TEAMi'S Táplálkozásmenedzsment - Hormonspecialista

14/02/2026

SZERESD A TESTED BABY

Valentin-napon sokan virágot adnak.
Vannak, akik nem is ünneplik.

De az önszeretet nem egy dátum kérdése.
Nem február 14-én kezdődik, és nem ott ér véget.
Magadat 365 napon át kell szeretni.

És igen.
A mai világban nehéz kiigazodni.
Diéták. Trendek. Szélsőségek.
Egymásnak ellentmondó tanácsok.
Pedig amennyire bonyolultnak tűnik,
annyira egyszerű is:
Meg kell ismerni a tested működését.
Meg kell érteni a jelzéseit.
És meg kell tanulni élni az új lehetőségekkel.

A képeken pár hónap tudatos munka eredménye:
Következetesség.
Önfegyelem.
Táplálkozás.
Edzés.
Cél.

A változás nem csak a testén látszik.
Visszajött az önbizalma.
A tartása.
Az a nyugodt magabiztosság, amikor már nem bújsz el.

És fontos kimondani:
Nem baj, ha büszke vagy a testedre.
Nem baj, ha szereted azt, aki a testedben lakik.
Nem baj, ha jól esik tükörbe nézni.
Ez nem ego.
Ez önazonosság.

Szerintem ez a legszebb ajándék:
amikor nem mástól várod a megerősítést,
hanem te mondod ki magadnak:
SZERETLEK. ÍGY.

❤️
www.teamis.hu

02/02/2026

LEFOGYASZTALAK OREOVAL. AKAROD? 😉

Lehet fogyni Oreóval is, ha a cél csak annyi, hogy a mérleg kevesebbet mutasson.
De önmagában, csak a kalóriadeficit nem megoldás.

Ha „Oreós fogyással” próbálkozol – és mondhatnám akár a tojásdiétát is
(bár inkább ez, de ez se!) –, az egyoldalú és tápanyagszegény étrend miatt nemcsak a testsúlyod csökken, hanem jelentős izomtömeget is veszítesz.
Ilyenkor nem lesz egészségesebb a tested, csak kisebb. (Bocsi, de ez van)

Az ilyen étrend -főleg nőknél- felboríthatja a hormonháztartásod egyensúlyát. Megemelheti a stresszhormon szinted és ronthatja a nemi hormonok működését, ami hosszú távon káros az egészségedre.

Ráadásul el tudod képzelni, hogy ezt életed végéig így csinálod? Nyilván nem.
Ahogy attól sem leszel egészséges, ha kevesebbet eszel ugyanabból az ételből, amitől meghíztál – és ami akár betegségek kialakulásához is vezetett.
(Használd a józan parasztit)

Innentől a cél nem lehet pusztán az, hogy fogyni akarok.

A cél az, hogy jól tápláld a tested: elegendő fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és olyan rendszerrel, amit hosszú távon is fenntarthatsz.

Az elsődleges cél mindig az legyen, hogy egészséges akarok lenni.

Ne cseszd szét a hormonjaidat sem! azzal, hogy egyoldalúan, tápanyagszegényen, létminimumon étkezel!

Keressük meg a "NO NAME" irányt,
ami csak a tiéd! Azért no name, mert nem skatulyázzuk be semmelyik irányzatba. A te életedhez szabjuk. A te korodhoz, a te nemedhez, a te ritmusodhoz, a te családodhoz.

Röviden:
A fogyás nem egyenlő az egészséggel. Viszont, az egészség egyenlő a jó testösszetétellel.

Keress bátran!

30/01/2026

Ma egy egészséges, abszolút alakbarát ebéd került az asztalra, amihez ismét nagy segítségemre volt a BioDom.
Annyira, de annyira ettem volna valami rántott cuccot. Hagyományos szóba sem jöhet, alternatív igazán jót meg még nem találtam. Na de ez a panírmorzsa már döfi! 😋

-Grillezett lazac,
-vegyes zöld saláta citromos omega-3 olajjal,
-gabonamentes panírba forgatott cukkini, sütőben sütve,
-és gabonamentes brokkoli fasírt – ugyanebből a panírmorzsából.

Most őszintén: mennyire életszerű az, hogy egy életen át grammokat mérünk és kalóriákat számolunk?
A cél nem ez.
A cél az, hogy értsd az ételeket, tudd, mikor, kinek, miből, mennyit, mivel – méricskélés nélkül.
Erről szól a TEAMi'S Táplálkozásmenedzsment - Hormonspecialista program:
tudás, rendszer, szabadság.

Hogy a legjobb éned bújhasson elő.

24/01/2026

14/01/2026

PRÓBÁLJATOK KI!
Isteni finom, tápláló és teljes értékű desszert. Még csak sokat menni sem kell az alapanyagokért:
Szabina Csiti-Horváth a BIODOMban beszerezte nektek.

Ez a csokis szuflé nem véletlenül született:
Minden összetevője okkal van jelen, minden egyes kanál gondosan felépített.

Mi van benne és miért?

• 4 db főtt tojás – igen, főtt.
Ez adja a fehérjét, ami nemcsak jóllakat, hanem alapvető építőelemünk.

• 1 ek. natúr holland kakaópor
Íz, szín és természetes növényi hatóanyagok, adalékok nélkül.

• 1 adag natúr rostkomplex
Segít, hogy a vércukor ne ugorjon az egekbe, és ne legyen farkaséhség utána. Támogatja a bélflóra egészségét.

• 3 ek cukormentes KÓKUSZKRÉM
Krémes állag, egy kevés zsír, ami lassítja a felszívódást.

• GLICIN (vagy az általad használt édesítő)
Édes íz hozzáadott cukor nélkül, pont annyi, amennyi kell. Napi 3-5gramm glicin előnyösen hat az ízületek és a bőr egészségére, alvásra és akár gyulladáscsökkentésre is.

• 2 evőkanál CHIAMAG – opcionális, ALA omega-3 forrás.
Ha kerül bele, növeli a rosttartalmat és ad egy kis omega-3-at is. Bár ALA (alfa-linolénsav) formájában van jelen, ami biohasznosulás szempontjából nem olyan hatékony, mint az EPA vagy DHA.

A tetejére:
• 3 szem dió, durvára törve
• 1 evőkanál gránátalma
• 1 evőkanál LIOFILIZÁLT málna
• vanília
A liofilizált gyümölcs előnye, hogy a víz eltávolítása mellett a tápanyagok nagy része megmarad. Így már kis mennyiség is intenzív ízt és értéket ad a desszertnek.Megőrzi a biológiai aktivitást, ízeket, illatokat és tápanyagokat.

Elkészítés:
Mindent összeturmixolunk, majd hűtőben 1,5–2 órát pihentetjük, hogy összeérjen és a megfelelő állagot felvegye.

Fontos: bármennyire tudatos és egészséges ez a desszert, az édes íz nem mindennapi étel. Ezek az édességek alkalmi jelleggel férnek bele, de minden falatnál számít, hogy tudatosan válasszuk meg, mit és miért eszünk.

Ha tetszett, és szeretnél még hasonló, tudatosan felépített és tippeket látni, kövess be, és nyomj egy lájkot a posztra!

14/01/2026

A MŰKÖDÉS FELÜLÍRJA A DIVATOT

Tegnap a fél országot beterítette a jégpáncél.
Csúszott minden, fagyott minden, a „ma inkább kihagyom” tökéletesen indokolt lett volna.

Viszont, van egy Levente kutya.
Ahol kutya van, ott sétálni kell.

Ezer éve vettem valamelyik szupermarketben egy cipőtalpra húzható, gagyi- szeges izét.
Nem szexi.
Nem divatos. Mindenki röhögött, hogy wtf. Tudom, hogy nem insta kompatibilis.
Viszont működik. Pedig, még az is benne van, hogy fordítva tettem fel.
Így meg is lett a napi tízezer lépés hóban, fagyban, jégen.

És pontosan ugyanez a helyzet a táplálkozással is.
- Nem az a kérdés, hogy most minden körülmény ideális e.
- Nem az számít, hogy mások mit gondolnak róla.
- És nem az, hogy mennyire trendi vagy látványos a megoldás.
Hanem az, hogy funkcionálisan működik e nálad.

A kifogás mindig kéznél van.
A megoldást viszont meg kell keresni.
Néha kicsit bénának, egyszerűnek, vagy nem túl elegánsnak tűnik.
De ha elvisz előre, akkor pont elég jó.

www.teamis.hu

10/01/2026

Végre nem csak alternatív körökben beszélhetünk róla,hanem a Fehér Házban is kimondták:
az elmúlt évtizedek ajánlásait nem kizárólag egészségügyi szempontok formálták, hanem komoly ipari és gazdasági érdekek is.

A kommunikáció mögött a Health and Human Services (HHS) és az USDA szakmai együttműködése áll, Robert F. Kennedy Jr. környezetében dolgozó egészségügyi és táplálkozástudományi szakértők bevonásával.

Kevesebb feldolgozott élelmiszer, kevesebb finomított szénhidrát és cukor,
több valódi, tápanyagban gazdag ételre van szükség.

Kimondásra került az is, hogy a korábbi, alacsony zsírtartalmú és szénhidrát központú ajánlások hosszú távon nem szolgálták a lakosság egészségét:
-IR,
-krónikus gyulladás, -anyagcserezavarok,
-hormonális problémák,
-fáradtság,
-túlsúly....... tömegesen.

A fókusz most visszakerül a biológiához: megfelelő fehérjebevitelre, normális zsírokra, teljes értékű alapanyagokra.

Ez nem divatváltás.
Nem trend.
Hanem egy régóta esedékes szakmai korrekció.
A test nem ideológia szerint működik, hanem biológia alapján.

A lényeg:
a táplálkozásnak nem marketingről, hanem biológiáról kell szólnia.
Állítsd fejre a korábbi táplákozási piramist....úgy lesz jó. 😉

10/01/2026

Örömmel jelentem be, hogy a TEAMi'S Táplálkozásmenedzsment - Hormonspecialista és a győrzámolyi BioDom bolt és webshop között létrejött az együttműködés, amellyel célunk: a közösség egészségét tudatosan formálni

Naponta látom.
Az utcán.
A bolt előtt.
A buszmegállóban.
Kutyasétaltatás közben.
Gyerekek, kamaszok, felnőttek energiaitallal a kezükben.

A bulik, és a mindennapok része lett.
Ez ma egy fancy trend, amit tiltással, vagy józan ésszel nem változtathatunk meg.

A választási lehetőség itt is adott. A kulcs a tájékozottságban van, ami hozza magával a tudatos döntést is.

Van, aki a "pokoli" gyors pörgést, van aki a "szárnyakat adó" cukorsokkot keresi.

De van olyan, aki a lehető legjobbat keresi. Aki a stabil, tudatos energiát választja.

🤢Klasszikus energiaital:
magas cukor, szintetikus koffein, mesterséges aromák és színezékek.
•Hatás: pillanatnyi felpörgés, majd gyors zuhanás, idegrendszeri túlterhelés, óriás vércukor-görbe.

😋Puhdistamo:
növényi koffeinforrások (zöld tea, guarana, yerba mate), nincs cukor, természetes aromák.
•Hatás: tartós, kiegyensúlyozott energia, nem terheli a szervezetet.

Aki tudatosabb akar lenni, ezt az alternatívát a BioDomban megtalálja. Bátran ajánlom annak, aki valódi energiaforrásra vágyik.
(Mint mindenre, erre is igaz a mértéktartás. Gyerekeknek egyáltalán nem kellene semmilyen extra élénkítő cucc sem! De ha már...)

04/01/2026

ÚJ ÉV, ÚJ LENDÜLET.
LOVAGOLD MEG EZT A HULLÁMOT, ÉS PATTINTSD KI MAGAD KÍVÜL- BELÜL!

Helyszín: Győrladamér, TEAMi'S Fitness

➡️Nyári Testformáló Edzés – spórolj 18.000 Ft
– heti 3 irányított csoportos edzés, 12 hét/36 alkalom
– Negyedéves díj: 90.000 Ft
(2500 Ft / alkalom)

Ez azoknak szól, akik heti 3 edzéssel következetesen szeretnének formálódni.
Ne aggódj, ez nem szigor, hanem egy keret, ami segít, hogy tényleg látható legyen a változás.

➡️Komplex Testformáló Program – spórolj 38.000 Ft
– heti 3 irányított csoportos edzés 12 hét/36 alkalom
– 5 hetes személyre szabott
🥑TáplálkozásMenedzsment program
– Csomagár: 160.000 Ft

Ez a csomag egy komplex életmód-rendszer, ami nem csak az edzést, hanem a táplálkozásodat, szokásaidat és a közérzetedet is átalakítja a hormonrendszered támogatásával, napi szintű kapcsolattartással.
Ez sem szigor, hanem támogatás: együtt haladunk, hogy nyárra ne csak formásabb, hanem energikusabb és egészségesebb is legyél.

➡️5 alkalmas bérlet
– 5 edzés / max. 6 hét alatt
– Ár: 15.000 Ft (3000 Ft / alkalom)

➡️Napi jegy
– Egy alkalomra érvényes
– Ár: 3500 Ft / alkalom

🥑A TáplálkozásMenedzsment Program részletesen a www.teamis.hu oldalon.

Jelentkezés üzenetben!

✏️Csoportos edzések:
hétfő: 8:00, 18:00
Kedd: 16:30
Csütörtök: 18:15
Péntek: opcionális

➡️Egyéni edzések a szabad időpontok függvényében.

Send a message to learn more

03/01/2026

CSENDBEN, ALÁZATTAL MÁSFÉL- 2 HÓNAP ALATT.
Pajzsmirigy alulműködés, bélgyulladás, a háttérben inzulinrezisztencia.

Vannak emberek, akik csendben, alázattal indulnak el a változás útján, és szinte észrevétlenül válnak inspirációvá mások számára.
Az ő esete, pontosan ilyen:
Elképesztő eredményt ért el, és közben valami sokkal többre is rátalált: 47 éves, bomba önmagára.
Érdemes erőt meríteni a történetéből!

"Teljesen véletlenül kerültem kapcsolatba Timivel, és emlékszem, mennyire megrémültem a döntéstől, hogy belevágjak e abba, amit ő elmondott. Ma már csak azt kívánom, bárcsak korábban találkoztam volna vele.
Rengeteg energiát, időt, felesleges kilót és önmarcangolást spórolhattam volna meg, nem is beszélve a pénzről.

Az elsődleges célom az volt, hogy meggyógyuljak, és az autoimmun betegségeim tüneteitől megszabaduljak, mindezt gyógyszerek nélkül. Úgy döntöttem, belevágok, lesz, ami lesz.
Megígértem magamnak, hogy betartom Timi összes tanácsát, hiszen rosszabb biztosan nem lehet.

A módszere teljesen követhető, bár néha szembesülni kell azzal, hogy mennyi rossz szokást halmozott fel az ember az évek során. Az viszont nagyon felszabadító, hogy nem tiltásokkal indít, hanem azzal, hogy mi minden lehetséges. És a lehetőségek tényleg határtalanok! Az életmódváltás nemcsak megvalósítható, hanem mellékhatásoktól mentes. Vagyis majdnem: a „mellékhatások” nálam fogyás, gyönyörű bőr, jobb közérzet, zéró puffadás és rengeteg energia formájában jelentkeztek.

Hihetetlenül büszke vagyok magamra, és ezért hatalmas köszönettel tartozom Timinek. Nélküle nem sikerült volna elérnem ezt a változást. 45 évesen, család mellett, jelentős túlsúllyal vágtam bele, és a bő egy hónap alatt elért eredmények mindenért kárpótolnak. 8 kilót fogytam éhezés nélkül.
Mindig isteni finom ételeket ettem, és még csak nem is kellett a konyhához láncolnom magam. Persze a mozgás sem maradt el, de ahogy jöttek a sikerek, úgy nőtt az önbizalmam és a kedvem is.

Ne kételkedjetek magatokban, és bízzatok Timi módszerében! Én hálásabb nem is lehetnék – köszönöm, hogy elindítottál ezen az úton!"

Konzultáció, és/vagy TáplálkozásMenedzsment program:
www.teamis.hu