Egészséges Győrért

13/08/2025

☀️ Fesztiválszezonban is figyeljünk a folyadékbevitelre! 💧🎶

Nyár, fesztivál, jó társaság – ilyenkor könnyen megfeledkezünk arról, hogy testünknek még több folyadékra van szüksége, mint máskor. A nagy melegben szervezetünk gyorsabban veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért a bőséges, rendszeres folyadékbevitel a legfontosabb!

✅ Legjobb választás: tiszta víz, szénsavmentes ásványvíz, cukormentes limonádé vagy hígított gyümölcslé.

🍹 Ha alkoholt fogyasztasz:
🍸 Kerüld a röviditalokat és az italok keverését!
💧 Igyál minden alkoholos ital mellé legalább ugyanannyi vizet.
🥨 Fogyassz közben ételt – a lassú felszívódás csökkenti a szervezet terhelését.
🍊 Pótold a cukrot és az ásványi anyagokat (pl. szőlőcukor, 100%-os gyümölcslé, magnézium, izotóniás ital).

💡 Tipp: A nyári buliban nem az alkohol mennyisége, hanem a jó társaság és az élmények számítanak. Gondoskodj a hidratálásról, így másnap is jókedvűen ébredhetsz!

12/08/2025

Már csak néhány napig, 2025. augusztus 15-ig lehet jelentkezni a 2025. augusztus 23-24. között megrendezésre kerülő Magyarországi SZENIOR Sportjátékok és Mozgásfesztivál amatőr versenyeire

Helyszín: Olimpiai Sportpark, Aqua Sportközpont
9025 Győr, Radnóti Miklós út 46.

Augusztus 23.: rekreációs nap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok közösségi, vagy egyéni jelentkezéseit várják.

Augusztus 24.: amatőr verseny sportnap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok egyéni nevezéseit várják az alábbi korcsoportokban (betöltött életév alapján) és versenyszámokban. A női, férfi versenyeket külön rendezik meg.
Korcsoportok:
- 56 és 60 év közöttiek
- 61 és 65 év közöttiek
- 66 és 70 év közöttiek
- 71 és 75 év közöttiek
- 76 év felettiek
Versenyszámok: úszás, futás, kerékpár, darts, asztalitenisz, sakk, tenisz, lövészet,
Forma 1-es autóverseny szimuláció (e-sport szabály szerint – bemutató jelleggel)

Versenyszabályok és nevezési űrlap:
www.szeniorsportjatekok.hu
Részvételi, ill. nevezési díj napi 1500,- Ft / fő (kivétel: gyalogló túra)

25/07/2025

✨ Olvasni öröm - mozdulni sem kell érte!

Győri Könyvfutár 📚

Rendeljen házhoz könyveket díjmentesen a könyvtárból!
Könyvtárunk Könyvfutár szolgáltatásával a 65 év feletti beiratkozott, vagy mozgásukban korlátozott Olvasói részére a kölcsönzött dokumentumokat ingyenesen házhoz szállítjuk Győr közigazgatási területén belül.

A szolgáltatás részleteiről itt olvashatnak 👇
https://www.gyorikonyvtar.hu/konyvfutar

23/07/2025

Egy hónap múlva kezdődik a Magyarországi SZENIOR Sportjátékok és Mozgásfesztivál
Időpont: 2025. augusztus 23-24.
Helyszín: Olimpiai Sportpark, Aqua Sportközpont
9025 Győr, Radnóti Miklós út 46.

www.szeniorsportjatekok.hu

A sportjátékok időrendje:
Első nap: rekreációs nap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok közösségi, vagy egyéni jelentkezéseit várják.
Második nap: amatőr verseny sportnap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok egyéni nevezéseit várják az alábbi korcsoportokban (betöltött életév alapján) és versenyszámokban. A női, férfi versenyeket külön rendezik meg.

Korcsoportok:
- 56 és 60 év közöttiek
- 61 és 65 év közöttiek
- 66 és 70 év közöttiek
- 71 és 75 év közöttiek
- 76 év felettiek

Versenyszámok: úszás, futás, kerékpár, darts, asztalitenisz, sakk, tenisz, lövészet,
Forma 1-es autóverseny szimuláció (e-sport szabály szerint – bemutató jelleggel)

Versenyszabályok és nevezési űrlap megtalálható a rendezvény honlapján 2025.05.01-től

www.szeniorsportjatekok.hu

Részvételi, ill. nevezési díj napi 1500,- Ft / fő (kivétel: gyalogló túra)
Jelentkezési határidő: 2025. augusztus 15.

22/07/2025

Demenciatérkép
Közérthető, lépésről lépésre vezető digitális útmutató a tünetek felismerésétől a diagnózison át az egészségügyi gondozásig.
demenciaterkep.com
👇 Milyen állomásokon át vezet a Demenciatérkép?
1️⃣ Megelőzés – Hogyan előzhető meg vagy lassítható a demencia megjelenése?
2️⃣ Felismerés – Milyen tünetekre figyelj fel?
3️⃣ Naplózás – Hogyan kövesd nyomon a változásokat?
4️⃣ Tájékozódás – Hol szerezhetsz megbízható ismereteket a demenciáról?
5️⃣ Segítő beszélgetések – Miért fontosak a szociális kapcsolatok?
6️⃣ Háziorvosi vizsgálat - Hogyan készülj a háziorvos vizsgálatra?
7️⃣ Kiegészítő háziorvosi vizsgálatok - Milyen vizsgálatok szükségesek?
8️⃣ Szakorvosi vizsgálat - Mi történik a szakorvosnál?
9️⃣ Kiegészítő szakorvosi vizsgálatok - Milyen vizsgálatok szükségesek?
🔟 Szakorvosi diagnózis - Mi történik a diagnózis után?
1️⃣1️⃣ Egészségügyi gondozás – Hogyan követhető az állapotváltozás?

21/07/2025

Győr Megyei Jogú Város Önkormányzata idősügyi koncepciót készít a 2025-2029 közötti időszakra. Ennek keretében lakossági kérdőíves felmérés készül Győr 50 év feletti lakossága körében, annak érdekében, hogy felmérjék ezen korosztály életkörülményeit, valamint lakókörnyezetükkel, a szociális és egészségügyi ellátórendszerrel kapcsolatos véleményeiket, igényeiket.

A kérdőív az alábbi linken érhető el:
https://kwest.limequery.com/297497?lang=hu

17/07/2025

Véradó vakáció
A nyári szünet alatt is életeket menthetünk! 🩸💪
Csatlakozz a Magyar Vöröskereszt Győr-Moson-Sopron Vármegyei Szervezete szünidei véradó programjához, adj vért, amikor a legnagyobb szükség van rá! Egy fél óra neked – egy új esély másnak.
Nyaralás, pihenés közben se feledd: egy véradó akár három életet is megmenthet!

16/07/2025

A nyár a feltöltődésről szól – de az egészséged is fontos! 🌞 Nézd meg, mit jelent a tudatos alkoholfogyasztás! 🍹✨

15/07/2025

Magyarországi SZENIOR Sportjátékok és Mozgásfesztivál
Időpont: 2025. augusztus 23-24.
Helyszín: Olimpiai Sportpark, Aqua Sportközpont
9025 Győr, Radnóti Miklós út 46.

www.szeniorsportjatekok.hu

A sportjátékok időrendje:
Első nap: rekreációs nap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok közösségi, vagy egyéni jelentkezéseit várják.
Második nap: amatőr verseny sportnap, ahová hazai, vagy külhoni magyar állampolgárok egyéni nevezéseit várják az alábbi korcsoportokban (betöltött életév alapján) és versenyszámokban. A női, férfi versenyeket külön rendezik meg.

Korcsoportok:
- 56 és 60 év közöttiek
- 61 és 65 év közöttiek
- 66 és 70 év közöttiek
- 71 és 75 év közöttiek
- 76 év felettiek

Versenyszámok: úszás, futás, kerékpár, darts, asztalitenisz, sakk, tenisz, lövészet,
Forma 1-es autóverseny szimuláció (e-sport szabály szerint – bemutató jelleggel)

Versenyszabályok és nevezési űrlap megtalálható a rendezvény honlapján 2025.05.01-től

www.szeniorsportjatekok.hu

Részvételi, ill. nevezési díj napi 1500,- Ft / fő (kivétel: gyalogló túra)
Jelentkezési határidő: 2025. augusztus 15.

11/07/2025

☀️ Ne csak a kánikulában védd a bőröd!
Tudtad? A nyári UV-sugárzás még akkor is erős lehet, ha nincs kánikula vagy épp felhős az ég! 🌥️🌞
A bőröd pedig mindig emlékszik a napsugarakra — és minden apró leégés nyomot hagy.
✅ Mit tehetsz?
• Használj fényvédőt (legalább SPF 30) — és ne csak a strandon!
• Kend be magad újra 2-3 óránként, főleg, ha víz közelében vagy.
• Viselj kalapot, napszemüveget — stílusos is, egészséges is!
• Dél körül inkább árnyékban legyél.
• Ne felejtsd el: a gyerekek bőre még érzékenyebb!
💧 Tipp: A napvédelem belülről is kezdődik! Egyél sok antioxidánsban gazdag ételt (bogyós gyümölcsök, paradicsom), igyál sok vizet!
A bőröd 5-10-20 év múlva is hálás lesz érte. 💚

10/07/2025

🚶‍♂️ 10.000 lépés — nyáron is menni fog!

Nyaralás? Hosszú hétvége? Látogatóban a nagyinál? Nincs kifogás: a mozgás mindenhol ott van — csak rajtad múlik, kihasználod-e! 🌞
A napi 10.000 lépés nem csak egy divatos cél — hanem egy egyszerű módszer, hogy a tested és a lelked is friss maradjon. És tudod, mi a jó hír? Nem kell edzőterem! Elég, ha:
✅ Többet sétálsz: fedezd fel gyalog a környéket, a várost vagy a nyaralóhelyet.
✅ Hagyd kicsit pihenni az autót — válaszd a lábad!
✅ Szállj le egy megállóval előbb.
✅ Vigyél magaddal valakit: egy közös séta jó beszélgetés is lehet.
✅ Használj lépésszámlálót — motiváló látni a számokat!
Tipp: Nincs szebb élmény, mint naplementében sétálni a vízparton, vagy egy reggeli kiruccanás az erdőbe, mikor még csend van. 🌳🌅
Minden lépés számít — a szívednek, az ízületeidnek, a hangulatodnak is. Szóval: hol gyűjtöd ma össze a 10.000-et? 😉💚

Hány lépést tettél meg ma! 👣✨

09/07/2025

🧘‍♀️ Lassulj le — a tested és a lelked is hálás lesz!

A nyár sokaknak a pörgésről szól: utazás, programok, családi események. De állj meg egy percre: mikor pihentél utoljára igazán? 🌿

A valódi feltöltődéshez néha pont az kell, hogy semmit se kelljen csinálnod.
Nem baj, ha kimarad egy e-mail. Nem baj, ha a házimunka vár egy órát. Nem baj, ha nem reagálsz azonnal minden üzenetre.

Próbáld ki:
✅ Kapcsold ki egy órára a telefont.
✅ Menj ki a természetbe — park, kert, erdő, mindegy.
✅ Figyeld, mit hallasz: madarak, szél, saját légzésed.
✅ Szundíts egyet délután — még ha csak 15 perc is, csodákat tesz.
✅ Vegyél egy könyvet a kezedbe, vagy csak ülj le egy pohár limonádéval.

A pihenés nem lustaság — hanem befektetés a testi-lelki egészségedbe. 💚
Engedd meg magadnak, hogy most ne csinálj semmit — és figyeld meg, mennyi energiád lesz utána!