Petra Fitt

15/10/2024

Hal

Már sokszor írtam, hogy a halak fogyasztásának (legalább heti 2-3 alkalommal javasolt) mennyi jótékony hatása van, köszönhető ez a bennük lévő zsíroknak (omega-3)✅, magas fehérje tartalmuknak (kollagén-típusú fehérje is)✅, emellett szelén, B- és D vitaminban is gazdagok✅.
Viszont most a HKO aspektusából közelítem meg a témát.
A keleti medicina szerint a téli időszakban🥶 az egészségünk megőrzése érdekében a test melegen tartására kell fókuszálnunk.

🐠A halak többségében jin (hűsítő) jellegűek, ami nem lenne ideális a téli hideg időszakban, HACSAK NEM kombináljuk őket melegítő élelmiszerekkel (pl.: sütőtök, édesburgonya)✅, fűszerekkel-ahogy én is tettem (pl.: fokhagyma, gyömbér, chili)✅ és az ételkészítés kapcsán is helyezzük előtérbe a sütést, grillezést, hosszú időn át tartó főzést (kerülve a nyers élelmiszereket)✅.

☝️☝️☝️Ha szeretnél az évszaknak megfelelően táplálkozni vagyis szeretnéd tudni, hogy mely élelmiszer milyen hőmérsékletű a HKO szerint, nincs más dolgod, mint írj nekem és AJÁNDÉKBA neked adom az általam összeírt élelmiszerek listáját (benne közel 150 alapanyag), hozzá társítva a hőmérsékletüket. 🎁
, , , ,

15/10/2024

Hal

Már sokszor írtam, hogy a halak fogyasztásának (legalább heti 2-3 alkalommal javasolt) mennyi jótékony hatása van, köszönhető ez a bennük lévő zsíroknak (omega-3)✅, magas fehérje tartalmuknak (kollagén-típusú fehérje is)✅, emellett szelén, B- és D vitaminban is gazdagok✅.
Viszont most a HKO aspektusából közelítem meg a témát.
A keleti medicina szerint a téli időszakban🥶 az egészségünk megőrzése érdekében a test melegen tartására kell fókuszálnunk.

🐠A halak többségében jin (hűsítő) jellegűek, ami nem lenne ideális a téli hideg időszakban, HACSAK NEM kombináljuk őket melegítő élelmiszerekkel (pl.: sütőtök, édesburgonya)✅, fűszerekkel-ahogy én is tettem (pl.: fokhagyma, gyömbér, chili)✅ és az ételkészítés kapcsán is helyezzük előtérbe a sütést, grillezést, hosszú időn át tartó főzést (kerülve a nyers élelmiszereket)✅.

☝️☝️☝️Ha szeretnél az évszaknak megfelelően táplálkozni vagyis szeretnéd tudni, hogy mely élelmiszer milyen hőmérsékletű a HKO szerint, nincs más dolgod, mint írj nekem és AJÁNDÉKBAN neked adom az általam összeírt élelmiszerek listáját (benne közel 150 alapanyag), hozzá társítva a hőmérsékletüket. 🎁

13/10/2024

Tegnap ismét légzés órán jàrtam. ☺️🙏
Hogy mi célból, tehát miben segíthet, ha javul a légzésünk:

Masszőrként a munkám végzése közben a vendégeim fölé hajolva dolgozok, miközben vàllaim előre esnek (ezt természetesen tudatosan igyekszem korrigálni 🙏), közben erőt fejtek ki, eközben pedig gyakran beszélgetek is= mindez esetemben egy rendellenes légzésmintát eredményezett.
Emelett táplálkozási tanácsadóként a gép előtt ülve töltök órákat, ami ugyancsak nem egy “egészséges testhelyzet”, így a rekeszizmom is ellustult (holott kiemelt szerepe lenne a légzésben👆). Talán ezeket Te is tapasztaltad magadon, tehát hogy légzésed felületes, felszínes, ezt kompenzálva a nap folyamán gyakran sóhajtozol.

Én ezek miatt kezdtem el szakember segítségével tudatosan foglalkozni a légzésemmel, megtanulva a helyes légzésmintát, fokozva a tüdőm kapacitását, ezáltal javítva a szervezetem oxigén ellátottságát, bezsebelve ennek rengeteg jótékony hatását . 🙏

Ha Te is hasonló problémával küzdesz, akkor csatlakozz Te is Sebestyén Balázs által tartott légzés workshopra.

08/10/2024

Nézzük tovább, hogy mit ajánl a keleti medicina az őszi időszak egészségmegőrzésére. 🍁🍂

Főként melegítő ételek fogyasztása:
- Ahogy az idő hűvösebbé válik, a testnek több energiára van szüksége a meleg fenntartásához. A HKO melegítő ételeket javasol az energia fokozására és a belső hideg ellensúlyozására.
- Ajánlott melegítő ételek:
- Gyömbér: Melegítő hatású, javítja az emésztést és fokozza a vérkeringést.
- Fahéj: Támogatja a keringést és erősíti az immunrendszert.
- Tök és édesburgonya: Melegítő és tápláló ételek, erősítik a gyomrot és a lépet.

, , , , , ,

06/10/2024

Tegnap ismét légzés órán jártam🤗, ez adott témàt a mai posztomhoz, amiben a tüdő és a Csí kapcsolatát szeretném bemutatni Nektek:
- A tüdő a HKO-ban a Csí-vel közvetlenül összefüggő szerv, ugyanis a tüdő felelős a Csí termeléséért és elosztásáért az egész testben. A tüdő belélegzi az égi Csí-t (friss levegőt), ami a táplálékból származó Csí-vel (és a szüleinktől kapott esszenciával) együtt alakítja ki a test teljes energiáját.

A Csí keringése a testben:
- A légzés közvetlen hatással van a Csí áramlására. A mély és egyenletes légzés támogatja a Csí szabad áramlását a testben, míg a felületes vagy nehéz légzés akadályozhatja azt, ami pedig a Csí pangásához vagy hiányához vezethet. (A Csí pangása különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például fáradtság vagy légszomj.)

Én jövő héten is ott leszek a légzés workshop-on (október 12.). ☝️☺️🤗

02/10/2024

29/09/2024

Már régen írtam, így az elkövetkezőkben ismét a HKO (hagyományos kínai gyógyászat) megközelítésével adok néhány egészségtámogató javaslatot. Kezdjük a sporttal. 🙏🙌

Az őszre jellemző az elengedés és a befelé fordulás, így ekkor javasolt a nyugodtabb, lassabb mozgásforma, amivel megőrizzük az energiát ezzel felkészítve a testet a hidegebb időszakra.
, , ,

17/09/2024

* Szeretnél életmódot váltani, javítanál erőnléteden, testkompozíciódon, vagy csak szeretnéd jobban, fittebnek, kipihentebbnek érezni magad?
* Nem tudsz eligazodni a rengeteg, sokszor egymásnak ellentmondó információ között az életmódváltással kapcsolatban?
* Valtoztatni szeretnél, de úgy érzed nem fér bele az idődbe a napi több óra edzés, és kalóriaszámolás?
* Kipróbáltál már több diétát és edzésprogramot, de maximum csak rövidtávon voltak sikeresek?