Csatári-Székely Ágota, Okleveles Fizioterapeuta

Csatári-Székely Ágota, Okleveles Fizioterapeuta Állkapocsízületi panaszok, TMD • Gerincproblémák • Talp/Láb problémák • GYŐR

30/03/2026

Lúdtalp esetén az egy nagyon jó aktív terápiás megközelítés, ha arra törekszünk, hogy a talpi izmok saját maguktól tartsák meg a boltozatot.

Ez akkor működik jól, ha a talpunkon 3 ponton van az alátámasztásunk (kis- és nagylabujj alatti párna, sarok).

Ha megvan ez a három pont, akkor az “agyunk automatikusan úgy fogja használni a talpi izmokat”, hogy azok létrehozzák a boltozatot. Ezt látjátok a videón is. (Bárki meg tudja tanulni.)

A videón látható gyereknek ez volt a második gyógytornája.

27/03/2026

A mai társadalom az ülésre rendezkedett be.
Munka közben, utazás közben, pihenés közben is ülünk.

Ezt teljesen kivédeni nem tudjuk.
De az számít, hogyan ülsz napi 6–10 órában.

3 hiba, ami folyamatosan fenntartja a derékfájást:

1. Túl hátra ülsz, „beesel” a háttámlába
Ilyenkor a medence hátra billen, a gerinc természetes görbülete ellapul, nő a passzívan terhelés, a tartásod romlik.

2. Túl előre ülsz, pipizel
A medence előre billen, a gerinc görbülete nő → nő a derékra ható terhelés.

Aranyszabály:
Billentsd enyhén hátra a medencéd (közép helyzetig) és érezd mindkét ülőgumót stabilan a széken.

3. Túl messze ülsz az asztaltól
Előrenyúlsz, a hátad és a nyakad folyamatosan feszül.

Húzd közel a széket.
Amivel dolgozol (billentyűzet, egér, jegyzetfüzet), legyen közel hozzád.

Ezek segíthetnek csökkenteni a terhelést, de ha teheted óránként állj fel és sétálj egy kicsit (pl. pisi szünet).

20/03/2026

A gerincproblémák, különösen a derékfájdalom már régóta foglalkoztat engem. Az utóbbi években nagyon sokat tanultam és kutattam ebben a témában.

És minél jobban beleásom magam, annál inkább látom, hogy mennyire összetett tud ez lenni. Sok esetben nem csak egyetlen ok húzódik a háttérben, hanem egy egymásra épülő folyamat eredménye.

Az okok feltérképezése az, ami igazán érdekel. Ugyanannyira szeretem ezt a részét a szakmámnak, mint azt a pontot, amikor már a megoldás kezd körvonalazódni, és amikor látjuk, hogy valóban hat a gyógytorna.

Azonban vannak olyan esetek, amikor klinikai értelemben nem tudjuk pontosan mi a kiváltó ok. A leletek negatívak, de a panaszok nagyon is valósak. Ilyenkor kap sok páciens „nem specifikus derékfájdalom” diagnózist.

Ez a diagnózis engem nem hagyott nyugodni. Mert ha nem tudjuk pontosan mi áll mögötte, hogyan tudunk megfelelően segíteni?

Ezért kezdtem el mélyebben foglalkozni ezzel a területtel, és a gyógytornász mesterdolgozatomat is ebben a témában írtam: krónikus nem specifikus derékfájdalom ülőmunkát végzők körében.

Érdekes eredmények születtek. Bár minden résztvevőnél nem specifikus volt a derékfájdalom, mégis hasonló mintázatok jelentek meg:

– a többség napi több mint 8 órát ült,
– a csípő mozgástartománya sok esetben csökkent volt.

És ami a legfontosabb: amikor rendszeres mozgást vezettek be, a derékfájdalom jelentősen csökkent, több esetben teljesen meg is szűnt – mindössze 6 hét alatt.

Számomra ebből az a tanulság, hogy még akkor is, ha elsőre nem látjuk a pontos okot, a háttérben szinte mindig van egy fenntartó tényező. (Ez nem mindig az ülés vagy a csípő mobilitás csökkenése!)

Eddigi tapasztalataim alapján gyakran társul ehhez: SI ízületi probléma, idegi érintettség, talpi alátámasztás zavara vagy a törzsstabilizáló rendszer (rekesz, transversus abdominis, medencefenék, multifidus izmok) működési eltérései.

Ezek ritkán külön jelennek meg. Inkább együtt, egymást erősítve.

Ez az, ami igazán izgalmassá teszi a szakmát számomra.
Hivatásom, hogy segítsem újra elérni a fájdalommentes mozgás örömét.

20/03/2026

A főiskolától a doktori iskoláig! 🎓📈

Képzési szint: Alapképzés (BSc)
Végzettség: gyógytornász-fizioterapeuta
Képzőhelyek: Egészségtudományi karok - Ápolás és betegellátás alapszak
Képzési idő: 8 félév

Az alapképzés végére képessé válunk a mozgásszervi, neurológiai, belgyógyászati, nőgyógyászati panaszokról önálló fizioterápiás diagnózist alkotni bármilyen életkorban! A legmagasabb szintű tudással rendelkezünk a mozgásterápiával történő gyógyító és megelőző eljárások területén, melynek alapja tudományos evidenciákon nyugszik.
————————————————————————-
Képzési szint: Mesterképzés (MSc)
Végzettség: okleveles fizioterapeuta
Képzőhelyek: Egészségtudományi karok
Képzési idő: 3 félév

A mesterképzés célja olyan szakemberek képzése akik képesek a fizioterápiás tevékenység tudományos igényű mérésére, értékelésére. Szakmánk evidenciákon alapuló továbbfejlesztésére és a szakma vezetésére.
▪️Plusz információ: alapképzés után más irányú egészségügyi mesterképzés is választható
—————————————————————————
Képzési szint: Doktori Iskola (PhD)
Végzettség: doktori fokozat
Képzőhelyek: Doktori Iskolák
Képzési idő: 2+2 év + fokozatszerzési eljárás

A doktori képzés a mesterképzés folytatása. Komoly, önálló tudományos kutatómunka végzésével jár. Nem csak a tudományos pályát választóknak érdemes elvégezni, hanem bárkinek aki a legmagasabb szinten szeretné művelni és érteni szakmáját.
—————————————————————————
Képzési szint: Szakirányú továbbképzés
Végzettség:
🧠Neurológiai szakgyógytornász
🤰Női egészség és gátizomtréner
szakgyógytornász
👧🏻Gyermekrehabilitációs szakgyógytornász
Képzőhelyek: Általános Orvosi vagy Egészségtudományi karok
Képzési idő: 2 félév

A szakirányú továbbképzések célja, hogy az adott területen az alapképzés során megszerzett tudást tovább mélyítsék, a hallgatók további, specifikus ismeretekhez és kompetenciákhoz juthassanak a legfrissebb tudomány evidenciákra alapozva.
—————————————————————————
Szabadon választható, pontszerző továbbképzések, tanfolyamok a felsőoktatáson kívül
Speciális technikákat tanulhatunk, melyek kiegészítik az alapképzésben megszerzett tudásunkat és szakmai színvonaluk és mélységük miatt megkövetelik a gyógytornász-fizioterapeuta
alapdiplomát.

Ismert példák: manuálterápia (Barvicsenko, Maitland, Mulligan), Schroth terápia, SEAS terápia, McKenzie módszer, PNF technika, DSGM, Katona-módszer, Bobath-módszer, Terrier-technika, stb.

Továbbképzések választásakor segítség lehet az MGYFT Tanfolyamválasztó kisokosa: https://mgyft.hu/tanfolyam-valaszto

Legyünk büszkék mély anatómiai, biomechanikai és mozgástani tudásunkra, amely kiegészül széleskörű klinikai ismeretekkel is!

Gyógytornász-fizioterapeutaként egészen a születéstől, a gyermekkoron át, az időskorig segítünk a mozgásszervi, neurológia, belgyógyászati és nőgyógyászati panaszok megelőzésében és kezelésében!

Az Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága hírlevelet indít a lakosság számára, melyben azt is segítünk megérteni mi a szerepünk akár a prevenció, akár a rehabilitáció szintjén: https://mgyft.hu/lakossagi/hirlevel

Szakételemmel az egészséges mozgásért! - MGYFT

A posztban szereplő fotó a Fizioterápia Világnapja alkalmából megrendezett országos edukációs eseményen készült Szegeden. Fotós: Fazekas Ákos Ábel

17/03/2026

A derékfájdalom ritkán „csak úgy” alakul ki.
Általában több tényező együtt tartja fenn a panaszt.

Az egyik leggyakoribb ok a mozgáshiány.
Ilyenkor a szervezet nem kapja meg azt az ingert, ami a regenerációhoz és a stabilizációhoz szükséges, így marad a tüneti kezelés.

Sokan már mozognak, de nem célzottan.
Nem minden mozgás segít – bizonyos gyakorlatok akár fenn is tarthatják vagy ronthatják a panaszokat, ha nem a problémára vannak szabva.

A harmadik gyakori tényező az alvás minősége.
A szöveti regeneráció döntő része alvás közben történik.
Ha ez nem megfelelő, a gyógyulás is lassabb vagy elakad.

A tartós javuláshoz nem egyetlen tényezőt kell kezelni, hanem a teljes rendszert összefüggéseit is ismerni kell.

15/03/2026

Fogcsikorgatás vagy fogszorítás esetén nem csak az állkapocs fájhat.

Sokszor egészen váratlan panaszok jelennek meg:
• arc- és állkapocsfájdalom
• arcfeszülés, izomtónus-változás
• fejfájás
• fülzúgás
• fogfájás
• nyakfájás és nyakfeszülés
• stb.

Emellett a fogcsikorgatás hosszú távon koptatja a fogakat és túlterheli az állkapocsízületet is.

Az állkapocsízületi terápia célja ezeknek a panaszoknak a csökkentése.

Sok esetben a változás már az első kezelések után érezhető.




Hogyan befolyásolja a talpad a derekad egészségét? – 2. rész (Lúdtalp)A lúdtalp nemcsak a talpad formáját érinti.A derék...
13/03/2026

Hogyan befolyásolja a talpad a derekad egészségét? – 2. rész (Lúdtalp)

A lúdtalp nemcsak a talpad formáját érinti.
A derékfájdalom kialakulásában is szerepet játszhat.

A lúdtalp (pes planus) a talp boltozatának süllyedését jelenti. Ilyenkor a láb gyakran pronált, befelé dőlő helyzetbe kerül. (1)

Ez a láb statikáját is megváltoztathatja. Kutatások szerint a láb helyzete összefügghet a sípcsont és a combcsont rotációjával járás közben. (2)

Ez a mozgás a kinetikus láncon keresztül a medence helyzetére, majd a lumbalis gerinc terhelésére is hatással lehet. (1)

A lúdtalp következtében a gerincen gyakran más terhelési minta alakul ki:

– aszimmetrikus kompresszió
– oldalirányú nyíróerők
– rotációs terhelés a deréki gerincen (1,2)

Ha a kompresszió rotációval kombinálódik, a porckorong posterolaterális része nagyobb mechanikai stresszt kaphat. (3)

Ez a porckorong egyik sérülékenyebb területe. Tartós aszimmetrikus terhelés esetén az annulus fibrosus egyes részei nagyobb igénybevételt kaphatnak, ami hosszabb távon hozzájárulhat a porckorong kiboltosulásához vagy sérvhez. (3)

Fontos azonban megérteni:
a lúdtalp önmagában nem jelent automatikusan problémát.

A panaszok általában akkor jelennek meg, ha a boltozatsüllyedés kedvezőtlen terhelési mintával párosul.

Ilyenkor a test folyamatosan kompenzál, és ezek a kompenzációk idővel túlterhelhetik a gerinc egyes szakaszait.

A cél ilyenkor nem csupán a talp erősítése. Sokkal fontosabb a terhelési minták újratanítása, valamint a talp és az idegrendszer kapcsolatának fejlesztése.

Apró változtatás a talpadnál jelentős különbséget okozhat a derekadnál.



Irodalom:

1. Khamis S, Yizhar Z. Gait Posture. 2007.
2. Buldt AK et al. Gait Posture. 2013.
3. Adams MA, Dolan P. J Anat. 2012.

12/03/2026

Nem is gondolnánk mennyi mindent befolyásol a talpi alátámasztás a testünkben.

Sok esetben a hosszú ideje fennálló rossz alátámasztás gerincfájdalom megjelenésével társul.

Ha részletesebben érdekel a téma akkor látogass el az oldalamra, ahol ezt korábban kifejtettem.



Derékfájdalom, mozgásszervi fájdalom esetén a tartós megoldás a gyógytorna.

Ez a legjobb módszer derékfájdalomra. Győr.

09/03/2026

Nem is gondolnánk, hogy a légzésünk mennyi mindent befolyásol.

Ha részletesebben érdekel a téma látogass el az oldalamra, ahol részletesen kifejtettem a témát egy korábbi posztban.

Gerincfájdalom – a tartós megoldás az okoknál kezdődikKörülbelül ma 1 éve, hogy megismertem a spirálstabilizációs módsze...
07/03/2026

Gerincfájdalom – a tartós megoldás az okoknál kezdődik

Körülbelül ma 1 éve, hogy megismertem a spirálstabilizációs módszert és azóta is előszeretettel használom.

A gerincpanaszok kezelése akkor igazán hatékony, ha nem csupán egy tünetre fókuszálunk.

Az Spirálstabilizációs (SPS) módszer ezt a szemléletet erősíti: rendszerben gondolkodom, és az okokat célzom.

Mi az SPS módszer?

Az SPS egy aktív mozgásterápiás megközelítés, amely:

✅ segíti a gerinc tehermentesítését,
✅ az izomláncok összehangolt működésére épül,
✅ hatékony a nyak-, hát- és derékfájdalom kezelésében és megelőzésében,
✅ manuálterápiás elemekkel is támogatja a regenerációt.

Mindig is kiemelten érdekelt a gerincpanaszok kezelése és megelőzése.

Ennek érdekében több szakmai továbbképzésen vettem részt, de még a is mesterképzéses diplomadolgozatomat az ismeretlen eredetű krónikus derékfájdalom témakörében írtam.

✨ Érdekesség: az SPS módszer hangsúlyozza, hogy a gerincsérv kezelése műtét nélkül is lehetséges.
Ezt a tapasztalataim is alátámasztják.

🎥 Hazavihető videós gyakorlatsor

Igény esetén a személyre a szabott gyógytornát videóra rögzítem (a páciens saját telefonjával), így az otthoni gyakorlás is biztonságosan, szakmai útmutatás mellett történhet.

Irodalomjegyzék:

Smíšek, R., Smíšková, K., & Smíšková, Z. (2015). Gerincsérv kezelése műtét nélkül (Treating a herniated intervertebral disc without surgery). Spiral Stabilization.

06/03/2026

Nem is gondolnánk mennyi mindent befolyásol a talpi alátámasztás a testünkben.
Sok esetben a hosszú ideje fennálló rossz alátámasztás gerincpanaszok megjelenésével társul.
Ha részletesebben érdekel a téma akkor látogass el az oldalamra, ahol ezt korábban kifejtettem.

Hogyan befolyásolja a talpi alátámasztás a porckorongok egészségét? Amikor derékfájdalomról beszélünk, legtöbbször a ger...
06/03/2026

Hogyan befolyásolja a talpi alátámasztás a porckorongok egészségét?

Amikor derékfájdalomról beszélünk, legtöbbször a gerincre fókuszálunk. Pedig a terhelés útja a talpnál kezdődik. A testsúly minden lépésnél a talpon keresztül jut fel az ágyéki gerincre (lumbalis szakasz), ahol a porckorongok (discus intervertebralis) veszik fel a kompressziós erők jelentős részét. Ha a talpi alátámasztás nem megfelelő, a porckorongokra ható erők iránya és nagysága is megváltozik. (1,2)

Mi történik, ha főleg sarokra terhelünk?

Sokan állás közben hátratolják a testsúlyukat, és dominánsan a sarokra terhelnek. Ilyenkor a medence hátrabillen (posterior billenés), az ágyéki lordózis (homorulat) csökken, a gerinc enyhén flexiós (előrehajló) helyzetbe kerül. (1)

Flexiós helyzetben:
– az elülső rostos gyűrű (annulus fibrosus) nagyobb kompressziót kap,
– a kocsonyás mag (nucleus pulposus) hátrafelé mozdul,
– nő a hátsó discusfal feszülése.

Ez sagittalis síkú (előre–hátra irányú) terhelési minta.

Hosszabb távon fokozhatja a hátsó irányú protrusio (hátrafelé történő kiboltosulás) kockázatát, különösen az L4–L5 és L5–S1 szinteken. (1,3)

Ez nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem évek alatt rögzült terhelési minták következménye. (1)

Mi az optimális terhelési minta?

A fiziológiás állásnál a testsúly három ponton oszlik el:
– sarok
– nagylábujj alatti párna
– kislábujj alatti párna

Ez biztosítja a megfelelő erőátvitelt és csökkenti a lumbalis porckorongokra jutó kóros kompressziós és nyíróterhelést. (2)

A jól működő boltozat lengéscsillapítóként (shock absorber) viselkedik, így a gerinc nem kényszerül extra csillapításra. (2)

Mit jelent ez a gyakorlatban?

Sarokdomináns állás → inkább hátsó irányú discus terhelés. (1,3)

A cél nem csupán a talp „megerősítése”, hanem a terhelési minták újratanítása és a gerincre jutó kóros erők csökkentése. (2)

𝗔́𝗴𝗼𝘁𝗮 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮́𝗹𝗶𝘀 𝘁𝗮𝗹𝗽𝗶 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮́𝘁 𝗮𝗹𝗸𝗮𝗹𝗺𝗮𝘇 ilyen esetekben, amely a talpi proprioceptorok (érzékelő receptorok) és az idegrendszer „újratanításával” segít optimalizálni a terheléseloszlást.

A gyakorlatokhoz kezdetben egy 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮́𝗹𝗶𝘀 𝗲𝘀𝘇𝗸𝗼̈𝘇𝘁 𝗶𝘀 𝗮𝗱, amely segít pontosan érzékelni és megtartani a megfelelő súlyelosztást.

Ez a szolgáltatás csak Győrben elérhető!

📅 Időpontfoglalás: információ az első kommentben
📍 Helyszínek: Győr

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏

Irodalomjegyzék

1. Adams MA, Dolan P. Intervertebral disc degeneration: evidence for two distinct phenotypes. J Anat. 2012;221(6):497-506. doi:10.1111/j.1469-7580.2012.01551.x. 2.

2. Khamis S, Yizhar Z. Effect of feet hyperpronation on pelvic alignment in a standing position. Gait Posture. 2007;25(1):127-134. doi:10.1016/j.gaitpost.2006.02.005

3. La Barbera L, Wilke HJ, Ruspi ML, et al. Load-sharing biomechanics of lumbar fixation and fusion with pedicle subtraction osteotomy. Sci Rep. 2021;11(1):3595. Published 2021 Feb 11. doi:10.1038/s41598-021-83251-8

Cím

Rákóczi Ferenc 44/1
Gyor
9022

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Csatári-Székely Ágota, Okleveles Fizioterapeuta új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Csatári-Székely Ágota, Okleveles Fizioterapeuta számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória