Békefi Gábor - Gyógy- és Sportmasszőr, FDM és SMT terapeuta

05/10/2025

🧠 „Mióta átestem a COVID-on, nem tudok úgy koncentrálni, mint régen…”

Sokan mondják ezt nálam kezelés közben.

👉 Nehezen fókuszálnak, feledékenyek, „mintha vattában lenne az agyuk”.

Ezt hívják Long COVID brain fognak – és most végre tudjuk, mi áll a háttérben.

🔬 Japán kutatók kimutatták, hogy a hosszú COVID-ban túl sok AMPA-receptor van jelen az agyban.

Ezek a receptorok irányítják a tanulást, memóriát, idegsejtek közti kommunikációt.

Ha túlműködnek → az agy túlpörög, és zaj keletkezik az idegrendszerben.

Ez okozza a fáradtságot, koncentrációs nehézséget és memóriazavart.

📚 A tanulmány a Brain Communications folyóiratban jelent meg (2025. október).

⚙️ Mit tehetsz érte?

🔥 1. Csökkentsd a gyulladást

- Omega-3 (halolaj, lenmagolaj)

- Kurkumin (kurkuma kivonat)

- Zöldségek, bogyós gyümölcsök

- 7–8 óra alvás minden éjjel

🧩 2. Támogasd az agyi egyensúlyt

- Magnézium-treonát / glicinát

- B6, B9, B12-vitamin

- L-theanin (zöld tea aminosav)

💪 3. Regeneráld az idegrendszert

- Napi séta, légzőgyakorlat, meditáció

- Rövid figyelem- és memóriaedzések (Lumosity, NeuroNation appok)

✨ Az agy képes újrahuzalozni magát – csak támogatni kell benne.

Ez a kutatás nemcsak reményt ad, hanem tudományos bizonyítékot is a „láthatatlan” tünetek mögé.

Ha tapasztalsz hasonlót, ne legyints rá, az idegrendszerednek időre, pihenésre és célzott támogatásra van szüksége. 💛

💬 Te is érzed, hogy „nem a régi” a koncentrációd a COVID óta?

Írd meg kommentben, mit tapasztalsz.

01/10/2025

Egy vendégem azzal keresett meg, hogy fáj a válla, a nyaka, a dereka és a combhajlítója – mindegyik a jobb oldalon.
A panaszai fél éve fennálltak, és látszólag nem volt magyarázat rájuk.

Amikor rákérdeztem, volt-e sérülése, azt mondta:
👉 „Csak egy bokabicsaklásom volt egy éve, de az pár hét alatt rendbe jött.”

Ez rögtön gyanús lett. Megvizsgáltam a bokát, és találtam több érzékeny bokaszalagot. Ahogy követtem a fájdalom útját, kiderült, hogy egy triggerband (hossz irányú disztorzió a fascia szövetben) húzódik végig a lábfejtől egészen a nyakig – pont keresztül azokon a területeken, amik fájtak.

💡 A kezelés eredménye:
✔️ azonnali mozgástartomány-javulás
✔️ fájdalom mentesség

Tanulság: sokszor egy látszólag ártalmatlan bokabicsaklás is okozhat teljesen máshol komoly panaszokat. Ezért fontos az egész testet összefüggéseiben, holisztikusan vizsgálni és kezelni.

31/08/2025

😴💨 "Mielőtt bármit kipróbálnál a horkolás ellen..."

Egy vendégem párja horkolással küzdött – már régóta és zavaróan.
Mielőtt belevágtak volna bármilyen eszközös vagy drágább megoldásba, adtam egy egyszerű tanácsot:

👉 Hagyja el a tehéntejet.

Sokan nem tudják, de a hagyományos tejtermék – főként a tehéntej –
nedvesíti a tüdőt és a teljes légzőszervi rendszert.
Ez pedig: – fokozza a váladékképződést,

– rontja a mellkas nyirok keringését,
– rontja a légutak átjárhatóságát,
– súlyosbíthatja a horkolást, az allergiás tüneteket, vagy akár az asztmát is.

📆 Pár hónappal később, amikor visszajöttek hozzám – mosolyogva mesélte, hogy a horkolása szinte teljesen megszűnt.
Nem kellett gép, sem speciális párna.
Csak egy apró változtatás, ráadásul nem került semmibe.

U.I.: Allergiás időszakban a tej elhagyása szintén csökkenti a tüneteket.

25/08/2025

Nemrég egy vendégem kérdezte:
„Náthásan jöhetek kezelésre?”
Érezte, hogy feszít az arcürege, valószínűleg a klímától.

A válaszom: igen, sőt, ilyenkor különösen hasznos a nyirokkezelés. Természetesen láz és egyéb kizáró állapot nem volt!
Megcsináltam neki egy célzott koponya–nyak–mellkas nyirokterápiát. Érdekesség, hogy az állkapocs alatt pont ott találtunk egy bekeményedett nyirokcsomót, ahol régebben többször is volt a fogával problémája.

💡 Másnap írt:
„Nem tudom, mi történt, de mintha megnyílt volna a levegő útja és minden, aminek kellett távozott!”

Ez is mutatja, hogy a nyirokrendszer támogatása mennyire fontos akár egy egyszerű megfázás esetén is.
Nem gyógyszer, nem csodaszer – hanem a test helyes működése!

13/08/2025

Ajánlom figyelmetekbe fantasztikus feleségem munkásságát! Sokaknak hasznos lehet!

04/08/2025

💥🏈 „Egy pick6 – és egy jól kezelt szabóizom döntötte el a meccset…”

Veterán korú amerikai focista érkezett hozzám, makacs, éles fájdalommal a szabóizom területén.
Egyenes futás még ment, de irányváltás, sprint, reagálás – már fájdalmas volt. Ebben a sportágban ezek nem kihagyhatók.

🏈 Mivel személyesen is régóta követem a sportot, pontosan tudtam, milyen mozdulatok terhelik legjobban azt az izomláncot.
👉 FDM technikával célzottan kezeltük a fájdalmas területeket.
👉 A végén kinesio tape-el segítettem az izom lazítását és a regenerációt.

📉 A fájdalom a kezelés után jelentősen csökkent, és koncentrált terheléssel végig tudta játszani a meccset.

És ami a hab a tortán: 🏆 A csapata bejutott a döntőbe – amit meg is nyertek.
🎯 Vendégem pedig egy pick6-el járult hozzá a győzelemhez.

23/07/2025

🔄 „Eltelt egy kis idő, csendben voltam – de nem tétlenül.”

Az elmúlt időszakban eltűntem egy kicsit innen.
Nem azért, mert nem történt semmi – hanem épp ellenkezőleg.
Volt itt minden, csak poszt nem:

✅ Tömérdek vendég és terápiás munka
✅ Családi feladatok, kihívások és örömök
✅ És egy komoly életmódváltás, ami nemcsak fizikailag, de mentálisan is új alapokat adott

Ez a csend nem üresség volt – inkább belül zajlott a munka.
Most viszont újra itt vagyok, és jövök értékes, inspiráló, tanulságos esetekkel és érdekes infókkal.

Ha eddig is követtél – köszönöm a türelmed.
Ha most találsz rám – örülök, hogy itt vagy.

Folyt. köv.
📍 Békefi Gábor – Gyógy- és sportmasszőr, manuálterapeuta
🔗 bekefigabor.salonic.hu

18/07/2025

Igyekszem mindent pozitívan felfogni. Így hát amikor ez fogadott munkába menet a kezelőben, arra gondoltam, milyen nyugtató a víz csobogása.

Kommentben várom a tippeket, mennyire segített? 😅

15/05/2025

Ki az, aki szeret úgy ülni a munkahelyén, hogy lenne dolga máshol és meg sem fizetik a jelenlétért? Én nem!

Éveken keresztül nem ütötte fel a fejét ez a jelenség, de mostanában több alkalommal is előfordult, hogy nem jelent meg a vendég és le sem mondta az időpontot. Azon túl, hogy ezzel kukába dobjuk az egymás iránti tiszteletet, sok várakozó vendégtől is elveszi a lehetőséget arra, hogy hamarabb kezeléshez jusson és az én zsebemből is kiveszi a fizetésemet.

Az online foglaló rendszer küld 24 órával a kezelés előtt emailt, 1 órával előtte SMS-t és aki Google naptárat használ, automatikusan beteszi a naptárba az időpontot. Ennél többet tényleg nem tudok tenni azért, hogy senki se felejtse el az időpontját.

Hálásan köszönöm azoknak a vendégeknek a tiszteletet, akikre ez nem vonatkozik és kérek mindenkit, akire vonatkozik, hogy figyeljünk oda jobban!

02/02/2025

Az új árlista március 1-től érvényes.

24/12/2024

20/12/2024

Az utolsó kezelésnek is vége, most jön egy kis pihenő. Köszönöm mindenkinek, aki az idei évben engem választott és rám bízta magát. Igyekeztem a maximumot nyújtani és ez jövőre sem lesz másként. Találkozunk 2025-ben!