Hoffman Erna Dominika -Integrál személyiségfejlesztő és családállító /Győr

27/09/2025

25/09/2025

A fal mindent kint tart, a jót és a rosszat is. A határ ezzel szemben rugalmas: kint tartja azt, amire nemet mondunk, és beengedi azt, amire igent.

A határ nem egy személyt utasít el, hanem a cselekvést, a helyzetet, a bánásmódot, amelyre nemet mondunk. A fal kizárja a másikat, a határ viszont teret ad a tiszta és kölcsönös kapcsolódásnak.

A határainkat akkor tudjuk igazán érzékelni, ha önmagunkra figyelünk. Amíg kifelé nézünk, mások elvárásaira, kéréseire vagy ítéleteire reagálunk, a saját belső vonalaink elmosódnak. Csak amikor befelé fordulunk, akkor halljuk meg testünk jelzéseit: mi az, ami felemel, és mi az, ami kimerít; mi az, ami táplál, és mi az, ami sebet ejt rajtunk.

Ha nem tudunk határt húzni, az sokszor azért van, mert kívülről vártuk, hogy majd észrevegyenek, megértsenek, tiszteletben tartsanak. De a valódi határ nem abból születik, hogy mások figyelnek ránk, hanem abból, hogy mi figyelünk önmagunkra.

A határok tehát nem mások ellen épülnek, hanem értünk. És végső soron: a saját határainkért mi magunk felelünk.

Minél jobban ismerjük magunkat, annál finomabban, biztonságosabban tudjuk meghúzni az én-határainkat.

24/09/2025

El tudod hinni...,
Hogy most megpihenhetsz, és egyszerűen beleengedheted magad az élet áramlásába?

El tudod hinni, hogy megállhatsz, és csak a pillanatnak adod át magad?
Hogy nincs más dolgod, mint jelen lenni?

Mégis gyakran érzed úgy, hogy valahol máshol lennél… másban, máskor?
Ha igen, akkor nem az „itt és mostban” vagy, hanem a múltban vagy a jövőben.
Mintha valamit el akarnál kerülni. Mintha keresnél valamit, ami itt nincs.

Talán már gyerekkorod óta megszoktad, hogy kimenekülsz a jelenből.
Mert akkoriban nem látták az érzéseidet. Vártad, hogy majd észrevesznek.
Valami hiányzott.
Egy szükséglet, amit azóta is próbálsz betölteni.

És most is - bármi érkezzen - valahogy soha nem elég. Nem marad meg, nem tudod igazán befogadni. Mert van benned egy gyermekkori hiány, amit semmi nem tud betölteni.

Ott van benned a hiány, ha:
-áldozat vagy
-megmentő
-nem tudsz igazán kapcsolódni önmagadhoz vagy másokhoz,
-folyton a biztonságot keresed,
-nem mered felvállalni, ami benned van
-magányos vagy

A hiány nem most született.
Gyerekkori élmények lenyomata, sok rész, amely betöltetlen maradt.

Ahhoz, hogy új mintákat kaphass, vissza kell menni oda, ahol valamire szükséged lett volna.
Visszatölteni azt, ami akkor és ott hiányzott.
Így születhetnek benned új utak, új reakciók.
Így válhatsz érzelmileg érett felnőtté.

Lehet más, ha máshonnan reagálsz! Ahogy egyre kevesebb lesz a pirosgomb, úgy változik valami más is: másként reagálsz, másfelé indul az életed.
Az önmagaddal való kapcsolatod gyógyítja minden más kapcsolatodat is; a gyermekeddel, a szüleiddel, a pároddal, a tekintélyszemélyekkel, a pénzhez való viszonyodat.

Ahogy gyógyul benned a múlt lenyomata, úgy tudsz egyre inkább beleengedődni az „itt és most”-ba.

✨ Készen állsz arra, hogy újrastrukturáld a személyiséged?

Gyógyítsd meg a belső családodat!

👉 Esemény részletei itt

23/09/2025

Kimondva vagy kimondatlanul megerősítést kapott -, hogy bizonyos érzéseink, részeink „nem megfelelőek”. Ezek a tapasztalatok belénk épültek, és végül magunk is elhittük, hogy el kell rejtenünk őket...

Az önfeltárás egy folyamat; az első lépés a biztonságos tér megtapasztalása, ahol a sebezhetőség nem veszélyt jelent, hanem lehetőséget az elfogadásra. Onnan indul el a belső átírás: ahogy egyre több részünket merjük felvállalni, úgy egyre kevésbé szorulunk takarásba.

Valójában a gyógyulás útja arról szól, hogy visszataláljunk ahhoz az önazonos, hiteles énhez, aki mindig is ott volt, csak a szégyen, a félelem és a megfelelésrétegek eltakarták.

Az érzelmi elhanyagolás nyoma: a szégyen. Ha nem kaptunk érzelmi támogatást, nem validálták az érzéseinket, nem láttak minket, lassan megtanultuk, hogy vannak részeink, amelyeket el kell rejtenünk.

A sok üzenet, kimondottan vagy kimondatlanul megerősítette: hogy bizonyos részeink „nem elfogadhatók”, ezért jobb eltakarnunk őket. Idővel már nemcsak mások, hanem mi magunk elől is.

És mindeközben rétegről rétegre rakódik valami arra, ami legbelül vágyik arra, hogy megmutatkozzon. Növesztünk egy falat, egy köztes réteget, amely akadályoz abban, hogy szabadon lehessünk azok, akik valójában vagyunk. Így két állapot között rekedünk: akivé válhatnánk, és akivé engedjük magunkat lennünk.

Ezért olyan nehéz szembenézni az érzéseinkkel. Kimondani őket. A sebezhetővé válás csak biztonságos térben lehetséges, ott, ahol megtapasztalhatjuk, hogy szabad önmagunknak lenni. Hogy elfogadást kaphatunk ott is, ahol elfojtottuk az érzéseink. Ez az élmény hozza el a belső biztonságot is, amelyből lassan épülni kezd a bizonyosság: lehetünk önmagunk.

Ahogy egyre több részünket merjük felvállalni - elsírni, elfájni, eldühöngeni - közelebb kerülünk valamihez: a belső kincseinkhez.

„Ez vagyok én. Így, ahogy vagyok.”

22/09/2025

💫 Vannak dolgok, amik csak ránk, nőkre tartoznak.
🤍Van az a seb, amit csak mi tudunk gyógyítani egymásban, egymással.
♾️Van az a tér, ahol tabuk, hitrendszerek és ítélkezés nélkül együtt lehetünk.
🔥 Te is tudod, hogy van valami megfoghatatlan, csodálatos, fájdalmas, orgazmikus, ami csak a miénk.
🌟Most azt a részed, hívjuk, aki sejti, vágyja a misztériumot, aki a sötét erdőben is látva, ösztönösen mozdul.

💫Ha készen állsz kapcsolódni a lenttel és a fenttel, akkor hívunk!

****
Bővebben az eseményben:
https://facebook.com/events/s/noi-titkok-kore/1330192701822894/

18/09/2025

🌿 Minden, ami történt velünk - vagy épp nem történt - számít. A lenyomatai ott élnek bennünk.
A testünk, a reakcióink és a kapcsolatink mintái mesélnek róla. A gyerekkori sebeink nem mindig nagy dráma: néha „csak” az, hogy valami túl sok volt, túl kevés volt, vagy túl korán jött. A seb ahol egyedül maradtunk az érzelmeinkkel, és nem volt ott senki, aki segítsen elviselni az elviselhetetlent.

Amit akkor nem tudtunk feldolgozni, azt ma is visszük magunkkal:
– a testünk feszességében
– a túlélő stratégiáinkban
– a kapcsolatokban, ahol újra és újra ugyanaz a fájdalmas dinamika ismétlődik

🌀 Az intenzív kétnapos önismereti csoportban,
testorientált módszerekkel indulunk útnak: mozdulat, zene, érintés, jelenlét.

✨ Felszínre hozzuk a beragadt élményeket
✨ Találkozunk a bennünk élő kicsi önmagunkkal
✨ Megéljük sejtszinten, milyen, amikor ma már megadhatjuk neki azt, amit gyerekként nem kapott meg

💫 Nem csak rálátunk, mi nem működik, hanem megtapasztaljuk, hogyan lehet másként mozdulni, más mintát választani, és a hétköznapok szintjére vinni az új tapasztalatokat.

💌 Esemény: https://facebook.com/events/s/kezenfoglak-belso-gyermek-onis/1492188598480852/

📅 Időpont: 2025. október 25–26. (szombat 10:00–18:00, vasárnap 10:00–17:00)
📍 Helyszín: GS HÁZ, Győr

🫂Vezetők:
🤍Dr. Rácz Barbara – tréner, illusztrátor, képződő Bodyway asszisztens
🤍Hoffman Erna – integrál önismereti mentor, családállító, képződő Bodyway asszisztens

16/09/2025

Mindig az a fontos kérdés, hogy honnan indulunk, és hová szeretnénk eljutni...

Az önismereti folyamatban célokat tűzünk ki, és meghatározzuk, merre szeretnénk haladni. Minél nagyobb átalakulásra vágyunk, annál több időre van szükség, hiszen a múlt mintáit visszafejteni, a régi működéseket lebontani és új utakat építeni nem történhet azonnal.

Az én intenzív önismereti utam, 14 éve kezdődött egy krízissel. Akkor úgy éreztem, velem van a baj, hogy nem vagyok elég, hogy nem vagyok „normális”. Ez kényszerített arra, hogy segítséget kérjek. Ahogy elindult a gyógyulás, és szeretetet kapott a bennem élő kicsi, lassan elkezdett átfordulni, átalakulni valami bennem. Ez egy finom, fokozatos folyamat volt, hiszen a sérült részeim számára ijesztő lett volna egy hirtelen változás.
Évekig dolgoztam azon, hogy a múlt traumái ne határozzák meg az életemet..

Amikor gyógyul a belső gyermek, felszabadul a kreatív, boldog, felfedező rész is, és elindulhat az élet megismerésének olyan útjain, amelyekről korábban álmodni sem lehetett.

Ahogy változott a kapcsolatom önmagammal, úgy alakult át a kapcsolatom másokkal is. Ezért vált szívügyemmé, hogy másokat is kísérjek ezen az úton. 2020 óta dolgozom segítőként. Számomra a hitelesség a legfontosabb - nem elméleteket adok át, hanem azt, amit a saját bőrömön tapasztaltam: honnan indultam és hová jutottam. Amikor meghívlak erre az útra, a szándékom az, hogy te is megtapasztalhasd: a változás leetősege benned van.

***
Az önismereti út fő pillérei

🌿 Múlt feldolgozása: a régi traumák, fájdalmak, dühök átélése és átdolgozása nélkül nehéz szilárd alapot teremteni.

🌿 Félelem és új lépések: a jövő felé haladva sokszor a félelem az, ami visszatart, hogy bátran lépjünk.

🌿 Belső gyermek gyógyítása: amikor a kicsi bennünk megnyugszik, felszabadul a kreatív, kíváncsi és örömteli részünk, ami új távlatokat nyit.

🌿 Új működésmód kialakítása: nem elég felismerni a régi mintákat, helyettük új utakat kell járhatóvá tenni, hogy valódi változás történjen.

🌿 Az árnyék megismerése: az önismereti folyamat egyik legizgalmassabb része az árnyékban rejtőző énrészek felfedezése. Ezeket sokáig elnyomtuk, szégyelltük vagy féltünk megmutatni. Amikor felbukkanhat, kiderül: nem ellenségeink, hanem kulcsok önmagunk teljességéhez.

13/09/2025

A belső gyermek Jung szerint az újrakezdés és a teljesség ígérete. Amikor vele dolgozol, valójában a saját fejlődésedhez és önmagad kiteljesítéséhez kapcsolódsz.

A gyermek-archetípus Jungnál mindig valami új kezdetet, egy friss lehetőséget jelöl. Nem a múltba való toporgasról szól, hanem arról, hogy bennünk mindig ott rejlik egy megújuló erő, amely segít:
-továbblépni a nehézségeken. Mindig van bennünk lehetőség a megújulásra.
-gyógyítani a múlt sebeiből fakadó hiányokat, a múlt sebeit integrálva erőforrássá alakíthatjuk.
- rátalálni arra, ami egész-ség (szó szerint: teljesség) bennünk. Az individuáció útján egyre közelebb kerülünk ahhoz, hogy egésznek érezzük magunkat.

Amikor a belső gyermekkel dolgozol, kapcsolatba lépsz a jövőddel, mert a belső gyermek hordozza az életigenlést, a kreativitást és a fejlődés csíráját.

🫂 Amikor „megfogod a benned élő gyermek kezét”, akkor valójában szövetséget kötsz önmagaddal. Várunk szeretettel:
https://facebook.com/events/s/kezenfoglak-belso-gyermek-onis/1492188598480852/

12/09/2025

„Amikor elengedtem, beérkezhetett valami új az életembe.”

Amikor az élet olyan emberrel sodor össze, akivel dolgod van, mindig hoz valamit, amit addig talán nem engedtél meg magadnak. Egy hozzájárulást ahhoz, hogy több lehess.

Barbival Barbara Rácz , először egy elvonuláson találkoztunk, ahol mindketten segítőként voltunk jelen. Ennek már három éve. Nem sokkal később mindketten bekerültünk a Bodyway-képzésbe, majd közösen kezdtünk elvonulásokat szervezni.

A közös kísérés során megtapasztaltuk, hogy tudunk egymással működni. Nekem ez teljesen új élményt adott: megéreztem, milyen érzés egy közös szándék mentén csoportot tartani. Együtt, egymást erősítve és gyógyítva, rámutatva azokra a pontokra, ahol még elakadások vannak. Így született meg köztünk egy igazán mély szövetség. Olyan szövetség, ami könnyű és olykor nehéz is, de mindig kisimul és mélyül, azért, hogy olyan csoportokat és elvonulásokat hozhassunk létre, amelyek számotokra minden szinten gyógyítóak, biztonságosak és beölelőek.

♾️Szeretnénk ott lenni nektek, kísérve benneteket a személyiség és a transzperszonális szinteken is.

Most átadom magam a közösnek, hogy még mélyebb, tágabb terek születhessenek. Ezért az új eseményeket már közösen tartjuk nektek, nemcsak Győrben, hanem Budapesten.

Ehhez létrehozunk egy közös Facebook- és Instagram-oldalt: BarbiErna Csoport néven, ahol minden információt megtaláltok.