Kundalini Yoga Győr

27/03/2026

💺🧘 SZÉKJÓGA: SZERVIZ A TESTNEK, KÖNNYEDSÉG A LÉLEKNEK

Bejelentkezés: https://elviraszalai.onlinefoglalas.hu/?location=695
tel: +360205733977
Facebookcsoport: https://www.facebook.com/groups/3810463452611786

Gyógyulni, rehabilitálódni, vagy egyszerűen csak még nagyszerűbben lenni, mint tegnap... ez a szándékunk csak akkor válik valósággá, ha megtesszük azt a bizonyos lépést, amely kimozdít bennünket a jelen állapotunkból.
A székjóga egy biztonságos és teljes körű karbantartás. Egy finom újraindítása a testnek, amely az idők során stresszt, lerakódásokat és elnehezüléseket halmozott fel.
Miért érdemes csatlakoznia a székjóga csoportjaimhoz?
🌿 Fizikai megújulás: finom, mégis alapos mozdulatokkal oldjuk fel a test „bogait”, legyen szó gerincről, vállakról vagy ízületekről.
🤝 Közösségi élmény: a magány helyett a közösséghez tartozás érzését kapja. Vidám, személyes jelenléte a közösségünknek minden alkalommal sokkal többet ad, mint amit most el tud képzelni.
⏳ Minőségi idő: adjon rendszeresen egy órát önmagának és meglátja: a rendszeres mozgás visszahozza az életébe a könnyedséget.
Engedje bele magát a változásba! Jöjjön el, mozogjunk együtt, és tapasztalja meg azt az állapotot ☀️
Az alkalmakon minden eszközt biztosítunk, bejelentkezni nem szükséges – csak érkezzen meg időben és önmagáért!

📅 Csatlakozz a következő élő óránkhoz, és tudd meg, milyen könnyen érezheted magad jobban!
🔗 https://www.facebook.com/csendsziget/
👉 Ne hagyd ki, és hozd magaddal a kollégákat, barátokat is! Együtt könnyebb! 💪
Jelentkezés ,illetve részletes információ az alábbi telefonszámon érhető el : Szalai Elvira: +36205733977
Vagy privát messenger üzenetben.
Üdv Elvira !
Várlak szeretettel!

27/03/2026

💺🧘 SZÉKJÓGA: SZERVIZ A TESTNEK, KÖNNYEDSÉG A LÉLEKNEK 🔧
Gyógyulni, rehabilitálódni, vagy egyszerűen csak még nagyszerűbben lenni, mint tegnap... ez a szándékunk csak akkor válik valósággá, ha megtesszük azt a bizonyos lépést, amely kimozdít bennünket a jelen állapotunkból.
A székjóga egy biztonságos és teljes körű karbantartás. Egy finom újraindítása a testnek, amely az idők során stresszt, lerakódásokat és elnehezüléseket halmozott fel.
Miért érdemes csatlakoznia a székjóga csoportjaimhoz?
🌿 Fizikai megújulás: finom, mégis alapos mozdulatokkal oldjuk fel a test „bogait”, legyen szó gerincről, vállakról vagy ízületekről.
🤝 Közösségi élmény: a magány helyett a közösséghez tartozás érzését kapja. Vidám, személyes jelenléte a közösségünknek minden alkalommal sokkal többet ad, mint amit most el tud képzelni.
⏳ Minőségi idő: adjon rendszeresen egy órát önmagának és meglátja: a rendszeres mozgás visszahozza az életébe a könnyedséget.
Engedje bele magát a változásba! Jöjjön el, mozogjunk együtt, és tapasztalja meg azt az állapotot ☀️
Az alkalmakon minden eszközt biztosítunk, bejelentkezni nem szükséges – csak érkezzen meg időben és önmagáért!

Call now to connect with business.

18/03/2026

Miért érdemes néha a testedet megajándékozd egy masszázzsal? 👇🏻

🔬 1. Izomtónus és rostok elrendeződése

Masszírozott izom:

- Csökken a túlzott izomtónus (feszesség)

- Az izomrostok és kötőszövetek (fascia) rendezettebbek, kevésbé “letapadtak”.

- Javul az izom “csúszóképessége” (rétegek jobban elmozdulnak egymáson)

Nem masszírozott (feszes/túlterhelt) izom:

Gyakoribbak a lokális feszülések ❗️

A rostok és fasciák összetapadhatnak, rendezetlenebbek❗️

Merevebb, kevésbé rugalmas szerkezet ❗️

🧵 2. Kötőszövet (fascia) állapota

Masszírozott:

- Hidratáltabb fascia

- Rugalmasabb kollagénrost-háló

- Jobb mechanikai energiaátvitel (pl. mozgásnál)

Nem masszírozott:

Besűrűsödött, “ragadósabb” fascia❗️

Mikro-letapadások❗️

Rosszabb erőátvitel → több kompenzáció más izmokkal❗️

🩸 3. Keringés és mikrokeringés

Masszírozott izom:

- Fokozott véráramlás

- Jobb oxigén- és tápanyagellátás

- Gyorsabb metabolit (pl. tejsav) elszállítás

Nem masszírozott:

Gyengébb lokális keringés (főleg feszes területeken) ❗️

Felhalmozódó anyagcsere-termékek❗️

Lassabb regeneráció❗️

⚡ 4. Idegrendszeri hatás

Masszírozott:

- Csökken az idegrendszeri “túlaktiváció”

- Az izom könnyebben ellazul (paraszimpatikus hatás)

-Javul az izom-ideg kapcsolat (kontroll, koordináció)

Nem masszírozott:

Fennmaradhat egy “védelmi feszültség”❗️

Rosszabb izomaktiváció (pl. egyik izom túl dolgozik, másik nem kapcsol be)❗️

🧩 5. Mikrosérülések és regeneráció

- Segíti a mikrosérülések utáni rendezett gyógyulást

- Kevesebb hegszövet-szerű letapadás

Nem masszírozott:

Nagyobb eséllyel alakul ki rendezetlen kollagén-lerakódás❗️

“csomós”, keményebb területek maradnak.❗️

Akit egyszer igazán jól megmaszíroztak, ő érzésben is tudja a különbséget nem csak a fotón látva. 🙂

17/03/2026

🧘‍♀️ SZENIOR SZÉKJÓGA:
Kényeztesd a tested, nyugtasd meg az elméd!
🧘‍♂️ Túl sok időt töltesz a számítógép előtt? Vagy egész napos ülőmunka után fáj a hátad, a nyakad, a vállad?
Van egy egyszerű megoldás!
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: https://elviraszalai.onlinefoglalas.hu/?service=3311
20 /57 33 977 vagy messengeren!
💺 Székjóga órák MOST a te idődben!
✅ Könnyen elvégezhető gyakorlatok, amelyek mindössze egy székre lesznek szükségesek!
✅ Segít csökkenteni a stresszt és a fizikai fájdalmakat.
✅ Bárki számára ajánlott, akár kezdőknek, akár haladóknak.
✅ Kiváló mozgásforma a napi rutin kiegészítésére!
🌟 Miért válaszd a székjógát? • Csökkenti a feszültséget és a fájdalmat. • Javítja a rugalmasságot és a testtartást. • Növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot.
📅 Csatlakozz a következő élő óránkhoz, és tudd meg, milyen könnyen érezheted magad jobban! 🔗 https://www.facebook.com/csendsziget/
👉 Ne hagyd ki, és hozd magaddal a kollégákat, barátokat is! Együtt könnyebb!
💪 Jelentkezés: https://elviraszalai.onlinefoglalas.hu/?service=3311
💪 részletes információ az alábbi telefonszámon:
Szalai Elvira: +36205733977
Vagy privát messenger üzenetben.
Várlak szeretettel!

01/01/2026

🧘‍♀️ SZENIOR SZÉKJÓGA: Kényeztesd a tested, nyugtasd meg az elméd! 🧘‍♂️
Túl sok időt töltesz a számítógép előtt? Vagy egész napos ülőmunka után fáj a hátad, a nyakad, a vállad? Van egy egyszerű megoldás!
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: 20 /57 33 977 vagy messengeren!
💺 Székjóga órák MOST a te idődben!
✅ Könnyen elvégezhető gyakorlatok, amelyek mindössze egy székre lesznek szükségesek!
✅ Segít csökkenteni a stresszt és a fizikai fájdalmakat.
✅ Bárki számára ajánlott, akár kezdőknek, akár haladóknak.
✅ Kiváló mozgásforma a napi rutin kiegészítésére – otthonról vagy munkahelyről is végezheted!
🌟 Miért válaszd a székjógát?
• Csökkenti a feszültséget és a fájdalmat.
• Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
• Növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot.
📅 Csatlakozz a következő élő óránkhoz, és tudd meg, milyen könnyen érezheted magad jobban!
🔗 https://www.facebook.com/csendsziget/
👉 Ne hagyd ki, és hozd magaddal a kollégákat, barátokat is! Együtt könnyebb! 💪
Jelentkezés ,illetve részletes információ az alábbi telefonszámon érhető el : Szalai Elvira: +36205733977
Vagy privát messenger üzenetben.

Várlak szeretettel!

14/11/2025

Az 5 legpusztítóbb anyai mondat
Férfikörben ülünk. Tizen vagyunk. Csend van. Felteszem a kérdést:
"Melyik anyai mondat égett beléd örökre?"

Először senki nem szól.
Aztán valaki megszólal. Halkan. Szégyenkezve.

"Nehogy olyan legyél, mint az apád!"
"Feláldoztam érted az életem!"
"Bezzeg a testvéred!"

És abban a pillanatban valami megtörik.
Mert mindenki tudja azt az egy mondatot.
Ami tudatalatt beégett az elméjébe!
Ami után valami megtört benne.
Ezek a mondatok nem szeretetből, hanem félelemből születtek.
És ma generációk hordozzák a terhüket.
---
A legnagyobb hazugság, amit az anyák mondanak:
"Csak védem. Csak óvom. Csak jót akarok neki."
De ez nem az.
Mert ezek a mondatok nem építenek, hanem rombolnak.
Nem erősítik, hanem gyengítik. Nem szabaddá teszik, hanem láncra verik.
És lassan, észrevétlenül, megölik a férfit, azt a férfit, akivé válhatna.
---
1. "Te vagy az én szerelmem"
Tamás, 38 éves:
"Anyám mindig ezt mondta: Te vagy az én szerelmem. Te vagy az én mindenem.
Azt hittem, ez a szeretet. De amikor 25 évesen elköltöztem, anyám lebetegedett.
Sírt. Azt mondta: Elhagytál. Hálátlannak éreztem magam. Bűntudatom volt.
Aztán jöttek a barátnők. Anyám utálta őket. Mindet. Mert ők elvettek tőle.
Ma 38 éves vagyok. Nincs kapcsolatom.
Mert minden nő mellett érzem: ha őt választom, elárulom anyámat..."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem tudnak elköteleződni.
Akik minden kapcsolatban árulónak érzik magukat. Akik próbálnak egyensúlyozni az anyjuk és a párjuk között.
Akik 40-50 évesen is anyjukhoz láncolva élnek, ha nem testben, akkor lélekben.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Nagyon szeretlek. És boldog leszek, ha találsz egy nőt, aki téged is szeret."
"Én rendben leszek. Te éld a saját életed."
"Az én boldogságom az én felelősségem. Légy boldog."

2. "A férfiak megbízhatatlanok. Apád rossz."
András, 41 éves:
"Anyám sosem mondott jót apámról.
Megbízhatatlan, lusta, önző! ezt hallottam nap mint nap.
És én, kisfiúként, csak ültem ott, és rosszul éreztem magam. Akkor még nem esett le, hogy miért. Ma már tudom. Attól féltem, hogy én is ilyen leszek.
Mert én is férfi vagyok."

Ma 41 éves vagyok.
A házasságomban nem tudok férfi lenni.
Félek dönteni. Félek vezetni.
Mert anyám hangja ott visszhangzik bennem:
"A férfiak rosszak."

Zoltán, 45 éves:
"Azt hittem, ha erős vagyok, az agresszió.
Ha vezetek, az elnyomás.
Ha döntök, az bántás.
És így lettem határozatlan.
Gyenge.
Olyan férfi, akit a felesége már nem tud tisztelni."

Az eredmény:
Férfiak, akik szégyellik a férfiasságukat.
Akik félnek határozottnak lenni.
Akik elutasítják az erejüket, mert az számukra "veszélyes".
És házasságok, amik tönkre mennek, mert a férfi nem mer férfi lenni.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Apáddal nehéz volt, de te nem vagy ő."
"A férfiak nem rosszak. Vannak jó és romboló minták, pont mint a nőknél is."
"A határozottság nem agresszió. A vezetés nem uralás."
"Látom benned az erőt, a jóságot, a szeretetet. Légy férfi, légy önmagad!"
---
3. "Feláldoztam érted az életem!"
Péter, 44 éves:
"Anyám mindig ezt mondta. És igazat is mondott. Szenvedett. Áldozat volt.
Gyerekként még hálát is éreztem.
Felnőttként viszont már bűntudatot."

István, 47 éves:
"Amikor vasárnap a családommal lennék, anyám hív.
Ha nem megyek, jön az üzenet:
Én mindent feláldoztam érted, te meg… Egyedül vagyok… Nincs senkim…
És már veszem is a kabátom. Mert anyám szenved. És ez az én hibám.
Csak közben a családom is szenved, mert nekem nem ők az elsők. Hanem, hogy törlesszem a gyerekkorom…"

Az eredmény:
Férfiak, akik sosem szabadulnak.
Feleségek, akik feladják. Gyerekek, akik nem kapják meg az apát.
Férfiak, akik két oldal között ugrálnak. Bűntudatban, feszültségben, kimerülten.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Anya vagyok, mert ezt választottam. Nem a te felelősséged."
"Éld a saját életed, én rendben leszek."
"Büszke vagyok rád, hogy önálló lettél."
"Az én boldogságom nem a te felelősséged."
---
4. "Bezzeg a másik!"
Gábor, 39 éves:
"Anyám mindig hasonlítgatott.
Bezzeg a szomszéd fia. Bezzeg a testvéred. Ez mindig is fájt. Úgy csináltam, mintha nem érdekelne, de rohadtul fájt.
Ma is sikeres vagyok, mégis:
belül ott a kisfiú, aki várja, hogy egyszer az életben az anyja végre kimondja:
Te is elég vagy. Te úgy vagy jó, ahogy vagy!"

Az eredmény:
Férfiak, akik örökké bizonyítanak, akik versenyeznek az anyjukkal, az anyjuk elismeréséért.
Akik sosem érzik elégnek magukat. Akik felnőttként is gyerekek maradnak,
akik nem élnek, hanem bizonyítanak.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Büszke vagyok rád."
"Nem kell senkivel versenyezned."
"Te vagy te. És ez pont elég."
---
5. "Vigyázz! Ne menj oda! Ne csináld!"
Márton, 42 éves:
"Anyám mindentől féltett.
Ne menj játszani, ne menj oda, ne vállald el.
És én megtanultam: a világ veszélyes.
Mert én kevés vagyok hozzá."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem mernek kockáztatni.
Akik a biztonságban maradnak, de belül üresek.
Akik nem élnek, csak túlélnek.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Bízom benned."
"Ha elesel, fel tudsz állni, itt vagyok melletted."
"A világ tele van lehetőségekkel. Te elég erős vagy."
---
Miért hangzanak el ezek a mondatok?
Nem azért, mert anyád rosszat akart.
Hanem mert ő sem gyógyult meg.
A saját apjától nem kapta meg a szeretetet.
A férjétől nem kapta meg a biztonságot.
És most a fiától várja.
De a fiú nem pótolhatja kívülről, amit belül kéne megteremteni.
---
Mit tehet a férfi, aki ezt hallotta?
1. Ismerd fel: ez nem a te felelősséged
Az anyád sérült volt, rajtad keresztül próbálta megkapni, amit nem kapott meg.
De te nem vagy a megmentője. Te a fia vagy.

2. Engedd el a bűntudatot
Nem te vagy a felelős az ő boldogságáért.
Élheted a saját életed. Ez nem önzés. Ez élet.

3. Húzz határt
"Anya, szeretlek, de a családom az első."
"Anya, szükséged van más kapcsolatokra, nem csak rám."

4. Ne hagyd, hogy bűntudatba kergessen
Ha azt mondja: Feláldoztam érted mindent! - mondd:
"Köszönöm, anya. Szeretlek. Hálás vagyok az életemért, de én nem kértem, hogy feláldozd magad. Ez a te döntésed volt."

5. Válaszd a családod
A feleségednek és a gyerekeidnek most van rád szükségük.
Ha nem érzik, hogy ők az elsők, akkor még nem mutattad meg a világnak.
Ők a te felelősséged, nem az anyád.

6. Tanulj meg dönteni
A férfi dönt. Mert aki nem dönt, az gyerek marad.

7. Merj férfi lenni
A határozottság, az erő nem agresszió.
A vezetés nem uralás. A férfiasság nem bűn.
Te nem az apád vagy. Te vagy te.

8. Dolgozz magadon
Terápia. Coaching. Férfikör.
Mert amit látsz, azt le tudod tenni.
És amit leteszel, azt nem adod tovább.

9. Találd meg a közösséged.
Mert egyedül nem megy.
De együtt, igen.
---
A legnagyobb igazság:
Az anyák többsége szeretetből tett mindent, amit tett.
De amit nem gyógyít meg magában, azt továbbadja.
De te dönthetsz másként. Nem azért, hogy őt hibáztasd.
Hanem azért, hogy szabadon élhess.
Hogy a fiad már egy egészebb férfi mintát lásson.
Aki mer élni, mer dönteni a családja és maga mellett.
Mert ez a legnagyobb ajándék, amit adhatsz neki:
egy férfi példa, aki felelősséget vállal az életéért.

Te melyik mondatot hallottad?
Vagy van olyan, ami nincs a listán?
Írd meg kommentben.
Segíts más férfiaknak felismerni, hogy nincsenek egyedül.
Mert minden férfi, aki felismeri, már megtette az első lépést.
És minden férfi, aki megtöri a láncot, egy szabadabb világot teremt a gyermekeinek.

5 apai gyilkos mondat:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0u4ESk2zmZLhHon6815KKRu2ZGEgBympWjZKgbjjfAvJfgLJvuJsvE9vAVvLG6cp3l&id=100054541896960

Kiss Gergely
Férj - Apa - Férfi

14/11/2025

Reggel bekapcsoljuk a telefont, rápillantunk a hírekre, emailekre, közösségi oldalra. A szemünkbe csap a hideg, kékes fény — olyan természetesnek tűnik, mintha mindig is így indult volna a nap. Pedig az emberi szervezet millió éve teljesen más ritmushoz alkalmazkodott. A hajnal első fényei melegek, narancsosak, fokozatosan erősödnek. A modern élet viszont ezzel a lassú ébredéssel szemben azonnal, éles kék fényáradattal találja szembe az idegrendszert. És ez nemcsak a szemünket érinti.

A kék fény a retinán keresztül egy olyan agyi központot aktivál, amely a belső biológiai órát irányítja. Ez az óra szabályozza többek között a hormonrendszert, a testhőmérsékletet, az alvás–ébrenlét ciklust, és a sejtek anyagcseréjét is. Ha ez az óra megzavarodik, annak a következményei nem állnak meg a fáradékonyságnál vagy az alvászavaroknál. A hormonális szabályozás is kibillenhet.

Az egyik kulcsszereplő a melatonin. Ez a hormon éjszaka emelkedik meg, segítve a pihenést, regenerációt, és visszahat a hasnyálmirigyre is: melatonin jelenlétében a béta-sejtek inzulinelválasztása visszafogottabb. Ha lefekvés előtt erős fényben – különösen kék fényben – ülünk, a melatonin termelés lecsökken. A szervezet úgy érzékeli, hogy „nappal van”, még ha valójában éjfél közeledik is. Ez a mesterséges nappal a hormonrendszer több pontján is zavart kelt.

Egy kevéssé ismert, de fontos humán vizsgálatban egészséges felnőttek anyagcseréjét mérték meg különböző fényviszonyok között. Az egyik alkalommal reggel vagy este három órán keresztül kék-dús fényben ültek, a másikon tompa fényben. A vérvétel még az étkezés előtt megtörtént. Már harminc perc kék fény után emelkedett a HOMA-IR érték – ez egy olyan mutató, ami a szervezet inzulinérzékenységét jelzi. A magasabb HOMA-IR azt jelenti, hogy a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra, vagyis ugyanannyi cukor feldolgozásához több inzulinra lenne szükség. Mindez étkezés nélkül, pusztán a fény hatására történt.

A vizsgálat folytatásában a résztvevők egy standardizált étkezést kaptak, és tovább mérték a vércukor- és inzulinszinteket. A kék fényben tartózkodó csoportban az inzulin görbe alatti területe (AUC) is nagyobb volt – vagyis a szervezet több inzulint bocsátott ki a terhelés kezelésére. Esti kék fény esetén a glükózcsúcs is magasabb lett, mint tompa fény mellett. A hatás tehát kettős: egyrészt a kék fény önmagában is befolyásolja az inzulinérzékenységet, másrészt felerősíti az étkezés utáni glükózterhelést.

Ez a jelenség nem egyetlen hormonon múlik. A kék fény a melatonin csökkentésén túl aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amely a „készenléti” állapotért felel. Ennek hatására nőhet a stresszhormon-szint, megváltozhat a máj glükózleadása, és finomhangolt cirkadián mechanizmusok tolódhatnak el. Ezek együtt okozzák azt, hogy a szervezet „nappali üzemmódba” kerül, még akkor is, ha nincs táplálékbevitel. A vércukoranyagcsere tehát nemcsak attól függ, mit eszünk, hanem attól is, milyen környezeti jeleket kap a test.

Gondoljunk bele: az evolúció során a napfény volt a fő időjelző. A modern környezetben viszont a képernyők fénye uralja a reggeleket és estéket. Miközben a táplálkozásról, szénhidrátbevitelről vagy mozgásról sok szó esik, arról kevesebb, hogy a fény önmagában is anyagcsere-hatásokat vált ki. A kutatás rámutat: nem mindegy, milyen fényben ébredünk, és milyen fényben töltjük az estéinket. A kék fény nem „rossz” – nappal természetes része az ébrenlétnek –, de időben és mennyiségben nem mindegy, mikor és mennyit kapunk belőle.

A történet tehát nem egy újabb divathóbort vagy technológiai pánik. Sokkal inkább arról szól, hogy a testünk finoman hangolt ritmusai nem tudtak alkalmazkodni néhány évtized alatt a mesterséges fény uralta életmódhoz. A kék fény és az inzulin közötti kapcsolat egy olyan rejtett láncszem, amely segíthet megérteni, miért küzdenek egyre többen anyagcserezavarokkal úgy, hogy közben „csak” a szokásaikon változtattak: több képernyő, több éjszakai fény, kevesebb sötét és természetes ritmus.

(Forrás: Cheung et al., PLOS ONE 2016)



A kép forrása az internet.

03/11/2025

🧘‍♀️ SZENIOR SZÉKJÓGA: Kényeztesd a tested, nyugtasd meg az elméd! 🧘‍♂️
Túl sok időt töltesz a számítógép előtt? Vagy egész napos ülőmunka után fáj a hátad, a nyakad, a vállad? Van egy egyszerű megoldás!
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: 20 /57 33 977 vagy messengeren!

💺 Székjóga órák MOST a te idődben!
✅ Könnyen elvégezhető gyakorlatok, amelyek mindössze egy székre lesznek szükségesek!
✅ Segít csökkenteni a stresszt és a fizikai fájdalmakat.
✅ Bárki számára ajánlott, akár kezdőknek, akár haladóknak.
✅ Kiváló mozgásforma a napi rutin kiegészítésére – otthonról vagy munkahelyről is végezheted!
🌟 Miért válaszd a székjógát?
• Csökkenti a feszültséget és a fájdalmat.
• Javítja a rugalmasságot és a testtartást.
• Növeli a koncentrációt és a mentális tisztaságot.
📅 Csatlakozz a következő élő óránkhoz, és tudd meg, milyen könnyen érezheted magad jobban!
🔗 https://www.facebook.com/csendsziget/
👉 Ne hagyd ki, és hozd magaddal a kollégákat, barátokat is! Együtt könnyebb! 💪
Jelentkezés ,illetve részletes információ az alábbi telefonszámon érhető el : Szalai Elvira: +36205733977
Vagy privát messenger üzenetben.
Üdv Elvira !
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: 20 /57 33 977 vagy messengeren!

29/10/2025

SZENIOR SZÉKJÓGA
Sokan az életünk jelentős részét az íróasztalunk mellett töltjük ülve, és sokan azt is tudjuk, hogy az ülő életmód hosszú távon negatív hatással lehet az egészségünkre.
Illetve nem csak a mozgásszervi betegségek kialakulásának, hanem más betegségek kialakulásának kockázatát is növeli.
Ezek közül néhány :
-váll ,nyak, derékfájdalom
-magas vérnyomás
-cukorbetegség
-szív és érrendszeri betegségek
Mit tudsz tenni, hogy megelőzd ezeket?
-Folyamatos nyújtó és erősítő gyakorlatok
-Rendszeres testmozgás
-Megfelelő minőségű étkezés
Amennyiben segítségre van szükséged:
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: 20 /57 33 977 vagy messengeren!
Szeretettel ajánlom mindenkinek:
- ha elmúltál 50 éves és nem vagy még 120
- ha nem vagy még 50 éves, de valamiért nehezen mozogsz (túlsúly, mozgásszervi korlátozottság,stb.)
- ha szeretnél jógázni, de nagy kihívást jelent számodra a földön való ülés
Kalandra hívlak, gyere és mozogjunk együtt, lélegezzünk, csendesítsük el az elménket. A gyakorlatok jólesően átmozgatják az izmokat, erősítik és rugalmassá teszik a tested, és amikor a testben béke és harmónia van, akkor az elmében is megteremtődik ugyanez.
Érezheted magad jobban, minden rajtad múlik!
-Most az első alkalom díjmentesen kipróbálható.
Legyen a célod bármi együtt megvalósítjuk :
•Testtartásjavítás
• Fogyás ,formásodás
• Állóképesség javítása
• Izom-építés
Jelentkezés ,illetve részletes információ az alábbi telefonszámon érhető el : +36205733977
Vagy privát messenger üzenetben.
Üdv Elvira !
Az oldalamat az alábbi linken találod meg :
https://www.facebook.com/csendsziget/

27/10/2025

SZENIOR SZÉKJÓGA
Várlak szeretettel! Itt tudsz bejelentkezni: 20 /57 33 977 vagy messengeren!
Szeretettel ajánlom mindenkinek:
- ha elmúltál 50 éves és nem vagy még 120
- ha nem vagy még 50 éves, de valamiért nehezen mozogsz (túlsúly, mozgásszervi korlátozottság,stb.)
- ha szeretnél jógázni, de nagy kihívást jelent számodra a földön való ülés
Kalandra hívlak, gyere és mozogjunk együtt, lélegezzünk, csendesítsük el az elménket. A gyakorlatok jólesően átmozgatják az izmokat, erősítik és rugalmassá teszik a tested, és amikor a testben béke és harmónia van, akkor az elmében is megteremtődik ugyanez.
Érezheted magad jobban, minden rajtad múlik!
Bejeletkezni szükséges: 20 5733977 vagy messengeren