes varázsával: kint hideg, bent pedig egyre értékesebb a meleg tér, ahol meg tudsz érkezni önmagadhoz. 🤍❄️

Elkészült a téli hangulatú órarendünk, ami nemcsak egy beosztás, hanem egy meghívás is: lassítani, lélegezni, átmozgatni a tested, és rendet tenni a gondolataidban. 🌙🕯️

A gyakorlás ilyenkor különösen sokat ad:
✨ felmelegíti a testet
✨ kisimítja az idegrendszert
✨ erősít, és közben finoman elcsendesít

Akár szél van, akár napsütés, akár hóesés – mi itt vagyunk, és szeretettel várunk a matracra. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Nézd meg az órarendet, és írd meg kommentben: melyik órán találkozunk? 🤍🙏

02/01/2026

Január 2. van. Az új év még egészen friss bennünk. ✨
És ilyenkor mindig keresünk egy mondatot, egy iránytűt, ami nemcsak a terveinkhez, hanem a szívünkhöz is szól.

Én idén ezt választom:

Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu 🕯️
„Legyen minden lény mindenhol boldog. Legyen béke. Legyen jól-lét.”

Mert ez a mantra emlékeztet rá, hogy az igazi újévi kívánság nem csak rólunk szól
hanem arról is, ahogyan jelen vagyunk egymás életében
ahogyan adunk, figyelünk, és nem ártunk
ahogyan a saját belső békénkből békét teremtünk a világban. 🤍

Ezt kívánom az egész évre mindenkinek:
tiszta szívet, könnyebb lélegzetet, erőt a változáshoz, és puhaságot a nehéz napokra is.
Legyen több fény, több szeretet, több együttérzés bennünk és körülöttünk. 🌿

Lokāḥ Samastāḥ Sukhino Bhavantu
Legyen így. 🙏✨

Gyorjoga.hu
Kiss katalin
06-70-6764-888☎️

Cím

Rákóczi Ferenc Ut 67 Namaste Joga Studio Győr
Gyor
9021

Telefonszám

+36706764888

Weboldal

http://www.gyorjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Namaste Jóga Stúdió & Spirituális utak új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.