Hoffman Erna Dominika -Integrál személyiségfejlesztő és családállító /Győr

Hoffman Erna Dominika -Integrál személyiségfejlesztő és családállító /Győr A fejlődés nem mindig egyenes út, néha akadályokkal teli, de minden lépés közelebb visz önmagad legjobb verziója felé.

A változás bátorságot igényel, ez teremti meg a valódi erőt. Minden apró siker egy újabb mérföldkő egy teljesebb élet felé... Az Integrál Akadémián ismerkedtem meg az integrál pszichológiával, ami a nyugati pszichológia és a spirituális hagyományok ötvözte. Különböző módszereket tanultam, így számodra a legmegfelelőbb módon tudok segíteni a teljesebb élet felé. Ha elakadtál, döntéshelyzet előtt állsz, kiteljesednél, változtatnál, vagy csak jobban megismernéd önmagad, fordulj hozzám bizalommal!

Ahhoz, hogy valami megnyíljon, el kell engednünk...Elengedni sosem könnyű, hiszen néha épp azt kell elengedni, amit egyk...
20/08/2025

Ahhoz, hogy valami megnyíljon, el kell engednünk...

Elengedni sosem könnyű, hiszen néha épp azt kell elengedni, amit egykor a legjobban szerettünk. Zsigereinkben kezdjük érezni, hogy másfelé hív az út. Érezzük, hogy ami egykor hozzánk nőtt, már nem biztos, hogy szolgál minket.

Először nem akarjuk elengedni. Megpróbáljuk átalakítani, olyanná formálni, ami a leginkább önazonos velünk. Pedig ami egykor fontos volt, ma talán már nem az. Ami egykor csodának tűnt, ma talán már elsorvadt.

A megújuláshoz engedni kell, hogy lebomoljon a régi, hogy helyén megszülethessen az új.
Van egy pillanat, amikor már nincs a régi, de az új még nem látszik.

Ez a pont, ahol semmi sincs és minden lehetséges. A hit próbája ez.

Itt kell eldöntenünk: összezsugorodunk a félelmeinkbe, vagy kitágulunk valami sokkal nagyobbra. Ha van hitünk és reményünk, a következő lépésnél megszületik az új. Valami, amit bejárhatunk, felfedezhetünk, belakhatunk.

Addig… elengedés van.

Mindannyian másféle kapaszkodókat tartunk: van, aki régi kapcsolatokhoz, van, aki biztonságot adó szokásokhoz, mások önképhez vagy elképzelésekhez, hogy milyennek kellene lennie az életnek.

Talán ma elég egyetlen apró elengedés, hogy holnap valami új megszülethessen.

🌱-Te mihez ragaszkodsz?

„Úgy hiszem, hogy hatékonyabb vagyok, ha el tudom fogadni saját magam, és képes vagyok önmagamat adni. Úgy érzem, az éve...
19/08/2025

„Úgy hiszem, hogy hatékonyabb vagyok, ha el tudom fogadni saját magam, és képes vagyok önmagamat adni. Úgy érzem, az évek során megtanultam jobban odafigyelni saját magamra. Vagyis jobban tudom, mint azelőtt, mit érzek egy adott pillanatban – képes vagyok valakivel szemben; vagy meleg érzések és szeretet tölt el valaki iránt; vagy unom és közömbös számomra, ami történik; vagy nagyon szeretném megérteni ezt az embert, vagy riaszt és félek a hozzá fűződő kapcsolattól. Ezek a különféle viszonyulások olyan érzések, amelyekre oda tudok figyelni saját magamban. Úgy is fogalmazhatnék, hogy azt érzem, sikerül azzá lennem, ami vagyok. Könnyebb elfogadni magamat, mint nyilvánvalóan tökéletlen egyént, aki nem tud mindig úgy viselkedni, ahogy szeretne. Egyesek ezt biztosan nagyon furcsa iránynak tartják, amit követek. Számomra azért értékes, mert az a különös paradoxon rejlik benne, hogy elfogadom magamat olyannak, amilyen vagyok, akkor megváltozom. Azt hiszem, ezt részben a pácienseimtől tanultam, részben önmagamon észleltem nem tudunk megváltozni, nem tudunk továbblépni onnan, ahol vagyunk, csak ha tökéletesen elfogadjuk magunkat. Ezután a változás szinte észrevétlenül következik be.
Egy másik eredmény, ami abból adódhat, hogy önmagam vagyok, hogy kapcsolataim valóssá válnak. A valódi kapcsolatok attól izgalmasak, hogy elevenek, és sokat jelentenek. Ha el tudom fogadni azt a tényt, hogy dühös vagyok, vagy untat ez a beteg, vagy tanítvány, akkor sokkal valószínűbb, hogy cserébe el tudom fogadni az ő érzéseit is. A megváltozott élményt és a megváltozott érzéseket is elfogadom, amik feltehetően bennem és őbenne végbemennek. A valódi kapcsolatok inkább változnak, mint stagnálnak.
Ezért tartom célravezetőnek, hogy viselkedésemben az legyek, aki vagyok, tudjam, mikor érkeztem el a tűrési határomhoz, türelmem végéhez, s hogy ezt tényként fogadjam el; tudjam, mikor szeretném alakítani vagy manipulálni az embereket, és ezt is tényként nyugtázzam magamban. Ezeket az érzéseket ugyanúgy szeretném elfogadni, mint a kedvesség, az érdeklődés, az engedékenység, szívélyesség érzéseit, amik nagyon is részei valódi énemnek. És amikor igazán elfogadom ezeket a viszonylásokat, mint tényt, mint személyiségem részét, akkor válik kapcsolatom másokkal valódivá, és akkor tud leginkább fejlődni, változni.”
(Carl Rogers: Ilyen vagyok c.művéből)

Rogers nem azt mondja, hogy „légy mindig kedves, türelmes és megértő”, hanem azt, hogy „légy az, aki épp vagy - és abból bontakozik ki a valódi kapcsolat és fejlődés. 💜

Nem tudtam sokáig, hogyan írjam le, amit megéltem...Az elvonulás egészen mást hozott, mint amit elképzeltem. Volt egy be...
12/08/2025

Nem tudtam sokáig, hogyan írjam le, amit megéltem...

Az elvonulás egészen mást hozott, mint amit elképzeltem. Volt egy belső képem arról, hogy majd összekapcsolódva önmagunkkal, a másikkal, a földdel és az éggel áramlunk az egységélményben. Ehelyett a Kapcsolódás Elvonulás mást mutatott meg: azt a részünket, aki vágyik a kapcsolódásra, de nem tudja megtenni. Azt a részünket, ami kicsi és eltávolodott, kirekesztett, lezárt; falakat épített maga köré, és elérhetetlen, távol maradt mindenkitől.

Pont az elvonulás előtt kuszott be egy fontos mondat: "Ahhoz, hogy megnyíljon a szívünk, először meg kell látnunk, mi az, ami miatt bezárt."
Ez a mondat mélyen összecsengett azzal, amit ott tapasztaltam. Amíg nem látjuk tisztán, hol nem tudunk kapcsolódni, addig hiába is vágyunk rá, nem fog menni. Vissza kell ölelnünk azokat a részeinket, amelyek valamiért az eltávolodást választották.

Az egész elvonulás mély volt, ugyanakkor finom és gyengéden gyógyító. Hiszen a kapcsolódás sebei a legsajgóbb sebek, amiket életünk során hordozhatunk.

És talán éppen ezért van remény. Mert ha elég gyengéden tudunk odafordulni ezekhez a sebzett részeinkhez, ha türelmesen meghallgatjuk őket, akkor megnyílunk. A falak mögött ott van a vágy, ott van az élet, ott van a szeretet és egyszer eljön a pillanat, amikor újra áramolhatunk benne.

Mozdulunk tovább...Az együttben.Valódi kapcsolódás csak biztonságban születhet meg, a teljes jelen-létben. Akkor, amikor...
07/08/2025

Mozdulunk tovább...
Az együttben.

Valódi kapcsolódás csak biztonságban születhet meg, a teljes jelen-létben. Akkor, amikor az együttben önmagunk lehetünk. Amikor a másik nem visszafog, hanem tovább bontakoztat ki.
Ahol nem kell visszatartanom magam, lehetek egyre inkább én, és ebben meg vagyok tartva. Minden részemmel.

Lehetek kicsi.
Lehetek nagyon nagy.
Lehetek igaz, minden pillanatban.

Most egy fontos mérföldkőhöz érkeztem. Kinyílik egy másik út. Egy új tér, ahol megtapasztalhatom,
milyen az együttben működnöm.

A Kapcsolódás Elvonulás véget ért.
Sok mindent hozott. Megmutatta, milyen, amikor nincs kapcsolat, és azt is, milyen, amikor valóban kapcsolódunk. Önmagunkkal. A másikkal.

Pár nap múlva indulunk.Hat napot töltünk együtt a szlovén hegyek között, aztán még két éjszakát a tengerparton.Nemcsak f...
27/07/2025

Pár nap múlva indulunk.

Hat napot töltünk együtt a szlovén hegyek között, aztán még két éjszakát a tengerparton.
Nemcsak fizikailag utazunk, hanem belül is. Oda érkezünk, ahová ritkán jutunk el a hétköznapokban.

Ez az elvonulás hosszú lesz, szép lesz, átalakító. Nem ígérgetek csodát, de azt érzem, minden meg fog történni, aminek itt az ideje. Mindenki azt kapja majd, amire készen áll.

Mi már most teljes jelenléttel vagyunk benne.
Minden sejtünkkel készülünk.
Figyelünk. Érzékelünk. Teret nyitunk.

Kapcsolódunk...
…ahhoz, amit eddig talán elnyomtunk, félretoltunk, elfelejtettünk magunkban.
Mert valahol mind vágyunk rá, hogy közelebb kerüljünk ahhoz az élethez, amit tényleg megérdemlünk.

Ez az elvonulás számomra meghívás arra, hogy kapcsolódjak oda, ahol önmagam vagyok. A belső hangomhoz, a testem üzeneteihez, az igazamhoz.

Találkozunk

Együtt teremteni...Az év elején született meg bennem az a mély érzés és gondolat, hogy készen állok másokkal közösen ter...
24/07/2025

Együtt teremteni...

Az év elején született meg bennem az a mély érzés és gondolat, hogy készen állok másokkal közösen teremteni. Megjelent egy vízióm egy közösségi térről, amit nem egyedül hoznék létre. Egy olyan térről álmodtam, amit kapcsolódásban, együttműködésben, szívből-szívbe építünk fel.

Akkor még nem is sejtettem, hová vezet ez a szándék. Hogy az „együtt teremtés” belül milyen utat nyit meg.

Pontosan egy hét múlva indul az elvonulás, az első, amit nem egyedül tartok. Most valakivel együtt szüljük, formáljuk, teremtjük. Ez a közös folyamat rengeteg régi gombot nyomott meg bennem. Mert nem ismertem az „együttet”. Abból jövök, ahol mindent egyedül kellett megoldani. Ahol csak az a biztonságos, amit kontrollálok. Ahol nem ismerős az az élmény, hogy valaki más is tesz azért, ami nekem fontos.

Mostanra érkeztem el oda, hogy el tudom engedni az elvárásokat, és meg tudom engedni a másiknak, hogy a saját módján tegyen bele szívvel-lélekkel és ezt tudom engedni. Tanulok bízni, megengedve, hogy az is lehet jó, ahogy a másik akarja, csinálja.

Hatalmas tanítás ez nekem. Látni, hányszor kapcsol be a kontroll, mire végre elhiszem a másiknak: itt van, jelen van, és számíthatok rá.

Ez az elvonulás mélyen gyógyítja azokat a sebeket, amelyek azt súgták nekem: „csak magadra számíthatsz”.

És most legyen ez az utolsó hívás: még egy hely vár valakire.
Gyere, ha téged is hív ez az út.
Gyere, ha te is gyógyulnál ebben.

Szétszedett, összerakott. Fejemre koppintott, majd megölelt. Tiszteletet adott.Brigittéhez egy éve kerültem közelebb.Mi ...
22/07/2025

Szétszedett, összerakott. Fejemre koppintott, majd megölelt. Tiszteletet adott.

Brigittéhez egy éve kerültem közelebb.

Mi történik akkor, amikor már nincs hová hátrálni? Amikor a múlt már nem húz vissza, és a valaha sebzett belső gyermek is megnyugodott? Hová lehet innen tovább menni? Milyen út az, amire akkor lépünk rá, amikor a gyógyulás nem cél, hanem alap?

Többször is jártam nála, amikor Magyarországon volt. Belekukkantottam a terébe. Éreztem, hogy dolgom van vele, de azt is tudtam: még nem állok készen. Aztán tavaly eljött az a pont, amikor egyértelművé vált bennem: itt az idő. Elindultam az elvonulására. Tele voltam kétséggel, bizonytalansággal, hiszen azt sem tudtam miért megyek. Amikor megkérdezte, miért jöttem, csak annyit mondtam: kinyílásért. Nevetett -tudta, miről beszélek.

Be voltam ragadva a személyiségembe. Csak azt láttam, aki vagyok, de nem láttam még azt, aki vagyok azon túl. A transzcendenst nem ismertem fel magamban. Ott nála viszont először láttam meg: a saját spiritualitásomat. Valamit, ami túlnő rajtam.

Mindig is vonzott a láthatatlan. Valami mély vágy hajtott, hogy rátaláljak. De Magyarországon sokáig nem találtam olyan embert, aki valóban utat mutatott volna. Valahogy mindig "rosszul alakult". Most már látom: hozzá kellett kerülnöm. Ő az, akihez vezettek.

Nemrég újra nála voltam. És hamarosan megint megyek.

Eljött az idő, hogy felvállaljam azt a részemet is, amit eddig rejtegettem. Azt, aki másként van jelen. Aki másfajta teret tart. Aki másképp érzekel.

És most, az Ő áldásával, valami újba lépek.
Szeptember 6-án, Pannonhalmán szertartást tartok, labirintusjárással. Ez a szertartás azoknak szól, akik vágynak megérkezni önmagukba. Akik érzik, hogy van bennük valami több, és hívja őket a csend. Akik szeretnék újraértelmezni, mit jelent az út, az irány, a középpont és hogyan lehet a mozgásból megérkezés.

Ez egy új rétege a valóságnak. Egy másik módja a jelenlétnek. Számomra ez egy teljesen új megtapasztalása önmagamnak.
***

"Az egész életünk egy belső harc a tehetetlenség ellen, hogy egyre újabb, addig ismeretlen létállapotokba jussunk. Mindig meg kell küzdeni azért, hogy egy új szintre érjünk. A fejlődés közben időről-időre összezavarodhatunk. Ez teljesen természetes. A tanulás és a megértés a kulcsa a folyamatnak. A kisbaba egy magatehetetlen zseniként születik, akinek minden új, nincsen semmilyen tapasztalata. Az egész világot a nulláról kiindulva kell kiismernie, és hihetetlenül gyorsan tanul. Roppant erőfeszítést igényel tőle az egyik testhelyzetet megtanulni a másik után, míg egyszer csak feláll. Gondolj bele, milyen érzés lehetett, amikor egyszer csak felültél, és hopp, hirtelen megfordult körülötted minden.

Ez ugyanolyan, mint amikor egy szikla repedésében felébred a mag és a virág szép lassan kibújik a kőből. Ahogy bekerülünk bármilyen új létformába, nekünk is mindig elölről kell kezdenünk a küzdést és a tanulást.

Ez történik a kamaszokkal is, és ugyanez zajlik a felnőtt életünkben, a személyiségünk fejlődése során. Mindig ugyanazzal a nehézséggel jár új szintre lépni, elölről kell kezdeni mindent. Mint amikor kisbabaként járni tanultunk. Újra és újra teljesen másként látjuk a világot, és megint új lesz az egész. De mindig megtalálhatod az örömöd abban, hogy ismét rátekinthetsz a dolgokra úgy, hogy azt tudod mondani: „Jé, én ezt még nem ismerem”. Persze mindenkinek más a természete, van, aki óvatos és vannak kalandorok. Más a tempó és mások a félelmek. De a benned élő zsenit senki nem veheti el, és nem is kell, hogy bárki megértse."

Brigitte Wingelmayr
Spirituális tanító, szufi ösvény ismerője Közép-Ázsia és az amerikai kontinens sámán kultúrájának beavatottja, aki szívén, álmain és látomásain keresztül éli meg és adja tovább a tanításait.

Elég volt...Elég abból, hogy máshonnan várod a biztonságot.Hogy mások jelenlétéből, visszajelzéséből, szeretetéből érzék...
21/07/2025

Elég volt...

Elég abból, hogy máshonnan várod a biztonságot.
Hogy mások jelenlétéből, visszajelzéséből, szeretetéből érzékeled magad.
Mintha az határozná meg az értéked, hogy ki mennyire van ott melletted.

De te már érzed: ez a kapaszkodás kifelé felőröl.
És rájössz arra, amit talán már régóta sejtettél…
Hogy nem bízhatod másokra azt, amit belül neked kell megerősítened.
A gyökeret, ami megtart.
A stabilitást, ami akkor is ott van, ha mások nem értik, nem jönnek, nem maradnak.

Most tanulsz meg önmagadba gyökerezni.
Nem büntetésből, szabadságból.
Mert a valódi erő nem kívülről érkezik.
Hanem abból a pillanatból, amikor végre visszaveszed magadhoz azt, amit mindig mások kezébe adtál.

Ez a leválás nem azt jelenti, hogy már nem érzel.
Hanem azt, hogy már nem veszíted el magad.

Figyeld meg, mi történik benned, amikor találkozol valakivel. Sokszor észrevétlenül is megszólal egy belső hang. Elkezde...
20/07/2025

Figyeld meg, mi történik benned, amikor találkozol valakivel. Sokszor észrevétlenül is megszólal egy belső hang. Elkezded figyelni, miben más, miben hasonlít rád, hol jobb vagy rosszabb nálad.
Észre sem veszed, de máris hasonlítgatsz. Máris ítélsz. Máris valamihez méred magad, ami nem te vagy.

Ez a működés mélyen beléd van kódolva, tanultad, láttad, átvetted. De valójában egy hamis tükör elé állítod magad.
Mert a másik ember sosem lesz olyan, mint te. Lehet, hogy hasonló dolgokon ment keresztül, lehet, hogy a szavai ismerősek, de az ő sorsa nem a te sorsod. Az ő története nem a te történeted.

Amikor azt mondod: „Pont ugyanez történt velem is…”, akkor lehet, hogy szándékod a kapcsolódás, de ha nem figyelsz, közben elkezded belevetíteni magad a másik életébe. És a saját döntéseidet is ezen a torz tükörön keresztül hozod meg.

Ezért fontos, hogy megtanulj jelen lenni, ítélkezés nélkül, hasonlítgatás nélkül.
Figyelj inkább arra, ami a másikban egyedi, értékes, különleges. És figyelj magadra is így.

Mert minden alkalommal, amikor ítélkezel, saját magadat bántod. És minden alkalommal, amikor szívből elismersz valakit, magadat is felemeled.

Ne akarj feloldódni másban. Ne akarj „olyan lenni, mint…”
Tiszteld magad annyira, hogy megőrzöd az egyediséged. És szeresd a másikat annyira, hogy bízol benne: elbírja a saját sorsát. Nem kell belekapcsolódnod, elég, ha mellette vagy.

Mert tudod, nem csak akkor tudsz kapcsolódni, ha magadat látod a másikban. Kapcsolódni úgy is lehet, hogy ő más, és épp ezért értékes.
Szeresd őt azért, mert létezik, nem azért, mert rád hasonlít.

Ne a hasonlóságot keresd, és ne a különbségeket. Keress valami mélyebbet: a szeretetet, a tiszteletet, a jelenlétet.
Ne egy másik ember legyen a viszonyítási pontod.

Légy az a tükör, ami láthatatlan, mégis nélkülözhetetlen.
Egy olyan jelenlét, aki nem ural, nem másol, nem hasonlít, csak elfogad...

Amikor a szentség csak egy szolgáltatás...Egyre többen keresünk vissza valamihez, amit elvesztettünk. Kapcsolódni szeret...
18/07/2025

Amikor a szentség csak egy szolgáltatás...

Egyre többen keresünk vissza valamihez, amit elvesztettünk. Kapcsolódni szeretnénk. Önmagunkhoz, egymáshoz, a természethez, a láthatatlanhoz.

A spiritualitás, a szertartások, a szent növények mind egyre többet jelen vannak a kollektívben.
De egyre többször történik meg valami, ami fájdalmasan emlékeztet arra:
👉 nem minden, ami “szertartás”, valóban szent tér.

Részt vettem egy ceremónián, ahol amazonasi növényekkel kísértek.

Bementünk egy órakor, kaptunk három különböző medicinát, és öt órára már kint voltunk.
❌ Nem volt térnyitás
❌ Nem volt kör
❌ Nem volt szándékmeghatározás
❌ Nem volt közös csend
❌ Nem volt kísérés

👉 Egyikből a másikba.
👉 Hatás-hatás hátán, de kontextus nélkül.

És én nem éreztem magam biztonságban.

A megtartott tér mindennél fontosabb.
A vezető ne csak “vezessen”, hanem tartson.
Ne csak szert adjon, hanem figyelmet, emberi kísérést. Hallgassa meg a szándékot, lássa a félelmet, legyen ott, ha jön a mély.

Én magam is tartok csoportokat. Tudom, mit jelent, amikor valaki rád bízza magát.
Ez nem szerep. Nem “hivatás”.
Ez: felelősség.

🔸 A spiritualitás nem termék
🔸 A szent növények nem gyorsmegoldások
🔸 A szertartás nem élménycsomag

Aki ilyen teret tart, tegye fel magának a kérdést:
🌀 Jelen vagyok-e valójában?
🌀 Tisztelem-e az embert, úgy ahogy ő van?
🌀 Tisztelem-e a folyamatot?
🌀 Tisztelem-e a szentséget?

Mert attól lesz szent valami, ahogyan jelen vagyunk benne.

A kapcsolódás teszi szentté:
a figyelem, a szándék, az alázat.
És legfőképp: az emberi lélek méltósága.

Nem az élmény a cél.
Hanem a kapcsolódás, amit ott megélünk a másikkal, és önmagunkkal.

Az ÉN üzenem NEKED:Hogyan teremthetnél bőséget, ha mindig csak arra figyelsz, ami hiányzik?A hála az, ami életre kelti a...
15/07/2025

Az ÉN üzenem NEKED:

Hogyan teremthetnél bőséget, ha mindig csak arra figyelsz, ami hiányzik?
A hála az, ami életre kelti azt, amid van.
Ha te nem értékeled, más miért értékelné?
De ha te értékeled, akkor ott van az alap.
A figyelmed, a törődésed, az odafordulásod az, ami növeszti azt, ami most még csak csíra.
Így lesz a kevésből elég, az elégből pedig bőség.

Cím

Panoráma 67
Gyorujbarat
9081

Telefonszám

+36703339629

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Hoffman Erna Dominika -Integrál személyiségfejlesztő és családállító /Győr új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Hoffman Erna Dominika -Integrál személyiségfejlesztő és családállító /Győr számára:

Megosztás